02.05.2024 г. Рост писать не буду, но результаты напишу. Не заброшу, буду делать 2 раза в день.

Я тоже решила попробовать ❤ Рост: 156 Пол: женский 15 лет (исполнилось месяц назад) Буду выполнять эту методику 2-3 раз в день Через 2 месяца напишу результат❤❤ Лайкните чтобы не забыла 🙃

Взять руки в замок, ноги на ширине плеч, и тянуться вверх, делать на носочках 20 раз Руки в замок за спиной, встать на пятки и приподнимать носки, тянуться вверх 15 раз Размять запястье 20 раз в каждую, размять локти 20 раз в каждую, Размять плечи 20 раз в каждую сторону. Разминка шеи, пытаться коснуться ушами до плеч, не поднимая их Ноги на ширине плеч, касаемся пола пальцами, с каждым днем расстояние ног от друг друга уменьшать, 20 раз Наклоны назад, пытаться достать пятки пальцами, 20 раз Пытаться в позе страуса дотянуться до пола пальцами, 20 раз на каждую ногу Приседать уперевшись об что-то руками за спиной, 20 раз Дотронуться лбом до коленей 20 раз Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола. 20 раз на каждую ногу Лежа тянуться одной ногой вверх, не отрывая таз, 20 раз на каждую ногу Лежа на животе пытаться поднять все кроме живота 20 раз Встать на колени опираясь на руки , и перекатываться на пятки 20 раз Скрестить ноги по турецки, руки в замок и тянуться вверх 20 раз Тянуться к носкам ног и пытаться лбом коснуться коленей (сидя) 20 раз Лежа на земле поднимать ноги через себя и касаться пальцами ног пол, 20 раз

14,5 лет, рост 153. Начну заниматься каждый день, и поделюсь результатами, надеюсь я тоже не пропаду. цель: 158-160 1 день: сделано

Эх, уже за 20, думаю уже никак. Но зачем-то смотрю... 😂🥲

Буду делать каждый день на протяжении 5 месяцев, методику берга, советскую методику, и через пару тройку дней включи турник в комплекс, цель +9-8 см за 5 месяцев, мне через 2, месяца 13, 1 день👊, 2 день👊 каждый день буду писать результат,

Даша! Просто супер! Без лишней воды или музыки, за 9 минут столько слов по теме! Спасибо!!!

я это делаю утром и вечером пока что 3 дня. но почему когда выполняю это, мыщцам так больно? 😢😮 Мне 17 лет

16 лет, девочка, рост 159. Цель - 165.

дай свою инсту

14 лет 161 рост Хочу 165+ Думаю начну делать завтра.

09.02, 16 лет рост 171. Буду делать на протяжении месяца, потом отпишу

Боже какая же ты красивая

Пол: Мужской Возраст: 17 лет и 7 месяцев Рост: 169 см (особого роста не наболюдается уже как года два, вырос всего где-то на 2 см. В семье папа примерно 175, дед 160) Буду стараться выполнять ежедневно утром и вечером. Дополнительно буду принимать витамин Д и по возможности здоровое питание. Цель: особой цели увеличить рост у меня нет, так как сомневаюсь в данной методике, но был бы ужасно счастлив прибавить пару см и в идеале быть как батя. А так главной целью для меня будет проверка этой методики и кнчн улучшение осанки.

Мне 15,рост 1.58см буду делать в протижении 1месяца . Сегодня 6 февралья напишу результаты 6марта удачи мне❤

Gender: male Height : 174.6 cm Goal: 190 cm =(174+16) unsubscribe on 01.07.2024

У кого нибудь получилось вырости на этих упражнения

Привет Пол: Женский Возраст:16 Рост:155 Хочу вырости на 20 см новерное это не возможно но я попробую, результаты буду писать каждую неделью. В данный момент я тренируюсь 2 дня.

Буду пробовать 15,6лет Рост 173 Буду делать 3 раза в день Результаты напишу через месяц начиная с этого дня

22 года. Начинаю 03.01.24 Рост 168 Через месяц отпишусь

Мне 14, я пацан. Поделал один вечер, нажрался, протеина хлебнул. В итоге просыпаюсь +1 см. Думал что эта программа просто позвоночник вытягивает, но нет, вечером после растяжки тот же рост был. Получается ночью ебнул 🤯 За второй день ещё +1 см

Всем привет я решил тоже попробывать, тоесть я уже на 6 дне просто забыл написать коментарий Так что мы имеем 16 лет (исполнилось 20 дней назад) Вес-58 кг Рост-164. 8см Мама -155 Папа 160 Дед 190 дядя 183 Что я буду делать в течение этого года : 1) Растяжка 2) сон 8-10 часов 3) контрастный душ 4) вечерние прогулки 5) следить за питанием 6) воздержание ------------------------------------------------ 1 день✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ РЕЗУЛЬТАТЫ НАПИШУ : 01.02.2024г ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ🎉🎉🎉🎉 Цель: 170 до конца года

Пол: Мужской Возраст: 17 лет и 3 месяца Рост: 172,5 см Цель: Вырасти на 15 см Буду делать каждый день все упражнения по 2 раза, пролайкайте чтобы не забывал!!!

Начал 1 декабря 2023 Если результат будет стараюсь сообщить

Если я один комплекс из 20 упражнений не выполнела, будет ли считаться эффективной?

Сколько лет автору? Каков ваш результат по увеличению ,5лет прошло с публикации,раскажите результат

Мне 15,рост 159 ,буду делать 1 раз в день, на протяжении 3 месяцев +турник ,можете залайкать что бы не забыла про комментарий

С варикозом нельзя скакалку применять..

Возраст-13,через 11 дней 14 Рост- 155см Цель- 160см Буду делать 2 недели+вис на турнике 5 мин,правильное питание. 30.07.23

Возраст - 16 Рост - 175 Цель - 180 Буду писать каждый месяц об изменениях, лайкните чтобы не забыл ,или комментарии под моим пишите, а то забуду или потеряю видео :D

Рост 178. Цель: 183-185

Всем привет ! Мне 14 , я девушка , вес 55,8 Рост 163 Хочу вырасти на 5-10 см , буду писать каждый день начала 13.06.23 1 день : было легко , так как давно спортом занимаюсь и на тренировке такие же упражнения 2 день : утром проснулась , никакой боли не было , сейчас время 16:19 я на 9 упражнении , пока легко

14 лет, рост-150.. буду делать эти упражнения совмещая с турником и правильным питанием. Через 2 месяца напишу сработало эта методика в моем случае или нет. Поставьте лайк чтобы не забыла❤

А где среда и воскресенье 😤

14 лет, рост 168,7, пол мужской, вернусь к 17 июля этого года

Начинаю 26.03.23 Закончу 1.05.13 13 лет Рост 152 Результаты буду писать через неделю

ну думаю можно попробовать! если не забуду то напишу . возраст 20 лет вес 60 кг рост 170 начало 20.01.2023г собираюсь делать каждый день совмещая с другой растяжкой) собираюсь хотя бы минимум год делать ведь все равно даже если не увеличит рост но все равно полезно для тела!

15 лет Рост- 170см Пол: Мужской Результат будет через 2 месяца 24.11.22 - 24.01.23год Я прям максимально 2 раза в день буду делать!!!!

Начинаю с 17.11.22 - 17.11.23 Возраст: 19 Рост: 172 Пол: мужской А еще девушка очень симпотичная

19 лет девушка Рост 160 Цель 170 хотя бы, чем выше тем лучше Буду делать управления и следить за результатами посмотрим что из этого выйдет💪🏻 🎉верю в себя!😉

Очень приятный голос💕

Такс,ну чё ПОГНАЛИ НАХУЙ!! ): D 17 лет. Рост 165-166см Думаю нужно писать каждый месяц. И поскольку зоны роста по мед.показаниям у меня не закрыты 1 см в 3 месяца это норма но если будет больше то методика работает, в чём я сильно сомневаюсь) ну хотя бы растресу свои старческие косточки))

А если это делать один раз в день регулярно эффекта не будет Да? Обязательно надо 2 раза?

16 лет Рост 173 Рост Папы 178,Мамы 155+- Начну завтра Каждую неделю будут выходить результаты (Может быть помогут гены) +1см уже есть тренеруюсь не всегда,иногда времени нет,а иногда лень

оорррууууу

дівчина 14 років зріст 163,5 см хочу 173 см почну сьогодні (19.08.2022) напишу десь через неділю-дві

Приятный голос😍

Возраст: 14 лет Пол: женский Рост: 165 Цель до 14.03.2023: 170 буду дополнять

31.07. девочка, 13 лет, 156. буду делать каждый день, утром и вечером. неделя 1- неделя 2- неделя 3- неделя 4- неделя 5- итог:

14 лет, рост 153... Буду делать до сентября это, тренировки из приложения для роста и турник. День 1- Берга выполнила, из приложухи выполнила, турник 5 минут выполнила (5 по минуте)