Как раз сегодня день между тренировками, можно посвятить вечер предплечьям и прессу. Задал видео план и придал мотивации

Спасибо Макс, будем качать👍👍👍

Никогда не понимал что дает обратный хват,теперь понял,спасибо тебе!❤

Подъем штанги на бицепц обратным хватом, двух занятий хватило чтобы травмировать сухожилия на 2 года... Опасное упражнение.

привет, сможешь пожалуйста составить упражнения на 3 сплит: 1 день: спина + плечи 2 день: грудь + руки/только бицепс 3 день: ноги/ или еще трицепс

Лучший

❤

💪🏻

Здорова. По поводу молотков аккуратней, так резко делать, можно отхватить тендинит длинной головки бицепспа и перейдешь друг мой ты на лечебную физкультуру, так что аккуратней.

Братан, сколько твой рост?

А после этих всех упражнений, еще повисеть на турнике 1 подход до упора. Реально помогало) Макс это мини натуральный Смаев)))

В лавке надо раскрывать кисть до конца пальцев. Это усилит упражненип в 3 раза. И это азы азов. Странно, что вы не знали

еще удержание штанги классно пробивает плечелучевую, особенно в кросфит комплексах к примеру амрэп удержание+скакалка

С прямым грифом обратным кисти очень сильно болят - не каждому подойдет - советую использовать EZ чуть другим хватом либо вообще в Смите

Насколько эффективен для развития силы хвата гироскопический эспандер?

Можно с нижнего блока в кроссовере сгибания кисти прямым хватом

А как после инсульта заставить пальцы работать на разгибание

И 4-ое , это много-много химии )))

Эти упражнения хорошо развивают верхние мускулы на предплечьях, и лицевую часть, то, что с одной гантелей делал, а чтоб весели самые красивые и выразительные внутренние грозди, надо стоя сзади себя держать гриф и поднимать, там мышцы хорошо растягиваются и даëтся максимальная амплитуда, также хорошо упр. "колодец" именно с закручиванием, выкручивающее движение развивает мышцу, которая находится над верхними мышцами предплечья, смотрится потом аномально хреново. Вообще мышцы предплечья нуждаются в высоко интенсивном тренинге, как и икры, так как они очень часто работают, и колодец хорошо это им даëт. Предплечья это самые влиятельные мышцы тела, не забивайте на них. Всем удачи и добра, и дарите мир окружающим.

Стоит ли выделить целую тренировку на предплечье и пальцы?

На предплечья сколько примерно подходов и повторений делать за тренировку на объем/силу, чтобы достаточно было? Тренируюсь год, 115/185, бицепс/предплечья отстают

Самые хорошие упражнения - сгибания рук со штангой обратным хватом и сгибание кистей со штангой за спиной. Пробуйте)

Здравствуйте скажите пожалуйста куриный Грудка можно жарить без маслом на мангале? Варёный или жарит на сковороде уже надоел😊

Фильмы для взрослых))))

4-е упражнение маленький укольчик теста

Первое упражнение прием энантата

Упражнения показал, а что ставишь-то? Тест, дека, трен?

В юности мышцы расли от турника, в какой то момент я понял,что внешность не соответствует моим возможностям и тормознул с тренировками, но потом занялся боксом и уже отпали комплексы несоответствия, а как вы решаете проблему ? В итоге турник мне дал силу а лёгкая атлетика выносливость... Железо никогда не тягал , батя сказал сын это не про здоровье..) но красиво, если без перегибов...не спорю

Тренболон Ацетат со смесью

А кистевые эспандеры?

первое упражнение это становая тяга

Еще фарму не забудь сказать

Я надеюсь к нему никто не ходит

Опять ты дичь говоришь, курс свой распиши ....

Обратный хват на лучи?

Накачаешь себе грыжу

АХАХАХАХ

Ахахахха

Молотки это на бицепс, какое предплечья

Капец, Макс 42кг молотки Машина

Очень так себе совет. Просто лупите становую и не пользуйтесь никогда тягами

Мужики, есть какая то замена подъёму гантели на предплечье? на этом упражнении сильно кисть заламывает, делать невозможно из-за боли

Эти упражнения очень тоже полезны, но эспандер тоже многое развивает

привет, сможешь пожалуйста составить упражнения на 3 сплит: 1 день: спина + плечи 2 день: грудь + руки/только бицепс 3 день: ноги/ или еще трицепс