Точно! 💯 Оговорлся!🙈 Круто, что есть внимательные зрители 👍

@@andreytelitsyn5109 Спасибо, Андрей. Я знаю, что могу выполнять такие упражнения на растяжку, возможно, не так хорошо, как ваш ученик, но именно этот тип упражнений и упражнения я ищу. Так как я старше, намного старше вас, но они кажутся достаточно простыми, и большинству из них действительно не требуется спортивное оборудование, так что спасибо. Ваш фанат Америки

@@andreytelitsyn5109 В тот последний ход, когда он поднял туловище и ноги с пола, положив руки на коврик, и поставил ноги в положение щуки, как тренироваться, чтобы сделать это, я получил растягивающую часть, но последние движения выглядят очень трудно, как тренироваться для этого конкретный ход?

Плюсую!

+

Андрей, сделайте видео ,как научить детей грамматике)

Видео Джеффа Кавальра посмотри и поймёшь)

С какой переодичностью и сколько по времени можно тянуть шпагаты

прямо вот какая то болезнь у людей с этим шпагатом. Ещё лотос, жаль, что не гимнастический элемент.

Я бы добавил: если без партнера, один. И как разогревать ноги с точки зрения гимнастов, перед растяжкой

тоже хочешь стать человеком?

поддерживаю, тоже хочу знать

+++

+

на прыжках с шестом мальчишки тоже яйцами прикладываются так, что у меня в глазах темнеет.

зачем?? чтобы инстагерлз поразить, что ли? для взрослых людей абсолютно бессмысленный навык

Доберёмся и до шпагата 😊

@@Vitaly_G. нет у меня инсты. Шпагат как + к фитнесу, для похудения не помешает

Спичаг +++++

А здесь я делюсь и демонстрирую свои умения и опыт))

Мост не тянут, начните с расслабления грудного отдела на фитнес мяче(большой такой) и прогиба назад стоя с жесткими ногами, упирая сильными ладонями в поясницу. Аккуратней, все медленно. Со временем длинные фиксации. После перейдите на коврик, пробуйте мост на плечах.., сильно выталкивая таз вверх, со временем делайте захват руками лодыжек. Вот когда сможете комфортно находиться в этом положении несколько минут и ровном дыхании, можно подставлять ладони под плечи и пробовать выход в полный мост, не ранее. Снимать ролик здесь, понятно, не о чем