Турник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: • Турник или качалка? Гд...
Специалисты утверждают, что, если вы не можете выстоять 2 минуты в планке, причин может быть как минимум две: либо вы недостаточно тренированы, то есть в первую очередь недостаточно тренированный пресс, а во вторую это может свидетельствовать о том, что у вас лишний вес, и с этим тоже нужно что-то делать.
Следующий тест уже такой более творческий, составной и интересный. Тест называется «сесть-встать». Попробуйте сесть на пол полностью, полностью сесть на пол, ни на что не опираясь ни руками, ни ногами. Я думаю, у вас это легко получится. Но это не сам тест. А теперь попробуйте встать также ни на что не опираясь. Этот тест на самом деле даже жизненно важен.
Он не столько про силу, сколько в целом про ваше состояние здоровья, состояние мышц, состояние костей, связок, а также вашей координации, потому что в норме человек, которому нет еще и 50, выполняет это упражнение без проблем. А если вам нет 50-ти, и вы не можете его выполнить, то это серьезный звоночек, потому что по этому тесту можно даже косвенно судить о ожидаемой продолжительности жизни. Так что если тянуть штангу с двумя весами не очень безопасно, особенно если вы никогда до этого не тянули, то выполнить этот тест может, и даже нужно сделать каждому.
#мышцы #сила #спорт