Какая вы молодец! Я тоже хочу сбросить 15 кг, сейчас я 76 при росте 163 см.

Это идеальный вес для вашего роста,Вы молодец!! А у меня 170,вес 46кг,мне бы наоборот набрать)))хотя мне комфортно и внешне я не выгляжу тощей.

Я 11 за 2 месяца,с 55 до 44,мне 15,рост 155

Как ты много говариш

Как ты много говариш

chat.whatsapp.com/FmmvYiBfPMkAh1euoKoIsV

Что такое интуитивное питание?! Может ИНТЕРВАЛЬНОЕ?! ......😕😄

@@nelli6989 Именно,интуитивное,без судорожного подсчета калорий.

@@nelli6989 Поищите в интернете информацию об интуитивном питании. А интервальное - это голодание.

Приглашаю вас в чат свой chat.whatsapp.com/FmmvYiBfPMkAh1euoKoIsV

Она посчитала весь калораж, так что это не ИП.

@@lisaava1970 Ну, это она специально посчитала, для тех, кто не на ИП. А так сам подход именно как на интуитивном питании.

А можно черри на обычные помидоры заменить?

@@user-xm1yh3ps7o да, на вкус никак не влияет, только на вид не так красиво

А в чем проблема, собственно? Пара фиников или 30 граммов сыра Дор-блю с чайной ложкой каштанового меда (к кофе), или несколько кусочков горького шоколада, или штука хорошего трюфеля шоколадного. Прием еды должен быть таким, чтобы сладкого после него заходило очень немного и только для "украшения" жизни )) Ну и само сладкое должно нести хоть какую-то "смысловую нагрузку" по содержанию нутриентов, а не быть крысиным ядом - типа печенья на комбижире из магазина или эклерчиком с "хрен знает чем внутри с каким-то вкусом" (только неприятных соседей травить).

Просто примите решение и всё, но лучше это сделать, когда депрессию вылечите, так как при депрессии проблемы с волей и аппетитом. Будьте здоровы

Ага

Вообще нужно есть за 2-3 часа до сна,а так если вы так быстро проголодались,значит ужин был не сбалансированным,возможно

Я уже 2 года не ужинаю, все нормально

@@user-bh3vs5jm6j ну если вас это устраивает,то прекрасно )

Я тоже 👍👍👍👍👍

Поддерживаю.)

Аналогично, в пмс позволяю себе немного больше, но через пару дней возвращаюсь к прежнему режиму)

@@user-bv4vr2zc4e какое пару дней.....неделя до них и почти неделя во время ПМС)

@@nastiaartem3222 понимаю ( тут только сила воли и больше никак (((

Я тоже так думала, но сейчас все больше слышу, что еда должна доставлять удовольствие

Я похудел с 78 кг до 60, мне 17 лет, рост 176, удачи вам)

@@fedornaymushin Это здорово, молодец👍 спасибо большое! Мне бы твои 17 лет😅 раньше тоже было легче худеть, а после родов (2 детей) стало очень трудно... ну я справлюсь 💪😃

15кг до Нового года- это слишком много. Чересчур большой стресс для организма, что может сказаться на гормональном фоне и работе гипоталамуса, что может привести к набору веса обратно или же организм, "испугавшись", будет экономить энергию, вес "встанет"(т.е. будете есть очень-очень мало, но не худеть). Лучше всего ставить цель -1,5кг в месяц. Так Ваш гормональный фон "не взбунтуется", не будет сильного круолосуточного голода, усталости, разбитости и агрессивности. Тише едешь, дальше будешь. Просто любите своё тело, регулярно тренируйтесь, понемногу увеличивая нагрузки (причём обязательно должны преобладать силовые тренировки, а не только кардио); включайте в свой рацион больше клетчатки: свежие овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые крупы; ешьте полезные жиры: орехи, авокадо, растительные масла, молочку; больше белка: творог, яйца, курица, индейка; не убирайте сладкое полностью, разрешайте его себе хотя бы раз в день, иначе его будет хотеться постоянно, из-за чего рано или поздно сорвётесь, ведь запретный плод сладок (до 25г сахара- это норма в день). Слушайте своё тело, потому что зачастую мы едим просто так, не ощущая приступов голода. Ходите больше, гуляйте, постепенно(!!!!) переходите на продукты, которые будут приносить только пользу вашему телу. Проявляйте заботу о себе и худейте постепенно и правильно, чтобы достичь результата пусть и медленно, но сохранив этот результат надолго,- не морите себя голодом (дефицит должен быть небольшим) и не перебарщивайте с физической активностью. Высыпайтесь- это очень важно при потере веса. Говорю это, как человек, похудевший с 78кг до 51кг. Держу вес уже 3,5 года! Удачи Вам!

@@negligence888 спасибо огромное за хорошие советы👍. Да вы правы, я уже худела не раз и вес снова возвращался... Теперь не сежу на диетах, а ем всё помаленьку. Я поставила себе цель, но не бегу слома голову. Лучше правда медленно но уверенно! Спасибо ещё раз за внимание ❤️

@@Befuslife 🙂

Ну, может быть стресс в организме. Ещё может быть недостаток жиров.

К врачу идите

А вы уверены, что питались правильно и что нагрузки сбалансированы? Обратитесь к врачу, так как Вас я не знаю, а причин может быть множество. Вы могли потерять действительно очень много жира, могли сжигать больно положеного

Девочки в таком возрасте лучше все что вы делаете согласовать с мамой и с вашим врачом! Это не шутки ваш организм формируется и вам питание нужно определенное…. И потеря 7-ми килограмм это много ваш организм еще растёт!

Тоже это интересует

Не кушать, а есть от слова ЕДА! Нужно дать себе установку и помнить, что вы едите, чтобы жить, а не живете, чтобы есть.

Кушать достаточно в течении дня, и вечером тогда нет, сильного чувства голода. Поверьте, попробуйте кушать более плотный обед и завтрак.

Если очень хочется есть на ночь, тогда попробуйте в стакан кефира добавить пару ложек отрубей. Подождать минут 15,пока отруби набухнут.

@@user-vn5xo1cm6c овсяные?

Пара вареных яиц и кусок сыра решат вопрос ) Съешьте и спите спокойно.

Нах. Кладем кусок тонкого лаваша (диаметром см 30-40) на сковородку с разогретым сливочным маслом - хорошим таким куском масла, всыпаем горсть тертого сулугуни, выбиваем в сыр сырое яйцо и перемешиваем, соль/перец, внешними краями лаваша прикрываем начинку в конверт, обжариваем вторую сторону конверта. Всякие дополнения типа рубленой зелени, подкопченой форельки - опционально ))

@@russvet ну вообще-то мой рецепт правда вкусный иногда я ем его на завтрак сытно и вкусно

@@user-tj9gk1hw8m нажористо это не значит полноценно (белка с гулькину пиписку в вашем завтраке + вместо нормальных жиров растительное масло, витаминов/минералов около 0). Я бы пересмотрела в пользу более содержательных продуктов. То же "филейное куре" вместо колбасы порубить и сыпануть, к нему жменьку бекона копченого резаного для запаха, отварное яйцо порубить, и то дело будет.

Чем же вредны яйца? Если только у вас не аллергия. Также молоко не вредит тем, у кого нет непереносимости лактозы, инсулинорезистентности

Оля здраствуйте поскажите где купили эту посуду она мне очень нравится салатный цвет уменя блюдице и пеалки из этого хочу еще для супа

Извините, но всякого толка веганам не сюда. Проходите мимо!

Согласна, иногда можно себе это позволить. И веганство тут ни причем. Это в первую очередь: поджелудочная железа и печень. Google в помощь тем, кто не знает таких элементарных вещей.