❤️ КРАСНАЯ ИКРА: СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ И СНИЖЕНИИ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Сегодня мы поговорим о красной икре при диабете и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟Красная икра - икра лососевых пород рыб (кета, горбуша, нерка, кижуч, семга, форель).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐟Икра разных видов рыб имеет схожую пищевую ценность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность 100 гр слабосоленой красной икры кеты: калорийность - 249 ккал, белки - 31,5 гр, жиры - 13,2 гр, углеводы - 1 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: большое количество витамина А, В1, РР, В2, Е, хлор, натрий, магний, фосфор, железо, кальций , калий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав красной икры входят полезные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6. В одной столовой ложке икры (34 гр) содержится суточная норма ОМЕГА-3 (2,5 гр).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Полезные свойства красной икры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Икра является источником ценных белков и полезных жиров;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Витамины и минералы в составе красной икры участвуют во многих метаболических процессах в организме;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление красной икры полезно для зрения, здоровья кожи, волос, ногтей, опорно-двигательного аппарата;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Красная икра способствует иммунной и противоопухолевой защите организма.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Недостатки употребления красной икры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Красная икра достаточно калорийный продукт, поэтому необходимо помнить о чувстве меры, особенно при соблюдении диеты;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Соль задерживает воду, что способствует дестабилизации артериального давления, нарушению работы почек, отекам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Икра может содержать в себе соли тяжелых металлов и токсичные вещества, которые попадают в водоемы;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Икра недолжного качества может нанести вред вашему здоровью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать максимально безопасный продукт.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Лучше всего покупать икру в специализированных магазинах и на рыбных рынках, где продукт проходит тщательный контроль качества и отслеживание срока годности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Всегда обращайте внимание на дату и место изготовление икры (изготавливаться должна там, где добывается - Камчатка, Сахалин);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Оценивайте внешний вид - в продукте хорошего качества икринки одного размера, целые, ровные, рассыпчатые;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Если есть возможность, попробуйте икру перед покупкой, так Вы выберете оптимальный для себя вариант.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Наиболее полезная-максимально свежая слабосоленая икра. Если есть возможность, то можно солить икру дома, именно при таком варианте можно быть уверенным в качестве икры.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀