Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" ukposts.info/have/v-deo/an-Jp6OwmGmZt6s.html и понеслась!

Кто врывается в 2024?

Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает

Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅

Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻

Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!

Игорь! Обнови ссылку на телегу! Лаик - чтоб Игорь увидел..

Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения

Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели

А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??

Опоздал немного , но я догоню) Начало:25/1 Вес: 90 Рост: 182 Буду сушить жир) Лайкните если не сложно))

Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации. 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день (стало легче делать) ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день (было очень легко) ✅ *Завтра последний день до нового уровня!* 7 день ✅ 8 день ✅ *Какой я молодец! 🎉* Сегодня я иду на второй уровень! Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок) Здравствуй, 2 уровень!

3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.

Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!

Я умру,но умру с красивым прессом👌

Начало положено: 1 день, 15 декабря : было тяжело, жжет мышцы очень сильно. 2 день, 16 декабря: из-за болей в области пресса качество упражнений ухудшилось. 3 день, 17 декабря: выполнено! Забыл дописать: 18,19,20,21 выполнено! Как итог: у меня в области живота жира было не очень много. Удалось избавиться от значительного количества подкожного жира, в паре с питанием конечно. Верхний пресс начал прорисоваться, и это вдохновляет не забрасывать тренировку. Главное не сдавайтесь, и день за днём вы будете приближаться к своей цели! Всем добра и удачи кто начинает путь к красивому торсу! И тогда стоя стоя перед зеркалом вы скажете себе "да черт возьми, я смог это"

Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)

Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса. Результат🔥🔥🔥 Игорь, спасибо за тренировку! Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍

Начал 10.02.2020 Вес: 68.5 Рост: 176~ Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!

Прошло три года, а я всё ещё тут!💪

Прошло 3 года, но видео до сех пор актуальное и очень годное!

Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021) (Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))

То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день

Спасибо мужик 🔥 2022 а я всё ещё тут 🔥✊

С каждой новой тренировкой становиться все легче и легче

Только посмотрел видео, уже чуть не умер

Начинаю 27.01 2020 Рост 185 вес 76.5 Через месяц отпишу о результатах (залайкайте чтобы не забыл)

День 1- Пресс болит День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые) День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁

Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое

То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍

У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊

Кто настоящий мужик и начал с 1 января 2024??

Май 2023 Есть еще живые? Весь стресс, и вся жизнь завела меня туда, где я никогда не ожидал быть. За год +12кг, после ухода с моего вида спорта. Работаем дальше. Тело надо возвращать! 1 день: раньше было легче, но такое чувство, что мало

Кто решил на карантине подкачать пресс

Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎

Начало:2023.09.01 1.было очень тяжело, много раз ставила на паузу и просто лежала на полу 2.сейчас было полегче в плане выдержки, пресс также горел как и в первый день но при этом я почти сделала всё на одном дыхании без передышек 💪 3.пресс так же горит как и в начале но живот немного уменьшился 4.уже гораздо легче делать упражнение ,верхняя часть пресса начала приобретать форму 5.я не успела сделать упражнение😢 6.утром сделала упражнение за вчера а вечером уже продолжила в том же темпе, мини пресс стал немного выпуклые 7.йееей у меня получилось!!! Было трудно но я справилась! Как итог:прорезались мини кубики и поивился силует пресса . Буду продолжать делать эту тренеровку.Если вам вдруг будет интересно то я смогу сказать вам свои резельтаты через еще одну неделю тренировок❤ Надеюсь я смогу продержатся,погнали💪!

Делал в прошлом году, сейчас делаю пусть этот пост станет для меня мотивации пожелайте мне удачи за 23 год я достаточно хорошо разжирел вес буду указывать на неделях

Нижний Пресс 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы Косые Мышцы Живота 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка Верх Пресса 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания просто для удобства скопировал

2024 через два дня! И снова все здесь собираются)))

Воу, прошло 3 года, а ты все еще пользуешься этим роликом. Лучший!

Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду) Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020

Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?))) 353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅 414 да не бред какой-то 485 я чет не понел 503 млэн я не успел ровно к 500 590 офигеть не встать😂

Мне нравится что он говорит " ни у меня ни у тебя ни когда не было " когда у самого идеальное тело

Кто все ещё тренит по этой программе в 2023? Я треню 😁 спасибо Игорь

*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*

Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер? Войтенко:нет Я:тогда откуда у тебя такие кубики?

2023 год - 10 миллионов просмотров на этом видео с челленджом, но на видео, которое вышло через 7 дней - почти 3 млн. Кажется, большинство забило болт на этот челлендж.😂

Лет 5 назад его смотрел с интересом, а щас думаю блин какой токсичный позитив у человека)

Когда решил подкачаться в конце лета😐

Теперь уберём шутки в сторону Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 27 февраля Рост : 175см Вес : 85кг ---------------------- Сегодня 26 март Рост : 175см Вес : 76кг --------------- Работал я по его программе (Программа 7 минут) И не только Собственно качал все бицепс и трицуху так же! Бегал Если было лень... Скажу правду Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод! Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату, Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит, Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать! Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя.... И следите за своим питанием Всем спасибо что читали Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪

Игорь Вы супер!!! Респект🔥🔥🔥

Это видео Имба Игорь Легенда , всем я базарю кто все сделает правильно у вас будет бомбовый пресс

не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1.. это помогает не сдаться на середине)

Начинаю сегодня Дата: 21.01.2020 Рост: 170 см Вес: 57 кг Пролайкайте пж чтобы я не забыл

Большое спасибо тебе Игорь Войтенко ✊✊✊

Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя! 2024 год наш год!

НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания

На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок. На 2 дне - Слегка болит живот. На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма. На 4 дне - Живот болит ещё силнее. На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон! На 6 дне - Уже выделялось не большое количество! На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше! Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)

Старт 23.03.2023 г. Еле вывез, но почувствовал кайф, Спасибо дружище... Надо пересматривать видео, чтобы запомнить порядок

Блин,мне очень больно!Я думаю что у меня будет рок пресс!Спасибо вам большое!!!!!!))))

Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса

Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣

Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки 1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный 2день✅ пресс уже лучше 3день✅ еще надо поработать 4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку! 5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут 6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая 7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪

2 день выполнен ❤

4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)

Иногда поставлю в паузе чтобы он отдохнул

Если этому мужику тяжело, мне нереально будет тяжело

Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (

я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"

Уже 2024 . А я все так же захожу сюда с 2020 🔥

Ребят, это видео просто топ для новичков. Я сам года два назад так месяц делал, ощущения первого дня не передать, но за то на 30 день я спокойно все делал. Вот, хочу возобновить и теперь на постоянной основе

1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.

Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.

Легендарный человек,человек благодаря которому я начал свой путь вспорте

Вот и я решил попробовать 1 день сделал 2 день сделал 3 день сделал 4 день сделал 5 день сделал 6 день сделал 7 день сделал Вообщем так продолжалось 2 месяца я выучил движения топ пресс стал видным топ спасибо Войтенко

Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено) Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом. И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат. Я у вас верю!✊🏼

Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020

*Очень полезное видео я каждый день делаю такие упражнение и отжимание👌*

Красавчик💪🔥

Начал 25.06.21.пищу результат через месяц.Пролайкайте чтоб было мотив.

Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл

2 февраля начало …. Все просто супер чередую тренировки на разные группы мышц. Весил 102 … на весах уже видел цифру 91.4 …. Рад очень не весу , а форме тела в этом весе ..+ сушка+правильное питание Войтенко.. Спасибо тебе большое рад что нашел тебя .. трансформируюсь ……😊😊😊😊

Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )

*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*

А кто тут такой мощный начал с первого 2022 года? 🐯✊

Закончила)) Идём на второй уровень

Если честно. Это реально работает. Это хорошая тренировка

Чел который не получил пресс за 7 минут 🗿

Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое

02/24/2024 Вес - 68.5Кг ,беру себя в руки делаю решительную ставку на 58 кг 🔥

3 день прошел🎉 Мой скорстрик скоро станет еще больше

Кто все ещё принимает этот челленч ставим лайк

Кто не сдался и высекал свой пресс 7 дней подряд?! Ставь лайк

идет 2й год как смотрю видео, а Игорь все "твой первый день готов"

Всё горит💪👍

Начинаю тренировку пресса: 06.02.20 Вес:80 Рост:180 Залейкайте чтобы не потерял. Буду каждый день кидать отчёт

Раньше у меня был пресс 💪 но он пропал хочу его снова💪. Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.

Войтенко король 👑 в своей теме !

Самая жёсткая тренировка пресса в моей жизни. Нереально, мужики!

Каждый день буду изменит : 1 день - я чут не сдох / пресс - нет 2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄 3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍 4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍 5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный) Через 1 неделю: У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее Всё я прохожу следущий уровень:) Спасибо вам за лайки