Коротко о выпуске: Есть люди, которые собирают старинные вещи. Есть люди, которые собирают какие-нибудь календарики или брелки. Есть люди, которые собирают все формы перетренированности, какая только может случится и именно для них будет особенно полезно посмотреть этот подкаст. Ну и нельзя упустить из виду пана Артема, который не перетренировывается. Видимо, потому что его божественная сущность лишена этих приземленных проблем. Оптимальные по нагрузке на ЦНС таймкоды: 0:00 - Новый подкаст от Димончика. Перетрен. 1:50 - О перетрене. Комментарий. 4:18 - Общее представление о перетрене. Усталость эндокринной системы; 7:12 - Недостаточный и избыточный стресс. Оптимум нагрузки - где он? 8:25 - Недостаток тестостерона; 10:06 - Сезонные колебания состояния атлетов, "загруз"; 12:47 - О похудении, дефиците и интенсивных нагрузках; 14:30 - Локальная перетренированность = загруз? Ударный метод Верхошанского; 16:25 - Две теории мышечного роста - кто прав, кто виноват? 18:45 - О болгарской системе; 21:34 - Пан Артем и проверка на прочность; 23:06 - Опорно-двигательный аппарат как один из факторов перетренированности; 26:35 - ЦНС - очень важный и сильный инструмент; 29:15 - Про "обожраться предтрена"; 31:53 - Систематизация сказанного, итоги; 34:37 - Пример Головинского и пана Артема; 35:06 - Самый "слюнявый" перетрен.

*Что для Головинского - перетрен* , для обычного человека - летальный исход...

То что вы не смотрите в камеру, не имеет вообще никакого значения. Если бы не сказали, я бы и не обратил внимания.

Перетрен! Очень устала мышца! Перетрен! Падают наши веса! В наших мышцах, суставах, хрящах и в пульсации вееен Перетрен! Нас ждёт перетрен.

Поражаюсь твоей работоспособности, Дмитрий! Каждый день крайне полезные ролики и информация в них! Огромная благодарность тебе за труды!

Боже, манна небесная. Как раз в последнее время запарился о перетрене Спасибо Димон, жирный лайк !

Спасибо, Дмитрий за ценную информацию! Ваши стримы у меня в закладках как настольная книга. Всегда приятно слушать опытного спортсмена с богатым теоретическим багажом и поставленной речью!

Пересматриваю периодически этот видос Димончика, ибо понятнее и концентрированнее воспринимается знание сие! Респект

Дима, эти разговорные методические ролики - огонь! 🔥

Вы , как всегда лучший. Очень интересно и познавательно.

Мужик, ну ты красавчик! Это сейчас редкость когда смотришь первый раз видос и понимаешь что человек знает о чем говорит!

Дмитрий,спасибо вам за ваши подкасты! Очень информативно,полезно и интересно.Удачи и успехов.

Дима, спасибо что делишься своими знаниями! Отличный канал, который интересно смотреть, и автор, которого интересно слушать!

Совсем недавно открыл для себя этот канал и очень доволен, масса интересного. Спасибо за видео.

Спасибо, Дмитрий, как всегда все очень понятно, по полочкам разложено. Спасибо! Продолжайте свой контент!

Дмитрий, спасибо за ваш контент. Удачи и успехов во всех начинаниях. Тема с подкастами просто пушка, звук и картинка сок.

Дмитрий, приятно слушать, очень полезные знания для новичка. Мерси!

Очень интересно) прям круто) спасибо, как интересную лекцию послушал и для себя, что-то новое узнал)

Картинка отличная. Звук прекрасный. Приятно слушать и смотреть.😀

Очень полезное видео, спасибо Вам Дмитрий за Ваш труд!

Очень подробно и интересно. Научные данные доступным языком. И самое главное это практические знакния. Круто. Спасибо.

Димон , ты настоящий профессионал своего дела, так держать! Очень много полезной информации получаю благодаря твоему контенту

Димон, очень полезные ролики делаешь, спасибо!

Очень подробно всё раскали про перетрен , спосиба за такую информацыю и за то что вы есть)😇

Отличный контент, все нравится, продолжай в том же духе!

СНАЧАЛА ЛАЙК. Затем, просмотр)))) Спасибо, Дмитрий!!🔥🔥

Дмитрий, огромное вам спасибо за эту серию кастов!

Как всегда,четко и по делу!☝️молодец мужик👍🔥

Дмитрий! Спасибо за ролик!)

Смотрел твои видосы про плечи, очень помогли, теперь и жать спокойно могу))) Спасибо большое🙂

Подписался на ваш канал. Инфо и темы интересные и главное, полезны!👍👍👍

Завантажую Ваші відео і слухаю по дорозі на роботу, дуже класний формат. Дякую Вам!

Отличная полезная информация!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЧТО ДЕЛИТЕСЬ!!!!!! УДАЧИ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!!

Очень интересный, информативный и полезный стрим. Побольше таких актуальных вопросов и тем. Спасибо, Дмитрий, за такой качественный контент и в плане теоретической информации (как такие стримы), и в плане практической (тренировки с Паном Артёмом, Серёгой, Ваши разборы упражнений, техники и т.д.), и в плане, конечно же, подачи материала (монтаж, качество на высоте). Продолжайте также.

Дмитрий спасибо за прекрасное разъяснение этой темы!!! , ты лучший и приятный человек в этой спортивной тематике..

Как всегда полезно и доходчиво🥇🥇🥇🥇🥇

Очень убедительный стрим !! спасибо большое за информацию

Спасибо Димон за ролик! Тема интересная, и как по мне вполне раскрыта!

Как же мне повезло жить с вами в одно время, и наткнуться на ваш канал)

Полезные видео, Димон продолжай.

единственный грамотный блогер . все по делу не то что некоторые. смотрел про поднятие теста. про сушку. на мой взгяд все правильно говорит.

как раз, приятного аппетита всем

Дмитрий спасибо вам за информативное видео! Ждем СРЦ по брусьям и подтягиваниям!

Могу сказать только то что хорошо что у нас есть Димончик,которую не лень так разжевывать такие вещи.

Дякую! Дуже цікаво, корисно, пізнавально, а головне системно та з реальними прикладами, без зарозумілості, понтів та води

Подкасты такого формата скорее слушаешь, чем смотришь. Поэтому Дмитрий - не принципиально куда вы смотрите. Про перетрен очень интересно!

Спасибо за видос . Подпитал мои знания !!

Было интересно и не скучно 💪

Гиперполезно! Спасибо огромное! Жду с нетерпением про загруз.

Спасибо большое, было интересно

Большое спасибо, очень полезно, мотивирует. У меня все)))

Спасибо за ценную информацию!

Очень интересно и познавательно! Спасибо большое!

казалось бы такая простая на первый взгляд тема, но как глубоко вы ее раскрыли ... очень круто , очень

Спасибо за познавательный видос)

Спасибо, очень полезный выпуск

Тема очень кстати.спасибо Димон

Дмитрий, огромное спасибо за контент! Хотелось бы ещё узнать как выходить из каждого вида перетренированности! Если кому-то тоже интересно, выводите комент в топ

Спасибо вам за видео)

Все видео интересно смотреть и слушать

Годнота подъехала

Бесценный опыт, для людей что уже идут по этому пути!

Мега полезно, спасибо!

Димончик машина по производству полезного контента

Спасибо за информацию

Как раз пришёл с тренировки после ночной смены и тут тема ✊

Топовый контент

Спасибо за знания

Супер! Очень полезно!

Димончик, продолжай снимать такие подкасты, прикольненько послушать. А куда смотреть в камеру или нет в принципе без разницы))

Хотелось бы услышать от вас рекомендации по приёму витаминов. Как аптечных так и спортивных. Спасибо!

спасибо за твою работу! смотрю весь познаватльный контнт ваш)я думаю актуальная жл многих тема будет (оптимальное кол-во рабочих подходов для гипеертрофии мыш волокон( бодибилдеров крч) в разных упражнениях разумеется

Очень информативно. Дмитрий, есть ли какие-то критерии для определения пригодности генетики для армрестлинга?

Красава, спасибо большое

спасибо большое!

Спасибо Дмитрий! Очень информативно! Я всегда предполагал, что перетрен - это всеволишь отговорка чтобы не заниматься 😅, а всеволишь нужно было сместить или уменьшить нагрузку немного!!!

Дмитрий, регулярно смотрю ваши видео. И во-многом соглашался или даже узнавал что-то новое для себя. До этого видео. Вначале у меня чуть было не прибомбило, пока разговор не дошел до опорно-двигательного аппарата. Дальше постараюсь покороче и поконкретнее. Общий стаж тренировок в зале около 18 лет. Кмс-ов и выше не брал, тк никогда не испытывал удовольствия от соревновательной деятельности(в детстве занимался в других спортивных секциях). Но дзен по перетрену я познал в первые 5 лет занятий в зале. Смешно слышать(не от вас) мнения о том, что перетрена не существует. Пары-тройки недель хватит для немного подготовленного человека, умеющего работать с весами. Обычно такие фразы дополняются чем-то вроде, что просто "есть недостаточное восстановление". Ну как бы, да...Но не на этих ваших, извините, дрочильнях, на 8-12+повторениях. Бодибилдеры не случайно не уходят в разовые повторы даже на массе. Порвался-конец подготовке. И в пауэлифтинге циклирования работают в том же формате: выйти на максимум с минимум шансов травмироваться. Так как же перетренироваться, спросите вы? О, тут все просто. просто сложите две переменные, объем и интенсивность. 2-6 повторов на упражнение, в трех подходах и 4-5 упражнения в тренировку. Мне хватало трех тренировок в неделю по классическому сплиту груд-трицепс, спина-бицепс, ноги плечи. Ко второй неделе ни одна из этих связок не восстанавливается. И ты уже работаешь на мотивации "надо прибавить". Перетерпливаешь боль и чтобы не ранить свое эго, упавшими повторами, поднаваливаешь вес. Хозяин зала, бывший паурлифтер, глядя на мою дурь, настаивал на том, чтобы я снизил количество тренировок в неделю до двух. Собственно и что легкие тренировки должны быть, тоже говорил. Но куда там! Сокращение количества тренировок в неделю немного оттягивало приход неизбежного и дальше все шло по кругу. Так что же такое перетрен в моем понимании и что это за неизбежное? Боль. Она не проходит. Болит все тело. Постоянно. Все мышцы и крепления сухожилий. Рано или поздно кажется, что ты весь сплошная боль. Психика. Способности активироваться на тренировке мне хватало и без предтреников. Но этот разгон в итоге не давал уснуть. Как следствие, плохое восстановление. Какой финал? Простуда, ангина. Три-четыре ангины в зимний сезон и еще несколько в течении года. Понятно, что идет откат. Месяц ты приходишь в форму. Делаешь очередной рывок и все по-кругу. Химия? Не спасет. Причину вы озвучили. Сухожильно-связочный аппарат. Опыт был. Результат тот же. Прям к концу курса-ангина. Не успел пкт даже включить. Пропивал вместе с антибиотиками) Какие выводы? Ну советовать такое я точно никому не стал бы. Юношский максимализм сделал свое дело и опыт получен. Сейчас тренируюсь балансируя на этой черте. Многоповторку я так и не полюбил. Хороший способ нарастить/удержать силу - поднимать большие веса. Хороший способ вырастить мышцу-травмировать мышцу. Можно, конечно и гликоген из нее до посинения сливать, терпя жжение и преодолевая отказы через потерю контроля. Но не на постоянной основе. Хорошее настроение и самочувствие я получаю только через большой(для меня) вес. И эти веса даже не уровень кмс. Было бы желание, можно и мастера взять. Но, повторюсь, не мое. Зал все-таки для удовольствия в первую очередь. И каждый получает его там по-разному. П.с. насчет предтрена. пробуйте "ноотропные". с них не трясет. Не реклама: много лет уже использую только "гат" нитрафлексовский с айхерба. как раз концентрация, без выпрыгивания сердца. но по опыту, не всем подходит. все как всегда, в общем. С уважением.

Димончик только недавно на тебя подписался, хотя и сам люблю поднимать на бицепс у стены. Уже пересмотрел кучу твоих роликов). Желаю 30 чистых подтягиваний на турнике

Топ подкаст. Слушать о перетрене и его видах, когда сам в перетрене. Теперь я понял, какой именно сам словил - локальный, мышечный) Вопрос: может ли от сильного перетрена (делал базу на объём: по 7 подходов на каждое из 3 движений) в вечер того же дня повышаться температура разово (37,1-2°С)? Замечал за собой такое несколько раз, когда было много тренировочного объёма.

Дим это топ формат! Пусть не собирает много просмотров но безумно ценно, такого вообще почти нигде не встретишь, на русском ютуб может даже нигде)

Ахтунг Димон✋

Интересная тема.

Спасибо за видео! Очень познавательно))) Есть тема для подкаста (если такой уже не было) - Влияние длины рычагов на результат в базовых упражнениях. Вопрос созрел вследствии того, что имею длинные рычаги, и из тройки базовых упражнений жим лёжа даётся тяжело, т.к амплитуда движения очень большая. С приседом и становой тягой проблем не наблюдается, веса относительно жима лёжа идут легче. Интересны ваши мысли по этому поводу.

Спасибо!!

Дуже цікаво, дякую

Отличная рубрика разговорных видео, помнится вы, Дмитрий, говорили об одном из следующих видео на тему медиального эпикондилита, он выйдет в свет? Очень хотелось бы его увидеть. Спасибо за информативные ролики с ненавязчивой приятной подачей.

Спсибо очень интересно

Дякую за відео.

Дмитрий, большое вам спасибо за полезную и нужную информацию))) А что вы порекомендуете при усталости ЦНС при тренировках? Что поможет ей быстрее восстановиться из витаминов/минералов и пр. (тех, что продаются в каждой аптеке)? Заранее спасибо за ответ)

Контент 🔥

Я просто рад. Просто рад что нашел ваш канал среди тысячи других, за месяц на вашем канале я как и пожал 100 так и узнал больше чем за все время. Большое спасибо.

Грамотный чел

Под чаек. По поводу взгляда, смотри как по кайфу. Главное что ты говоришь.

Спасибо)

Димончек, про загруз интересно будет. То что смотришь не в камеру не бесит. Спасибо за информацию

дякую, дуже цікаво, тривалість відео можна збільшувати.

Спасибо большое, за полезную информацию, про плечи тоже топ, были с ними постоянно проблемы, ещё бы, хотелось бы информацию про локти, была травма, 1,5 года с локтем маялся( некоторые упражнения реабиталиционные нашёл в интернете, они вроде как помогли,

Спасибо

очень грамотно

🔥🔥🔥