-Как вы засыпаете? -Считаю до четырех и засыпаю. -Удивительно..и что сразу засыпаете!? -Ну бывает и до пол пятого..

классно рассказано - лектор следит за речью, использует удачные образы, "простую речь".

У меня очень давно проблемы со сном,как бы не устала,во сколько бы не встала,засыпание под утро к 4-4.30 утра.Очень берегу свой сон,помогает гигиена сна.Проветривать комнату перед сном,плотные шторы не пропускающие свет вообще,бируши(есть мини бируши,они не давят),маска на глаза,ортопедический матрас и подушка,расслабляющий душ или ванна с солью,гели релакс с лавандой,расслабляющая музыка перед сном,есть медитации для сна на Ютубе очень хорошие,чай с липой или валерьянкой,очень хорошо помогают Мелатонин(за час до сна),Магний В 6(вечером именно),Глицин(вечером).Не перевозбуждаться на ночь,не заниматься активно спортом вечером,не смотреть ужасы,новости,лучше вообще за час или два гасить все экраны дома,приглушать свет,не переедать на ночь и не ложиться голодным.Это все в системе работает.Если не помогает идти ко врачу,часто это реально гормональные проблемы,стресс,тревога или депрессия.Плохой сон это плохое здоровье и качество жизни ужасное!Берегите себя и свой сон!Судя по комментариям у многих проблемы со сном,нас таких много!Всем добра.

смотрю этот видос в 2:30 ночи. капец. слушаю и думаю: как пойти спать?

Обо мне... лежишь и уговариваешь себя уснуть.. осталось 4 часа спать, 3,5..., 2... блин, не высплюсь....

кто виноват стало понятно, осталось понять что делать

лектора приятно слушать

Мне когда не спится, я слушаю этот мурлыкающий, приятный голос и засыпаю.

Теперь всё понятно, почему я не сплю... жаль не понятно - что с этим делать((

советую всем людям этого мира принимать витамин Д. Я страдала года 4 - ничего не помогало, даже снотворное. Спала в среднем по 4 часа. Память стала сдавать, каждый день был каторгой, хроническая усталость, все ныло. Пока не стала принимать витамин Д. Ученные только недавно тоже заметили связь с нехваткой витамина Д. А я уже года 2 ежедневно принимаю дневную дозу, чтоб было равномерно, и сплю по 7-8 часов.

Кто заметил, что если не спать до 1-2 ночи, открывается "второе дыхание" и можно легко пободрствовать до утра?

Отличная лекция, замечательный оратор

Крутой лектор! Так подробно и понятно всё объяснил!

Интересная тема и дядька очень приятный! Класс

Честно, я так устал от бессонницы, не знал, как исправить эту проблему. Решил элементарно больше отдыхать, гулять с семьёй на свежем воздухе, пропил курсом формулу спокойствия триптофан(он при бессоннице помогает) , а из народных средств принимаю разные травяные чаи вечером, перед сном, состояние потихоньку улучшается.

Боязнь кровати - очень знакомая тема. Я в своей уютной кровати (и то с трудом) засыпаю только на определённой подушке в паре определенных поз. Если я сплю не дома, то спокойно вырубаюсь в любой более менее удобной кровати в любой позе

Центры сна захватили контроль над моим мозгом.

Уважаемый Доктор все рассказал про мои проблемы.Наконец нашелся специалист,который рассказывает грамотно и понятно, Спасибо огромное!!!!

теперь понимаю почему могу уснуть только под сериал, я вырубаю гиперактивацию, отвлекаясь на сюжет) Правда тут есть проблема светящегося экрана, но если яркость на минимум, то мне помогает.

Спасибо, очень полезно.

Интересный материал!

Неплохо рассказано.. Просто и доходчиво..

Спасибо! Очень интересно!

Супер видос! А Я заражу Вас спокойным сном!

Спасибо большое!❤❤❤очень помогли👍👍👍хоть помаю что со мной происходит)))

Важно также отметить, что страдающие бессонницей часто имеют прерывистый и рассеянный сон - они засыпают на короткий срок не только ночью, но и по многу раз на несколько мгновений в течение дня, не замечая этого. Если крепкий сон длился даже несколько секунд - этого бывает достаточно для трудностей заснуть в положенное время

отличная лекция! спать надо ложиться не "когда надо" а "когда захотелось", то же самое касается и питания

Сон был пил фенизипам две таблетки в месяц, сверху дали приказ, убрать фенизипам и пошла мучения казнь просто сверху. Вот такие заботы о народе я верующий человек не наркоман

Спасибо, интересно

у меня как раз гиперактивация, сколько себя помню, всегда были проблемы с засыпанием иногда помогает медитация на дыхании, иногда не помогает, приходится читать, пока глаза сами закрываться не начнут, благо график у меня совсем свободный, в 8 утра вставать не надо если что-то разбудило, когда ещё не выспался, тоже уже не заснуть - полезли мысли, мозг разогрелся, температура тела поднимается, всё, надо вставать, сна не будет сомнол (зопиклон) пробовал - засыпается хорошо, но не то качество сна и если меньше 8-9 часов спать, остаётся вялость и заторможенность, феназепам лучше, но это на крайний случай, опасная штука а вот жена дрыхнет как не в себя: "что, делать нечего? ну тогда посплю", раз, и спит

лучший канал!

Чтобы быстро заснуть, слушаю ролики Постнауки. Вырубает за 5-10 минут)

Спасибо

Просто и доступно

интересно.. что делать - остается решать самим гражданам

Интересно рассказывает!

Я включаю плэй-лист (или одну длинную) с научными лекциями и не помню когда уснула.

У меня все три фактора развития бессонницы !Как же мне повезло 😊 я уникальна ....как выжить один вопрос

Классно мужик раскладывает всё по полочкам, даже мне, не спавшему всю ночь, страдающему от инсомнии, всё понятно. Кстати по поводу реагирования на разного рода звуки, это правда, дика проблема возникает когда от каждого скрипа, удара или шороха, испытываешь дикое, неконтролируемое напряжение, это сильно истощает тебя, становишься каким-то тормозом.

После обеда надо поспать. Часа три.

Спасибо ! Мне было интересно!

In-somnia - это не внутри сна, а без сна. In - отрицание: не, без.

Приятно!

Хорошо бы еще врачи научились помогать людям с хронической бессонницей. Я сама давно уже задавала себе вопрос, то ли соседи слишком сильно шумят, то ли с моей головой не все в порядке. Больше прихожу к мысли что все же что-то не так с моей головой.

И что с этой информацией делать? Было интересно, у меня много из услышанного присутствует, что делать то, как лечиться?

приятная музыка поможет

Поддерживаю вопрос, что делать. Уже лет восемь прошло, как я впервые обращался к психиатру с бессонницей. Сильная была, очень мешала. Он поставил диагноз, прописывал лекарства. от которых была сильная побочка, ещё хуже чем сама проблема. С тех пор к разным обращался. все говорили "бессонницы первичной не бывает". А вот выходит бывает. Уже несколько лет как бросил и лекарства и этих психов, продолжаются проблемы, не высыпаюсь когда надо, куча трудностей изза этого. И что делать? Ученые исследуют, находят ответы, а на местах это не применяется.

а нарушение выработки мелатонина?

Неправильно дана этимология insomnia. "In" в данном случае не "внутри", а "вместо". Это даже прямой перевод. Бессонница, а не внутрисонница.

15:12 у меня есть подозрение что таким людям поможет "белый шум". Попробуйте ставить себе какой-то продолжительный шум типа шума дождя или вроде того, есть если погуглить даже целые сайты такого направления с разными шумами. Может поможет кому-то.

Просыпания частые и проблемы с засыпанием, чувствительность к звукам и запахам, постоянно плохое самочувствие от настоящего недосыпа и много проблем со здоровьем

Узнал себя(

А как так я сплю и слышу все что дома происходит .и сны яркий все помню.

Проблемы с миндалиной могут ли передаваться по наследству или зависеть от анатомии первого позвонка, в который она может выпадать?

Скажите доктор ,а бессонницу из за гиперактивности мозга надо лечить и как то с ней бороться?

11:52

Хотелось бы услышать, как выйти из такого состояния. Лекция замечательная, только многие задаются вопросом: и что дальше?. Так что поделюсь своими рецептами. Питание и режим - это основа. В общем, соглас с тем, что пишут вот здесь, например: nspclub.org/stati/kak-uluchshit-kachestvo-sna А в остальном - научиться отключать голову. Если не медитацией, так расслаблением тела и нервной системой, как и сказано в статье.

Неужели звук никогда не наладят?

А как победить?

А как решить эту проблему? Ну например судя по симптомам это похоже на гиперактивность. Хотя не сказал бы что днем мозг слишком активен. Приходиться не спать до тех пор пока мозг просто не вырубится. Естественно это происходит в часов 6-7 утра и соответственно сдвигается цыкл. Сейчас он словно утрвердился и что бы я не делал не получается его сдвинуть назад. Даже если каким-то образом удается уснуть в 10-11 часов, мозг спит одну-две фазы максимум и сново просыпается. Потом в середине дня сново появляется сонливость. В общем дурдом какой-то. Еще пожалуй стоит отметить редкое появление управляемых снов. Это сон где я полностью осознаю себя как в бодрствовании, понимаю что я сплю и полностью или частично могу управлять реальностью сна. Создавать окружение, менять его даже создавать кого-то, но по какой-то причине эти "characters" не активны. Они могут просто там быть, стоять, но они ничего не делают и не говорят. Вот такая вот белеберда. Может есть какие-то препараты тонко направленные на решение именно такой вот проблемы?

Уже более года не могу заснуть без таблеток. И сейчас состояние только ухудшается. До этого смотрел Дубынина из курса "Химия мозга". Многое из прочитанного систематизировалось. Побег смотреть этот ролик. Сделано весьма поверхностно и популярно. Не раскрывает массу подробностей сна, как он влияет на восстановление организма и прочее... Следующий ролик будет "Центры сна и бодрствования". P.S. У каждого человека есть функции мозга, которые либо активируют деятельность, либо тормозят. Но у него они работают ВМЕСТЕ. И по своему опыту скажу, что все работает взаимосвязано, как описано в Википедии во время сна и бодрствования... Никаких жестких РАЗграничений нет у нормального здорового человека. Перекос одного из составляющих этого баланса может привести к бессоннице и общему снижению качества жизни. Надеюсь у Дубынина почерпну много нового.

Регулярные физические нагрузки и режим дня решат проблемы бессонницы у большинства людей.

Ка и где лечиться. Самое главное ,как получить направление к специалисту. ,я попросила у своего невропатолога,она сказала,что знать не знает и не желает.

Все правильно.Но что сделать, чтобы привычка не спать ушла? Как успокоить гиперактивный мозг и уснуть?

Причины я знаю, но как вернуть его не знаю

Очень тихий звук

👍🏻

а может люди не идут к врачу не потому что боятся показаться не нормальными а мотому что денег на врача нет

И. То же делать с этой миндалиной ? У меня сплошной быстрый сон Глубоко не сплю никогда

Депрессия, бессонница, шизофрения, раздвоение личности, панические атаки от болезней души. Это можно вылечить причастием, но перед причастием в храме нужно читать молитву 5-ю(из списка молитв перед причастием) св. Василия Великого где просится и лечение души и тела от причастия не только прощение грехов. Это если ты православный/ая. Чтобы спал/а лучше перед сном сделай молитву креста Да Воскреснет Бог над кроватью и проси святого ангела хранителя чтобы охраняли во сне (есть такая молитва).Стоит и заказать в храме чтобы священник читал акафист к св. блж. Матроне и к свмч. Киприяну и Юстине от колдовских чар и любых недугов. В России на каждом втором что-то наложено

Тот случай когда я на своей шкуре узнал из-за чего это происходит , а куча " специалистов и академиков " до сих пор рассуждают и думают

Да вы на всю страну посмотрите, географию вспомните, школьную программу. В Москве 28 мин, а лучше час нужно учитывать. Человек спать идет 23:00 по часам, это фактически 22:30 солнечного времени, может и не уснуть. В Новосибирске все еще хуже, переведя регион в летнее время, получили 23:00 по часам, и 21:20 солнечного, астрономического. Ах, чего это люди не уснут? А встаем по будильнику, утро еще ужаснее. На Урале с декретным часом люди просыпающие в 6:00, фактически пробуждаются всегда 5:00 поясного времени. Вы часовые пояса на место поставьте в северной стране, нашей. Учитывайте осенне-зимний период, а не лето, когда в северных широтах белые ночи, или долгота дня длинная. А кому темнеет рано, или солнце в три ночи светит, к психиатру. Сто лет наладить в стране времяисчисление не могут правильное, убрать летнее время, да декретный час.

Иногда пью кофе, чтобы заснуть.

Везет вам) я вот наоборот отрубаюсь всегда вечером без проблем)(даже наооборот не могу удержать себя в бодорствовании) Но получил совет) надо себе еще 1 светильник поставить) чтоб было светлее)

Как он называет на научном языке слово "гиперактивация"?

Сможете помочь не сплю , не хочу спать 2 год. Это очень неприятно. Помогите.

from Latin, from insomnis ‘sleepless’, from in- (expressing negation) + somnus ‘sleep’.

Бессоница от нервного перенапряжения

Насколько я знаю, необходимым для человека является глубокий сон. Если челове провёл время в быстром сне, то он почти и не спал. Странно, что лектор не сказал об этом прямо.

Как сделать сон глубоким Заснуть то можно А вот спать крепко , это от тебя никак не зависит Идеальных условий нет Невозможно все закрыть и при этом спать в проветриваемом помещении Беруши не помогают практически Надо просто спать крепко и все Как решить эту проблему? Почему большинство спит себе спокойно и в духоте и фонари светят в глаза и тп А другим всю жизнь мучится приходится И никто не помогает реально Никто!!!!!

легко казать не думай про белого слона

Как мне спать по ночам блеать... Я уже что только не делаю. Подскажите что принимать

Все-таки INSOMNIS с латинского - это не ВО СНЕ, а БЕCCОННЫЙ. Странный лектор, который делает ошибку в названии предмета лекции на первой же минуте.

Это все понятно,а что дела чтобы спать и не просыпаться???

+

Так, лекция конечно интересная, но insomnia всё-таки имеет значение не "внутри сна", а "без сна", о чём нам говорят и правила английского словообразования, и логика, и англоязычная Википедия: "The word insomnia is from Latin: in + somnus "without sleep" and -ia as nominalizing suffix." А в остальном очень интересная лекция, спасибо большое!

Я аж проснулась!! А где физиология и эндокринология? Не пробовали науку подключить к философствованию? От бессоницы, кстати, отлично помогает прослушивание научно-популярных лекций хороших лекторов (Вячеслава Дубынина и Сергея Попова, например, некоторых других, с жизнеутверждающим интересом к науке), - несколько минут даже самого интересного повествования, - и улетаешь в сон. А лекции потом, при бодрой активности переслушивать приходится. Некоторые кулинарные передачи аналогично работают. В том, что причины бесмонницы гормональные (и у взрослых, и у детей) у меня лично сомнений не вызывает. Савельев (под него тоже сон отличный)), например, все списывает на активность эпифиза. Правда, его совет 'погулять пару часов при ярком солнышке' - работает только ситуативно: погулял - вырубился, частично выспался, - ночью меньше спать хочется)). Тем не менее, гормональное подавление гормонально же обусловленных программ поведения остается ведущей причиной нарушения сна: люди вынуждены днём вести себя "прилично", - а ночью от обиды не могут прилично выспаться. :))) и тут лишь малая доля шутки

Мне помогли л-триптофан и 5-htp, сон без перерыва увеличился с 3 часов до 6, просыпаться стала в разы реже. И утром норм, со снотворными тяжелее было

Слушайте Андрея Бобровского

Как Иглорефлексотерапевт, 4 иголочки и сон прекрасный

А можно считать бессоницей если я засыпаю в 6 утра и встаю в пять вечера😄

А я наоборот сплю по 10 часо

А что есть, если норм для бодрствования часов 20, раньше тупо не засыпаешь. Но уснешь- хрен кто поднимет. Чтоб норм выспаться часов восемь надо. Пока нашла способ- лучшее средство от бессонницы- хроническое недосыпание. Иначе в сутки не умещаюсь.

Ну вот ещё дефицит витамина д и проблемы с щитовидной и может ещё что то

Вообще ни о чём

Тело не устало , вот мозг и не даёт покоя. Как 2×2 .просто бла-бла. Как заснуть? Разгрузите вагон угля. Сон будет как у младенца :)))

При условии, что есть вода, средний человек может прожить до двух месяцев без еды в зависимости от количества жира в организме и других факторов. Но если же человека лишить сна, то он начинает испытывать радикальные психологические изменения личности уже после нескольких бессонных дней. Самое долгое (зафиксированное) время, проведённое человеком без сна составляет 11 дней, по истечении которых экспериментатор не спал, но так же не мог внятно говорить, испытывал галлюцинации и часто забывал, что он делает

Ag😆😌😂😉byu

Одни разговоры. Где де выход из ситуации?

Это не учёный, а пустобрёх. Вообще нет ничего ценного и полезного. Одно жонглирование словами, про суть процесса - ни гугу. Зачем вы приглашаете таких квазиученых? 🐷