👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Хотел узнать как накачать предплечья, а узнал как прокачать весь верх.)

Вот реально ни у одного качка не видел таких лап, как у простых работяг с завода/стройки.

Саша Лучший!!!Респект за простоту общения , за что тебя Люди и Уважают.

Спасибо Александр! Вы решили мой недавний вопрос с предплечьями. Все усвоено, пошел править прогу ))

Александр, у меня беда с трицепсом( Подскажите несколько эффективных упражений, пожалуйста. Или дайте ссылку на ваше видео на данную тему.

Обычному спортсмену нне надо тренировать предплечья. Но смысл в этом есть. Я начал уделять внимание предплечьям, и как ни странно такое чувство что вся моя рука становится сильней. Сильный хват, могу лямки практически не использовать при тягах. Короче сплошной позитив.

Спасибо! Успехов тебе )

*И не забывайте качать плечи*))

Че тут сразу знатоков столько образовалось) Конечно все люди разные и у всех своя генетика - тут вообще смотреть на человека надо перед тем как программу составлять. Но Саша то рассказывает все про то что подойдет большинству, и никого не призывает делать также - дает свой опыт. Лично мне этот канал подходит - все доходчиво без пафоса и коротко.

Пока смотрел как тренируешься уже устал)))

Сильные предплечья - это важно! В повседневной жизни они выполняют много работы. Поскольку предплечья постоянно в работе, качаются они трудно, поэтому их называют " упрямые мышцы". Упрямыми называют и мышцы голени по этой же причине. Мышцы предплечья занимают ведущее по сравнению со спиной место в подтягиваниях. С сильной спиной, но слабыми предплечьями на турнике делать нечего. Тренировать нужно с кистями рук, а не с бицепсами: бицепс потому и качается быстро, что в жизни работает мало. А вот связка "предплечья - кисти" весьма эффективна.

Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая). Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!

Большое тебе спасибо )

Спасибо. Вопрос такой: обязательно на брусьях движения делать в последнюю очередь? Я так попробывал и еле отжался на них всë тело и так устало.. Что нельщя зделать это упражнения в первую очередь, а потом пошëл дальше делать остальные? Побратски ваше мнение😎

тренировать предпоечья отдетльно смысл есть

все в точку

Здравствуйте Александр, какие лучше делать упражнения для ног ?

ребят подскажите когда делаю брусья болят суставы плечей что делать слишком низко я не опускаюсь

мышцы предплечья - это очень важные мышцы в нашем теле...учитывая, что все, что мы делаем - мы делаем руками

Ни одного упражнение на предплечья....

Подтягивание и тяга на блоке не одно и тоже? Засем делать 2 одинаковых упражнения в один день?

Булл шит, тренирую предплечья отдельно от тренировки. Например днём в спортзале, а дома вечером с гантелькой предплечья херачу с небольшим весом. Предплечья не такие как у горилы, но пздц как прорисованные. А мне и не нужны кувалды, они обычно не эстетично смотрятся, то есть они некачественно прорисованы

Александр, хотелось бы услышать еще о трапециях. Стоит ли их качать отдельно, шрагами. Или может какими другими упражнениями? Хочу чтобы трапеции приподнялись в месте крепления к плечу. Чтобы были эти прикольные бугры трапеции. А то у меня сейчас покатая. Вот думаю, шраги поднимут трапеции, или это чисто генетикой обусловлено?

Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее.. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.

Пока делаю бицепс, предплечья так устают, что больше не могу делать повторения. А бицепс ещё не устал. Как тогда быть?

Все в точку! Так же треню руки, но не растут. Белка ем мало) Да и жиреть не хочется на массе, а руки, блин, большие - хочется)

Вечером смотрю телик...и накатываю гантелью себе предплечья ..пока тел смотрю.В этот момент только предплечья. Час....штанга с кривым грифом.и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья...и количество повторений в подходе .

паузы какие ?

А когда мне тогда их тренировать если у меня пн грудь бицепс, среда спина трицепс, а пт ноги плечи?

Здравствуйте У меня к вам такой вопрос вот предплечья 44 см а бицепс где-то 49 50 см это норма????

В упражнении "молоток" возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.

Подскажите пожалуйста,выходит для предплечий кистевой эспандер не нужен?

А как вы относитесь к становой тяге??

Скажи пожалуйста , а можно с утра овсянку гречкой заменить?

А как насчёт прокачки предплечьев - эспандером и скручиванием трубы?

Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и... Всё! Для предплечий обязателен спортзал?

А предплечья могут болеть после тренировки как например бицепс???

можно ли употреблять л карнитин во время сушки?

предплечье будет зависеть от того как будут развиты широчайшие...-такой бред

полный бред предплечье можно и нужно тренировать отдельно, люди разные генетически и физически

Так где работа над предплечьями? Полный бред, потерял зря время

у кого сколько сейчас рабочий на штанге стоя на биц, у меня 45кг

А я слышал что бицепс и трицепс в один день тренировать нельзя? Понятное дело полностью олну или иную мышцу изолировать от лругой нельзя но какая то будет работать а втарая тупо на разогреве

мда если ты даже подтягиваешься с лямками то точно накачаешь предплечья)) ты наверное когда ложку в руки берешь тоже одеваешь лямки)) ну умора просто подтягиваться с лямками)

Здраствуйте!У меня такой вопрос----Я тренирую крылья и бицепс раз в пять дней(широчашие+бицепс в один день)вообщем когда Я трентрую штрочайшие то во всех моих 3 упражнениях работает бицепс(Я делаю тягу вертикального блока,горизантальную тягу в тренеажере и подъем гантелей на крылья)ТАК ВОТ САМ ВОПРОС---СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И В СКОЛЬКИ ПОДХОДАХ МНЕ ДЕЛАТЬ БИЦЕПС?ТАК КАК ОН УЖЕ НЕПЛОХО ПОРАБОТАЛ В ТЯГАХ.Спасибо за ответ!

Название как накачать предплечье, в видео качал бицепс трицепс спину, но только не предплечье! Логика

Ну как я понял предплечья у Добромиля генетически развиты)

у тебя генетически предплечья включаются и растут, у меня нет... многим НУЖНО отдельно их прорабатывать!!!

Но если предплечья сильно отстают в развитии, 1-2 упражнения маловато. Надо увеличить количество упражнений и сетов...

Подтягивания так забивают предплечья, что и иной нагрузки не нужно. Они просто гудят. Просто нужно подтягиваться не 4-6 раз, а 12-14.

Все четко показано. Наверное самое полезное для предплечий это штанга на бицепс обратным хватом.

А есть смысл качаться с 20% жира и с белковой диетой.Или лучше совсем скинуть вес и только потом качаться.

Окей, а если качать плечи, предплечье ?

Мне не нужны большые мышци мне нужна сила в предплечий Я боксёр

Нормально

всё хорошо. толькомало дают уроков именно в домашних условиях. тренажорный зал не всем сподручен

Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая!))))

Саш говориш добавляйтесь в друзья вк,кинул тебе дружбу и уже которую неделю завис я у тебя в подписчиках

я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет

Просто всё надо делать без лямок. Особенно подтягивания

посмотрите Цыпленкова, он думаю скажет больше чем здесь.

друзья. предплечье кисти пальцы дело армврестлеров. не чудите

👍✌🤗

какой нахрен нельзя отдельно

Ну посмотрим на цыпленкова- какие у него " лапы" а не руки и какие огромные предплечья. И не надо говорить что из-за невозможно накачать.унего вся тренировка это предплечья.

Сразу видно натурал. А я беру гирю,сажусь ложу руку на колено и кручу верчу пока больно не станет.

минус спина

А почему во французком жиме руки не в наклоне? Ведь это очевидная техника правильная....

Что он несет 🤣🤣🤣

Это фигня брат,предплечья можно накачать отдельно

Вы больше качали луч а не предплечья

первый

Бля,че за фигня?Это не тренировка предплечьи!Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват,то есть нужно тренить хват!Можно на турнике повисеть,вот тебе и хват!Про теорию спора нет,предплечьям нужен отдых,несомненно.Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки,то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах,на одной руке 1 мин.Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!

А слова " Тренировать предплечья от других групп мышц бесполезно " кто обосновывать будет???

Все не то

Чтобы накачать предплечья нудно качать все кроме него))) коротко о ролике......

Все круто конечно, но техника франц. Жима неправильная

автор, далеко не нужные мышцы предплечья ???? ахренел что ли если нет предплечья не можешь нормально накачать бицепс, ТЫ НЕ ПРАВ БРАТ

и за это дизлайк

хрень какая то

Дурачек, зачем я это смотрел.

Бред.Понесло чувака.1000 дизлайков.)))

Такую чушь несёт....

Плохое и несодержательное видео. Диз

Ну бред же! У меня батя работает в ржд, много приходится руками работать. Спина, грудные, бицепс обычного размера, а вот предплечья, блять больше чем у автора ролика, к тому же они очень качественные. Сухие и огромные!

Почему вы такой бледный? вы же спортсмен,вы курите?