Simple Run 3:59 в этом году, готовился 7 месяцев 🙂

Темп около 6:40 мин на км. То есть, чуть более 4 с половиной часов. Через 5 дней бегу свой третий марафон.

Первый Белые ночи 2019 время 4:20:10 темп 6:09... молодой (32) горячий)) неопытный пробежал до этого всего 8x10км забегов...никаких тренировок вообще (ленивая сКоТиНа :D) Не слушался советов более опытных бегунов и под адреналином и всеобщей эйфорией топил... за что и начал расплачиваться на 25км снижением темпа, а на 32км начала покалывать печень:D..финишировал))) доволен как слон) впереди 4 полумарафона за 5 недель и Московский абсолют) Бог даст выбегу из 4)

Здравствуйте, было бы здорово если уделите мне несколько минут, нуждаюсь в вашем совете. Бегаю примерно год, набегал около 700 км+-, за последние 2 месяца начал плотно заниматься, есть программа, там и интервальные тренировки, и работаю по пульсу, и по немного набиваю объемы.Сейчас перешел на 6 тренировок за неделю, объемы около 150-200 месяц в данный момент. Первый вопрос по поводу боли в боку, он раньше болел иногда на высоких нагрузках, то в левом, то в правом, сейчас болит только в правом я заметил, я иногда курю кальян, и заметил что после курение, следующее несколько тренировок бежится не так как раньше, и шанс что будет болит в боку даже в темпе 6:00 огромный после кальяна, сейчас уже больше месяца ничего не пью(алкоголя), не курю(кальян), но в боку иногда болит, я недавно переболел, но не думаю что это изза болезни, есть ли какие то варианты? И что посоветуете что бы выйти с 1/30 на половинке, я один раз бегал 21км,чисто для себя, без толковой подготовки, как только начинал бегать можно сказать, и пробежал за 2/16. За 5 месяцев до половинки, я поставил цель выйти с 1/30, осталось 60 дней, что вы можете посоветовать, и вообще считаете возможно это или нет, чисто на Ваш взгляд

4:11 с темпом 5.59 :) Бегал для себя на стадионе.

Оператор мудной тип

Прочитал "марафон" и чуть не пошел вешаться со своими 4 часами)

@@-AntonioMontana- эффективны ли будут тренировки с отягощением на ногах для марафона? или лучше без него, но большые дистанции пробегать?

@@user-my9rt7iw5j В смысле с грузом на ногах?

@@-AntonioMontana- отягощение с песком внутри

Андрей Семенко связки и суставы страдать будут. Велосипед не надо придумывать) Длительный бег, интервалы, аэробные и тд Вот то, что тренирует

а расстояние какое было?

@@komentatorotboga969 вы наверное шутите))))

друг ты конечно хорош , но в марафонцы можешь смело себя записывать после преодоления марафона за 3 часа ! а то так любой сможет пройти его пешком и сказать что я марафонец ))))) шучу конечно , но в каждой шутке есть намек !

Скажите пожалуйста, до бега каким спортом занимались? И был ли план специального питания? Я думаю, что вы до этого нормально так занимались спортом.)

по моему это п....жь или до этого был велосипед, лыжи или что то такое

пробежал? мне тоже 36, месяц назад начал бегать, ппц все болит

Интересно какие это доп субъекты , Украина и Белоруссия?

одни iron-man'ы в Чукотке и Магадане чего стоят..

хожу пешком 5 км за 40 мин

@@user-le8qq9nt2p пешком тоже хожу 10км за полтора часа. Разговор был о беге

А какие у вас сейчас результаты?)

Отлично! ✊✊

И я оказывается с Вами с одной страны!

Хорошо хоть не 100 км за 2 недели 😂

Спасибо!

🤝🤝🤝🙌

Спасибо, Денис. Приятно, что помните тот канал. Удачи!

Супер! До встречи на стартах🌟

и каков результат в итоге?

🙌🙌🙌✊✊✊

Пробежал 8.09.2019 первый марофон. 3ч50мин. Средняя скорость 11,1 км/час. Был необыкновенно счастлив, от того что смог финишировать! Удалось выяснить свои слабые места в подготовке (надо бегать больше горочек, офп, СБУ). Буду работать над этим, и постараюсь в следующий раз улучшить свой ррезультат!

Так выглядит прототип T-800. Скайнет обкатывает механику и ПО.

Блин у меня на велике средняя скорость движения 20 км в час) а тут бегут так) 😬

у Ребят на видео это тоже анаэробная зона))

@@user-pr2oq2ms8z аналогично 😂 тоже про это подумала

Я на такую скорость даже выйти не могу

👍👍👍

АБАЛДЕТЬ ВЫ КРУТЫ🔥🔥🔥

🤝✊

Успехов 🙌

Я уже за 4 часа пробежал

И как?)

@@investjournal марафон год назад осилен, 1000 км в сумме за плечами

@@oharis89 Нифига крутяк! 💪 А видос по марафану делали?

@@investjournal нет, было не до съёмок )

Будем делать значит✊

Отличная гонка🤝✌️

Ну что, ты доволен?

Вдвойне доволен)))

Супер! 🤘

🤷‍♂️похоже на отравление

В Таллине

Отлично!✊✊✊

Аккуратнее с бегом, возможно не всем мужчинам нравятся девушки "как Боря"

Борис Мирочник , об этом я как-то не подумала😂.... но полумарафон звучит очень заманчиво ☺️