ПРОСТОЙ Способ БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ РУКИ На +3СМ За МЕСЯЦ!!(ШКОЛЬНИКУ)
Переглядів 14,489
3 роки томуПРОСТОЙ Способ БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ РУКИ На +2СМ За МЕСЯЦ!!(ШКОЛЬНИКУ)
Мой Инстаграм - / _serega_monteg_
Мой Вконтаке - serega_monteg
#workout #воркаут #тренировка
Ключевые слова (это для меня): ПРОСТОЙ Способ БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ РУКИ На +2СМ За МЕСЯЦ!!(ШКОЛЬНИКУ), как накачать руки, как увеличить руки, как сделать руки больше, как накачать бицепс, как накачать трицепс, пик бицепса, руки, как накачать большие руки, тренировка на рост мышц рук, тренировка на руки, мышцы рук, как накачать руки школьнику.
@user-ui5jt8ut2c 3 роки тому
Ахуеть спасибо дверь оторвалась с петель и вырвал батарею
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Орууу
@user-ui5jt8ut2c 3 роки тому
@@SeregaMontegShow зовите меня крутой😎
@dmytrolebid315 3 роки тому
Ролик супер🔥🔥🔥. Ждем видео про программу тренировок на осень
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро, если будет актуально - сниму
@burdin4585 3 роки тому
Ролик супер!) Уважаю Серегу, смотрю его два года) Я тоже снимаю ролики на тему тренировок))
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро
@Kogda.. 3 роки тому
Как всегда отлично Это просто супер. Тренировка просто супер. Давно искал хорошую треню на руки. И вот наконец-то нашёл. Спасибо тебе Серёга. Ты лучший 👍
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души братишка
@user-jl3iv4dy4o 3 роки тому
Красавчик, вот это видно что совсем другой уровень видео. 💪 Молодец, продолжай в том же духе.
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро, я старался)))
@vihujarivayu6771 3 роки тому
Мунтэхэ красаучик, над попробывать будет)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Пробуй бро, пробуй..❤
@ibraimov_ 3 роки тому
Братик ролик огонь 🔥🔥🔥 теперь ждем программу тренировок на осень
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Хорошо бро❤
@ooacaaa9048 3 роки тому
🏋♂🥊🏋♀
@user-mq1dh9mh9i 3 роки тому
Серега видос пушка!!! 🤑🤙У тебя грудак появился
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасиьо бро
@akishinnicolay5511 3 роки тому
Ееее новое видео От Серёги!!!
@sanyabrilya292 3 роки тому
Только собирался ити тренить и тут уведомление. Красава Серёга!!! 💪
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро))
@Gurutrade7813 3 роки тому
Спасибо бро за тренеровку буду теперь тренить а с меня лайк 👍
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души братанчик
@user-om6vn1wg2p 3 роки тому
Красавчик каждый раз удивляешь, успехов тебе братан 👍.
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро, спасиб
@user-hq3rj3ix2e 3 роки тому
Видос топ, братан) Качество с каждым разом всё лучше и лучше, ну и контент тоже))) Жаль, что у тебя мало подписчиков, ты достоин куда большего(
@SeregaMontegShow 3 роки тому
К сожалению бро, спасибо
@satoya7295 3 роки тому
А я как раз хочу увеличить руки) Значит лайк перед просмотром 😉 P.S. Прическа топ)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасиьо бро!😂❤
@user-fm5su5wo2f 3 роки тому
Как всегда на высоте 💪
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро)
@tanlung4895 3 роки тому
Пожал руку спасибо за видео Серега удачи тебе в развитие канала
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро❤
@gev_dav 3 роки тому
Спасибо большое за информацию)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
На здоровье бро)))
@user-kw3lh4th1j 3 роки тому
Братан, подписался на тебя из-за спорт.контента . Побольше такого✊
@olegkiz460 3 роки тому
Спасибо тебе!
@user-pf7xf5gd1l 3 роки тому
Вижу видос Серёги сразу ставлю лайк,Серёга кросс)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро)))
@user-ci2wm2qb6y 3 роки тому
Не знал, что можно настолько сильно проработать банки, респект тебе, за настолько понятный контент. Попробую на днях позанимаца по этой схеме! Спаибо за видос!
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро)❤
@user-ro9kn1fq8j 3 роки тому
Крутой ролик вышел буду теперь заниматься пробовать
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Удачи тебе бро
@user-ro9kn1fq8j 3 роки тому
@@SeregaMontegShow спасибо бро реально от души помогаешь , и мативируешь
@user-ro6tn4tn5z 3 роки тому
И как всегда от души душевно в душу Серёг за видос 💪🏿 Когда ты на канале два года и твой коммент в видосе *Слёзы счастя* На самом деле я очень рад что я до сих пор так скачать с Серёгой почти с самого начала ! Я каждый пытаюсь посмотреть видос первым и заценить видос по достоинству , я настал времена молодого ток начинающего Серёги ! Я горд им что он не слился и не скатился Спасибо Серёг ! За всё💪🏿
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро
@GamerTimeBMW 3 роки тому
Круто,ты самый любимый блогер,я тоже треню.
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро!!❤❤
@just7286 3 роки тому
Как всегда лучший.
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро
@marlboro_5465 3 роки тому
Занимаюсь по твоей схеме 👍🏻💪🏽
@Light-xb6in 3 роки тому
Ролик класс, буду ей пользоваться зимой, сейчас пока я занимаюсь на турнике и брусьях
@SeregaMontegShow 3 роки тому
)))
@catlosed1331 3 роки тому
Серега мы подписчики тебя любим, спасибо что ты есть!
@zolotoysp7972 3 роки тому
жалко что просмотров у него мало в последнее время(
@catlosed1331 3 роки тому
@@zolotoysp7972 Да(((((((((
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо братик❤
@asdopl_g 3 роки тому
Хоть ютуб и не прислал уведомление,но благо хоть в рекомендациях вылез видос.А ну и видос топ💪
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Оо, хороший знак уже
@crazzyducck9670 3 роки тому
Да неужели выпустил ролик, а я уж думал что через месяц будет
@fghsfui1177 3 роки тому
Очень полезное и интиресное видио💞
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро))
@user-sf7vl9tu6w 3 роки тому
Люблю!!!!❤❤
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Уважаю
@user-gu2eh4wb1e 3 роки тому
Привет Серёга , а сколько делать подходов в лёгкую тренировку ? P.s. Спасибо.
@user-cx2ey8mh6y 3 роки тому
Ух... Как давно я не был у Серёги на канале , а у него уже и интро появилось. Серёга ван лав. Я хоть и по девочкам, но с тебя, Серёга, теку 🌚👌🏿
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасииибо бро)))
@heartache8211 3 роки тому
Красава, спасибо)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро
@user-ec4cl5lw4v 3 роки тому
Качество как и форма просто бомба!!
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Стараюсь бро))❤
@user-ro6tn4tn5z 3 роки тому
Когда уведомление не сказали про новый контент от Серёги , но твоё сердечко подсказывает истинный путь и ты чекаешь канал! - Вы хотели меня обмануть но я умней вам сучки!
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Приятно бро))❤
@user-ct2rb4vb1r 3 роки тому
Пасиб Серёг
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Пожалуйста бро))❤
@Frankenstein927 3 роки тому
Спасибо!
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души
@user-jr4oe2is9i 3 роки тому
Вот у тебя руки базуки 💪💪✊🙏👍👍👍👍👑
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро))
@user-jr4oe2is9i 3 роки тому
@@SeregaMontegShow Братан можно узнать , Ты на каком месяце воздержания ?
@user-gg6md6kv8c 3 роки тому
Супер 👍👍👍
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро))
@azimowua 3 роки тому
Привет Серога))))
@user-mc5xy3iq2d 3 роки тому
Видно, как Серёга стал суше и форма сражу же преобразилась! Именно поэтому я и сел на сушку, буду теперь периодами пересматривать твой февральский ролик о ней!
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро)) Приятно слышать
@anubissdes 3 роки тому
Причёска реально прикольная👍👍👍👍
@shinyx4377 3 роки тому
красава, серёга
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро
@user-lz1sc2wu7v 2 роки тому
Подскажите пожалуйста, сколько нужно делать подходов в каждом упражнении
@S-PROD1GY 3 роки тому
Давай упражнения на накачку груди и подробности 💪;)
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Ну, посмотрим как этот зайдет
@user-cg3lx9zk8g 3 роки тому
Молодец)
@Pavel-wb1vm 3 роки тому
В этой программе нужно делать только эти тренировки тоесть только на руки два раза в неделю?
@user-dp4yv1gx5i 3 роки тому
Серёг, может следующие видео про плечи?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Можно сделать))
@user-tv4mk1cn2m 3 роки тому
Топ 💪💪
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро
@user-mu5vx3li8x 3 роки тому
0:10, этот момент меня п#здец как заряжает. Думал больше не увижу его.От души!🙏
@Happy_funny_animals_official 3 роки тому
Подскажите трек, которые играет на фоне рекламы программы тренировок
@egorkotov2819 3 роки тому
Красава Серёга
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души братанчик))
@deerbug5298 3 роки тому
Серёг ответь пж, можно ли заменить упражнение с полотенцами на схожее по эффективности?
@badboy90909 8 місяців тому
Тот же вопрос, я пока не осилил полотенце 😂
@NordKristal1kristal 3 роки тому
Perfect amazing
@SeregaMontegShow 3 роки тому
❤❤❤
@project_ya 3 роки тому
Ты лучший 😍😍 Ты лучший 😍😍 Ты лучший😍😍
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасииибо
@Andryuxa36rus 3 роки тому
Серёга ну це контент
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Разгружайте)
@Ruslan594fdft 3 роки тому
Отлично, а упражнения на грудь планируешь записать?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Можно было бы
@kirilli_8_i793 3 роки тому
Как всегда,топ видос!Серёга,хотел спросить,в 13 лет бицуха в 32-34 см это норма или нужно больше?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Да, не плохо брр
@kirilli_8_i793 3 роки тому
@@SeregaMontegShow Спасибо,Серёга ты лучший!
@user-co1wm4dh7k 3 роки тому
Топ💥🤟
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро
@user-mo5pd5ql7p 3 роки тому
Серый,сделай тоже самое только на нoги,какую то программу тренировок,советы по их накачке,я знаю что у тебя после какого то длительного перерыва,толи после того как ты в больнице лежал,ты говорил что у тебя они были по 50см,и ты за короткий промежуток времени увеличил их до 60,расскажи по подробнее как. Потому что я щас смотрю на свои ноги, и мне хочется плакать,цэ нэ ногы, а коряжки 50ти сантиметровые, даже Панину они б не понравились🤷
@user-ci1tl5es8n 3 роки тому
Серый, сделай тоже самое только на нoги, какую то программу тренировок, советы по их накачке, я знаю что у тебя после какого то длительного перерыва, толи после того как ты в больнице лежал, ты говорил что у тебя они были по 50см, и ты за короткий промежуток времени увеличил их до 60, расскажи по подробнее как. Потому что я щас смотрю на свои ноги, и мне хочется плакать, Цэ нэ ногы, а коряжки 50ти сантиметровые, даже Панину они б не понравились🤷
@NordKristal1kristal 3 роки тому
Amazing
@user-ui6mk4tm9d 3 роки тому
Серёга, а можно тренироваться одну неделю по этой программе, и одну неделю по той которую я купил у тебя?
@rashadcafarov7682 3 роки тому
Привет из Азербайджана. Удачи тебе
@isayevv2139 3 роки тому
Круто как говорится
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасиибо бро❤
@user-md2vn9gd4t 3 роки тому
11 просмотров 10 лайков тооооп Люблю тебя😍😍😍😍 Давай запили новый видос про воздержание
@user-ow9fh9rv9x 3 роки тому
Воздерживайся и сам всё увидишь, да и видео у него много, что рассказывать
@user-md2vn9gd4t 3 роки тому
@@user-ow9fh9rv9x 29 день
@user-ow9fh9rv9x 3 роки тому
@@user-md2vn9gd4t красава, продолжай
@user-ow9fh9rv9x 3 роки тому
@@user-md2vn9gd4t у меня 4 день 😅😂
@user-md2vn9gd4t 3 роки тому
@@user-ow9fh9rv9x спасибо,мне 14 перейдём на ты? Продолжайте тоже Какая уже попытка?
@user-fm5su5wo2f 3 роки тому
Бро пж ответь на вопрос🙃 можно ли заниматься по одной программе всю жизнь и не менять её, ну например возьмём твою программу тренировку мыщц антогонистов
@user-zm2iy4rg5v 3 роки тому
Когда то оно перестанет работать то тогда меняй
@Den-vn5cf 3 роки тому
Если грамотно составлена то можно , главное вес увеличивать постепенно.
@user-fm5su5wo2f 3 роки тому
@@user-zm2iy4rg5v спасибо, а на какую можно менять?
@user-fm5su5wo2f 3 роки тому
@@Den-vn5cf спасибо, на каждой тренировке надо увеличивать веса
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Лусше иногда менять, хоть раз в год
@user-xd6vy2vs7h 3 роки тому
Топчик
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро
@badboy90909 Місяць тому
По этой проге увеличил руки на 2см за 2 месяца
@ridersport2858 3 роки тому
Начало видоса збс
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо брр)))
@user-np7so5xr4o 3 роки тому
Серёга а можно тренить вечером часов в 6, 7!
@user-yh5nh6vi5f 3 роки тому
У меня рки 39.5 в зал никогда не ходил, ни химичил занимаюсь дома и на турниках с грузом дома 2 гантели и штанга всего железа кг 70.
@niga_nega_niga 3 роки тому
СЕРЕГА, ДА ТЫ ПРОСТО ФАРТУ МАСТЕР БЛЯ ! 💪🏻💪🏻💪🏻
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Ахаххахаха, спасибо бро
@HD-qk2db 3 роки тому
всем любви добра и процветания!
@fantom2341 3 роки тому
Просушился👌
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Да?)
@user-su6wx8kk5f 3 роки тому
Топпп
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасибо бро❤
@user-mx1md5tp3y 3 роки тому
Красаучик
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Спасиьо бро
@yaspokoen 3 роки тому
Подскажи пожалуйста как шрифт а видео называется?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Хз бро
@nikitabokov3525 3 роки тому
Сколько минокс использовал ? После отмены откатила борода ?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Не сильно, пол года
@timhard315 3 роки тому
Топ
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души
@ramms8165 3 роки тому
Ребята +3 см это гликоген ,который заполняет руки. Чтобы иметь бицепс 40 нужно весить около 80 при росте 180-85.
@user-sf7vl9tu6w 3 роки тому
❤❤❤❤❤❤❤
@CaMyRaY7777 3 роки тому
Серег, как думаешь, Войтенко бы по твоей программе набрал 85 кг?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Я думаю ему не хватает постоянства и терпения, он слишком часто меняет цели, то одно, то другое, то пятое
@erikuly7534 3 роки тому
Где видео про программу на осень?
@coldy5226 3 роки тому
Такой вопрос, может я прослушал, но в малоповторке сколько подходов на каждое упражнение делать?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От 5 до 10
@user-kq5fj5ci6s 3 роки тому
Ну ок жду ♥️
@darman5820 3 роки тому
Какой у тебя обхват запястья?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Хз, 18 где-то мб
@anixio9617 3 роки тому
💥🔥🔥🔥💥
@SeregaMontegShow 3 роки тому
❤❤
@youoreouo5565 3 роки тому
увлечить свои руки)))
@SeregaMontegShow 3 роки тому
))
@user-wz2ql8vr9i 3 роки тому
Серега, мне 15.Мой вес 80 кг, пресс просмвтриваеться, бицепс 38-39см.Рост 174.Но чувствую себя дрищем.Я смогу набрать больше без железа?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Можно, однозначно можно
@trapfamily7316 3 роки тому
А можно например в понедельник качать грудь и эту малоповторную тренировку на бицепс , а в пятницу, спину и многоповторную тренировку на бицепс?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Да
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Можно чего нет)
@isjddjdjdj8079 3 роки тому
А как совмещать с тренировкам на грудь и спину?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Не понял вопрос
@isjddjdjdj8079 3 роки тому
Как совмещать эту программу на руки, с тренировкой груди, спины, ног?
@user-yv6dh3gh1h 3 роки тому
Комент для поддержки видео
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Ухх)) Спасибо бро
@user-yv6dh3gh1h 3 роки тому
Всегда буду поддерживать твои видео бро)
@user-or5ir5rx6j 3 роки тому
А если например у меня руки в 13 лет 24 см то через месяц сколько будет?
@user-sf7vl9tu6w 2 роки тому
Сколько кг гантеля?
@arturkiorcalisthenics5225 3 роки тому
Серега тебе надо немножечко подсушиться ,вообще суперски будешь выглядеть!!!!!Это сугубо моё мнение
@gagahagahagagagga7622 3 роки тому
Нах сушку одни масса
@nail2470 3 роки тому
Что скажешь о тигровых отжиманиях?
@SeregaMontegShow 3 роки тому
Хорошая теиа бро
@Ruslan594fdft 3 роки тому
я предпочитаю львинные отжимания
@DantesBeats482 3 роки тому
Коммент для продвижения 💪
@SeregaMontegShow 3 роки тому
От души бро)
Влад Аганов
Переглядів 118 тис.
Nick Chernobaev
Переглядів 577 тис.
Жекич Дубровский
Переглядів 2,7 млн
The Golden One
Переглядів 3,9 тис.
Nick Chernobaev
Переглядів 413 тис.
Александр Дзидзария
Переглядів 1 млн