Вы неверно объяснили суть. Неточно. Необходимо поднимать лобковую зону и и опускать верх живота. Навстречу друг другу. Приклада соединяешь верх и низ желаешь выдох. Когда расслабляешь- вдох. Как насос. А так спина отстегнется. И поясница

Как записаться на Вас?

А через сколько будет результат??

⁰1Вппеиааап

Смотря первые секунды не могу остановиться от смеха😆почему то это так смешно выглядит!!!👍вы лучшая учительница

👍😂😂😂

А после начал расти горб

@@user-fl7kn2jz6n не угадали! Такой-же строений и в отличной форме!

😁😁😁😁😁Самый лучший коммент

@@wikakuzja5336 Merci beaucoup, Madame!

Супер результат, вы Красотка 🥰🌹👍🏻

Подскажите, пожалуйста, как часто Вы занимались и сколько по времени?

@@user-gn1wk2ts9w начинала с одной тренировки получасовой ,пока в ритм войдёшь а потом желание просыпается как видишь результат.главное не загоняться и не насиловать себя нагрузкой.организм сам прочуствует когда готов а частота тренировки зависеть будет от вашего желания и возможности организма..на данный момент делаю по две тренировки каждый день результат минус 10 кг за месяц.плюс питание не ем мучное,сахар..все взаимозаменяемо другим.углеводы до обеда, белки после

Извините, а сколько вам лет? до климакса можно худеть только при желании, но почему после климакса это не получается при всех стараниях?

@@user-dy7if7hf3z 45 лет мне) главное желание и правильный подход..худеешь в основном на дефиците калорий и тренировки это главный помощник..за час тренировки грубо говоря теряешь около 900 калорий..плюс питание сбалансированное,исключить мучное и сахар,заменила зерновыми хлебцами и сахарозаменитель..углеводы в основном стараюсь кушать до обеда..после обеда овощи белки

Согласна 💯 🌷🌷🌷

🤣👍🏻

,🥴🙆

Прям именно так?

Я стесняюсь 🙈 спросить вам 120 сейчас

🤣🤣🤣👍🏻

Хаха Рассмешил однако

Спасибо большое 🤗😘👍🏻

А у меня мышцы на животе , хотя я бодибилдингом никогда не занималась ....

У меня точно такой пухленький живот, буду делать эту китайскую зарядку

Тоже самое хотела написать ❤ фигурка прям женская женская, красивая, животик 👌🏻 все четко! А не как многие сухие доски…

💯 согласна, забыла рил сказать, спасибо! 🥰🌹🌹🌹

Я уже сорвала так поясницу 😢 Раньше поясница не болела, после месяца этих упражнений, к сожалению, болит((((

​@@Letniydozhd когда первый раз увидела эти упражнения, аж больно в спине стало от одного видео. При протрузиях и грыжах позвоночника можно прямиком в больничку попасть.

​@@Letniydozhd такая ерунда и у меня случилась. Но, у меня отреагировали почки от такого движения, это я потом поняла, а поначалу думала поясница. Теперь ношу себя, как хрустальную вазу.

😂😂😂

Представляете, половина людей, если не больше пользуются мышцами не по назначению. Поэтому столько проблем со здоровьем

Какие изменения имеются😊🤫?

А всего лишь надо было просто подмахивать 🤣

😂😂😂😂

Успехов вам 😘💪🏻👌🏻 спасибочки 🌹🌹🌹

ДЕСТИВИТЕЛЬНО МОЛОДЕЦ 💪🙌👍👏💐💐💐 СПАСИБО 🌹 🌹 🌹

Спасибо, успехов вам 🥰👍🏻🌹

Здорово 🙌 и Вам спасибо, что заценили и отличный отзыв 🌹🌹🌹

Определённый алгоритм действий?)

Спасибо большое 😁🥰🌷

))) Согласна, рахмат дорогой))

Женщинам тоже не мешает пользу получать

Мужчинам на заметку делая так по ночам и днем будете стройными

@@user-ke7qf1rz6r это правда

🤣🤣🤣 ну фсёёёё настроение мне подняли на весь день! Спасибочки Галина , отличных вам выходных 😘👍🏻💃

Согласна на все 100% И красивая, и умничка.

Теперь вы женщины понимаете почему в одной позе долго тяжело бывает😂 а ещё в позе мужчины попробуйте, ещё и руки на качаете не только пресс) 😅 а если на локти встать то пресс ещё сильнее работает😊

Спасибочки 🥰🥰🥰

Спасибо большое Малика 😘😘😘😘

Фигура 👍👍самка породистая

😘😘😘😘😘👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹

ВЗАИМНО!

Очень мне приятно, спасибочки Сергей 👍🏻

Спасибо большое 🌷🌷🌷

Спасибочки 🥰 С 8 марта 💐🦋

животик и вправду аппетитный 👍👍👍

Вам спасибо Юлия!

@@MargoSaigoRelaxMusic 🙏❤

Для тех у кого проблемы с позвоночником вообще делать это упражнение нельзя

@@zed3606 Обломали...

@@zed3606 Вот именно.

А рожавщим путем кс можно?​@@zed3606

И то и другое желательно 😂👌🏻

@@MargoSaigoRelaxMusic после выполнения этого движения заболел крестец, стоит ли продолжать ?

@@user-xz5cx2hp4l резко начали выполнять упражнение. Пока болит, не делайте. Пройдёт, начинайте делать медленно, и количество раз увеличивайте постепенно. Резко даже с постели не рекомендуют вставать.

Делать каждую ночь! 🤭

И смеяться и делать

Спасибо 🌷🌷🌷 я в этом не сильна, но по женски очень тонус появился 👌🏻

Болезни АУТОимунные

@@MargoSaigoRelaxMusic от истощения яичников помогает такое упражнение?

Синий йод, это позавчерашний день. Сегодня есть Бады с названием Kelp. Это очищенные от токсических и вредных веществ бурые морские водоросли в таблетированной форме. Каждая таблетка содержит суточную дозу органического йода в отличие от синиго синтетического йода.

@@pionpink Девчоночки какие вы умнички 😍 столько полезного для женщин знаете и спасибо что делитесь такой информацией 👍🏻🥰🌺🌺🌺

Спасибо большое 🤗🌺🥰

Мне дают максимум 40 , а то и 30! Почему же вы женщины так завистливые? Такой возраст 60 даже мой голос не соответствует!

Вы в своём уме?? 🤣🤣🤣 где вы видели таких 50-60 летних женщин? 🤣🤣🤡

Ей надо к офтальмологу обратиться 😂😂😂👍🏻🌷🌷🌷

@@MargoSaigoRelaxMusic даа 😁

@@Cocogamba89 Мне 64г и я не поверите такая, молодость проходила в 70-80 г, жизнь была подвижная, питание без пальмового масла

Спасибо 🌹🥰👍🏻

Здесь идет нагрузка на поясницу, но если правильная техника выполнения, то через пару дней всё происходит, если нет, то конечно нельзя делать 🌹

😂😂😂😂 горюююю, вы меня убили!

У Каждого Шутки есть доль Правды. Вообще то я Согласна.

Пузо от обжорства и долгого сидения/лежания.

Здесь немножечко не правильно, потому что они( мужчины) могут иметь кекс хоть каждый день, но при этом не совсем двигаясь. Тогда женщины худеют. Ну вы поняли. 😉🤣

@@space3173 старается, но живот имеет🤷‍♀️

Красотка 👍🏻🥰🌺

😄 супер 🌷

А результат есть?

Прям шикарный 🤣 спасибочки 🙏🏻 очень приятно 🥰🥰🥰

@@MargoSaigoRelaxMusic для восточных танцев отличный, само то.

Спасибо большое 🌷🌷🌷

Вы дуры?

🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹👍🏻

В данном ролике да и техника не правильная тут) а вообще не нужно таз отводить назад, это как пресс качать в скручивании лежа, только тут его делают стоя, что кстати для женщин более безопасно)

Ой как приятно, спасибо большое, обязательно сделаю! 🌷🌷🌷😘

пожалуйста 🥰🌷

Спасибо Наталия, приятно!

😂😂😂 класс сразу двух Зайцев убиваешь 💋

😍 спасибо 😉

Сколько минут в день надо этим заниматься

Да хоть по 5 минут, это же супер полезно и эффективно, стоишь себя и пресс качаешь! 🤗👍🏻👌🏻

спасибо большое 🤗🥰🌷

Вы молодца 👍🏻 да питание конечно надо пересмотреть и меньше есть! 🌷

@@MargoSaigoRelaxMusic У меня по вечерам - скандинавская ходьба. Правда был большой перерыв, но вот уже вторую неделю хожу час, рекомендую, огромное удовольствие, включаю что-нибудь позитивное в телефоне и вперёд! А Ваши упражнения - утром делаю, после них 5 тибетских, тоже рекомендую.

Ой как приятно, от души спасибо 👌🏻😘

@@MargoSaigoRelaxMusic вы случайно не из Астрахани?

Я с алматы

@@Psevdonim620 нет, я ни разу не была в вашем наикрасивейшем городе 🥰

@@user-ko2pu4rf7z я была в Алмате, сама родилась в Душанбе, очень люблю Среднюю Азию! Красиво, вы счастливая 😍

😘🌷🌷🌷

😘🌹🌹🌹

Очень приятно, Людмила от души спасибо 🥰🥰🥰

пожалуйста 🌷успехов 🥰

Шахноза, какое красивое имя у вас 👌🏻 Рахмат 🌹🌹🌹🌹🌹

Пожалуйста 🥰🥰🥰

😘🌷

👍🏻🥰🌷

И Вам спасибочки 🌷🌷🌷

Мужчина объяснит подробнее😅😊

И я хочу !!! Вот делаю и уже жирок уходит!

@@MargoSaigoRelaxMusic Классно...👏👏👏 Спасибо за рекомендации...

Спасибо большое 😘🌹🌹🌹

@@MargoSaigoRelaxMusic ❤️❤️❤️

Умница все понятно обеснили благодарю

Я тож поняла. Спасибо.

Это же супер что у вас есть пресс, вот и я хочу, а если болит спина то лучше не делать 🌹

@@MargoSaigoRelaxMusic лучше делать старинное упражнение «жгонка»

😂 я рада что вам понравилось ✅

Благодарю вас 🌹🌹🌹

Спасибо 👌🏻🥰

🌹🌹🌹🥰

ничего не делать, вот это точно суставам пи

@@MargoSaigoRelaxMusic физкультура это хорошо ,спорт это наоборот вред здоровью.я знаю что говорю 40 лет два сустава тб протезы.здоровья вам .я пишу не для дискуса ,а для инфы

Женщина без живота, что квартира без мебели

Есть такой ролик на канале 🌷

Лучше на ширине плеч 🌹

Добрый вечер, на канале есть видео полностью, там я и сбоку показываю, как это выглядит! Спасибо 🌹🌹🌹

Не спорю

😘🌷🌷🌷

Не обязательно для молодых, но если проблемы с позвоночником, поясницей то конечно лучше не делать! Спасибо 🌹

@@MargoSaigoRelaxMusic Я сама бывший тренер по аэробике. Всю жизнь этим занималась. Могу сказать, что думала буду для своего здоровья стараться, добросовестно не ленилась... И что... Мне 63 и у меня генерализованный артроз и полисегментарный остеохондроз. От этой нагрузки износились буквально все суставы. На которые делала упражнения, те и больше болят . Особенно поясница, ноги. Из за боли не могу выполнять даже ходьбу. А чем меньше двигаешься, тем больше вес. Если начинаешь " дружить со спортом" нужно расчитать нагрузку так, чтобы делать то же самое всю жизнь. Иначе чуть снизил нагрузку, прибавляется вес. Спорт-это дорогое удовольствие. Нужно обязательно расчитывать норму употребления белка, иначе полетят суставы...

@@user-ww9es2sr2b Ваши суставы болят из-за плохой работы желчного пузыря (т.е.плохого оттока желчи!)

@@user-ww9es2sr2b То есть белка надо больше или меньше,чтобы "не полетели суставы"? Вы пишете,"надо расчитать норму потребления белка",это сколько надо на кг веса или в возрасте после 50 потреблять животного белка?Вы как тренер-инструктор имеете современные рекомендованные нормативы?Очень много сейчас разных источников вещают,истины не нашла пока.

@@user-ww9es2sr2b абсолютно верно

Конечно, делаем на полусогнутых коленях, тогда и нагрузка идёт всё тело! Вы правильно говорите на 💯 Успехов вам 👌🏻🌹🌹🌹

🥰👍🏻🌷

👌🏻🥰🥰🥰

Если делать правильно и нет ограничений по здоровью, в том числе и спина и позвоночник, то всем советую делать, а движение это от китайского фитнеса

@@MargoSaigoRelaxMusic а может сократить амплитуду движений?Делать еле заметные подачи таза, мелкие толчки?Ведь боли в спине говорят о проблемах, которые надо решать.

Я два месяца лежала после такого упражнения. Сместилась грыжа диска ПОП, защемило нерв, нога стала сохнуть. Еле на ноги поставили. До сих пор хожу, приволакивая ногу. Вот так-то. А прошло уже 4 месяца. Пока была лежачая наела около 5 кг. Вот и "похудела".

Правильно нужно выполнять эти упражнения, не прогибаться в пояснице

@@user-bl8rg6mv5g Алла, берегите себя! Будьте здоровы, это упражнение нельзя делать с грыжей в позвоночнике, мы же потихоньку не умеем, если берёмся то сразу Быка за рога! А здесь главное правильная техника и постепенно без фанатизма увеличивать ритм! Я вас прекрасно понимаю ! 🥰

Спасибо Ольга 🥰 будьте поначалу аккуратно, без фанатизма, сначала технику отработайте, чтоб спина не болела на следующий день! Успехов 🥰🌹🌹🌹

@@MargoSaigoRelaxMusic Спасибо большое.😘

😉😘 спасибо

А можно это упражнение делать при миоме?

Согласна, а если уже отъел живот?

Не все так просто, не жрать , я уже вся похудела а живот остался

@@user-mh8bo9do3o Если молодая может и поможет, а вот после 40 уже нет

После сорока и нескольких родов, "не жрать" не помогает🤷🏻‍♀️

@@user-vt7wn3zf8xда это операция может решить но дорогая

Спасибо 🌷🌷🌷

🌷🌷🌷