Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях

Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих

10 місяців тому

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Одежда для фитнеса www.beselfwear.ru
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

КОМЕНТАРІ: 372

@imagine_fitness 8 місяців тому

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

@rus-xr9dh 6 місяців тому

❤

@AnatoliyKolomoets 5 місяців тому

❤❤

@user-zl1cl2so1r 4 місяці тому

❤👍

@user-yw8vz5nc5h 25 днів тому

Да ты реально секси, у меня уже по тебе❤

@HelgasTime 10 місяців тому

каждый день начинаю с зарядки вашей перед основной тренировкой, заряжаете позитивом! Рада, что вы вернулись!

@FER1989D 10 місяців тому

Наконец то .Дарья вернулась ,очень -очень долго вас ждали ,успел уже соскучиться ...Лучший тренер ❤

@scriptyteens4257 10 місяців тому

Дарья, вы богиня! Услада для глаз и даже для ушей! Отличный комплекс, рассчитанный на широкую аудиторию!

@ya.yekaterina 10 місяців тому

Как прекрасно вас видеть и заниматься с вами!❤🎉

@user-yq3mc1xj6m 10 місяців тому

Дарья, обожаю ваши упражнения. Всё с толком, приятный голос, нет изнурительных подходов, хочется заниматься и двигаться в этом направлении. Мне 42 года, совсем деревянная, но ваши упражнения делаю с удовольствием хоть не совсем получается ❤🥰

@user-wd9oe5qf6v 10 місяців тому

Офигенная тренировка и прикольные новые упражнения 😍. Классно, что акцент был не только на спине, но и на других частях тела. Чувствую себя очень хорошо после тренировки. Спасибо вам большое 🙏❤️

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Ура, я рада, что понравилось ❤️

@Over_better 7 місяців тому

хорошая треня по растяжке голеностопы и ног, но в названии этого не указано и видео вообще по спине))

@user-wd9oe5qf6v 7 місяців тому

@@Over_better , по моему, там вообще нет упражнений для ног и голеностоп, на мышцы ягодиц да, но на ноги и голеностоп нет. В каких упражнениях вы это заметили ? А вообще, я очень хорошо почувствовала свою спину и осанка сразу начала чувствоваться

@DeN-tf2hg 2 місяці тому

Cпасибо на сбер не закинешь ...

@user-lm8pw7jz2l 10 місяців тому

Дарья, я обожаю вашу зарядку, делаю ее каждый день, благодаря вам я вообще начала стабильно выполнять физические упражнения! Вчера сразу на радостях от нового видео попробовала новый комплекс (до этого через день в течение трех недель делала гибкую здоровую спину на 12 минут) и сегодня с утра еле встала) мышцы гудят, болят, а я что? опять зарядка и снова делаю эту тренировку! Спасибо больше за подачу материала, ваше обаяние и супер классные упражнения!

@veronika5241 10 місяців тому

УРАААА!!!! Тренировки от Дарьи!!!!!! УРА, УРА, УРА!!!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

@user-bl5yi9gz6j 10 місяців тому

Здравствуйте, Даша)))Почти каждое утро делаю с Вами утреннюю зарядку то 6 то 8 минут, пробовала несколько раз растяжку для начинашек, все понятно и очень заряжает энергией! Здорово, что Вы записали новый комплекс, тоже попробую его делать )))

@user-kz1sr8wl9w 7 місяців тому

Какая классная тренировка! Столько позитива и юмора😊 польза для тела и души))

@user-gv7su1fm6y 3 місяці тому

Очень нравятся тренировки с Дарьей, лёгкие и действенные. Приятный голос,хорошая подача,супер,побольше видео))

@user-qg8mp9qt7q 9 місяців тому

Дарья, добрый день!) Спасибо за отличный комплекс упражнений! Те, что в начале, в том числе, полезны очень для вен ) Кто-то написал, что много теории, а мне наоборот чуточку не хватило. Не отражена тема с дыханием. Правильно понимаю, что любое упражнение- это выдох, обратно - это вдох? Теория очень важна для правильного выполнения упражнения, чтобы оно было в пользу, а не во вред. Например, поясница. У вас она всегда прижата к полу, и это заметно. Но не все знают, что это обязательно для правльного выполнения упражнения. Пожалуйста, такие нюансы тоже проговаривайте!)Теория - это наше все для эффективности тренировки! Спасибо еще раз за такой комплекс, пошла вполнять !) Ждем новых видео) удачи вам!)

@user-xi7ue8ch8h 10 місяців тому

Вот это подарок !!! Дарья , утро доброе !!! Спасибо , ждём ждём новые тренировки 💪!!!

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

💋

@Nika-lk9gh 10 місяців тому

Урааааа Дашаааа❤как я рада тебя видеть❤я уже больше месяца занимаюсь с вами по видео на растяжку для деревянных (35 мин). Мне захотелось уже что то по сложнее и я недавно начала делать большую тренировку на растяжку вместе с вами!) Как здорово что вы снова с нами😊 буду выполнять теперь ещё и эти упражнения. Спасибо❤

@tamarashamray3679 9 місяців тому

Огромное спасибо! Делаю зарядку вместе с Вами. Теперь и тренировка. Огонь! Вы заряжаете своей энергией!❤❤❤

@user-gy5ve3cs9t 9 місяців тому

Спасибо большое, Дарья! Благодаря Вам мы с дочкой каждый день занимаемся ❤

@harunozturk8724 8 місяців тому

Шикарное упражнение,сразу подтянулось тело после этого,спасибо Вам!

@slovofil7184 2 місяці тому

Я не встречала тренера лучше вас! Спасибо 🌝

@user-eh4jz4sk2v 10 місяців тому

Ура❤❤❤❤, спасибо, по больше новых тренировок пожалуйста!!!!!!

@marr_moments 8 місяців тому

Такой заряд энергии появился! Спасибо за тренировку❤

@Angel_Kristi 3 місяці тому

Благодарю Дарья❤ Великолепный комплекс упражнений)

@alenanesterova4444 10 місяців тому

Благодарю🤩🤩🤩 Шикарная тренировка!!!🔥 Тренер огонь!!!!

@user-zm8ru3ny9z 9 місяців тому

Дарья, добрый день. Прекрасная тренировка, спасибо Вам!

@lemanad_by3807 7 місяців тому

Просто супер! От всего сердца благодарю вас!!!!!!

@user-fu2ux1kg5w 5 місяців тому

Доброе утро с Дарьей всегда доброе и полезное❤😊❤

@user-sh6sb3ig5r 8 місяців тому

Спасибо большое!❤ Очень приятная тренировка

@bulychevanatasha644 10 місяців тому

Ура!!!🎉🎉🎉🎉 Жжем новых видео. С пандемии с вами на зарядке ❤❤

@user-wy8tq2wd6v 10 місяців тому

Очень люблю Дашу! Расстяжку ягодиц делаю с Дашей после каждой трени ягодиц. Уже миллион раз делала. Спасибо, Дашенька.

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Отлично 😘

@Lanamiki0409 9 місяців тому

Тренировка супер. Дарья, благодарю 🙏🤗вы прекрасны!

@stiv_rrrr 6 місяців тому

У меня сидячая работа и часто болит спина, как начала делать эти упражнения стало гораздо лучше. Давно искала комплекс который бы мне подошёл и наконец то нашла. Спасибо огромное!

@user-oe5ne3ct8r 3 місяці тому

Очень ❤ Я теперь себя не представляю без этой тренировки ❤

@anastasiamalofeyeva8885 10 місяців тому

Урааааа!!!!! Моя любимая Дарья❤️ Не пропадайте больше!

@user-tj3xy5sd7e 9 місяців тому

Большое спасибо❤.Очень понравилось с вами заниматься.Упражнения интересные.

@asalinamova6112 10 місяців тому

Крутое упражнение , прочувствовала все мышцы 🥳🫶🏽 спасибо 😻

@jurceva 3 місяці тому

Спасибо! Мне очень нравиться, что вы объясняете как устроено тело и как все взаимосвязано - это помогает делать упражнения правильно, а также дает мотивацию как все делать в комплексе! 👏🏻

@user-rw5hj6ve5y 9 місяців тому

Благодарю ДАРЬЯ.Делаю третий раз. И уже всё получается. Мне 65 лет. Благодарю , раньше никогда не делала упражнения. Начала делать для спины,так как пошла работать посудомойщицей, а там одни и те же движения, не смогла долго работать, так как спина заболела и поясница. Теперь делаю упражнения для спины, поясницы для укрепления этих мышц. Мне очень понравилось. Сразу жить захотелось.

@user-eb3wz1hm9r 6 місяців тому

Благодарю Вас за тренировку! Осанка становится сильнее! Вау! ❤

@user-rs1xd5zo2z 3 місяці тому

Как всегда идеально❤ спасибо 🙏

@user-dy6sk4be5o 6 місяців тому

Спасибо за прекрасные тренировки!!!

@user-yw1ok1wl7c 9 місяців тому

Дарья, Вы суперр❤ спасибо за тренировку

@karina.nozhenko 7 місяців тому

Благодарю Вас!

@obydennno 6 місяців тому

честно, я думала меня не хватит на 20 минут, но с вами, это время прошло очень быстро. Буду теперь делать только ваши тренировки!

@reginaeolga 5 місяців тому

Просто кайф❤❤❤ упражнения необыкновенно приятные. Обожаю свое тело😅 спасибо!

@user-polli 6 місяців тому

Спасибо! позанималась с удовольствием и теперь вернусь к этомуомплексу еще не один раз😊

@user-pk9nc5uh7c 10 місяців тому

Спасибо,Дашенька! Сохранила видео,вечером сделаю обязательно,комплекс понравился!

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Сама только что сделала, кайф 🤸🏻‍♀️

@user-et7cb9vy7p 8 місяців тому

ВАще тема!!! Люблю Дарью Котельникову

@yuliyakucheryavenko6424 6 місяців тому

Ура🎉🎉❤тренировка, спасибо, просто супер😍

@user-zr2sv3qj3s Місяць тому

Спасибо большое за ваш труд 😘😘😘

@Shoria53 6 місяців тому

ЭТО ПРОСТО ВАУ СПАСИБО ОГРОМНОЕ

@abbasovanarmin2005 10 місяців тому

Великолепно👍👍спасибо😊

@user-vl9kf4ju7y 8 місяців тому

Дарья, я вас очень ждала❤ у вас чудесная энергетика

@alena_veremyova 2 місяці тому

Благодарю! 🤍 прекрасное видео

@Chekmazova.yuliaa 9 місяців тому

Спасибо большое ❤❤❤ очень полезно!!!

@berkutadler2456 5 місяців тому

Отличный комплекс упражнений. Спасибо.

@MILANI_HAND_MADE 5 місяців тому

спасибо большое за новую тренировку❤

@user-bz4nr2gb1j 5 місяців тому

Круто зарядилась по вашей инструкции,зашло❤ огонь тренировки!!! спасибо вам!и удачи вашему каналу!)))

@user-qu7jj6br2z 6 місяців тому

Дарья, только что сделала этот комплекс, спасибо, очень хорошие упражнения 💯💪

@VokalUfa 10 місяців тому

Мы не видели Вас 2 года , но выучили все ваши упражнения 😅от безысходности

@user-fu7dw1ly3z Місяць тому

Прекрасная тренировочка ! СПАСИБО!

@user-iy5pp2jf4r 5 місяців тому

Класс 😅, чувствуется свобода и бодрость в теле. Благодарю

@stiv_rrrr 7 місяців тому

Супер! Спасибо

@user-sl2rb5dr9l 7 місяців тому

Тренировка суперская, делаю каждое утро

@user-co2ob6ik1e 7 місяців тому

спасибо за тренировку, супер

@user-vv7ch4op3t 10 місяців тому

Классна тренировка, Дарья супер тренер🤟

@user-si6vz4yn9x 7 місяців тому

Ты самый лучший тренер Я тебе уже сегодня два раза смотрю и занимаюсь как сделать шпагат и растяжка спины

@anetta13 9 місяців тому

Видео мне понравилось. Спасибо за старания❤

@milanaromanova1000 10 місяців тому

Супер комплекс! Супер тренер! Спасибо! Спасибо! Спасибо! 💛💛💛

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Супер ❤️

@u.kamola 8 місяців тому

Спасибо вам большое за упражнения делала и смеялась аж настроение подняли спасибо ❤

@I.ALBINNNA 8 місяців тому

Благодарю ❤

@sevil7253 2 місяці тому

Тренировка-супер!!! Спасибо вам!!!

@user-qt9sy7zk3d 3 місяці тому

Ух какой крутой комплекс, то что моё тело хотело❤😊

@klermakfil7435 7 днів тому

Хорошие упражнения, спасибо!

@user-ih9el1hk6c 9 місяців тому

Всегда жду новую тренеровку от Дарьи

@user-ty3ep6hf9c 21 день тому

Спасибо. Вы Хороший Тренер!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@user-du2cr8uz4n Місяць тому

Очень понравилась тренировка, то, что было нужно, спасибо💪🏼🙏🏼💖

@marlasinger7359 10 місяців тому

Как круто! Недавно возобновила домашние тренировки, для спины очень нравится "Гибкая спина" от Даши. Теперь попробую эту. 😊

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Как мы вовремя 😘

@wrathreb 10 місяців тому

ураааааааааа!!!❤ с утра проснулась, увидела новое видео и на радостях сразу сделала тренировку)

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Урааа 🏆

@alenushka2929 10 місяців тому

Сделала в место зарядки утром 😊кайф . Спасибо

@user-jk4py6os5e 8 місяців тому

Классная тренировка ! У меня болела спина и поясница, а после тренировки чувствую себя отлично 👍

@talshyntokhtakhunova7124 9 місяців тому

Тренировка очень понравилось✨

@SergeyFrolov-gz7ir 8 місяців тому

Дарья Котельникова лучшая и точка...🥰🥰🥰

@user-sq1vj2qu2o 7 місяців тому

Спасибо❤

@user-ke8dr8fu8l 8 місяців тому

Очень крутая тренировка. Сделала не зарядкой. Спасибо!

@YolchiefFamily 2 місяці тому

Супер.спасибо❤

@user-ur2wc3di4n 9 днів тому

Классная тренировка 😊 Искала что-то из Пилатеса, нашла эту программу для ноовичков, мне понравилось 😊, хочу еще что-то посложнее!) Позитивная Дарья, интересные упражнения, вроде простые ( хотя не все, например "скорпиончик" 😊 не так то легко сделать оказалось) подача с юмором, не замечаешь как время пролетает! Спасибо!

@_Sasha_1127 6 місяців тому

Спасибо за тренировку

@user-li6qy6rv8x 8 місяців тому

Ура, наконец - то новые видео от вас)

@user-sw6vx1jb1k 10 місяців тому

Благодарю за комплекс 🙏🌺🌺🌺

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

💃🏻💋

@user-yq3mc1xj6m 10 місяців тому

Обожаю, Дашеньку❤

@Mitrofanovna. 9 місяців тому

Даже не поверила заставке, что это Дарья, пока не увидела видео. Спасибо, сделала, очень понравилось. Буду делать.

@Virsavera 10 місяців тому

Дашааа ты лучший тренер❤❤❤

@user-qo5tg7po6t 3 місяці тому

Эффективно и объясняет грамотно💪

@Ola_and_Alisa 3 місяці тому

спасибо за тренировку

@user-qo5hp9ip9l 7 місяців тому

Тренировка огонь!!!

@Pasha_Ivanow 10 місяців тому

Обалдеть как понравилось 🙂 Благодарю за опыт 👍 Полоса материала шикарная Приятная очень Роста каналу😌💪

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Я рада, что понравилось и полезно ❤️

@liliasnova1731 10 місяців тому

Отличный комплекс 🔥 мои любимые упражнения

@dariakotelnikova6705 10 місяців тому

Это здорово 🥰

@Nika-lk9gh 10 місяців тому

Даша как же вам идет эта спорт.форма и этот цвет😍😍😍

@akbotailyassova3763 7 місяців тому

Классные упражнения) спина прям кайфанула

@YolchiefFamily 2 місяці тому

Мне всего лишь 25 лет. А уже остоохондроз. Боли замучили. Искала йогу, так как она облегчает мои боли в спине и нашла вас. Особенно упражнения для ножек понравились.ни у кого не видела. Шикарный комплекс буду заниматься и еще растяжку с вами делать. У вас много интересного на канале❤