А не у вас было видео с разоблачением миография, когда на ногу вешали и рот ходьбе разные значения он выдавал?

Горизонт, стойка на руках, тогда плечи будут болеть))

Согласен с блогером! В подтягиваниях с резиной лучше мышцы спины ощущаются.

Этим упражнением вы себе качаете повздошно-поясничную мышцу, а не пресс. Чтобы качать пресс, надо согнуть ноги в тазобедренном суставе и коленном 90° и делать скручивания на полу(желательно на мягком), при этом не отрывая поясницу от пола или делать скручивания на турнике или брусьях, также согнуть ноги как в скручиваниях на полу и скручивать таз, пытаться усилием пресса поднести колени к лицу. Это самые эффективные упражнения.

Не охото набирать много мышц, чистт на выносливость и всё.

Тем временем вот уже два месяца отжимаюсь ~30 раз, максимум было 34 на кулаках. Пробовал отдыхать и два дня, и три, толку 0, вот сегодня сдедал 29 на кулаках, техника идеальная. Что не так... Неужели так трудно дойти хотя бы до 50?

У меня сразу получилось как только стал чувствовать мышцы спины

Отжимания с максимально выведенным вперёд телом просто убивают плечи и пресс

А отжимания в стойке на руках?

Базовый курс по ссылке в описании канала 💪

"Да ты шо, @) (√е^ ?" про 3-й уровень❤

Три банки съел , банан, клубника , шоколад, прот вкусный очень вкусный , с молоком вообще вкуснейший , однозначно жрать от него меньше хочется .... Осталось полбанки клубничного ещё мещаю с первыи русским протеином , вощем не могу сказать что соулвей вредный и не могу сказать что полезный ....но мне понравился он ...

У меня дома точно такая же гиря 24 кг он еще типа виниловая какая то в районе 3000 рублей была

Молоток 🔨. Мне с 10 кг не очень комфортно подтягиваться, а чувак с гирей 32 кг💪. Да, верно, с дополнительным весом больше включаются руки, нежели спина, но толк от таких подтягиваний определенно есть: увеличивается сила и выносливость. Но, конечно же, без фанатизма, так как упражнение довольно травмоопасное. Всем здоровья 👍

Под конец видео словил судорогу всего тела😂

А с доп весом где хвалёная техника?😮без веса молодец хорошо показал... как надо тянуться до груди, а не просто стараться закинуть подбородок...тут всё с точностью до наоборот. Получается смымла в данном упражнении с доп весом практически нет. Кроме как тешить самолюбие

Бро ты в своих же обучалках показывал такие неправильные подводящие с подтягивантям на одной с резиной, ебать переобувочка

Гиря сколько кг ?

Увеличивается количество митохондрий. Это энергетические батареи организма.

Конечно,резина на золото👍💯

С твоей структурой тела скорее ты мог бы снять крутой пранк как "ботан" удивил на площадке. Сыграть ботана-супермена именно благодаря очень худой форме - прям был бы вариант с таким телом. Опять же не хочу обидеть. Но трицепс ... ну не в тему это.

Ну прикол в том, что ты парень очень худой. И когда ты говоришь о прокачке - это неудачная вообще подача твоих талантов, понимаешь? Ты должен делать упор на свои сильные стороны. На техничность, на то какие крутые элементы ты делаешь. А ты акцентируешь внимание на своей слабой стороне - включаешь контрастный свет и рассказываешь, с худыми руками, как их прокачать. Не о том говоришь. Особенно учитывая что в ютубе да и вообще - толпы химиков с громадными руками на пустом месте.

Сам собираюсь заменить упражнения с курса по подтягиваниям на резину , ибо плохо получается верхняя фаза , в итоге просто дотягиваю руками , а трапеция и широчайшие не дорабатывают

Согласен что бесполезно.Первые 2 недели росло ,потом год рочился бестолку. Ну да перешёл на подтягивание одной рукой и все.

блять я только 15 подходов за тренеровки делаю на спину, но как бы мммм подтягиваюсь 12 15 раз нооо сверху ещё 20кг страно что тут блогер советует 20 подходов в неделю, как-то мало

Как убрать мазоли на ладонях???

Спасибо, инфа огонь!!! Классно объясняешь!!!

В горизонте нужно выпрямлять логти а в каких то отжиманий нельзя ?😂😂😂это смешно

Можешь пожалуйста сделать бесплатную программу тренировак базы с прогресией

Долго пиздишь

Спасибо за обучение. Теперь всем селом вместо дров греемся выходами, думаем еще собаку и кота научить

Протеин данного производителя дерьмо

Если я так сделаю я сломаю кажется всё себе😂😂😂

Химик или генетика?

Спасибо

Я могу 15 раз но не могу грудь качаца на турнике

Гамно у вас качество, отвратительное качество

Слушай, у меня застой в подтягиваниях, могу только 5 раз, все перепробовал и австралийские делать и негативные, даже с резинкой, ничего не помогает

Витал шарк?

Базовый курс по ссылке в описании канала ✊🏻

Я 19 раз подтягиваюсь

Судя по словам этого молодого, он может больше пауэр лифта на. Посмотреть бы на то как он жмёт хотябы от груди 200 кг и ли становую делает под 300. Или он может бегает лучше легкоатлетов? Очередная фабрика сам себя не похвалишь никто не похвалит

Опорно-двигательный аппарат у каждого работает по своему, и при развитых сухожилиях его силовые возможности резко возрастают, это подтверждается практикой. Ошибка автора, что он рассматривает все по отдельности, а по отдельности бесполезно все, на самом же деле адаптация организма идет в целиком, поэтому чемпион по жиму может проиграть рукоборцу, и тот же рукоборец чемпиону или даже мастеру спорта по гребле, и эти различия куда сложнее чем просто относительная сила. Автор пытается вогнать все в совсем маленькую упрощенную формулу, ну тогда бы не было бы такого количества тренеров и различных подходов в разных видах спорта. Хотя казалось бы общий подход один, хочешь бегать - бегай, хочешь подымать - подымай и так далее.

Знает кто нибудь? Я правша, качаю спинк только в подтяниваниях, скалеоща нет. Левая широчайшая намнрго больше правой. Из за чего?

Я как то сделал 4 уровень 2 раза и на следующий день чуть руки не оторвались

Как много воды, лишней информации, 1% по теме.

Обязательно ли иметь переднее плечо и заднее плечо, чтобы стоять на горизонте?

Вроде как стаж есть почему не набираешь вес 😮