Всё о параметрах восстановления 😴 в беговых часах ⌚️
Переглядів 63,774
9 місяців томуКурс «Бег. Здоровье» от Simple Run с лекциями и упражнениями от Валерия Жумадилова - clck.ru/35FsJh
Только сейчас со скидкой! Присоединяетесь!
Так же, как люди относятся к своему восстановлению - они относятся и к показателям восстановления, которые им доступны. Например на часах. Мало кто в них вникает, а большинство даже на них не смотрит.
Так давайте разберёмся, что мы можем узнать о своём восстановлении с помощью беговых часов. И как это использовать для развития в беге.
Для примера мы возьмём три модели от самых популярных брендов - Garmin Forerunner 955, Polar Ignite 3 и Suunto 9 peak.
🏅 Курс подготовки к марафону - simplerun.ru/m1m?...
🤩 ПРОМОКОД - MFYT
🏅 Курс подготовки к полумарафону - simplerun.ru/m1hm?...
🤩 ПРОМОКОД - PMYT
⭐️ Магазин Спорт Лайф - magazin-sportlife.ru/
⌚️ Часы Garmin Forerunner 955 - magazin-sportlife.ru/pulsomet...
⌚️ Часы Suunto 9 peak - magazin-sportlife.ru/pulsomet...
⌚️ Часы Polar Ignite 3 - magazin-sportlife.ru/pulsomet...
🔥 Розыгрываем часы совместно с магазином Спорт Лайф - hmagazin-sportlife.ru/pulsomet...
Условия конкурса. ВЫПОЛНЯТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ПУНКТ!
1. Быть подписанным на UKposts канал Simple Run
2. Быть подписанным на UKposts канал магазина Спорт Лайф ( / sportlife_magazin )
3. Оставить любой комментарий под этим видео!
Следите за объявлением победителя тут и в нашем телеграмм-канале! Подведение итогов розыгрыша - 10 августа.
🤩 Получите СКИДКУ 5% на все часы POLAR, GARMIN, SUUNTO в магазине Спорт Лайф по ПРОМОКОДУ - SimpleRun
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#беговыечасы #восстановление
@SimpleRunRu 9 місяців тому
Курс подготовки к марафону - simplerun.ru/m1m? ПРОМОКОД - MFYT Курс подготовки к полумарафону - simplerun.ru/m1hm? ПРОМОКОД - PMYT Магазин Спорт Лайф - magazin-sportlife.ru/
@ruslanasprokopenko2110 9 місяців тому
х»»»0»»»»
@user-jl2tj8mz1o 8 місяців тому
Или тут надо писать комментарий для участия в розыгрыше ?) вообщем и тут и там написал 🤞
@mr.mqwerty1568 8 місяців тому
Пока пользуюсь собственными ощущениями после тренировки. Хочу дополнить подготовку часами и пульсометром
@user-cf7pt9pm2f 8 місяців тому
Исключительно своим самочуствием руководствуюсь, так как часов не имею.
@igorchernakov6432 8 місяців тому
Polar рулит? А почему Вы пользуетесь Garmin?
@axidia85 8 місяців тому
Перед сном делаю дыхательную «медитацию» и за час до этого - отказ от гаджетов - это помогает засыпать со спокойными мыслями и высыпаться лучше 👌.
@user-ik4fq6vd5v 9 місяців тому
Я обожаю следить за длиной и фазами сна, много красивых цветных прямоугольничков😂😂
@user-kk6nv3yf4b 9 місяців тому
Слежу за сном и пульсом
@user-nr4sc5ds5i 8 місяців тому
Благодарю за видео !
@user-zg6xb1ri8j 8 місяців тому
Спасибо за выпуск! Как всегда информативно и интересно👍
@vadimvadim5853 9 місяців тому
Я все смотрю: body battery, вчп, пульс покоя, сон, готовность к тренировкам. И реально прислушиваюсь. Встроил эти метрики в свою жизнь
@daladnavvictor5426 9 місяців тому
Кстати связь между стрессом и боди батери наиболее понятная и наглядная))
@alekseikharchenko7246 9 місяців тому
body battery - огонь штука, если он пишет, что осталось менее 20% зарядки, то планировать активных действий не стоит, а если менее 15, лучше из дома не выходить - иначе будет потом буквально уже через пол часа тяжко (хотя в моменте может не ощущаться)
@alinaparechina5642 9 місяців тому
Нашла канал перед подготовкой к полумарафону! Теперь регулярно смотрю видеообзоры, внедряю в свою жизнь! Спасибо за Вашу работу ❤
@user-hd1gl5jz6n 8 місяців тому
Спасибо за канал. Научили бегать. Смотрю и всегда жду новых выпусков ❤️
@Skolis 8 місяців тому
Спасибо за выпуск!
@pogarskiy3002 9 місяців тому
После ковида столкнулся с проблемой хронической усталости. И вот хочу сказать вам СПАСИБО! Спасибо за мотивацию и полезные советы.
@daria5970 9 місяців тому
С качественным восстановлением бывает сложно, спасибо за важную тему (: Ну и просто от всей души спасибо команде Simple Run за то, что влюбляют в бег тысячи человек (к счастью, я стала одной из них) и транслируют грамотный и здоровый подход к этому процессу 💖
@user-er8wn8fk3t 9 місяців тому
День добрый! )) Как всегда благодарность за идеально разложенный и важный материал, Виктор, Ваша харизма это отдельный "локомотив" канала и магнит для зрителя ❤
@danya4477 8 місяців тому
Спасибо за вашу работу ❤
@user-wu4ej1mh4m 8 місяців тому
Очень толково! Мне 62 года и вот уже 5 лет мне помогают бегать и следить за восстановлением мои Garmin Fenix 5S. Спасибо!
@mihaylo_kovin 9 місяців тому
Спасибо за внимание к важной теме! В тренировках ориентируюсь по наличию свободного времени: есть 1-1.5 часа - сажусь на велосипед есть 15-40 минут - пробежка нет времени, весь в делах - не тренируюсь))
@annakrot3776 8 місяців тому
Спасибо за интересное видео и полезную информацию! ❤
@cyberdemon2493 8 місяців тому
Спасибо за вашу работу🙂
@dimanshcher625 9 місяців тому
Следя за фазами сна начинаешь понимать как их продолжительность влияет на твоё состояние и от чего это зависит, хорошо восстанавливаюсь, когда глубокий сон не меньше 1 часа (в идеале 1,5ч.) опытным путём пришёл к тому, что надо ложиться в интервале 22-23 часов и не проводить интенсивные тренировки вечером, мониторинг фаз сна очень полезная штука для восстановления)
@vitaliybatakov7061 9 місяців тому
Отслеживаю свой уровень восстановления по пульсу, сразу после сна. Включаю на часах "тренировка в зале" на 5 мин и лежу дальше в постели, смотрю показания среднего пульса за это время и сравниваю с прошлыми показаниями , очень просто и эффективно 😊
@ST-ko8jl 8 місяців тому
И что можно из этого понять?
@vitaliybatakov7061 8 місяців тому
@@ST-ko8jl Степень восстановления организма, если 3 дня отдыхать даче , купаться , гулять, собирать грибы, попариться в бане, то каждый день после пробуждения пульс будет около 50 ударов в покое. А если проехать веломарафон 60 км на пределе своих возможностей, то на следующей день после сна пульс будет 65 ударов и через день он не будет 50 ударов , как в обычные дни .
@ST-ko8jl 8 місяців тому
@@vitaliybatakov7061 спасибо, интересно) У меня пульса 50 даже во сне не бывает))
@Gustov_Glinomes 8 місяців тому
Спасибо за видео!)
@user-lq2rn9mc6y 8 місяців тому
Хороший выпуск, спасибо!
@AlyaDanilova 9 місяців тому
С восстановлением бывает сложно при наличии маленького ребенка)) Но стараюсь хотя бы в 12 лечь спать.. обычно сил хватает! В прошлом году умудрилась подготовиться на первый марафон имея двухлетнего малыша. Всем желаю легких ног и крепкого сна)
@user-ix6lb7rm1x 9 місяців тому
Умница! Так держать!
@Alexander-Mosalev 9 місяців тому
Для меня основной показатель это утренний пульс. Сколько лет занимаюсь, научился понимать, что происходит со мной. Так же слежу за пульсом перед тренировкой и сразу после тренировки. Наблюдая как быстро или долго пульс вернется в тот показатель, что и был до тренировки.
@damirinho 9 місяців тому
Разве утренний пульс не всегда низкий?
@Alexander-Mosalev 9 місяців тому
@@damirinho Да, низкий. Допустим что он у меня в районе 41-43 ударов минуту и это будет моё отличное состояние. Пример 1. Проведя средней интенсивности треньку вечером, если утром пульс остался в тех же пределах плюс 1-2 удара. Говорит мне о том, что организм справился с данной нагрузкой и успел восстановиться. Пример 2. Проведя интервалку вечером и проснувшись утром обнаружу, что мой пульс подскочил до 50 ударов...говорит о том, что явно организм еще не восстановился. И уже буду думать проводить треньку или нет. В общем, если ваш пульс подскочил на 5 и более от вашего среднего утреннего пульса ( это вы поймете какой он у вас) то это означает: 1. Не восстановились 2. Организм находится в стрессе 3. Вошли в перетрен (но тут он должен быть повышен продолжительное время) 4. Признаки того, что вы заболели Для того чтоб понять какой у меня утренний пульс, мне пришлось примерно 2 недельки изменять и записывать в дневник. Ну а далее следить какие изменения происходят. У меня за несколько лет тренировок утренний пульс снизился примерно 12 ударов. Так же из личного наблюдений, несколько раз отлавливал, что заболел, хотя общее состояние было шикарно. Примерно через 2-3 дня меня срубала температура и т.д. Из последнего. Когда болел пневмонией, НОЧНОЙ пульс был под 70. Организм как-будто не отдыхал. Надеюсь немного разъяснил.
@damirinho 9 місяців тому
@@Alexander-Mosalev благодарю за развернутый ответ!
@user-yg6mn1vn6f 8 місяців тому
Спасибо за видео! Многое для меня стало открытием в области сна
@footballmomru 8 місяців тому
Спасибо за видео, много полезной информации ❤
@alexandergladkikh5210 9 місяців тому
Самый основной показатель это пульс. Оценивая как быстро он приходит в норму после нагрузок и как после ведёт себя. Когда понимаешь как он ведёт себя в зависимости от тренировок то легче подобрать оптимальные нагрузки и прогрессировать🏃
@ns_nicesport 9 місяців тому
а ещё пульс утром, после пробуждения говорит о переутомлении) если он достаточно высок
@daladnavvictor5426 9 місяців тому
Да там же всё взаимосвязано. Когда у меня рекорды по стрессу (самый маленькие значения в этом году) были рекорды и по пульсу, минимальному пульсу. Так же количество стресса влияет на то, с какой скоростью уменьшается боди батери (при прочих равных)
@alexryzhov4317 9 місяців тому
Как говориться: «Любовь как огонь, пока ПАЛКУ не кинешь не разгорится!»:)
@user-yl5ok9sf9s 9 місяців тому
😂
@semennikolaev3785 9 місяців тому
Симплран вот победитель розыгрыша палки с календарём🤣
@mal4eg 8 місяців тому
Отличное видео, спасибо!
@user-uy3pk9tr4e 8 місяців тому
Спасибо за видео.
@user-fe6rd4qd9d 8 місяців тому
Классное видео, спасибо
@v0lchic 8 місяців тому
Спасибо за такой информативное видео!
@maksimmaksim1060 8 місяців тому
Давно наблюдаю) очень полезная информация.
@user-hj5fr2mn9n 8 місяців тому
Спасибо за информацию!
@svetlanalazareva2962 8 місяців тому
Спасибо за интересную тему!
@tatianam9529 8 місяців тому
Как всегда полезное видео 👍🏻
@torgushin 8 місяців тому
Спасибо за выпуск!!! 👍
@user-fr7uc5uj9p 9 місяців тому
Круто! Благодарю за то что вы делаете
@user-tq4fg9dx2l 8 місяців тому
Крутое видео, оказалось очень полезным и интересным)
@user-jf4uj4xx1u 8 місяців тому
Полезное видео как и всегда 😊
@Alexa-mz9db 8 місяців тому
Классное и полезное видео ❤️
@user-hv6ry5fd3c 8 місяців тому
Респект за видео))
@moonlight324 8 місяців тому
Спасибо за видео, очень помогло
@user-el5ol2mb8k 8 місяців тому
Спасибо,всем удачи и лёгких ног
@user-vd7me7dp8n 8 місяців тому
Очень познавательная информация. Спасибо за возможность узнавать что-то новое.
@user-ot5jm9ei4c 8 місяців тому
Интересное видео, спасибо! Как раз задумался о выборе часов
@alexeykhlebnikov9838 8 місяців тому
Привет Симплы! Очень полезный контент!) СПАСИБО
@serjibabkin 8 місяців тому
Один из лучших каналов о беге! Три года назад начинал бегать именно с этим каналом)
@Kirill_Knyazev 8 місяців тому
Интересно, спасибо!
@Mein_Kopf_tut_mir_weh 8 місяців тому
Очень рад, что три года назад, когда начинал бегать, один мой знакомый посоветовал мне разобраться в этом как следует. Тогда то я ни нашел этот канал. Почти все, что знаю о беге узнал от Simple Run. А теперь еще и коллаборация с Валерием Жумадиловым 💥💥💥
@maximus-max 8 місяців тому
Очень информативно, свою функцию выполняют;)
@user-uy6ho3cm4b 9 місяців тому
Отличное видео! Разжевали все от и до! Спасибо вам за вашу работу ❤️
@user-il5lh9il2t 8 місяців тому
Спасибо за видео! Много полезной информации.
@andreybronnikov5480 8 місяців тому
Спасибо каналу, много полезной информации
@MaxSayBar 8 місяців тому
Спасибо за видео
@Elizar174 9 місяців тому
Согласна, на восстановление многие не обращают внимание. А это очень важная часть! Спасибо за видео.
@user-tc1wn5pv8m 8 місяців тому
Очень интересно! Просто удивительно))
@user-qx5pz4jj7h 9 місяців тому
Спасибо за видео! Интересный, доступный обзор
@MustangRoman 8 місяців тому
Лучший канал про бег!
@user-dj7hn4ki2o 8 місяців тому
Супер. Мечтаю об этих часах.
@user-yv2tg6de3b 8 місяців тому
Спасибо! 🤝
@user-ot8cn1gc3e 8 місяців тому
Отличный материал,самое главное начать пользоваться всем этим)
@facts71331 9 місяців тому
Спасибо что делаете такие обзоры.
@user-yb3ds3bg4t 9 місяців тому
Как всегда полезный выпуск, респект!
@inutik 9 місяців тому
Спасибо за полезные видео! 😊
@user-if2xf8mt7f 8 місяців тому
Полезное видео, полезный канал. Много нужной информации почерпнула. С часами давно дружу. Сначала были фитнесс браслеты, сейчас уже второй год с часами. Они со мной везде)
@user-rj3dz9my6b 9 місяців тому
Спасибо, очень познавательный выпуск!!!
@kairatkushekov1460 9 місяців тому
Лучший русскоязычный канал о беге! Море полезной информации. Всегда стараюсь прислушиваться к своему организму.
@antisocial3131 9 місяців тому
Все понятно и доступно разложили, спасибо за информацию!
@user-cq2tt2mv3o 8 місяців тому
Очень информативное видео 👍🏻
@iglotov 9 місяців тому
Спасибо. ) Интересно и подробно.
@jsnvoorhees2885 8 місяців тому
Бегаю постоянно около трёх лет, с вашим каналом учился ставить правильно стопу и держать осанку👍 В своих тренировках не использую какие-либо гаджеты, но тема интересная и определённо нужная! Спасибо за качественную работу🤝
@user-pd2bx6qp7x 9 місяців тому
Спасибо за видео, всё как всегда: доходчиво, ясно и понятно. Спасибо вам Виктор за ваш труд, именно благодаря вашему каналу начал бегать год назад. В результате: скинул лишние килограммы, улучшилось самочувствие, и вообще бег стал неотъемлемой частью моей жизни)
@user-dj4nh2cc2g 9 місяців тому
Спасибо за доходчиво видео
@user-rh4ig9xx9c 8 місяців тому
Спасибо за видео, полезная информация!
@Jakob_art71 8 місяців тому
Как обычно, по делу
@user-ku6jw1xx8t 9 місяців тому
Спасибо за видео и работу, которую вы проделываете для создания нового видео!
@user-lg9hi9ru7x 8 місяців тому
Спасибо за обзор ;)
@user-dg4rl1mz2i 9 місяців тому
спасибо за видео. Энергично и ясно.
@user-ij2uz5wv8t 9 місяців тому
Спасибо за информацию! Всегда все просто о сложном)
@amplituda6748 9 місяців тому
Ребят очень полезная информация, спасибо 🤝
@user-hz1zb3ep5h 8 місяців тому
Недавно нашел данный канал, буду пробовать советы на деле.
@karinabatler3744 8 місяців тому
Спасибо за выпуск! Как всегда очень интересно! 👍
@user-su1kd9mr1c 8 місяців тому
Спасибо за выпуск, очень важная тема.
@sti7451 9 місяців тому
Спасибо за выпуск, полезная информация!!!
@user-nq3wo5yc9t 9 місяців тому
Спасибо! Очень полезная информация.
@user-df2nr7gs5i 9 місяців тому
Спасибо за труды. Полезная информация
@korotin_a 8 місяців тому
Спасибо вам за вашу работу и полезные видео!)
@user-pp7wg7qq6k 8 місяців тому
Благодарю за полезную информацию 👍
@user-jy5ed8xz5v 9 місяців тому
Отличный канал, нравится подача материала, стиль и информация, которую разбирают!
@IlyaZvezdin 8 місяців тому
Взял недавно часики suunto, разбираюсь как пользоваться. Полезное видео, спасибо.
@AlexeyKondratyeW 8 місяців тому
Спасибо за видео Полезная информация про отслеживание восстановления.
@user-gp3bn8ml9p 9 місяців тому
Очень важное видео , спасибо!
@user-yj9wm6um8y 9 місяців тому
Спасибо за интересную и полезную информацию. Всё доступно и отлично 👍
@user-rt8fh3nj8k 9 місяців тому
Спасибо за выпуск! Очень полезно🔥
@user-xf8rm5dj2o 8 місяців тому
Спасибо за актуальную тему, узнала для себя много нового.
@user-os8td5rj8p 9 місяців тому
Супер! Очень полезная информация😊
@viktoriyaborisovna3505 8 місяців тому
Благодарю.
@andruche3025 8 місяців тому
Благодарю👍
@user-jn6wm7ed5y 9 місяців тому
Спасибо за видео. Восстановление очень важно. Теперь буду уделять этому больше внимания.
@user-tt3st3hx4r 9 місяців тому
Хороший обзор, спасибо за информацию
@user-ru7rr1sm8v 9 місяців тому
Спасибо. Очень полезный выпуск. Теперь стало понятнее, от чего зависят параметры восстановления)) Для меня показателями восстановления, на которые я опираюсь, являются показатели сна, собственное самочувствие.
RUN FAQ RU
Переглядів 100 тис.
Tips Workshop
Переглядів 8 млн
IMPULSE KARATE TEAM
Переглядів 247
JamesonMan
Переглядів 12 тис.
Вацко Live
Переглядів 96 тис.
ЛУНІН ПОКИДАЄ РЕАЛ МАДРИД | ТРАНСФЕР УКРАЇНЦЯ В АПЛ | МУДРИК РОЗЧАРУВАВ ЛЕГЕНД ЧЕЛСІ. НОВИНИ ФУТБОЛУ
О ФУТБОЛЕ. Новости футбола
Переглядів 45 тис.