2:58

Стойка

Спасибо, было очень полезно!

Молодец, правильно объясняешь, особенно про силу хвата, это важно. Я загрузил на эту тему #shorts лазание по канату диаметр 20 мм (стандартные 40мм и 50 мм). Полное видео готовлю, если что заходите, ну и я уже "опытный мастер", мне 60 лет.

Александр, Рады видеть Тебя в Здравии 🤗 Благо дарим за науку. Это Васильевский остров?

Спасибо, надо попробовать

Стойка

попробуй жонглирование разными сторонами)) разовьет хватку)

🇰🇿🇰🇿🇰🇿казахская зарядка

Не плохо 👍 можно попробовать

Оооо, случайно попал на твой ролик, думал ты уже пропал с инета, рад что я ошибся🤝🤝🤝🤝

РАБОТАЕЕЕЕТ!!!!! СПАСИБО ТЕБЕ!!!!

Александр так держать! Продолжайте свой канал, 88 🙏 Виктор Блуд тем временем заплыл после химии 😅

Герою ролика с гирьками поприседать бы не повредило,а то дисбаланс виден не вооруженным взглядом. Всем успехов в тренировках и без травм.

Привет! А без доп веса как можно увеличить кол-во подтягиваний?

Какой у тебя вес?

Нихера я делать не умею. Говно я

Подскажи пожалуйста по какой программе желательно тренироваться на турнике для увеличения по сколько подходов и сколько раз?

Техника

А я думала нужно быть рядом с вами, чтобы смотреть на ваш пресс. Оказывается тренироваться надо мне😅

Хотел бы в такой зал походить

Давно не прогрессировал? Нужно правильно внедрить железо в свои тренировки. Все просто, держи макет эффективной тренировки: - подтягивания с гирей; - отжимания на брусьях; - изоляция с гирей; - упражнения на мышцы кора. Непонятно как самому грамотно составить тренировку по объемам? Тогда самое время пойти на мясонаборный движ. Это не только 16 тренировок в месяц, но еще и видео-уроки, после которых ты сам сможешь составить себе тренировку. Пока ты думаешь, другие прогрессируют. Пиши мне в личку слово «движ», это не займёт много времени, пиши сюда: t.me/Kapralov_Alexandr А также подпишись на мой телеграм канал: t.me/Kapralovlive

Стойка

Давно мечтал научиться отжиматься в стойке на руках? Для этот нужны: - крепкие плечи; (30 отжиманий на брусьях) - ощущение себя в пространстве; (стойка на руках у стены) - отжимания в домике; (20-30 повторений) Все это делаешь в 3-4 кругах. Внимательно посмотри видео еще раз. Хочешь большего? Тогда приходи на мясонаборный движ. Там ты поймешь, что никогда раньше не тренировался. Не жди, залетай прямо сейчас. Пиши мне в личку слово «движ»: t.me/Kapralov_Alexandr А также подпишись на мой телеграм канал: t.me/Kapralovlive

Стойка

💪💪💪

Усилить хват за 2 недели? Это реально, если добавить гирю в свои тренировки. Любые тренировки со своим весом имеют предел, так что рано или поздно вам все равно придется добавлять отягощение в свои занятия. Пример комплекса для сильного хвата: - рывок гири по 10 раз на каждую руку; - махи гирей 30 раз; - вис на турнике 20 секунд; 4 круга с отдыхом 1 минута - подтягивания под наклоном, делаем в отказ - это добивающее упражнение. Кстати, скоро стартует мясонаборный движ, после которого ты сможешь усилить не только хват, но и в комплексе повысить все свои силовые показатели. Не тяни, пиши мне в личку слово «Движ» прямо сейчас, и я тебе все расскажу: t.me/Kapralov_Alexandr А также подписывайся на мой телеграм канал: t.me/Kapralovlive

Основа этого питание

1) Для выхода силой хватит ОДНОГО подтягивания 2) Нужно развивать взрывную силу 3) научиться правильно и вовремя закинуть тело за перекладину.

Классное, видео!.

Каждые пару недель должен быть какой-либо прогресс в занятиях. Если его нет, значит вы что-то делаете не правильно. Занимаясь со своим весом, рано или поздно всё равно придётся добавлять отягощения. Так просто будет в разы быстрей и эффективней. Вы же не пришли убить время, верно? Вам же результаты нужны в конце концов. Как грамотно добавить дополнительный вес в тренировки? Смотри видео. А если хочешь почувствовать на себе, как за месяц занятий можно серьёзно спрогрессировать в весах, повторах, а так же увидеть серьёзный силовой сдвиг уже к этому лету, то скоро стартует мясонаборный движ, это 16 тренировок за месяц и много полезной информации про тренировки и их форматы. Пиши мне в личку слово «Движ», и я тебе все расскажу: t.me/Kapralov_Alexandr А также подписывайся на мой телеграм канал: t.me/Kapralovlive

Да не, всё зависит от веса. Любой может отжаться 100 раз от стены. Отжимания это 50%, подтягивания 100%, плюс жопа длина ног (угол изгиб труднее держать ) Если на тренажере поставитт 50 к, то человек и сделает. Плюс проблема кистей

20 подтягиваний за месяц, это реально? Видео для тех, кто уже умеет подтягиваться, но хочет большего. Рассказал про то, как грамотно внедрять в занятия дополнительный вес. Если конечно интересно прогрессировать, а не заниматься в холостую тратя своё время. Если хочешь получить систему тренировок, с обратной связью от меня, а так же заниматься под руководством тренера, то пиши мне в личку слово «движ» прямо сейчас: t.me/Kapralov_Alexandr А также подписывайся на мой телеграм-канал: t.me/Kapralovlive

Полностью согласен, я сейчас так и делаю

Просто-ходи в бассейн,купайса летом.

Если вы хотите, чтобы ваши плечи не болели - обязательно пользуйтесь лайфхаками, о которых я рассказал в этом видео. Если остались любые вопросы, то пишите в комментариях. Также в своём телеграм канале я разбираю множество подобных проблем крайне детально и с обратной связью. Да-да, я общаюсь со своей аудиторией в комментариях. Поэтому переходи и подписывайся: t.me/Kapralovlive 29 апреля стартует мясонаборный движ, в котором я рекомендую принять участие, особенно если у тебя уже давно нет результатов или ты наоборот только начинаешь свои тренировки. Пиши мне в личку слово «движ» прямо сейчас: t.me/Kapralov_Alexandr Количество мест ограничено.

Приветствую Вас Александр, наблюдаю за Вашим контентом очень давно. Вы еще занимаетесь силовыми тренировками? Было бы здорово посмотреть Ваш совет как увеличить силовые в жиме лежа на горизонтальной скамье. Спасибо 🤝

Хочешь укрепить свои плечи, чтобы они не болели? Просто добавь в свои тренировки работу в противоход. Например, добавляя после отжиманий подтягивания. Соблюдая подобный принцип, ты уже серьёзно обезопасишь свои плечи от получения травм. Если хочешь узнать больше, то приходи на мясонаборный движ, который стартует 29 апреля. Это 16 тренировок за месяц, а так же полный разбор темы с питанием и занятий при каких-либо травмах. Количество мест ограничено. Участие платное. Пиши мне слово «движ»сюда прямо сейчас: t.me/Kapralov_Alexandr А также подпишись на мой телеграм-канал: t.me/Kapralovlive

Етить машина

Хочешь начать заниматься спортом? Начинай с тренировок со своим весом. База просто необходима. Но в конечном итоге тебе все равно придётся пойти в зал, чтобы достичь реального силового уровня. Если хочешь узнать, как грамотно тренироваться и добиваться результата, то приходи на мясонаборный движ. Стартует он 29 апреля, после него у тебя уже не будет возникать вопросов о тренировках. Через месяц сможешь делать то, о чем сейчас только мечтаешь. Пиши мне в личку слово «движ», не откладывай дела на завтра. Участие платное. Количество мест ограничено. Пиши сюда: t.me/Kapralov_Alexandr А также подписывайся на мой телеграм канал: t.me/Kapralovlive

До сих пор жду совместное видео с Виктором

Нагружай всё тело: ноги, руки, кор. Добавляй форматы: мало отдыха, больше повторов, больше подходов или сочетание взрывной нагрузки и стато-динамической. Вариантов - огромное множество. И обо всём об этом ты можешь узнать на практике, придя на мясонаборный движ, который стартует 29 апреля. Так что если ты хочешь стать сильным, но при этом без огромной неповоротливой кучи мышц - это для тебя. Я расскажу как развить силу и освоить интересные упражнения. Проект платный, количество мест ограничено, поэтому для записи пиши мне сюда: t.me/Kapralov_Alexandr Пиши слово "Движ". Пиши прямо сейчас.

Хох...давно тебя не аидел, рад что попался в реках

Эффективно потренировать ноги со своим весом - вполне реально. Но есть нюансы, о которых я расскажу в этом видео. Вообще стоит кратко упомянуть, что нагрузку ногам нужно обязательно давать, так как от этого зависит ваш прогресс в силе в принципе. Почему и как с этим работать - буду рассказывать на мясонаборном движе. Старт намечен на 29 апреля. Проект платный, мест для участников ограниченно, так как это по сути индивидуальный подход. Я один вас много. Для записи напиши мне слово "Движ" вот сюда: t.me/Kapralov_Alexandr

Я помню ты с блудом передачу вёл😊 привет тебе из Костромы

Бицуха будет расти, не от того, что вы тягаете железо, а от регулярности ваших занятий в целом. В тёплое время мало кому хочется ходить в зал, ведь гораздо приятней позаниматься на уличной площадке, верно? А если совместить тренировки с весом тела и с железом = получится убойная смесь. На видео кратко рассказал, какие упражнения можно поделать, для глубокой, серьёзной проработки мышц плечевого пояса. Необычный формат, верно? Ещё больше интересного буду рассказывать на мясонаборном движе. Это платный проект, для тех, кто хочет это лето встречать с брутальной фигурой и крепким рукопожатием. Так что, если этим летом хочешь носить девушек на руках, чувствуя свою мужскую силу, то пиши мне в личку слово "движ" вот сюда: t.me/Kapralov_Alexandr Места ограниченны из-за по-сути индивидуального подхода. Старт 29 апреля. Пиши! Хватит думать, пора действовать.

Если вы считаете себя сильным и хотите стать ещё сильней - этот ролик для вас. Ещё раз - упражнения НЕ для новичков. То есть у вас уже должна быть какая-то силовая база. Но есть нюанс: силовая база это не только подтягивания и отжимания на уличной площадке. Это задействование ног, внедрение различных форматов и многое другое. То что делает сильным, выносливым и грубо говоря (ну так и есть) продлевает жизнь - всё это мы разбираем на мясонаборном движе. 29 апреля - старт 4-го потока. Формат мини-группы, участников ограниченное количество. Пиши мне в личку слово "Движ". Пиши прям сюда: t.me/Kapralov_Alexandr И я отвечу на все вопросы и расскажу о формате. Проект платный и места ограничены. Так что поторопись.

Вверх ногами повисну и так останусь висеть на турнике😂

👍👍👍круто, спасибо. Недавно думал надо форму восстановить, а то заплыл и не знал как начать😁 Ютуб мысли мои читает походу

Возвращение легенды 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿