Смотрите видео "4 важнейших витамина для роста мышц": • 4 важнейших витамина д...
Мы все знаем, что наращивать мышечную массу - это большая работа: кому-то она дается легче, в силу хорошей генетики, кому-то она дается тяжелее. Но также мы все прекрасно знаем, что набор мышечной массы - это далеко не только тренировки, но это еще и питание. Причем многие тренера считают, что питание даже играет более важную роль, чем тренировки. И тут, конечно же, возникает вопрос: «А какие добавки в нашем питании можно использовать, чтобы получать еще больше эффект?». В этом видео я собрал наиболее эффективные и работающие добавки, которые помогут вам наращивать мышцы.
Итак, добавка №1 - это креатин и самая его распространенная форма - креатин моногидрат. Конечно же, существует большое количество других разновидностей креатина, но надо сказать, что моногидрата абсолютно хватает и никакие другие маркетинговые изыски нам не нужны. Итак, что такое креатин? Это витаминоподобное вещество, которого очень много, например, в мясе, то есть в мышцах животных. Кстати говоря, в нашем мясе его тоже много. Собственно, потому мы и принимаем креатин, чтобы в нашем мясе его накопить. Но его можно получить и из мяса говядины, например. Наш организм его вырабатывает сам, в том числе.
В первую очередь, креатин будет обеспечивать наши мышцы энергией. По ощущениям и по опыту людей, которые его применяли, он дает дополнительные один, два, три повтора, когда уже казалось, что энергии нет, но вместо шести раз мы вдруг выжимаем восемь. Это делается за счет креатина и увеличенного энергетического депо. Дело в том, что он имеет свойства ускорять синтез и замедлять расход АТФ (аденозинтрифосфат). Это такое универсальное внутриклеточное топливо, источник энергии.
#Спорт #Добавки #Протеин #Креатин