Таймкоды: 00:00 - начало 00:33 - жим лёжа для лентяев? 02:27 - ютуб канал Павла 03:27 - резина в жиме лёжа 06:13 - цепи в жиме лёжа 06:58 - програмы Шейко и Симмонса 09:19 - жим с пола 13:10 - почему Павел редко выступает 14:40 - "много поднимаю, потому что на фарме" 15:22 - "в альтернативе уже неинтересно" 17:35 - "в жиме без экипы мост не нужен" 21:13 - "средний хват лучше широкого" 23:02 - пауза на груди 24:03 - втапливание штанги в грудь 25:34 - "две тренировки в неделю, больше не надо" 29:40 - о софтэкипировке 35:13 - пример плана от Крейниса 37:41 - когда начинать применять фарму?

- Арнольд, сколько будет 150+150? - 320 - Почему? - Ещё гриф

Парни , запишите 2ю часть , просто супер информативно и многое к чему пришел сам озвучено Павлом .Такие интервью можно часами смотреть

Да хоть два хоть три часа -готов смотреть,всегда интересные гости интересные интэрьвью,прекрасные видео с соревнований и отдельные видео с женскими девизионами😉🤣всегда топ контент👍👍👍благодарю

Жим - это отдых между приседом и тягой, приятный отдых!!!! Видео как всегда бомбическое!!🔥🔥🔥

Поставил лайк сразу после фразы ""За щет Фармы"" Красавчик!

Класс! Как Белкин, только без нытья. Познавательно.

Контент как всегда качественный👍 нравится что каждый гость канала обосновывает свою точку зрения и приводит свои примеры. Видео выходят достаточно редко (хотелось бы чаще)) ) иногда пересматриваю старые по второму кругу, поэтому всегда рад когда видео длинное, сажусь смотреть как кино. 👍👍👍

Смотрим, смотрим от начала до конца без перемоток☝️💪 Видео все 🔥

Спасибо за полезный контент 🔥🔥🔥

Рагнар Лодброк затирает про жим , жесть 😂😂 теперь я видел все )

Дима, спасибо за выпуск !! С удовольствием посмотрел от начала до конца!! Даешь 2 часть!!🎉🎉🎉

Это просто офигенно! 😊

Отличный ролик! Благодарю за контент!

Дмитрий, спасибо за интересное интервью и видео. Если жим, готовы смотреть часами)

Спасибо Вам дядя Дима !! Очень качественный контент

Благодарю за видео! Как всегда круто и познавательно 💪🏻🔥

Как всегда все на высоте. И Дмитрий видео чем длиннее тем лучше.

Отличный материал спасибо💪

Очень интересное видео, крутой гость! Спасибо за ролик)

Грамотный, думающий спортсмен. Спасибо за ролик.

Четко, спасибо, за интервью🏋💪✊🔥👍 жать значит жить

Очень интересное интервью, спасибо!

Больше интервью, больше мнений, хороших и разных!)

Как всегда интересно!

отлично 👍🏻, даёшь ещё!

Годно!😊

Респект!!! Отличный видос💪💪💪👍👍👍

Интересный собеседник полезная информация. Спасибо вам парни за выпуск!

Полностью солидарен с мнением по поводу моста и хвата. Как где-то я писал, что с недавнего времени я занимаюсь с другим тренером. Который убрал у меня мост, хват уже сделал, подбив ягодицами добавил, ну и с утапливанием в грудь теперь жму (раньше жал без утапливания, в касание., без подбива ягодиц., с широким хватом и мостом) В общем Первое, что замечаешь - это более четкая нейромышечная связь, штанга гораздо стабильнее находиться в руках. Не знаю с чем это связано (думаю с большим включением мышц в работу), но кого не спрашиваю, кто жмет в такой технике, так тоже самое говорят. Второе, что заметил - это перестали проявляется неприятные ощущения в креплениях грудных, ранее было растяжение сухожилия грудной. (Сразу отмечу, занимаюсь натурально, химка есть в планах, но не в ближайшие 5 лет). Это как раз в тему того, что широкий хват более травмоопасен. Мое виденье узкого хвата: Данная техника, за счет большего подключения трицепса в работу, помогает пролетать мертвую точку: как снизу, так и в середине. Из-за чего становиться жать легче. Более подробно. Если к узкому хвату добавить вдавливание, то штанга лежит на ребрах так, что сами ребра выступают элементом заряженной пружины за счет воздуха в легких, которые и дает упор ребрам, а также упругий элемент (представьте батут) (никогда не спускайте воздух в момент вдавливания), когда мы даем импульс ягодицами, заряженные ребра дают также небольшой толчок. Когда происходит отрыв штанги от груди, начинает подключаться трицепс. Все мы также знаем, что мертвые точки нечто иное как обычная перекладка нагрузки между мышечными группами. Так вот, высокое начальное ускорение помогает включить работу трицепс, без получения мертвой точки (мы ее пролетаем). Далее, когда между плечевыми костями образуется угол в 160 градусов на оси перпендикулярной телу, начинает включаться в работу грудная мышца, которая переходит из разряда стабилизационных мышц в разряд динамически-действующих. Здесь мы пролетаем среднюю мертвую точку за счет максимальной работы трицепса, который уже вовсю давит штангу в 60-70% "динамической стадии" (специально взял в кавычки, тк это очень важный момент). Ну, а с верхней мертвой точкой приходиться бороться только развитием физической составляющей, тк техникой не повлияешь. И вот теперь я выделил для себя минусы техники жать в касание, широким хватом, с еле заметным подбивом ягодиц или его отсутствия. - Мы не используем упругую составляющую наших легких, которые не помогают задать еще больший импульс штанги, в месе с ягодицами., и помочь трицепсу перейти из статической работы в динамическую - Широкий хват не дает задействовать трицепс импульсом (резко начать сокращать), тк он находиться уже в 100 процентном напряжении для удержание штанги в касании, а грудная находиться в растянутом положении и не может помочь трицепсу. Также, широкий хват не даст реализовать максимальных усилий в грудной, тк она всегда будет находиться в растянутом положении. А как мы знаем растянутая мышца не может реализовать максимальных усилий. Усилия мышц сгибателей и разгибателей суставов начинаются от расположения конечности в 90 градусов до 0 градусов. Соответственно 90 градусов - это 10% усилий, а 0 градусов, максимальное сокращение, 100% усилий Из этих двух моментов вытекает нижняя мертвая точка, которая находиться в 1-2 см от груди. Также, из-за того что штанга набрала наименьшее ускорение, появляется средняя мертвая точка на больших весах. Из-за низкой скорости подъема штанги более выраженной становиться перекладка работы мышечных групп.

Не глядя! Сразу Лайк!!!

Ой ребята да я бы вас и три часа слушал!!! Сколько полезной инфы!!! Я кстати сам как то инстинктивно пришел к среднему хвату, а мост я вообще никогда не понимал, микроамплитудный жим какой то)) моя амплитуда в жиме 37см.

Шикарный выпуск!

Отличное видео все по делу !

Досмотрел до конца! Как и все остальные )

Какой прекрасный диалог.. спасибо

Смотрю все видео до конца!

Оч интересное видео 👍 Сколько отдых между подходов у подопечных используете? Сколько длится тренировка?

Хорошее интервью с интересными мыслями. Рад был выступить с Пашей в одной команде на Адреналине!

Круо,даешь еще Павла

Однозначно еще видео с Пашей!

видео с сильными жимовиками,ясное дело без экипы,можно и час и более смотреть.хороший ролик,спасибо димон.

спасибо ютубу за рекомендацию а вам - за выпуск (со звуком правда кое-где беда) подписочка, лайк оформлены

Генадьич, на видео про жим время не жалейте 👍 Тема всегда 🔥

Спасибо большое!

Отлично, познавательно. Спасибо гостю и интервьюеру. Не имею отношения к троеборью , жиму, занимаюсь борьбой , но такие интервью обогащают.

Крутое интервью!

Огромное сапибо за ТОП контент Дмитрий Генадьевич 👍👍👍💥

Ровный тип, полезно, спасибо

Очень интересный выпуск! 👍

Молодцы - юмор прекрасно сочетается с спортивной тематикой! Интервью пролетела не заметно!

только включил а уже видео закончилось, давай вторую часть

Подписан на него давно,рад что голос другой есть у него😅

Очень полезная информация!

Оооооочееееень интересный и грамотный гость!!!! Спасибо

От и до, всегда все видео!

Приятного аппетита 😊

Молодцы ❤❤❤

От мертвых точек, фаз никуда не уйти. Они все равно будут. Средний хват конечно лучше посыл с ног, но плечи начинают отлетать. Надо учитывать антропометрию конкретного человека, способности к восстановлению ну и кучу других факторов...В плане нет луча, бицепса, спины. Спорно весьма

Именно эта музыка в конце чётко заходит

Устал после тренировки, задумался о жизни и будущем, захожу в ютубчик и тут новое видео, кайф.

Отличный главный герой! Давайте с ним еще выпус из зала с его тренировкой.

Смотрим от и до делайте как считаете нужным длительность!!!

Спасибо за интересного гостя.

Круто😊

полезно послушать 😉

Какие люди !

Давно знаю Павла, отличный парень. Теперь по сути. 1. По совокупности всех наиболее высоких результатов в жиме лёжа как на соревновательном помосте, так и в спортзалах которые мы имеем возможность сегодня наблюдать - 80% из 100 жмут широким хватом. Широкий хват или его вариации наиболее оптимален для жима лёжа. 2. Жим с пола эффективен для повышения конечного результата по следующим причинам: травматика мышц и общая нагрузка на рабочие целевые мышцы здесь ниже, в наибольшее степени идёт атака на центральные дельты и длинную головку трицепса, грудная и передний пучок дельты не нагружаются до такой степени как при жиме с лавки. Смело можно сказать, что этот вид жима - разгрузочный. 3. При жиме с лавки в наибольшем перерастяжении оказыается именно передняя дельта, особенно при среднем и узком хвате. 4. Резина крайне опасный тренировочный инструмент, не с точки зрения травм. Использовать ее на постоянной основе пагубно для конечного силового результата. Включаю резину слишком часто в жимовые тренировки в конечном итоге вы просто увеличиваете общее количество времени напряжения ваших мышц в рамках одной тренировки, недели, месяца. Стресс на мышцы и время их восстановления увеличивается, это очевидно, прямо пропорционально увеличенному стрессу, вам придётся увеличить восстановительные мероприятия, о чем естественно никто не задумывается. Основная функция резины выработка верного паттерна движения штанги. Сегодня всем жимовикам известно, стоит в 1см уйти от своей траектории в которой удаётся приложить максимум усилий и наша сила спадает в мгновение. Паша отличны парень, но структурировать информацию которой он обладает ему удалось не совсем хорошо. Поскольку оперирует взаимоисключающими понятиями и выводами. Жать начнёте много тогда, когда почувствуете свой собственный баланс нагрузки и отдыха. В глубокий сути нет никакого одного волшебного упражнения, есть только общий совокупный стресс и требуемое время для восстановления затраченного ресурса. Жмите широким хватом и его вариациями. Уделяйте достаточно внимания плечелучевым мышцам и мышцам отвечающим за толщину спины. Прямо сегодня настоятельно рекомендую произвести тестовые жимы на маленьком весе с целью поиска своей ширины хвата. Ваша идеальная ширина хвата будет той, при которой в нижней позиции вы сможете конски мощно одновременно прочувствовать напряжение плечелучевых, центральных дельтовидных, длиной головки трицепса и мышцы центра спины, грудные не удел. Если что то выпадает продолжайте поиски свой ширины хвата, когда найдёте начните включать в свой тренинг работу на умение целенаправлено повышать напряжение в данных мышцах, чтобы одномоментно вы могли очень сильно включить их в работу, о грудных даже не думайте. P.S. Ну и конечно не забываем про заднюю дельту. То о чем толкует Павел на 21:50 вы с лёгкостью компенсируйте развитыми задними, центральными дельтами и мышцами центра спины. P.S. 🎬-2 Этот «постулат» должен висеть в каждом спортзале крупным шрифтом. Всегда ломается/разгибается первым сустав который ближе к снаряду. В жиме локтевой, в приседе тазобедренный, в тяге коленный. Всегда хотел делиться знаниями по теме с широкой публикой, но она слишком не благодарна.

Отличный материал) супер гость,юмор бесподобен👍... Два жима в неделю, хм... Где-то в шоке один Кахута😅

Досмотрел от начала и до конца, интересный гость.

Все в зависимости от рабочего веса строится, когда я жал 300 в 2007 году я жал раз в 10 дней только так у меня ничего не болело и я прогрессировал, вес большой, связки нагружаются больше и больше время на восстановление и это залог не получение травм, жал в экипе и рабочий вес не естественно большой и связки подгружаются не хило… Но если жать без экипы то пожать раз в неделю плюс подсобные упражнения такие как брусья с весом раз по 12-15 повторов и французский жим лежа с разумным весом повторений 12-15 этого достаточно что бы прогрессировать! Одного жима не хватает даже если жать узким качественно, тоже не хватало для прогресса ! Делить движение на фазы типа жим с бруска для без экипировочного жима не имеет смысла вообще!

Павел приветствую!!! Ты какую фарму принимал курс?

Ради интереса, обратите внимание на ПАРАлимпийский жим, там есть что посмотреть)

Впервые увидел Павла в видео "империя силы" много лет назад . Потом были прикольные видео с Доктором Юршиным Кириллом , теперь у Дмитрия)) спасибо за видео

Спортсмен хороший, мыслящий. С новых углов позволил посмотреть на жим.

Дмитрий Геннадьевич, Ваш пул вопросов достаточно хорош и интересен, с удовольствием смотрю каждый выпуск) можно ли добавить вопрос о препаратах/аптека/неаптека на которых подготавливаться натуралу/фпр? Что рабочее, а что нет? Во многих выпусках его слышал……. Но не во всех…..

Следующие 45 минут пройдут отлично

С гипотезой про химозу не согласен совершенно. Возможно, наш уважаемый гость имеет в виду прям совсем запредельные результаты, но я на самом фарше тянул 320 в 105, а сейчас при весе 115 спокойно затяну 305, это без подводки и при том, что последний курс у меня был аж до ковида в 2018 году, я гонял в 100кг, хотел насобирать там 800кг. В общем, хотел сказать, что все равно жизнь после курса есть и результат после курса есть.

Благодарю

Сокращение амплитуды никак не влияет на твою силу..Да.. мы сокращаем амплитуду..но в конце концов мы придём к тому что дальше мы не развиваемся..Мы не становимся сильнее(с Логика какая то странная.. Цель..это поднять бОльший вес любым удобным способом.. Причем тут рост силы? Мост не только сокращает амплитуду.. Он ещё меняет угол подъёма штанги относительно тела .. Суставная сумка плеча так устроена.. что чем ближе к телу находится рука.. тем удобнее.. и чем выше ты поднимаешь руку..тем тебе труднее поднимать вес.. Отсутствие моста изменяет угол подъёма.. Вот я втянулся) На самом деле..мне всё это очень скучно слушать)) А парень грамотный.. Интересные размышления..

Шутка про голос, было супер 😂😂😂😂

Новый ролик= 👍👍👍👍👍

Дмитрий лайк! На Пабло подписался

16:28 золотые слова !!! Мало кто готов "пахать"

Отлично!

Хотел посмотреть парк моментов по тайм кодам В итоге посмотрел весь выпуск, интересный челик 😅

Спасибо

Да это жестко конечно. Вот артист

заебок, спасибо

спасибо за контент) Павел по мне талант В РБ не много таких)

Видео збсь 👍

Смотрю ... Ваш свежачек! О, да ... за счет фармы!!!

Супер! Но лучше б 2х часовое

Не смотрят часовые видео????? Интервью пролетело, не заметил!!! Очень интересно. Особенно улыбнуло про 2гр витаминизация 😂

Как всегда интересное интервью. Но интересно, что сказали бы ЗМС из Боготола Андрей Тарасенко и его тренер Владимир Кортунов насчет двух жимов в неделю?🙂 Или просто снисходительно улыбнулись бы? Ведь там было шесть жимовых дней в неделю и как бы не по два раза в день, если не ошибаюсь. Объем рулит?😀 Грудные не работают в нижней части амплитуды. И именно поэтому билдеры делают жим в половину или две третьих амплитуды и в касание груди, а не с остановкой, чтобы проработать трицепс или что угодно, но только не грудные мышцы. При этом результаты в жиме у билдеров не такие уж и маленькие, хотя жмут они неправильно, если ориентироваться на информацию из данного видео.

Доброго времени суток! Медведев Алексей Сидорович,наш тяжелоатлет,многократный мира,европы,СССР,работа с цепями это его первый движ,а потом уже кого вы называли запотентовали, как всегда бывает. А так огонь,интересно,позитивно. Всем добра

Топчик

Молодец

оооо наконец Дон Пабло)))

🔥👍