⭐ Успей подготовиться к марафону - курс подготовки - bit.ly/SRM1M2905 🔥 Промокод на скидку - MFIN ⭐ Курс подготовки к полумарафону - bit.ly/SRHM2905 🔥 Промокод на скидку - PMIN

Не делал растяжки - лень/негде/слишком поздно делал/слишком мало/не нашел единого мнения на этот счет. После тяжелых тренировок ничего никогда не болит, но иногда икры напоминают о себе ещё пару дней. Недавно после темповой хорошенько так их порастягивал в 2 подхода - уже на следующий день они были как новые. На таком контрасте сразу убедился в полезности этого дела!

Два раза посмотрел, ни чего не запомнил, очень красиво!!

Спасибо за варианты растяжки на улице 🔥

Очень красиво! Приятно смотреть на идеальную фигуру!😊

Молодцы, Вы крутые!)) Но важно упомянуть, что есть динамическая и статическая растяжка. И что статическую нельзя делать перед пробежками, она ухудшает показатели.)) Я понимаю, что речь о растяжке после, но на мой взгляд это важно 😉

Отличный комплекс, спасибо! Как будто практика по хатха-йоге) Прям кайфы

Благодарю! Классный комплекс. И спасибо за рекомендации 🥰❤‍🔥

Спасибо большое, чудесные упражнения!

Отличный ролик. Спасибо за новый ролик.

Спасибо! Расстяжка оч нужна! После неё лёгкость ощущается в теле

Карина красотка! Растяжку делаю, люблю шпагаты!

Делаю растяжки почти после каждой тренировки, но дома)) Даже если забыл сделать сразу, делаю как вспоминаю)) Помогает лучше восстановиться после тренировок.

очень хороший комплекс, профессионально подготовленный! Спасибо

Астрологи объявили месяц информации о растяжке

Прекрасная растяжка, мышцы отошли!

Красотка нереальная😂

Верните Витю😂

Спасибо большое команде Simple Run RU за вашу работу, может не в тему ролика, но сделайте пожалуйста объемный ролик про бег при проблемах с миниском! У врачей ответ один, если что-то болит тогда не бегайте. Хочется услышать ваше мнение: если трещины в миниске стоит бегать или нет, стоит соглашаться на операцию по частичному удалению миниска или нет и т.д.

Полезно

Благодарю 🙏🏿. 🔥👍✅Я делаю легкую тонизирующую работу . И растяжку , перед бегом тоже . И нормальную растяжку после бега . Это свобода 🗽 движение. И хорошая циркуляция крови . Растягиваю для того ,чтобы миофибрилы были одной длинны . И небыло микротравм .

У меня гипермобильность суставов, и часть этих упражнений вызывает у меня натяжение скорее связок/сухожилий (например под коленом или держащие бедро "в пазе"), которые и без того нестабильные, поэтому стараюсь использовать только те упражнения, где явно тянутся мышцы. Но было бы круто, если б вы сделали какую то подборку упражнений для стабилизации суставов под бег и растяжку для людей со слабыми связками. А то вокруг все только и делают, что мобилизируют суставы, а нам гипермобильным расхлябанными бегать :(

Очень крутые упражнения которые правда помогают растянуть целевые мышцы, жаль что я из уже знал(

Знакомые упражнения из йоги )

Растягиваюсь после пробежки+ заминка (складка, икры, приседашки, иногда турник). А иногда среди дня

Приятная женщина

👍

Слишком быстро всё, без комментариев голосом, приходится постоянно смотреть в экран, что тоже не очень удобно.

Делаю растяжку чтобы понравится Вам,тренер 😉

Учитывая что Элиуд Кипчоге практически не имеет растяжки, очень спорным остается польза от этого действия.

Именно сразу после тренировки? В течении дня или на следующий день можно?

Друзья!нужен ваш совет,есть ли смысл бегать в утяжелителях?дайте советы пожалуйста

Тянуться надо всегда после нагрузки, а после длительного бега или длительной выполнения упражнения так особенно. Растянутая мышца, это прежде всего расслабленная мышца, а следовательно будет лучше процесс восстановление. Плюсом будет большая амплитуда при выполнение упражнений, а следовательно и больший эффект от них.

Здравствуйте, вопрос таков: бегать начал 3 недели назад. Километраж на первой был 6 км(три тренировки по 2 км каждая). Далее по совету из ИНТЕРНЕТА прибавлял по +10% в течение 2 недель. Но имеет ли смысл данное увеличение, так как мне кажется, что 10% это мало, например, 6 км на первой +10% - это будет 6,6км

Я только посмотрел, а у меня уже заднюю свело от такой растяжки

А расскажите, кто знает. Начала бегать месяц назад, у меня конечно есть проблемы с гормонами, но я пью поддерживающую гормональную терапию, которая по идее должна все нормализовывать. За это время вес вырос больше чем на 5кг, питание не меняла. Бегаю исключительно медленно на пульсе 133 в среднем 57 минут, 3 минуты в быстром темпе, душа просит 😃 в целом мышцы были развиты и до этого, я много занималась фитнесом, но вес также всегда только прибавлялся. Сахар, холестерин в норме. Все показатели в норме. При этом объемы конечно уменьшились, с каждой области по 4-5см. Я все понимаю, мышцы, вся фигня. Просто вес большой. Начнет ли он когда-то уходить? Может, кто-то прям знает, может у кого-то было похожее. Бегаю без остановок, пульс держу хорошо. Бег дался мне прям сильно легко. Не могу дождаться вечера, чтобы поехать в лес, побегать. Может, нельзя бегать каждый день? Питание не меняла.

Статические упреждения перед бегом нельзя! же делать

Не согласен, растяжка после тренировок делает ваши мышцы сильнее!

Маловато, как я понимаю, что бы было что продавать. Я делаю растяжку чтобы "успокоить" мышцы и нервную систему. Только моя растяжка (без фанатизма) явно больше по времени, на одно упражнение трачу 2*30 секунд.

зачем дезинформировать людей про пользу растяжки в восстановлении? мол это помогает мышцам быстрее восстановится. Это огромный МИФ про пользу растяжки. Вот от кого не ожидал услышать такое, так это от вашего канала.

Опять ты?! Верните чувака! Это его канал!!

Хэш тег верните Таню а не вот эту