Создалось впечатление, что Арни пытался создать свой фаст фуд, в рационе не упомянуты не крупы, не паста, не овощи,одни бутеры и котлеты, молоко и яйца, получается очень мало углеводов, неужели одни жиры давали ему столько силы для тренировок?

После Арни, было бы не плохо сравнить рационы с более менее современными билдерами, такими как Рони Колеман и Катлер и посмотреть отличие. Палец вверх, кто за.

Денис не упомянул (скорее всего из-за моральных предпочтений), что Арнольд, как и любые другие профессионалы, использовал анаболические андрогенные препараты (стероиды). и ДАННЫЙ рацион будет уместен только на курсе стероидов, натуралу такой рацион не целесообразен.

с двумя тренировками в день он за сутки по любому сжигал более 7000 калорий так что жиры его сгорают к тому же там почти нет сложных углеводов которые дают энергию...

Денис, спасибо за выпуск. Но проясните уже про яйца, столько споров о них. Последние исследования доказали, что в желтки содержится лецитин, количество которого превышает количество холестерина находящегося в желтке. А это означает, что весь жир в желтке нейтрализован и более того не большой процент жира в организме также будет охвачен действием лецитина. В чем же тогда проблема?? Да и Арни с Коломбо коктейли из 40-50 цельных яиц пили) Лайк кому интересно!

Блин Ден, когда смотрю твои выпуски, тащу еду к ноутбуку, как хомяк :)) смотрю и уничтожаю еду)) мотивируешь меня есть :)

Спасибо за этот выпуск, ждем второй части))

Очень хороший выпуск. Браво, Денис!

Даешь рацион Уэсли Снайпса (Блэйд)! палец вверх в поддержку!

О да. Спасибо вам, Денис! Дождались :)

Денис, хочу выразить огромное спасибо за ваши программы, ибо смотря вас я мотивировался занятся спортом и питатся правильно! А я бы вот хотел услышать ваш режим питание!))

Денис, ты говорил что нас много в городе окружают углеводы, но если ж все таки ты не припас с собой еды, что можно купить в супермаркете перекусить?

Спасибо за ролик. Всегда приятно посмотреть позитивное видео, и утащить в коллекцию очередное блюдо для разнообразия. Ведь на одном рисе с куриной грудкой далеко не уехать.

отличный разбор рациона! очень жду вторую часть!)

Денис,а почему ни слова о фарме,все кинозвезды и профессиональные спортсмены без нее никуда.

Кто эти люди, что ставят 20 дизлайков каждый выпуск? Наверное мечтающие только о чипсах и 2-х литровой бутылке Пепси

Выпуск как всегда на высоте! Денис обьясните почему нельзя сколько жиров употреблять занимающемуся человеку ?спасибо

Спасибо за выпуск, отличное видео, хорошая картинка!

Денис, можете ли вы сделать выпуск посвящённый "чем перекусывать между основными приёмами пищи для массы и сушки" вместо спортпита ???

Спасибо Денис,крутой выпуск про Большого человека! А кто еще не читал книгу Арнольда про Арнольда "Воспитание культуриста" обезательно прочтите,читается на одном дыхании! Всем удачи в нашем не легком но кайфовом деле! ;)

Спасибо, ждем вторую часть

Денис, вот смотрю выпуск, сам после ночной смены. параллельно ем кашу пшеничную и сразу как-то она вкуснее прям стала!) прям мясом пахнет). Спасибо за выпуск))

Каждый спортсмен подбирает рацион под себя в зависимости от интенсивности тренировок и метаболизма, то есть этот рацион,по моему мнению, подходит только Арни, а бургеры супер я давно такие делаю только без крекера.Также из грудки , кому надоела грудка , можна не молоть а мелко порезать добавить лучку мелко порезаного , пару яиц и на гриль получается супер!!! Денис -покажи когда то этот простой рецепт!

музыкальная подборка на фоне очень импанирует, приятно смотреть когда знаешь все эти треки так как сам слушаю подобную музыку

Отлично сказано. У Арнольда были очень тяжёлые тренировки, вы врятли увидите даже в своей качалке, чтобы люди так пахали! Поэтому копирование рациона и правда будет маразмом. Денис отлично всё рассказывает!!!!

Отличное видео,Дэн молодец!Конечно я думаю,что мало кто будет придерживаться рациона великого Арни,ведь как сказал Денис "времена изменились".Но все же спасибо за видео,было очень интересно))Многие ждали его и дождались))Надеюсь,что ты когда-нибудь разберешь рацион Майкла Джей Уайта

Ооочень интересно, спасибо Денис! Жду протейновый коктейль) Ден, пожалуйста разберите рацион Криштиану Роналду!

Денис спасибо за выпуски! Расскажи про рацион Виктора Ричардса, я думаю многим будет интересно

Всё там по жиру нормально. Это сейчас все жиры в рационе преимущественно гидрогенизированные и безумно вредные. Все профи сейчас держат углеводы под контролем. Полезные жиры в достаточном количестве - это здоровая эндокринная система, кожа, волосы, сосуды и сердце. Выбрасывать яичные белки с их аминокислотным составом, полезным жиром и витаминами - глупо. Кушать только яичные белки здорово, но это не полноценный продукт. Я сейчас сбрасываю вес с большой калорийностью рациона(3000ккал) и жиром около 150-160гр. Мой вес 88. Так что смотрите на жирную пищу разумно. Лишний вес от углеводов.

Отличные котлеты получаются. Спасибо, Денис, добавил в свой рацион новое блюдо)

Рацион Дениса Семенихина !!!! Ставим лайк

Класс, спасибо ,Денис! примерно так себе его рацион и представлял

Давно этого ждали!

Здравствуйте, Денис. Очень интересные у вас выпуски. Хотелось бы узнать в одном из следующих, о рационе Джеки Чана. Или о его правилах питания. Спасибо)

Спасибо,Денис)

Было бы здорово услышать про рацион Сергея Михалка, т.к. его физическая форма реально сильно преобразилась.

Снова о том, что очень хочется увидеть рацион Скотта Эдкинса. Спасибо!

Денис расскажите пожалуйста о анаболиках, и принимаете ли вы анаболики? прошу ставить ЛАЙКИ, вопрос очень важен

молодец дэн,классная музыка,интересно смотреть))

Привет Ден, сделай пожалуйста выпуск про Ждеки Чана, думаю всем будет интересно.

Понятно, почему он так кушал - он же тренировался, как сумасшедший) а вот сын его, судя по фото, не стремится подражать папиному примеру))

жиры я думаю в таком количестве это не нормально - но арнольд был на стеройдах - которые помогали ему справляться с лишними жирами

Денис, с твоего позволения буду на ты, 1ое - качество видео 720, хотелось бы большего, 2ое - было бы отлично, чтобы в конце показывался плейлист треков в выпуске, ну и 3ье - бритым тебе лучше) А в целом выпуск очень понравился) Ждем продолжения.

Ждем второй выпуск !

Отличные видео!!! Спасибо!

Такой вопрос. Не у всех есть такие замечательные грили, что бы жарить без масла и было бы интересно узнать узнать Ваше мнение по поводу разных видов масел - оливковое, сливочное и особенно кокосовое. Понятно, что лучше на масле не жарить, но если нет выбора. Какое и для чего выбрать?

Отличное видео с позитивными комментариями) а протеиновый коктейль Арни вроде бы из мороженого)

Супер! Ай да выпуск! Ай да рацион!! Убийственный просто! Денис, в контексте жиров вопрос- как пользоваться правильно калипером? Удели пару минут данному вопросу пожалуйста. Спасибо.

Хотелось бы узнать ваше мнение про Периодическое Голодание, и его роль в сушке и при наборе массы, спасибо. И да, ГДЕ ГОРИЛЛА?

Приветствую Денис. Хотелось бы увидеть диету Криса Эванса (Капитан Америка) К тому же, не за горами премьера второй части фильма и будет интересно пронаблюдать, в какую сторону изменится его форма.

Добрый день, хотел бы у вас спросить. Если у человека существует избыточная масса тела в виде повышеного процента подкожного жира, и он хочет превратить это в мышечную массу. Возможно ли это делать одновременно, или нужно сначала работать над снижением (cardio+L carnitin) веса, и только потом начинать наращивать мышечную массу? Спасибо.

хорош, люблю бутерброд с маслом сыром тоже=) не каждый день конечно, и яйца только целиком ем. есть щас хоть какоето оправдание мне=)

очень интересно было бы послушать разбор рациона Майкла Фелпса

без разбора лайк ставлю, всегда.

Вообще, удивляет то, как люди слепо верят тому, что им говорят. Жир - это не только источник энергии в организме, это строительное вещество для клеток и стероидных гормонов. Подавляющее большинство жиров уходит на обновление клеток, создание новых. Более того, при недостатке холестерина, печень сама производит жир для нужд организма, я уже не говорю про смазку суставов и пр. Почитайте пару книг о биохимии, может быть несколько статей на википедии, чтобы представлять себе что такое жиры и про их мифический вред.

Здравствуйте Денис смотрю все Ваши видео, спасибо огромное! Буду рад если Вы расскажете как питаться если я хочу подсушиться я эктоморф/мезоморф и силовые тренировки в основном утром через 30 мин. после пробуждения, а кардио либо вечером либо в день отдыха между силовыми. Спасибо заранее, надеюсь не оставите мой комментарий без внимания! Еще раз спасибо за то, что Вы делаете!

21 век, посмотри на толстопузиков с мистера О, а Шварц всегда был строен на массе или нет, страх беспочвенен!!!!! Чуть не забыл сказать, Спасибо!!!

Добрый день! Посмотрел пару ваших видео, очень понравилось! Я был бы рад увидеть в ваших плейлистах рацион Стивена Амелла (надеюсь правильно написал), который исполняет главную роль в сериале "Стрела"

ВОТ И ПОКАЗАТЕЛЬ: зря Денис так загоняется считая эти грамульки жирок, углеводов! Шварц ел эти 200 граммов жира, рос и отлично выглядел. Зачем себя во всём ограничивать то?!

Спасибо Денис.Действительно долгожданный рацион.Правда хотелось увидеть рацион Арнольда,как актёра,как вы делали рацион Сталлоне,при подготовки к нашумевшим фильмам,Командо,Хищник,Конан. А не Арнольда профессионала.Все равно спасибо.

Хотелось бы выпуск про рацион Lazara Angelova,он всегда в отличной форме и очень тяжело тренируется,от куда он черпает столько энергии?

Такие котлеты делаем из куриного мяса с белками. Тоже очень хорошо получается!

Денис,у меня проблема,тренируюсь не регулярно и не в зале.Поэтому с весами не ахти-общий вес железа 33 кг.мышцы растут не сильно,но и живот не становится плоским,из фармы только корнитин л и креатин+аминки.Занимаюсь после работы,достаточно поздно в 20-22**00.вес 90 кило,вопросс-ЧТО НЕ НУЖНО ЖРАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?)))

Ждём второго выпуска и рецепт протеинового коктейля!!!))))

Денис, расскажи хотя бы пару слов о стероидах. Как относишься, принимал ли, стоил ли принимать, может есть безопасные и т.д.

Познавательный выпуск)) может разбор рациона пловцов? К примеру Майкл фелпс, удивительный человек

Денис, расскажи, пожалуйста, о здоровье и тренировках связок/сухожилий. Как их укрепить? делал становую тягу сумо, в районе тазобедренного сустава начались боли (проблема со связками). Спасибо вам за советы по питанию, набрал 7 кг за 2 месяца, теперь вешу 62 :)

Денис здравствуй! я хотел бы узнать рацион Тома Харди. заранее спасибо!

Денис здравствуйте))спасибо за рацион Кличко))) Хотелось бы увидеть от ВАС обзор про рацион ГРЕГА ПЛИТТА) Я думаю это было бы мего-интересно всем,и как он поддерживат постоянно такую "обезжиренную" форму??) Спасибо)

Рацион Джеки Чана!

Классный выпуск) объем пищи за день наверно на 2.5 дня моих или чуть меньше)

Денис вы уникальный человек: имея такую технику, вы все режете в тарелке, а не на доске)))) это ваша фишка???

который раз смотрю на то как Денис готовит - хочу купить такой электро барбекю)

Первый:) как всегда супер выпуск!

спасибо большое за всю проделанную работу, а вот по углеводам что получается?

Выпуск - просто супер! Как на счет рациона Джерарда Батлера для роли Леонида "300 спартанцев"?

Денис, сделай обзор на свою кухонную технику, которая помогает готовить такие вкусняшки.

Курс химии Шварца в студию!

Денис, рассмотрите рацион Криса Эванса пожалуйста!! поддерживайте ребята!!

Плиз,название первого трэка..отличная музыка для тренировки))

Денис, давайте разберем рацион Скотта Эдкинса, он был в потрясающей форме во время съемок "Неоспаримый 3"

Денис рассмотрите пожалуйста рацион Криштиану Роналду. Большое Спасибо за все выпуски, очень интересно!

Дамы и господа и Дениска,у меня есть предложение. Мне 19 полных лет,рост 179 см у меня 5 тренировок в неделю пн,ср,пт - бокс (занимаюсь стабильно уже 3 года,но если брать в общем,с перерывами,то получается много) и вт,чт - спорт зал. Так вот,я готов целый месяц,а может и два посидеть на этой уникальной диете,заливать на свой канал видео чтобы вы могли смотреть продвижение. Телом не урод,да и лицом тоже. Если заинтересовало,в топ.

Со сложными углеводами беда в рационе ;) ни одной каши ;)

Крис Эванс - подготовка к фильму "Первый мститель"

Денис, скажите пожалуйста, можно ли и полезно ли пить кофе до тренировки? Ну, скажем за пол часа.

Денис, а РОЛЛЫ в качестве источника белка и углеводов при спортивном питании подойдут?

Расскажите пожалуйста про рацион Виктора Ричардса

Денис, спасибо за Ваши выпуски. Могли бы Вы рассмотреть рацион для кроссфитера желающего набрать? Так как спорт очень интенсивный, уверен что и диета должна быть специфической. В неделю бывает от 3 до 5-ти тренировок, в зависимости от того, как позволяет время. Непереносимость лактозы=(

Один из самый интересных рационов)

Денис, недавно читал, что в подготовке к съемкам "План побега" и "Неудержимые 3", Арнольд активно начал посещать спортзал, известно какой рацион он сейчас использует?

Супер рацион. Сразу видно что Арнольд разбирался в питании, ведь понимал, что пользы от жиров гораздо больше, чем от углеводов.

Денис, ты обещал что про Сталлоне будет не один выпуск, исправляйся. И продолжай свой рассказ про таких личностей. Возьми следующим Ван Дама.

что удивительного в таком количестве жиров? и сейчас есть диеты основанные на белках и жирах, люди используют и весьма довольны результатами, единственно, что это выходит довольно затратно, я пробовал сидеть на таком рационе, самое яркое что я заметил это отсутствие желания есть сладкое, стал более бодро себя чувствовать, раньше на работе постоянно засыпал, а на такой диете весьма бодр был в течении всего дня, ну и внешний вид конечно - гораздо проще удержать низкий процент жира чем на белково углеводном питании. Данная диета, которую кстати пропагандировал Винс Жиронда в золотую эру бодибилдинга, была весьма популярна у бодибилдеров той эпохи

Интересно было бы рассмотреть рацион футболиста " Криштиано Роналдо " !

В этих рационах все люди могут выбрать некоторые приёмы пищи и подстроить их по себя ! Главное это же еда, а если не будешь есть , то ни какая тренировка не поможет ))) И Денис опубликовывает тренировки , на которых можно составить себе программу )

Спасибо за выпуск, очень информативно, но не стоит брать в такое внимание его питание, как мне кажется, если учесть, что он тренировался сутками и безгранично кушал фарму. Попровте, если я не прав.

Расскажи,пожалуйста, про рацион Боло Янга

Денис, раз уж вы разбираете рацион героев прошлого, то не могли бы вы разобрать рацион Ван Дамма? Мужик до сих пор в превосходной форме.

хотелось бы увидеть и услышать рацион Michael Jordan, был бы очень рад и наверно не только я был бы рад, спасибо)