❤

Отлично ! Только такой метод подойдет не всем . Людям с заболеваниями сс системы такие тренировки могут вызвать аритмию, им больше подходят нагрузки размеренные .

смотрел только в глаза)

Спасибо, супер!

Это чушь собачья. К старости проблемы с сердцем😢

сколько отдыхать так и непонятно, то звук пропадает, то посторонний шум скрывает эту важную информацию, вот и получается - 15 сек. на пределе крутить педали, а сколько отдыхать? догадайся сам, что видео не дало результат, задуманный автором поделиться эффектом такой тренировки

Скажите пожалуйста, а что это может быть, есои сбоку, когда пример смотрю в зеркало, то выбирает лопатка, хотя сзади ничего не выпирает( С другой лопаткой все нормально( Когда начинаю шевелить плечом (например вверх подымаю руку, то это выпирание пропадает). Опускаю руку, опять выпирает) Какие мышцы нужно укреплять???

Круто! Это моя первая домашняя тренировка на велотренажёре. Теперь знаю, что на нем делать

Классная! Я думала я подготовлена, в зал ходила с тренером. А тут так бодренько, еле успевала) спасибо!

Благодарю! Подобраны лучшие упражнения для укрепления мышц спины!

Спасибо Сонечка, спина не нарадуется, очень хорошие упражнения.

Огромная вам благодарность! Делаю каждое утро для попы и спины! 🙏🌞 Благодарю ❤

Я на лодочке чуть ли не умерла

Спасибо 😊то ,что нужно, когда приелись упражнения на пресс и спину, тут все вместе❤

Гимнастика для молодых гимнастов

60 калорий ,Макс пульс 146

Прекрасно, сойдёт для камасутры..Лучше спортзал сходи

Потрясающая тренировка 🤍 Благодарю 🙏🏽

Незнаю почему но у меня не получается держаться на бок

15/45 соотношение max/min?

спасибо за тренировку!

Спасибо 🌻

Че так много слов скучнооо

Классные упражнения 🎉

Я как бы на x2 смотрю😂думаю нихера она крутит 😂

Очень нравится выполнять все упражнения вместе с Сонечкой. начала со спины и ягодиц. Перехожу к прессу. Надеюсь постепенно освоить все комплексы. Особенно радует, что Соня снимает видео на солнечной площадке в отличие от других блогеров. Делая комплекс ощущение, что ты сама на Тарифе! Очень вдохновляет!

Класс !

Если при выполнении упражнений болит поясница, это норма или нет?

Отпадная тренировка, кайфово чувствуешь после и заряжен на день. Спасибо, Соня.

а поясница болит, это норма или я делаю не верно

Спасибо,надеюсь,что буду чувствовать себя лучше.

Соня,спасибо большое, делаю комплекс на спину и 6 кубиков, класс!Потом чувствую себя человеком!😊

Благодарю ❤

Спасибо за тренировку! ❤

Я чувствую больше мышца пресса,чем спины

Отличный комплекс, спасибо!

Посое такого комплекса любая боль уйдет 👍

Каждый день делаю вашу гимнастику! Лучше упражнений не нашла👏

Спасибо ❤

А можно эти упражнения делать тому, у кого есть грыжи позвоночника?

Упражнение быстрое

Делаю второй раз, после первого раза все болело с непривычки, тут обнаружила что с параличом стопы фиг тебе а не нормальная планка, но не сдаюсь, я ее делаю на коленках, через месяц отпишусь. Спасибо!

Это классный комплекс, но не для пожилых людей, только,кто помоложе, точно!

Здравствуйте, подойдет для людей с поясничным остеохондрозом? Боюсь что-то повредить лишний раз

В первый день всё сделал, более менее по нагрузке, на второй день тяжко.. планку с одной поднятой рукой и ногой не смог сделать вообще до конца... но упражнения реально помогают

Спасибо Сонечка, вы чудо.

Спасибо, солнечный человек

Огонь упражнения спасибо 😍

Спасибо за комплекс упражнений

Какой интервал 15сек а отдых 20?