Девчонки, вступаю на тропу похудения, просьба поддержать и не дать сойти с самого начала пути. Спасибо.

КАКАЯ, ВЫ УМНИЦА, Я В ПЕРВЫЕ ВСТРЕЧАЮ, ТАКУЮ, УМНУЮ, НАЧИТАННУЮ , ЖЕНЩИНУ, ДАЙ БОГ, ВАМ, ЗДОРОВЬЯ!!!!!

Танечка, если можно добавлю про движение для тех, кто не может долго ходить или бегать. Танцевать под музыку до пота или даже делать разные упражнения на стуле, на полу могут все. Ведь часто люди добирают едой радость жизни в ущерб движению и танцу. Включите музыку, хотя бы радио, и начните слушать своё тело, двигайтесь с радостью. Лучше закрыть глаза, чтобы всё внимание было в теле (в области шеи, позвоночника, в ногах и руках. Постепенно тело само подскажет какие движения делать под музыку. Для начала всегда нужно разогреться в движении, поэтому первые 10 минут просто танцуйте с радостью. А затем переходите к лёгким вращениям, полуприседаниям (внимание держите в теле!). Не нужно в это время думать ни о чём другом, - это важно. Так вы учитесь быть в моменте здесь и сейчас: двигаться под музыку в танце и слушать себя, своё тело. Когда вы устанете, перейдите на пол на коврик, растяжки и скручивания. Помогайте себе руками там, где вам тяжело подняться. Также нужно приобрести в спортмагазине гантели пластиковые по 2 кг. С ними очень удобно делать отжимания на коленях на полу, руками держаться за гантели. Заканчивайте свою музыкальную гимнастику душем. Насладитесь водой и контрастным душем. Живите из любви в моменте. Найдите себе любимое дело: цветоводство, шитьё, рисование, динамическую медитацию - это позволит сделать вашу жизнь интересной и радостной. Следите за своей внешностью, красивая стрижка, ухоженные руки и ноги, красивая одежда (сегодня всё доступно, не трудно даже самой) - это сделает вас уверенной в себе и радостной. Обязательно слушайте красивую музыку, хотя бы радио релакс 90.8; радио классик; радио джаз (купите себе маленький приёмничек). И ваш вес обязательно нормализуется из любви к вам и самой жизни. ❤🙏 Не забудьте купить радио приёмник, коврик или шерстяной пледик и гантели! Для занятий также нужен стул. На стуле также можно выполнять танец с гантелями, жим руками, вращение шеей, поднятие ног. На стул можно положить ноги при скручивании на полу. На стуле можно делать выпады. Вообщем, было бы желание жить здоровым в радости и красоте!❤

Татьяна, здравствуйте! Мне не надо худеть, слава Богу! Но я так рада ,что я вас нашла! Вы мне очень интересны. Я получаю истинное удовольствие от наших встреч. И узнаю , и беру новое в ваших советах. Вы - умница! Здоровья Вам и вашим близким!

Добрый вечер Татьяна , благодаря вашим видосикам , стала замечать что не смотрю телевизор , оказывается столько дел находится , жизнь стала разнообразнее .спасибо Вам , вы моя находка !!!

Танюша,физкульт привет.Очень рада Вас снова видеть,получать заряд бодрости и позитива .Вы как лучик света.Пусть и для Вас эти минутки общения с нами, будут также приятными.

Спасибо, Танюша! Вы сегодня очень красивая, свеженькая , весенняя! Рада встрече с вами!

Танюша, как всегда слушаю с удовольствием! 😍

Ты такая, ты такая... Просто слов не нахожу! На тебя от восхищенья молча я всегда гляжу. Ты умна и элегантна, ты красива и смела, Ты всего сама добилась, все сумела и смогла. А еще бываешь нежной, и упрямой, и смешной. Но тебя, моя подруга, принимаю я любой. Хоть и разные такие, продолжаем мы дружить, Потому что мы умеем нашей дружбой дорожить!

Танюша, как же я рада тебя видеть! Ты похожа на иностранного премьер-министра- женщину!! Оооочень располагающая к себе дама! Советы твои бесценны!💐💐🌷🌷🌹🌹🥀

С удовольствием жду Ваши видосики! Столько полезного и позитивного, спасибо. Учите женщин быть довольными от движения, домашних дел, природы и от хороших умных людей! Спасибо за глубокий разбор всех вопросов.

Спасибо Танечка здоровья долгих лет процветания ПРИВЕТ ИЗ СИБИРИ

Когда нет настроения смотрю Танечка Вас. Получаю всё и поддержку и позитивчик

Таня, спасибо Вам за все.

Спасибо, Танечка, за ликбез!🥰 Очень полезно)))

Танечка! Вы супер!!! Спасибо вам за ваш труд , вы очень мотивируете, здоровья вам и счастья!!!!!

Спасибо за Ваш труд👏

Танюша добрый вечер,рада вас видеть

Информация как всегда-бомба-ракета!!!!!!!Выглядите супер!!!!!!!

Сразу лайк! Танюша, окружающие видят мои минус 9 кг! Одежда стала большой, это так классно! Огромная благодарность Вам! Это хоть и маленькая, но наша общая победа)))

Добрый вечер,Танечка,спасибо,спасибо,спасибо!!!!

Ну умничка Ни дать ни взять. Признаюсь сначала Вы меня напрягали. А теперь я с Вами.

Как всегда все по делу благодару.

Благодарю,как рада, что попола я вам!!!Вы подняли меня с утра настроение, удачи всего доброго!!!

Танечка, какая вы молодец. Советы ваши очень хорошие. Спасибо что делитесь своим опытом.

Танюша супер.💯💯💯👍👍👍👍🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Я столько получила позитива. Благодарю 🙏🏻

Танюша,спасибо Вам как всегда за хорошие советы,я к ним всегда прислушиваюсь,и есть результат.

Танюша, спасибо, умница, все правильно и научно обоснованно, обожаю Вас 💕🌹🌹🌹🌹🌹

Танечка,добрый вечер! как всегда 👏👏👏спасибо Солнышко за такие прекрасные,дельные советы. видео с вами настолько познавательные и в то же время такие душевные,теплые!!! Умница -Волшебница!! 🌺🌺🌺

Спасибо,Танюша! Какая вы молодец! Столько полезных знаний вы даёте,просто класс! А самое главное,что с вами набираешься настроения.

Танюша молодец. Как всегда права.

Здравствуйте!Спасибо Вам !Вы умничка!Меня трудно самой организовать себя,,, Благодаря Вам -занялась собой!

Танюша Вы умница. Я Вас услышала. Спасибо. Лидия.

Таня,спасибо за такие полезные советы.

Молодец женщина! Один позитив! В первую очередь большой жизнелюб и умеет себя держать. Спасибо!

Таничка,Вы как всегда супер!!!!!

С каким удовольствием смотрю каждый выпуск👌 Огромное Вам спасибо Татьяна. Благодаря Вам,моя жизнь изменилась в лучшую сторону. 🌞🌞🌞🤗🤗🤗💪💪💪

Татьяна какая ты умница. Я тебя слушаю как-будто с подружкой беседую. Как все доходчиво и умно объясняешь. Сильнейший мотиватор. Начинаю менять питание. 10 кг лишних.

Таня, спасибо большое.Все доступно и понятно.Очень рада ,что увидела ваш канал. Вы все так хорошо обьясняете.А это имеет большое значение для нас.

Татьяна. Спасибо за ваши пугания😆, у меня тоже нет диабета, но я , как и вы, стараюсь не есть сахар, тк его и так везде найдёшь в продуктах-так что продолжайте нас пугать, мне это нравится👍🏻. Продолжаю вас слушать, спасибо за советы.

Умница, спортсменка и просто красавица! Восхищаюсь! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Я с вами худею, здоровья вам

Я Вас ОБОЖАЮ!!! ВСЕ ТОЧНО!!!

Танюша приветик! на счёт кофе,я тоже по утрам пью по две чашки,а вечером вкусный чай по желанию это очень хорошо.А по скорости худения, да правильно -Медленно!

Благодарю,Татьяна миленькая за советы,Дай Вам Бог здоровья,долгих лет жизни,Радости,Любви,Благополучия

Спасибо за Ваш труд и доброту.

Танюша ,рада видеть я с Вами !!!👍👍стройнеем и хорошеем 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️👍👍👍

Умница!!!

На одном дыхании посмотрела! Спасибо огромное!

Вы большая умница. Очень приятно смотреть на Вас. Благодарю,

Татьяна,дай Бог вам здоровья! Вы как никто раскрыли тему каши. И я себя стала чувствовать без каши лучше.

Я тоже слушаю всех блогеров делаю свой выбор но больше склонна прислушиваться к вам.😘😘😘😘😘😘

Супер-женщина.! ❤️🙏😁👍🌈🌷Рада знакомству с вами! Респект и уважуха.! Обожаю вас.! 💃💃💃💕💕💕🍓🍇🍋🍉

Татьяна здравствуйте!Как вас приятно слушать,всё ясно и понятно,всё в точку.Позитив у вас хороший.спасибочки👍💖

спасибо за все доброе и светлое что вы несёте в своих видио, вы как искрящая звезда радости и добра.

Танечка, - спасибо за очередной разбор информации. Хочу сказать, что Вы с каждым видео выглядите всё моложе и моложе: прекрасный цвет лица, энергия и харизма молодой женщины. А как же я люблю Ваш деловой стиль одежды! В общем, как сказал классик:"В человеке должно быть всё прекрасно", и Вы вот как раз лучший пример такой гармоничной личности. Спасибо Вам от всей души за то, что так щедро делитесь своими глубокими знаниями с нами, Вашими подписчиками. Вы - просто супер!

Таня, спасибо вам большое, вы так подробно и доступно все обьясняете. Я просто восхищаюсь тем, как серьезно и основательно вы изучили вопрос похудения. Еще раз благодарю вас, за то. что так доступно доносите нам информацию

Вы классная!!!Буду придерживаться ваших советов🌹🌹🌹

Татьяна, Вы - чудо! Сегодня Вас случайно нашла и очень этому рада!

Танюша, ты всегда такая красивая, жизнерадостная. От тебя идёт один позитив и заряд на целый день. Спасибо за советы, они полезные и доступные.

Спасибо за информацию! Доброго,вам,здоровья!

Спасибо Вам большое за информацию!

Спасибо, Татьяна, за Ваше замечательное видео! ❤️

Танечка, добрый вечер! Спасибо вам за ваш труд, за терпение, за доброе сердце, за советы! Благодаря вашему труду я похудела с 11.03.21 на 5.500! Благодарю вас! Все повторяю за вами: тарелочки, режим, активность!!! Успехов вам и здоровья крепкого на долгие годы!!!

Вы просто супер, благодарю

Замечательная мотивация, благодарю!!!

Всем доброго времени суток! Танюша, как всегда слушала твои советы с удовольствием🤗,хотя и не новичок😄. Просто надо очередной раз, большой пендель получить🤭.

Приехала к маме ,не была 20 дней,она живёт в другом городе,сразу заметила,что я похудела,смотрим вас вместе с ней,спасибо вам

Разжевала нам, просто супер! 😃👍👍👍 Спасибо большое!!🤗🤗🤗🥝🍏🍋

Красавица!!!!! Спасибо огромное

Танюшка привет! Сразу лайк, а потом слушаю с интересом.

Танюша, рада Вас слышать и видеть!!!) Обаятельная и привлекательная наша, как Вы говорите: Бомба- ракета!!!)

Класс!!!! Спасибо♥️♥️

Танечка, Спасибо за вдохновение!👍🏻теперь я знаю что всё смогу. Я уже худею.

Классное видео! Спасибо за умные советы.

Танечка! В каком - то одном только из последних ваших роликов,я просто удивилась,сколько прилагательных восхитительных слов в ваш адрес я прочитала в комментариях,,так вас любят и восхищаются,и я одна из них,вот они: Умная! Добрая! Открытая! Настойчивая! Терпеливая! Дорогая! Золотая! Активная! Красивая! Обажаемая! Рассудительная! Уважаемая! Стройная! Любимая! Искренняя! Может,и не все написала,т.к. смотрят вас каждый день все больше и больше,я когда смотрю другие каналы,когда задают вопросы о похудении,я рекомендую посмотреть ваш канал,добавляя: "Не пожалеете!"Спасибо,что вы есть!

Здравствуйте! Отлично выглядите 😊😊❤️

Умничка, Танюша❣️❣️❣️Сплошной Позитив🙋💋❗👍🤗

Здравствуйте, Таня) Очень рада, что нашла Вас. Очень ценная информация абсолютно бесплатно, ведь сколько времени Вы потратили, чтобы эти знания добыть. Благодарю, что делитесь с нами. Здоровья Вам крепкого!!!

Таня, спасибо что вы есть, спасибо за вашу конкретику. Спасибо, что не гонитесь за количеством подписчиков, не стараетесь понравиться, чтобы просто зарабатывать, респект и уважуха, как говорит молодежь

Спасибо Вам за хорошие советы!

Здравствуйте милая Татьяна! Я Вас обожаю!)

Танюша, я с вами ровно месяц, следую всем вашим рекомендациям, минус 6 кг. Ем 2 раза плюс спорт, я безмерно рада , что встретила вас , на просторах интернета . И ваш метод очень бюджетный.😘😘😘

Слушала бы и слушала!Обожаю вас!

Танюша,вы молодец и наш мотиватор

Таня, мне жить захотелось. Мне захотелось измениться и знаю как! Вы не представляете как мне помогли, словно крылья за спиной у меня выросли. Я Вас люблю!

Танечка, Вы супер!!=))) Очень рада, что случайно/неслучайно) встретилось ваше видео и я его посмотрела!)) Тысяча лайков Вам!!!♡♡♡ и естественно подписка) благодарю от всей души за позитив) за море полезностей и нужностей!) Вы красотка!!!!♡))

Вы молодец

Татьяна, благодарю вас🌹 А я думала,почему когда хочу есть, пью кофе или чай и меня это устраивает.Теперт я поняла.Благодарю🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Танечка, я Вас обожаю!!!🥰🥰🥰

Начала замачивать орехи на ночь -вкусняшка!!! Посоветовала тетке -посмотрим,что скажет.

Слава богу что есть еще умные люди, которые так чётко и грамотно могут донести информацию. Танечка, дорогая спасибо за ваш труд. Да, да, доносить до людей ценную информацию это огромный труд. Обожаю, обнимаю, люблю. Привет из Казахстана. 🥰🤗🤗😘😘❤❤❤❤❤😍🤩

Спасибо вам большое, только сегодня увидела вас, пересмотрела много ваших видео и теперь вы мой мотиватор, вы мой любимый блогер!!! Дай вам, Бог, здоровья!!!

Прослушала с огромним удовольствием,настроюсь

Здравствуйте,жду Вашие видео,все ранние пересмотрела,и всем рекомендую,кто присоединился,в них много информации,зачем по 100 раз переспрашивать,не ленитесь. Танюша Вы наш стимул и позитив👍💖💞💝

Танюша, добрый вечер!!! Вы как всегда на аысоте! Во всем! БлагоДарю и восхищаюсь! 💓💓💓С Вами стойнеть ЛЕГКО!!!!!!! 💯💪Вы моя виртуальная подружка😍😍😍🙏🙏🙏

Танюша, добрый вечер! Вы неповерите, пересматриваю ваши ролики бесконечно, мне так интересно в захлёб слушаю вас какая вы умница!!! Ведь всё правильно, а тем более уже испытано на себе, очень вам благодарна и рада, что наткнулась на ваш канал!!!! Умничка!!!!🙏🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕💕

Добрый ранок! Танюшка с Вербным воскресеньем. Здоровьячка и только здоровьячка. 👍👍👍🌹🌹🌹

Здравствуйте, Танюша! Я по Вашей программе худею два месяца. Почти убрала все углеводы., вместе с сахаром. Не ем вечером. Редко бывали срывы. Начала делать легкую зарядку. И каждый день хожу - брожу. Итог. Первый месяц - 2. Второй -1кг. И я этому несказанно рада.