Какие управления выполняли? Только те что на видео

@@user-ur1tk8br7v приседания делала глубокие, широко раставив ноги; сжатие промежности начиная с 3 секунд, доводила до 8 секунд; и упражнения по Кегеля.

Будьте здоровы!

Дано помогнат и на мен

Лишнее вступление

Спасибо)

Присоединяюсь ко всем комментам,с благодарностью!🎉❤😊

Умница,приятная женщина.Хорошие упражнения.Спасибо

Доктор Евдакименко упражнение по этой теме попробуйте. Говорю что сразу они не помогут но по истечению месяца вы увидите не быстрый но стабильный эфект .А потом совсем проблема пропадет.

Помогает очень поперечный шпагат

Спасибо.

спасибо вам

Это как и мне повезло с моим геморроем -попался хороший доктор. Вылечилась за 4 недели.

Спасибо вам❤

А как вылечили геморой?Напишите

@@user-cw3mc8br4r поддерживаю вопрос за гемор

Спасибо вам, мне 67 лет. Пока за продуктами схожу, надо срочно домой по нужде.❤❤❤

Танцы ,это прелесть, ламбада тоже очень поможет.и вообще сейчас очень много в тик-токе, а еще для оттока желчи ,ну очень полезно

Спасибо за совет. Сколько раз надо делать Это упражнение? Спасибо

Nipomogajet mnogo let dielala

За​@@birutakorn481610:49

То то то то

Вы так много говорите

Большое спасибо за вашу помощь. Пусть у вас все будет хорошо.

Благодарю. Всех вам благ❤

А может и не держание по этой причине, опущение матки!

Так она ж и опускается потому что там в брюшной полости начались непорядки, а упражнения всё подтягивают к первоначальному положению.

😂 мужика нужно хорошего - вот и весь сказ !!

Живу с мужем активным, а недержание мочи уже 3 года! Спасибо огромое за упражнения.

Во как!😕

Спасибо большое ВАМ.

Спасибо большое Вам

❤

Спасибо)

Благодарю вас

Спасибо большое ❤

Если у вас есть такая проблема, надо обязательно идти к врачу.

Вы молодец ,!❤

Да ,женская доля тяжелые суки😔

Носите сумки в рюкзаке, а нЕ в руках❗👊❗💯👅👅👅

Первый раз вижу первое упражнение,второе тоже,и третье...Спасибо! Хорошо обьяснили,под музыку❤! Благодарю! Настоящая женщина! А диафрагмальное дыхание обязательно нужно делать для внутренних органов ,для сердца,камни не будут образовываться и опущения не будет.Здоровья всем!❤

Я раньше не понимала к чему приводят тяжёлые сумки , а теперь мучаюсь с недержанием

​@@user-tb9np9mn2f, носить тяжести в рюкзаках могут не все. Если остеохондроз, то это очень проблематично!

Ужасный говор

Может,красную,нет?

Чииия

Ведущая приятная, а вот музыка жууууть!

Спасибо Вам большое за добавление, напомнили про хождение на ягодицах. Как-то всё забывала про него.

Подскажите пожалуйста, как вы выполняете упражнения на ягодицах. Сидя на полу вперёд -+ назад? Сколько времени ? Или какое расстояние . у меня получается только вперёд Спасибо

И Вам спасибо что делитесь, я раньше слышала об этом упражнении и забыла, а вы напомнили.

И очень хорошо для тазобедренных суставов. Вперед и назад, не поднимая коленей.

И уже, поскольку "залегли" на коврик, можно заодно и "велосипед" покрутить.

Мне при грыжах в позвоночнике помог вакуум живота, но делать его начала, когда кризис прошёл ( прошла курс реабилитации в медицинском центре). Долго оставались боли , не такие адские ,как при ущемлении грыжи, но тоже при малейшом движении напоминали о себе и было, из за грыж небольшое недержание и учащенные позывы, я делала разные упражнения и те ,что на ЛФК делали, но явных признаков улучшения не было. А вот как начала делать вакуум живота , да, сначала ощущала болезненность в пояснице, но через месяца полтора боли стали явно меньше и позывы в туалет резко уменьшились, даже всю ночь могла спать до утра!!! И днём могла спокойно дойти до туалета без " танцев"))). В течении полугода занятий у меня вообще перестала болеть поясница и если надо могу без пыток терпеть несколько часов до того ,как смогу попасть в туалет!!! Мне показалось,что именно вакуум и подобные упражнения которые в этом видео предложены укрепляют внутренние мышцы тазового дна!!! А именно они и держат наш " каркас" и не дают давить внутренним органам на мочевой пузырь, и внутренним( не помню ,как правильно они называются) мышцам позвоночника выпячивать грыжи.

Спасибо взаимно.

Поделиться

Видео🙏🥰

Это генетика, можешь спать в масках. Но волосы будут сыпаться, особенно, после 50-ти! Это и вода говно и воздух и стрессы!

Мойте ржаной мукой, желтком, много роликов в ютубе.

😊😊😊😊

Огромное спасибо Вам за упражнения, а то я уже думала, что ничего не поможет, мне 67 лет, а пожить еще хочется.🙏❤❤