БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!

Ролик о том, как встать с колен )

@@101picofarad это точно :)

Громадное спасибо за ролик.

Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.

не за что, желаю успехов!

трактор на одном колёсике :)

спасибо за хороший отзыв и полезный совет

Поддерживаю и кисти ровно

@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?

@@user-lu7hz8zw4s всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения

@@photoskiff Спасибо огромное

спабибо, взаимно!

ого, какой классный комментарий, спасибо :)

спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))

спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)

Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!

@@supervegan768 аминь

Нет случайно Есть причины и следствия

а сколько возраст?

спасибо большое!

спасибо :)

большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)

спасибо большое, Адиль.

спасибо, и благодарной публике того же желаю :)

спасибо, а вдруг кому поможет? :)

спасибо большое. здоровье - прежде всего!

не за что, поделиться опытом всегда рад :)

рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? ukposts.info/have/v-deo/e3-fh2uFb4mauHU.html но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом

Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.

большое спасибо, Володя! здоровья тебе

не за что. надеюсь что-то окажется полезным

Семён, спасибо за приятный отзыв. буду рад, если что-нибудь окажется полезным

спасибо, взаимно!

спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)

спасибо большое, Игорь! я старался :)

Ринат, спасибо большое. а какие материалы? на канале очень много чего уже можно почернуть или что-то конкретное интересует?

@@photoskiff много ценных рекомендаций можно почерпнуть из предложенных видео-материалов. Спасибо!

спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно

спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)

У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..

спасибо большое, Алекс, надеюсь, пригодится что-нибудь

спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится

@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!

спасибо :)

спасибо.

спасибо! желаю успехов в освоении

спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)

спасибо большое!

Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.

Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.

После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев

@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?

спасибо, желаю успехов!

самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!

спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)

спасибо! приятно слышать :)

спасибо большое! приятно слышать :)

спасибо. главное - не спешить, заниматься методицно. успехов!

спасибо, Серёжа!

спасибо, Коля! 🔥

спасибо!!! :)

очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!

спасибо

спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣

спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена

@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема

не за что. рад, если что-то пригодится

спасибо, Гасан! давно тебя не было видно. Всё у тебя нормально?

@@photoskiff да, спасибо, порядок. Семейные дела, проблемы, заботы))

спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.

@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.

@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.

@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️

спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!

Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁

спасибо! о возрасте лучше не думать - мешает :)

ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.

спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен

спасибо, главное - не спешить. удачи!

спасибо, взаимно :)

🤝👍🏻

большое спасибо за тёплые и сердечные слова!

спасибо!

желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.

спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)

Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово

не за что, Дмитрий, буду рад, если что-нибудь пригодится

спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания

спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂 теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂

@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥

спасибо! успехов в освоении, только очень осторожно, без травм

не за что, лишь бы на пользу пошла :)

сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.

спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.

Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.

спасибо, успехов!

не за что, Владимир, рад буду если что-нибудь из видео пригодится

@@photoskiffБлагодарю!!! Пригодилось и как !!!!

спасибо большое, Саша!

@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?

@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет

@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?

@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.

большущее спасибо :)

буду рад, если что-нибудь будет полезным. спасибо

не за что, успехов!

согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)

спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.

Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.

спасибо, Женя! 🤝🏻

спасибо, просто считаю, что мышцы торса, ноги и хват нужно тренировать в первую очередь, а потом всё остальное :) с Праздником!

@@photoskiff и Вас с праздником! Не смотря на Ваше негативное отношение к выполнению данного упражнения с колен, я хочу начать именно с них. Так как опыта выполнения нет. Через какой период времени Вы могли порекомендовать начинать выполнение по Вашей методике?

@@bopiyeff и очень правильно. начать нужно именно с этого. а когда будут с лёгкостью получаться многократные повторения (ну, скажем больше 20), тогда можно будет уже и гордо встать с колен :)

@@photoskiff спасибо!

да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают

спасибо, удачи!

спасибо! :)

спасибо большое. да, абсолютно верно. я вместо гиперэкстензии с успехом махи гири или упражнения на основе махов делаю. тоже очень хорошо укрепляют спину.

ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)

не за что, спасибо за внимание :)

не за что, всех благ!

спасибо, успехов, Андрей!

не за что, и не одно :)

желаю успехов, Алексей. только, пожалуйста, с соблюдением техники безопасности. вот ещё мой ролик на эту тему, думаю, может пригодиться

ukposts.info/have/v-deo/oqSLrqSIi3t92qM.html

спасибо большое :)

@@photoskiff вам спасибо.когда вижу людей как вы просто понимаю что нет ничего невозможного.берегите себя и еще раз спасибо большое.

@@MultiChelsea1000 да, невозможное чаще всего мы для себя выдумываем. огромное спасибо за поддержку и добрые слова

спасибо за доброе пожелание, взаимно!

спасибо, а как же, если делом не подтвердить, то это трёп уже будет :)

спасибо. рад, если что-то пригодится

Я раз расстянулся,а обратно не смог.А сейчас о стеночку уперся,и нормуль

отлично!

ну я очень рад. желаю хорошего прогресса, но без травм. помни о полном контроле поясницы - пресс тоже напрячь нужно, чтобы он как каменный мост её удерживал, и ни на секунду не расслаблять

спасибо. вспомнил фразу из фильма: "Не становитесь ни на какие колени!" :)

не за что, желаю успехов!

спасибо. да, травма спины это серьёзно. здоровья в наступающем году