#стрес #птср #психолог
Що таке стрес, гострий стрес та посттравматичний стресовий розлад?
Цей О!ПОДКАСТ про всіх нас підчас війни.
У ньому ми познайомилися з новими словами: ПТСР, розберемося як влаштований наш мозок, хто керує стресом?
Як надати першу психологічну допомогу?
Як подолати самотужки стресову ситуацію й КОЛИ ЗВЕРТАТИСЯ до лікаря? Хто керує нами підчас стресової ситуації?
Проблеми комунікації, які можуть виникнути у спілкуванні цивільних та військових.
Про все стресове й важливе у наш час поспілкувалася з клінічним психологом Катериною Ткачишин.
______________________________________________________________________
КАТЕРИНА ТКАЧИШИН: / kate.bihun
клінічний психолог, інструктор з першої психологічної допомоги
______________________________________________________________________
ОЛЬГА ГРИНЕВИЧ: / o.grinevych
телеведуча, радіоведуча, дослідниця української мови в інстаграм
______________________________________________________________________
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ ВІД СПІКЕРКИ:
+380 (68) 531 51 31 ГО «МЕТТА» - психологічна допомога військовим у Львові
Чат бот першої психологічної допомоги - @friend_first_aid_bot
Канал Служби турботи про психічне здоров’я t.me/psyintouch
Чат бот психологічної допомоги підліткам t.me/no_trivia_bot
Групи підтримки для мам під час війни:
t.me/pidtrymka_mamam
Рекомендації з надання першої психологічної допомоги
mon.gov.ua/ua/news/metodichni...
Посібник з першої психологічної допомоги для нефахівців:
apps.who.int/iris/bitstream/h...
ТАЙМЛАЙН:
00:00 Привіт!
1:45 чи всі переживають стрес?
2:40 домовляємося про матюки в етері
4:00 на нулі стресують менш ніж в тилу
5:48 стрес - це добре чи погано?
7:30 ступінь переживання залежить не від чинника
8:45 мозок в моделі руки
9:09 мозок ящірки
12:04 мавпочка в мозку
12:55 чого в стресі раціональне не працює
15:50 скільки часу є на реакцію в стресі
17:19 тренування нервової системи
18:51 як натренувати реакцію на стрес
20:16 вдих-видих
21:00 перша допомога при стресовомі струпорі
22:14 "світлофор" стресу нормальної людини
24:00 сміх як реакція на стрес
25:00 стресові ситуації біженців
27:03 Подивись на мене - головне питання першої допомоги
29:30 що мим ожемо контролювати під час небезпеки
36:18 травма не минає, симптоти травми!
36:39 як зрозуміти чи є ПТСР в людини
38:18 не відчуваю емоцій
40:14 нічні жахіття як мінімум щоб звертатися до фахівця
40:30 салюти і флешбек посттравми
43:42 чому військовим легше
45:43 ПОБРАТИМ - важливе слово
47:18 як спілкуватися з військовими
48:58 подяка ЗСУ
56:50 як змусити військового звернутися за допомогою
59:00 пропрацьована травма - ресурс
1:01:00 яке місце в нашому житті займає війна?
1:05:32 межа між жити життя й неприйнятним контентом
1:06:34 я не дозволяю собі жити від 24 лютого
1:08:00 дементори гарі потер
1:09:50 травма свідка
1:10:59 турбуємося про себе, допомагаємо ЗСУ
1:12:43 як обійматися
1:15:00 для того щоб вистояти нам треба бути в кращому стані ніж до 24.02
1:15:53 психологічний тренінг
1:17:40 турбуйтеся про себе, поширюйте відео