Мой телеграмм канал где периодически провожу набор в проект на личное ведение t.me/tulupavel_fit

Вы самый адекватный фитнес-блогер из всех, кого я видела!

Вы выглядите одинаково. Обе методики рабочие, получается 😄

На самом деле, если веса реально тяжёлые, то человек сам естественно будет отдыхать минуты 3, просто из-за усталости

Они оба очень уверенно говорят, так и не понял который шарит

Я несколько нет отдыхаю между подходами, чегото не растет ничего

все по делу. всегда начинаю след подход когда восстановил дыхание после предыдущего, а не потому, что, видите ли, уже пора 😁

Я мало отдыхаю и прогрессирую. Когда отдыхал долго, мои веса и мышцы стояли на месте. Каждому своё.

Как сказал бы Сити Флетчер "кули ты расселся. Е..бааааш, тяни это 9ерьмо"

Прямо откровение. Слава богу, могу отдохнуть

Юрий одобряет 😂😂

Помню, когда начинал тренироваться(весил 60кг) тренил 3 часа(более 20 лет назад) но стал только худеть, сбавил до 2 часов, так прошло ещё пару лет практически без изменений и снова одни буксы на месте,в то время появилась книга "Думай2", ездил за ней на вднх, если коротко, то сократив свою тренировку до 30-60 минут у меня наконец появился прогресс в силе и мышцах. Когда я поставил цель увеличить силу(пауэрлифтинг) мои тренировки бывали даже максимум по полчаса и благодаря таким коротким тренировкам я смог приседать и делать страновую тягу более 200 кг, тренировки по полтора часа ничего не давали, лишь только травмы. Говорю про тренинг исключительно внатураху, принимал в дополнение к хорошему питанию только спортпит, так как желудок был не совсем здоровый и белка мне в достатке толком было не переварить(никаких сармсов и подобных) У дрища итак дефицит всего, кроме юркости и он вполне может пережечь оставшиеся грамули мышц тренируясь больше часа, опять же всё это применимо только к натуралу, про химарей не знаю) да и не спортсмены никакие они) P.s. сейчас имея вес 100кг, иногда мои тренировка выходят за рамки одного часа и полутора, но не часто, опять же имеет место быть стаж и конечно свой вес, кол-во мышц ну и вы поняли) А в общем новичку нужно пробовать, но не тренить с одной программой годами и при этом безрезультатно. А ежли решите читинговать, то прежде нужно выдрессировать правильную технику, а то это уже края крайние😅

Юрий всемогущий будет рад😅

Стрижка и оформление бороды просто огонь.. уух красавчик🔥

Всегда использую ваши советы. Спасибо.

Спустя 4 видоса: супер методика -70% времени тренировки, отдыхаем 30 секунд

Ну по такой логике стронгменщики должены быть крупнее бодибилдеров. А вообще недавно от него же силтрел видео,о том что важны лишь последние повторения и можно делать как раз такие "суперсеты",а в некоторых случаях это будет даже эффективной. Жду разъяснений от автора. Что он имеет ввиду. Комментаторам просьба не отвечать,для меня ваши слова всё равно пустой звук,так как я подпитки для них никакой не вижу.

Юрочка ехидно улыбается

Делаю 3 подхода по 5 повторений. Отдых 5 минут в среднем. Могу и больше отдыхать. Прогресс виден)

но ведь сброс веса - это дроп-сет, а суперсет - это объединение 2+ упражнений для выполнения без перерыва, но с бОльшим окном отдыха после

Мне нравится когда он сам собой разговаривает 😂

Суперсет в конце тренировки позволяет оперативно и лениво нагрузить нужную мышцу, когда мешает системное утомление или время поджимает.

Я считаю что масса это второстепенная важность, а главное сила

Главное до отказа работать, можно меньше отдыхать если веса сильные не можешь брать

Я работал год на весе 12 кг на руку с отдыхом дай бог 30 секунд. Прогрессировал не весом а количеством повторений было двадцать стало 25 на руку и сейчас понял что 30 не осилю, ведь после 8 подходов руки уже не держат гантели, вот теперь беру гантели больше и тяжелее

Юрий одобряет

Харизматичный 🤗

Пацаны, успокойтесь, вы оба нормально выглядите

Павел, спасибо, что развеял в моей голове такой банальный миф, успехов тебе, больше просмотров, обнял ❤

Я сегодня был в качалке и я тоже слушал 'Levels'

Получается... например делать 3-4 подхода одним всем и в конце взять чуть побольше... пусть даже меньше повторение... я правильно понял 🤔 или чуть поменьше взять... есть в этом смысл...🤔 тоже самое турник, брусья, отжимания,,3-4 подхода и в конце резинкой...🤔. КАКОЙ ПРИНЦИП ТРЕНИРОВКИ ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ ТРЕНИРОВКУ...?🤔 надеюсь я правильно выразился. СПАСИБО ЗАРАНЕЕ 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Такое ощущение, что в одном из прошлых рилсов говорилось об отдыхе в 15 секунд и работе в отказ, тогда мол запускается рост мышцы)

Мне нравится его раздвоение личности 😅

Люблю тебя, сладкий😊

ОГОНЬ🔥 БЕРУ НА ВООРУЖЕНИЕ

Я так один раз отдохнул уже 3 недели в зале не был..

Для чего люди хотят что бы мышцы росли ? У меня со школы Бицепс 41 см , сейчас в 38 лет 45см. Я никогда не качался , сенокосы , огороды , борьба зал вечером . Никогда не задумывался о росте мышц , что только от их обьема , наоборот много не удобств

Растит силу бкз массы... хмммм... это же круче. Я никогда не любил большие мыщцы как у бодибилдеров. Хотя классик бодибилдинг это уже круто.

Тяжёлые веса никак не нарастили мышцы, а вот растяжения были довольно частыми. А вот когда начал качаться по обратной пирамиде - рост мышц пошел и травмы ушли. Прогресс тоже приличный. Но вот конечно 1 мин отдыхать между подходами - это мало

Всё верно, идёт развитие силы. Зачем вообще тягать железо, если не ради силы?

Я слышал что сначала взяв тяжелые веса и постепенно снижать вес то можно нехило силу поднять

Я занимаюсь тяжёлой атлтикой долгое время и не редко отдыхаю между подхами от 4 до 10, тренировки длятся дольше, но риск получить травму меньше...

Встретились два умника

Все четко сказанно

Ааа, я думал даже спать нельзя, спасибо

Только сегодня при мне занимался мужик. Он после одного подхода сразу шел на другую машину, а потом на другую, и еще, а потом обратно на первую. Без перерывов вообще. Я делала подход, только отошла отдохнуть перед следующим, прибегает этот чел, ни «здрасте», ни «свободно?», переставил вес и начал подход. Минут 40 бегал на своих спичках, всем мешал, навонял, блины разбросал. Потом ходил по коридору мокрый в одних шортах. Первый раз такой кадр попался.

Как я считаю, чем длиннее волокна мышц и чем больше мышц одновременно ты задействуешь, тем дольше тебе нужно отдыхать, например я тренируя хват с эспандерами отдыхаю между подходами от силы минуты 3-4, дальше уже могу работать почти с такой же интенсивностью как до начала выполнения подходов, и я заметил что несколько дней с разгрузочными отдыхами и я неплохо прибавил в силовых и немного прибавил в объеме

Ой, я из-за дилатационной кардиомиопатии отдыхаю до тех пор, пока ритм не восстановится) Это может занимать иногда и 5 минут))

А растягивать мышцы между подходами можно? Во время отдыха

Здравствуйте А я могу после каждого подхода увеличивать вес? Например 3 подхода и на каждом увеличивать например на 1 кг

Если биологию учили, то знаете, что с 30-40 минут тренировки только начинаются включаться и сжигаться жиры, до этого только углеводы. У меня тренировка в среднем час, иногда полтора и сначала только в начале могу чувствовать нагрузку когда только адаптируюсь, а потом только в конце когда уже жир сжигается.

Подходы разные, но вы ребята накачались одинаково)))

Йеее, действительно классная тема +++++

А что по суставам с увеличением весов будет интересно

Оооой не впевнений що 3 хв бо є різні досліди з приводу відпочинку між підходом ,самий примитивний з них це наблюдання за горилою ,мені здається що тут залежить від кількості підходів, можна зробити два розминочних підходи ( розминочні це не означає лехкі вони мають бути важкі але зроблені не до відказу) і один відказний підхід але ще залежить від відновлення тіла ,якщо не збалансоване харчування і клітина не получає : амінокислотів , анаболічних гормонів, запасу креатинофосфату і концентрацію іонів водню. То відпочивай хоть 20 хв, він не получить результату

Час відпочинку залежить від групи м'язів які ви тренуєте. Більші групи м' язів потребують більшого часу відновлення. Якщо ви присідаєте зі штангою на 10 раз і це ваш максимум то надзвичайно важко відновитись за 1 хвилину. Переважно це займає від 3 до 5 хв. А якщо ви прокачуєте біцепс зі штангою на свій максимум 10 разів то час відновлення може бути в 2 рази меншим, так як це набагато менша група м'язів.

Там на заднем фоне Levels играет❤

Как лучше качать бицепс гантелей 10кг,могу сидя раз 14 сделать, подскажите сколько подходов делать и по сколько раз

Вчера делал жим в хаммере, сделав паузу в 5 минут, в следующем подходе сделал такое же количество повторений с весом на 10 кило больше. Правда первые подходы не убивался, но выполнял до отказа. Так что большие паузы работают.

Отдыхаю уже 4 месяц, вес набрал жёстко

я тебя видел в сибериан фите, в Тюмени. я рядом с тобой тренировался когда ты руки качал)

Я чередую разные группы мышц. Пока бицепс отдыхает, я делаю ягодицы и так далее. По мне так эффективнее в плане распределения времени

Разве это не дроп сеты ?

Я за 4 месяца используя максимальные вес заметно улучшил свою форму и это в 41 год, без всякой химозы🤢

Смотрел ютуберов, которые сравнивали по всяким исследованиям разницу между отдыхом в 1 и 3 минуты, 3 минуты везде оказалось лучше, но тогда треня очень долгой получалась, и я решил просто посередке ударить и уже долгое время отдыхаю 2 минуты и все устраивает)

Самый объективный способ отследить прогресс (натурально) это прогрессия рабочих весов

А это важно чтобы мышцы росли? И что это дает становишься сильнее?

Никогда не гнался за большими весами и при этом расту, использую суперсеты дропсеты и прочие приколы

Оба хороши))

Растить только силу а не массу? .. а мне так можна? 😃

Рони Колейман отдыхал по 5 минут между подходами. И ничего себе каким большим был.

Всё индивидуально

Оно совпадает, нт в разных объёмах)

Вот такой вопрос, идёт тренировка около 2 часов, на разные группы мышц (ноги, руки, грудь и прочее), под конец тренировки, когда уже все мышцы забиты, будет ли плюс или же наоборот пойдет в минус, если ещё сделать такой суперсет типа добивающий на понижение? Или же лучше не делать? Ответьте, пожалуйста.

Приветствую, это норма: если трентровка идет около 3 часов? Я пробовал засекать, и у меня ввходило 40% времени это отдых По 3 упр на группу мышц, груди трицепс к пртмеру.

Но как долго длятся эти 2-3 минуты🫡🫡

Так, а если я хочу силу и тонус, но чтобы мышца при этом не росла? )

Так примерно и отдыхаю. Смотрю на сочные орехи)

Духоту в студию)

Давайте различать супер сет и сет. В первом случае мы рпботаем два упражнения на одну мышцу и это для профессионалов, во втором случае мы рпботаем на разные группы мышц (например бицепс и трицепс) и это для вснх других.

Вот Адекватно ✅

Я отдыхаю 4 минуты, но скажу так, у всех разное время отдыха, некоторым хватает 3 минут а некоторым нужно 5-6 минут

Запомните уже:сила-это масса! (с) Юрий Спасокукоцкий

воу бро так ты понял как надо накачаться!?)в итоге))))

Сила зависит не от мышц, а от сухожильев. Пример этому "железный самсон" Александр Засс.

Пацаны можно всегда тренить в отказ?если мне по кайфу

Теперь фиг поймешь делаешь Читинг говорят что ты мышцу не чувствуешь, делаешь суперсет говорят тебе что мышцу важно чуствовать😅

Знаю жилистых и не надутых ребят, а кмс и мс в лифтинге. Объясните.

Я качался в обще без минут... навесил блины и понеслась.. 120кг на раз жал... но в этом случае у меня првторы были другие и колво подходов... по сути разогревочные и на максимум... рез. шел норм... смешно конечно звучит, но сейчас я решил перейти на сплит и отдых делаю значительно больше.. но наверно не более 30 секунд. Мышцы успевают снять стресс, но отдохнуть правда не у превают полностью по этому да сейчас повторы падают... Суть разная программа разные паузы должны быть

А ещё нужно квашеную капусту с крапивой кушать и квас из пророщенного овса пить, чтобы больше аминокислот получить)

Да прикольно конечно .я вот к 2 прихожу и ухожу в 7-8....

А почему они оба накаченные и одной формы если тренируются по разному ?

У нас так же дед говорит что заниматься нужно не больше 30 мину хх. И ещё меня в 16 лет в химии обвиняет и директору жалуется хх

Все это шляпа... все индивидуально. Лично я на многопорторке более 14 кг набрал за 2.5 года

Когда начал по 40 минут тренить 3.4 упражнения и ухожу масса начала расти до этого несколько лет ебашил по 7 упражнений нечего почти не расло

3 минуты отдыха минимум с рабочими весами, можно дальше больше. В моем зале тренер говорит, что спокойно можно 2 часа тренироваться.

У меня лифтерская тренировка длилась часа 1,5-2. Большие веса, малое количество повторений, отдых по неск минут. Роскошно для ленивых😂

Когда отдыхаю по 2 и более минут сильно расслабляюсь и уже вообще не могу ничего сделать. Поломался наверное

Моя тренировка длиться 6 часов.

Бодибилдеры могут себе позволить высоко интенсивные тренировки за счёт ускоренного востановления из-за приёма фармакологии. Так или что то напутал?