Сам же говорил в одном из видео, что вакуум бесполезный.

Я тоже

@@user-qi9lb6vs3t каком

Сделай пожалуйста видео чтобы плечи были на одном уровне,что нужно делать🙏🏻🙏🏻🙏🏻

CPACIBO ZA VACY VELIKOLEPNYY TRENIROVKY

😆😆😆

Меня это бесит, когда мать просит пузико втянуть. Тогда будет видно, что я втянула пузо. Грудь становится шире и больше не куда, рода становится напряжонная. Уж лучше просто напряч норм и подправить в фотошопе, так будетти красиво и не кринжово. Может кому то и идëт такой лайфхак но не мне. Уж лучше быть крупной, чем с втянутым животиком.

🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

А я , когда одеваю обтягивающие вещи

😁😁😁🙃🙃

Хохочу над вашим комментом

aaaaaaahahahahah

😂😂😂

Аааааа😂

😂😂😂😂😂

Сейчас 22 вечера и я похавал. Думаю, начну завтра, а оказывается это ошибка😢

Подскажите, пожалуйста, а женщинам во время месячных можно ли делать это упражнение?

😂😂😂 ахахах я с тобой друг 😂

Нет

Нє пиздать

Охуено

Заїбісь

ХААХАХАХАХХА СМЕШНО АХАХАХАХАХ🤘🏻🤘🏻🤘🏻🤘🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@@user-eg5hy2fh7z это же рофл, да?

@@mikatyan да.

@@user-eg5hy2fh7z ХАХАХАХХААХ, ЛУЧШЕ ЖЕ ПОРОФЛИТЬ НАД ЧУЖИМИ ШУТКАМИ, КОТОРЫЕ ОЦЕНИЛИ БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ЛАЙКОВ, ЧЕМ ПРИДУМАТЬ ЧТО-ТО САМОМУ, АХАХАХАХАХАХАХ🤪🤣🤪🤣🤪😂😂😂🤪🤪

@@opmmarnie над чужими ублюдскими шутками)))

И че как научил(ся)(ась)?

@@magaselvatore4712 сначала посмотрела видео на ютубе... Ничего не получилось с первого раза 🙄... Я до этого о вакууме даже не слышала... Не получилось - я решила... Да и ну его на... Потом готовила на кухне... Думаю, дай ка ещё раз попытаюсь, чисто по приколу... И у меня получилось!!! Я сразу делала вакуум стоя, не пробовала лёжа, на четвереньках... Но я бы посоветовала для начала поделать" собаку мордой вниз", при выполнении этой фигуры создаётся вакуум и без усилий...

@@Dasha_koip я не понимаю по дыханию как делать, на вдохе втягивать или когда немного выдыхаешь, у меня получаеться втянуть но я не понимаю правельные мышцы ли я напригаю

"Собаку мордой" вниз поделай там тоже вакуум... Ну я делаю так встаю в удобную-правильную позу и просто дышу глубоко... Типа контролирую как двигается живот во время вдоха и выдоха... Потом контрольный вдох выдох ИИИИ как бы объяснить... Ты также вдыхаешь как и обычно... Ну точнее мышци те-же задействуешь, лёгкие, Грудин максимально раскрываешь, но воздух при этом не вдыхаешь... Типа... Вдыхаешь не воздух,,, а ничего...вдох без воздуха... Попробуй вдохнуть воздух и проследить за ощущениями(живот, грудь) а потом попробуй ВДОХНУТЬ БЕЗ ЗАХВАТА ВОЗДУХА...

@@magaselvatore4712 на вдохе... Ну если можно называть вдох без воздуха вдохом... Имитация вдоха... Без воздуха

это норма)

Это нормально я вобше не худой но все равно живот могу втянуть как они

Это правда. Я испугалась, когда из людей очень сильно втянули живот. Брррр...

Все органы находятся выше, в животе если нет жрачки, то он пуст

@@DreamArt_DasHa что из людей?

Ой жизаааааа У меня еще бабушка ахала да охала, волновалась, что совсем худенький

Я тоже так в детстве делала! Откуда это?! Это были советские годы

Во во...то же самое и у меня. В студенческие годы, когда показывала девочкам в группе что я умею, они у виска крутили, говорили что я не из мира сего🤣. А ещё умела манетки снизу вверх и обратно перекатывать мышцами. Кааак у меня это получалось🤷...понятия не имею. А сейчас пробую сделать - а мышцы уже не те🤣🤣🤣

Я тоже) а ещё мог так выпятить живот, как будто беременный😅 все от этого фокуса в ужас приходили)

Меня дочь так пугает.... 😊А я дура её ругаю

😅

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🌹 Владимир С !🎈🤣🎈

Я раньше тоже так пугала. Лет в 7.А теперь даже со втянутым по-максимуму животом я выгляжу как тюлень😔😔😔

у тебя тоже вакуум выпуклый как у моего брата?)😄

@@hdml19 да да, я бы даже сказал вакуумный пузырь😁

🤣🤣👍

Блииин, борща захотелось, со сметанкой бахнуть... Надо приготовить

🤣

Комменты это всё.

То чувство когда, человек пишущий про прикольные коменты, сам написал прикольный комент!!!😆Блин перемотаю ролик, всё пропустил!😁

@@user-dl3oz9ig3o я раз натолкнулась на видос где мужик с мышами боролся, вот то было что почитать. Видос постоянно пропускала, пока комменты читала.

чем это вакуум, горячий секс сжигает больше жира 😅

Это точно!!!!!!!!!!!! Читаю и смеюсь!!!!!!!

Такое ощущение, что они вообще не люди и вообще, они что, резиновые?! Я пробовала так и.... Нифига

@@woolfilis8515 ахахах я тоже 🌚👍

Это значит что походу, спортом вы "занимаетесь" просмотрев просто видос 🤣 пресс то хоть раз в жизни качали? )) когда люди качают пресс и потом всячески пытаются перед зеркалом его напречь, чтоб разглядеть так сказать хоть какие то результаты ))) вот тогда к примеру у них и может получиться случайно это сделать )) хотя я мог делать вакуум ещё совсем в юном возрасте, хз может потому что с 10 лет занимался боевыми искусствами 🤷‍♂️

@@go_od1man согласен, но видимо некоторые не умеют)))

@@go_od1man немного свисает и один фиг могу его сделать как на видео

Это лишь лишний раз доказывает то, что висцеральный жир куда страшнее, чем обычный наружний! Я начала практиковать вакуум и бодифлекс из-за ГЭРБ. Могу точно сказать, что это теперь мой фаворит, потому что пресс качать нельзя сейчас. И ещё... Аппетит уменьшить помогает и много ещё других бонусов.

Так вакуум и делают на голодный желудок! Жаль только что я про него вспоминаю после еды😂

@@adlerdance а почему пресс качать нельзя?

@@user-ji9lu3qb8s потому что это сдавливает сосуды в области желудка и давит на пищевод, ГЭРБ обостряется ещё больше! К тому же, нужно точно быть уверенным, что нет грыжи пищевода или диафрагмальной! ГЭРБ это болезнь на всю жизнь!!!! Она не лечится к сожалению 😢 Но с ней можно научиться жить. Просто есть ряд ограничений.

@@adlerdance понятно,спасибо.

😂😂😂😂

жиза пздц, только я чая напился 😁😁😂

Пельмешки: эээ, ребята нас выселяют😅

Это нужно делать на голодный желудок))

🤣🤣🤣

Ну, пустой желудок только утром, на 75% пустой тоже пойдет

спасибо! то-то я смотрю что-то не то...))

Согласен, перед работой каждое утро делал, был результат.. ща уже забросил, после видоса что то захотелось снова продолжить делать это упражнение))

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

Как у них такой живот когда они их втягивают

Полностью согласна.

Да,а когда смеёшься,то пресс сам качается 🤣

Женщину которую показали навидео лучше не копировать, у неё могут быть проблемы со здоровьем. У женщин должен быть животик, это у мужчин животики не должны быть большими. А женщины очень симпатичны и здоровы с животиками

Лучший комментарий.

что за платный курс?

При грыже желудка можно?

спасибо большое очень интересно

@@shelshipova7983 нет, там много противопоказаний,в особенности касаемых кишечника и желудка

Смеюсь, не. могу остановиться😂😂😂

Я тоже 🤣🤣🤣

Согласна 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻

Я тоже🤦‍♀️✌

Я тоже ухохоталась мне на страницу бы вместе с комментариями

Юлия,я уточню- вы про геморрой серьёзно??????

@@user-py3bn1sy2f от гемороя еще, если вас беспокоит это, нужно кушать сушеные финики и косточки глотать.

А муж чем рад то?

если нет диастаза. При диастазе нельзя делать вакуум к сожалению.

Я делаю уже месяца 4,но геморрой почему то не ушёл 😏,очень рада за вас🤗

Strasno smotreti.Atot celovec izdivaita nad liudmi.Psixopat

Какая прелесть👍.😊🤗я даже лёже делаю.👍🏃‍♀️молодёж занямаитеся спортом .! 😊

в тибете научили, я который научился сидя на кресле: слабак

Еще улучшает вентилляцию нижних отделов в легких, улучшается кровообращение и не будет застоев в этих отделах

Ш

спасибо,было полезно

Людмила, ценный комментарий! Спасибо

Полненьким поможет только меньше жрать, больше ничего

@@user-vh2fd2gd6x нет:)

Полненьким тоже помогает. Несколько месяцев и живота не будет.

@@Johnko512 Жир уходит только если его расход больше потребления. То есть или тренировки, или меньше есть, а лучше всё вместе.

@@user-vh2fd2gd6x как можно не есть? Я знаю только одну женщину, которая смогла в течение долгого времени питаться минимальным количеством пищи - у неё случился панкреатит... а иначе бы и она не смогла. Остальные все с удовольствием обжираются :))) никакой вакуум не спасёт

Офигеть, вы молодец!

@@reebezza2884 ! ! ! ! !

Сказочница)

На сколько килограм

Почему? Это возможно

И я делаю лежа в кровати

ничо у тебя не получится

получилось по прошествии столько времени?

Jimin Park - как успех, он есть?

Удачи 🧘‍♀️

@@user-gp8eo7lx3n А вы добряк, однако.

Дааа, прям беда!

Могу помочь..

Надо заниматься спортом

У всех по разному в зависимости от типа телосложения. У меня бедра в последнию очередь худеют, а живот почти в первую.

У меня не так. Сначала пузо уходит. Я на кето+ интервальное голодание.

😂😂😂😂😂

ВХХАХАХАХАХА

🤣🤣🤣

🤣🤣🤣

😂😂😂😂😂👍

потому что если забросить тренировки, то не будет такого эффекта здорового тела и жир вернется.

Делают те, кто достиг эффекта. Через толстенькие животики не будет наглядно видно, как работают мышцы.

@@user-ow9ih9bw4r лучший ответ!)

🙏

@@homiedary3626 каким образом? Если не начинаешь больше есть ничего не наберется. Мышцы постепенно потеряют тонус, не более.

Епт 🤣🤣🤣

АЭАЭЭАЭАХАХАХАХАХА

Згвщпвдрсдрвдрсзг....... 🤣❤️

😂😂😂👍

Аааааааха🤣

😂😂😂

😂

🤣🤣🤣

Бывает ...не у всех с первого раза получается🤣. Ещё парочку раз и будете помнить зачем легли🤣🤣🤣

😂😂😂

Хах, это работает 100%, за 1 неделю уже виден хороший результат, а через месяц так вовсе жира как и не было. Только вот 2-3 дня пропустить, почти всё вернеться. Поэтому и перестал. Результат крайне на долговечен. Лучше 3 месяца на скакалке, и всё.

Ну ну... Через год забудешь уже

Ну как?

Давай сюда промежуточный результат

Ну че там ...за четыре недели какой результат 😂? Если у тебя есть результат, то я буду делать его каждое утро 😁

Юге Южжж

Спасательный круг, начало начал, единственный в жизни надежный причал...

😂😂👍

Нашла чем хвастаться. Молодец!

Это подушка безопасности))))

довтягивала

Да приучать надо с детства, дочку йогу учу делаать

Дачный дневник, не ври, что были запреты в СССР на каратэ, йогу,. Записи делали сами, переписывались в библиотеке. Книги по это теме быстро раскупались.

@@user-ns7gw5sl4o во-первых не надо мне "тыкать", во-вторых , я не говорю про весь период Советского Союза. И врать мне и моим родителям незачем, я жила в то время, знаю не понаслышке. Интернет вам в помощь, если хотите знать поподробней. Вот небольшая выдержка из статьи: "...Вот что вспоминает Анатолий Зенченко, один из самых известных преподавателей йоги на территории бывшего Союза : « В СССР действовал запрет на карате, йогу и бридж (непонятно что общего у этих вещей, но тем не менее занятия ими были делом уголовным - приказ тогдашнего Всесоюзного спорткомитета, датированный 1971 годом, и постановление 1973 года)...Начиная с конца 80-х в СССР наблюдается постепенный процесс легализации йоги...Что касается каратэ, то его запрещали в СССР многократно...10 ноября 1981 г. Президиум Верховного Совета РСФСР принял два Указа: «Об административной ответственности за нарушение правил обучения каратэ» и «О внесении изменений и дополнений в Уголовный Кодекс РСФСР» (ст. 219. «Незаконное обучение каратэ»). В результате чего каратэ, как вид спорта, ушло в подполье и так продолжалось вплоть до 1989 года..."

@@dachnii_dnevnik не ври! Все было. И карате и йога! Кто хотел, все находил.

@@dachnii_dnevnik А у нас в школе секция карате проходила начиная с 1985г

😂

Аххахахахахахахаххахахаха

😂😂😂😂😂👍👍👍

Та нее😂😂😂

Обосрешься только первые три раза! Потом втянешься))

Делаете так,как в этом видео показано или как то по другому?

Глубокий вдох через нос, выдох через рот (1-2раза) и втягиваю по максимуму живот. Стоя это делать тяжелее, но я сразу начал со стойки стоя. Три подхода. Заметил что если часов в 9-10 вечера поел а потом утром часов в 7 делаю вакуум то втягивается живот плохо.нужно делать не только натощак но и перед сном особо не переедать.

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

Николай Плахин 👍👍

Вакуум нужно делать дыша с лёгкими или диафрагмой?

Чееевоооо? И в каких ситуациях интересно мама обычно просит это сделать? Очень странно, у меня так никогда не было

АВЗАЗВАЗАХААХАХАХАХХВАХВАПХВАХВАХАВХВАХАВХХАХФХФАХХЫВХАХЫХААХВВХАВХАВХЪВХЪАЪХВХАЪВХАЪХЪАХА

Мне в 6 лет сказали втянуть.. Я ток на 4 месяце беременности поняла что можно уже выдохнуть))

я в ОС(осознанные сновидения) уже с 2013года,...я считаю нам позволили попасть в "иной мир",но мы так и не осознали зачем нам это дали,а это нам дали,чтобы мы изменили отношение к нашей телесной форме жизни....тут мы для борьбы со страстями телесными........из любопытных комментариев в ютьюбе........всё нам в назидание и обучение,Бог везде,нет ничего без Бога......в своё время всё откроется!.........все предстанем пред Богом(по смерти телесной)и маньяки и абортированные и калеки,абсолютно все!!!!.....и каждый увидит свою Земную жизнь и то что он сделал и то чего не сделал,а смысл жизни(на Земле) не в балдеже,а в возрастании в морально нравственном плане ,ведь эта жизнь(плотская)временная,а жизнь следующая-вечная!!!.что важнее??? 70 лет на курортах и вечность в мерзости?????..или 70 лет борьбы со страстями телесными и вечность в соучастии с Божественным планом(ведь Вселенная необъятна(посмотри на небо ночью)и работы будет на триллионы-триллионов лет по исследованию и осваиванию всего,в новых телах,совершенных и бессмертных,как у Адама и Евы до грехопадения!!!!!!никому не поздно раскаяться в грехах и далее жить и стараться не грешить(хотя бы грешить как можно меньше и по меньшим грехам)...Бог простит всех искренне раскаявшихся(только искренне,а не на показуху лицемерно)!.....дай Бог всем здоровья и благоразумия!...кстати.....к сожалению в последнее время очень трудно войти в ОС,практически сразу "вываливаюсь" из него!..."не пущають" более,видать не оправдал доверия,там в ОС хочется вестись на поводу у своих плотских(низменных)страстей!надо стараться побороть свою похоть и блуд и доказать это и тут(на Земле и в "астрале" тоже!

@@user-kv1rt5sh3r мне так говорили

Это оригинал из йоги, называется уддияна бандхи.

Ни всем у меня грыжа пупочная, после, уд камней с желчным.

Скажите пожалуйста? : утром полный мочевой пузырь? Или сделать все эти дела и можно выполнять эти упражнения?

Все дела в уборной сделать, дальше, не кушая делаете вакуум, но не стоит делать тогда, когда живот полон, то есть советую уделять отдельное время вакууму, также советую в день делать 3 подхода по 15 раз, после одного подхода отдыхать 2 минуты, каждый подход займёт около 4-5 минут, в общем требуется 15 минут, думаю, у вас есть такое свободное время

Благодарю вас, что ответили и поздравляю вас с наступающими праздниками!!!! Счастья, здоровья, любви вам и удачи!!!

Да мне не трудно, вас тоже поздравляю с наступающим, надеюсь всё будет круто в новом году:)

@@user-pc5fr9qm3j Олеся еще нельзя во время критических дней делать и если есть боль в животе. Я делала по утрам, на голодный желудок по 5 минут , каждый день, с пустым мочевым пузырем. После вторых родов живот восстановился💗🙂. Эффект будет обязательно при ежедневной практике. Желаю вам успеха и здоровья💛💛💛💛💛

Супер. И я буду увеличивать,

@@divnaya_devica , гастрит.......

@@LinaDi213 гастрит.

Ага, аналогично, начал интуитивно втягивать живот, когда мне показалось, что он начал появляться. Делал много раз за день, на ходу, сидя за уроками, в транспорте и всегда, когда вспоминал. Результат очень порадовал и удивил) Потом появился ютуб и его назвали вакуум)

я тоже! никак не могу привыкнуть , что люди всерьёз называют эту фигню полезным упражнением))

то же в детстве часто делала это упражнение, мне нравилось делать.

@@user-ny6yv7qk8r чувак тебя зовут как моего старого одноклкссника) тебе сколько лет?

@@byekisska7968 Мне всегда нравилось выдыхать воздух и спокойно сидеть на дне несколько секунд под водой и наблюдать, что происходит вокруг. Вода тебя в этот момент не пытается вытолкнуть, по глубине, где-то по шею было, правда дальше метра больше ничего видно не было, дальше чернота.

🤣🤣

😂😂🤣😂

😂😂😂😂😂😂 станет еще проще

😁😁😁😅😅😅😅

@@otherworldlyrevolution и чё