3 Ways to Keep a Diary | Why Is This Important?

День тому

В стереотипном представлении ведение дневниковых записей - это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему?
📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте bit.ly/Nastja-Lingoda и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения.
🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.
⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
01:04 О пользе ведения дневника
02:12 Что говорит наука?
03:39 Экспрессивное письмо
05:49 Утренние страницы
07:17 Дневник благодарности
09:11 О моей личной практике
10:39 Несколько общих советов
14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи
16:31 О языковой онлайн школе Lingoda
18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
19:17 Заключение
📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜
bit.ly/3nfQXeU
📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ alpinabook.ru/catalog/book-sch...
🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ newsnetwork.mayoclinic.org/dis...
➜ gmmh.nhs.uk/download.cfm?doc=d....
➜ urmc.rochester.edu/encyclopedi...
➜ ox.ac.uk/students/news/2020-05...
➋ 02:41 Ведение дневника:
✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ theguardian.com/science/2009/f...
✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15723891/
✅ 02:57 снижает стресс ➜ researchgate.net/profile/Lynda...
✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ cambridge.org/core/journals/ad...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
➜ cambridge.org/core/journals/ed...
✅ 03:03 улучшает сон ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➜ journals.sagepub.com/doi/abs/1...
✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ link.springer.com/referencewor...
➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ web.archive.org/web/2003102019...
➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29058942/
➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ iaap-journals.onlinelibrary.wi...
➜ sciencedirect.com/science/arti...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda

КОМЕНТАРІ: 592

@liudmilalitvin7536 2 роки тому

Мы любим с мужем перед сном поговорить, за что мы благодарны этому дню, что хорошее мы сегодня сделали и что хотели бы сделать завтра. Очень здорово помогает завершить день на позитиве, помогает быть более организованным на следующий день и укрепляет отношения )

@sashaenergetic508 2 роки тому

Кстати, классная идея! Вместо писанины, кому что) а ещё и обменялись, поняли друг про друга побольше!)

@iulliyagolovina Рік тому

Класс! Спасибо, возьму на вооружение!

@user-lx1ef1nc3f Рік тому

Вы- молодцы такие

@brightart4628 Рік тому

Оу, мы тоже так делаем!

@user-dv6vn9sd8v 2 роки тому

Всегда перечитываю комментарии под видео у Насти, и всегда узнаю из них не меньше, чем в самом видео. Настя собрала просто крутейшую комьюнити вокруг себя!

@yuliyadyakova7625 2 роки тому

Благодарю, Настя! Ценные советы. Один из немногих самых позитивных каналов с огромным количеством образовательных инсайтов!

@ekaterinasozonova6194 2 роки тому

Который раз удивляюсь своему везению. Стоит только мне подумать, что в жизни что-то нужно менять (отношение к финансам, обучения и тп) как сразу же у многих любимых блогеров выходят соответствующие видео. Это прямо-таки невероятный толчок к развитию. А вообще помимо прекрасной подачи, и не менее прекрасной Насти в кадре, хочу ещё упомянуть монтаж этого видео, да и не только этого. Огромное спасибо всем тем, кто стоит за созданием этого ролика, да и вообще за ведением канала. Это далеко не всегда самая лёгкая, а временами ещё и очень муторная работа)

@user-pc8qg2pv7h 2 роки тому

Мне психолог давала такое задание: каждый вечер писать в дневник, что я сделала хорошего за день, всё всё, даже мелочи типа посуду помыла, и в конце писать " я молодец". Мотивирует на хорошие дела)

@IvanStSPb 2 роки тому

Вёл дневник лет с десяти, лет в 20 нашла девушка и заставила выбросить "эти якоря", которые напоминали мне о прошлом, а " Жить надо сейчас". Дурачок, что выбросил, сейчас в 33 веду через приложение в телефоне, отмечаю достижения любые и то, что заставило испытать негативные эмоции.

@Anna_Gigee 4 місяці тому

Я думаю вы не вместе с ней?

@elenas.72 4 місяці тому

Я тоже жалею, что не сохранила дневники детства, это же как фотографии, история роста, развития).

@user-ll1yk9rd2x 3 місяці тому

Какая-то странная девушка (не в обиду, пожалуйста) 😕 Я своему даже смешные отрывки из личного д. читала, вместе похохотали и снова убрала) Я их не перечитываю и не люблю вспоминать что было в школьные годы (веду я их с класса 2-3 по желанию) , но выкидывать то, где мои мысли, чувства, где часть меня - не смогла бы

@Sofi_Piligrim 2 місяці тому

Девушку надо было выбросить

@IvanStSPb 2 місяці тому

@@Anna_Gigee да, не сложилось у нас

@anna_8613 2 роки тому

Заметила, что интуитивно писала чаще когда был трудный период, хотелось все выплеснуть . А когда жизнь наладилась, то больше нет мотивации просто описывать в дневнике как я счастлива.

@masyabananza 2 роки тому

тоже так раньше было, а потом перечитывать эти записи стало трудно и плохо. теперь стараюсь писать больше позитивного, чтобы было приятно это вспоминать в будущем

@leahscharf730 Рік тому

@@masyabananza поэтому встречала советы,что эти утренние страницы о плохом нужно сразу и сжигать-отпускаь их

@willowsstrand6039 2 роки тому

Веду дневники уже 4й год, с каждым годом пишу всё объёмнее и чаще. Это и мысли, и пересказывание каких-то событий, и размышления, инсайты из книг и интервью, благодарности всё-всё. Редко перечитываю, но само ощущение сформулированности мысли дарит внутреннюю уверенность, а некоторые вопросы отпадают вовсе после небольшого анализа на бумаге. Это определённо стоит попробовать каждому, но советую не загонять себя и рамки и искать свой формат ❤️

@iuliiablinova8118 2 роки тому

Приветик. У меня есть ещё несколько идей ведения дневников: 1. Дневник для хороших событий/достижений 😊🌞с очень подробным описанием ✨чувств и яркости события🌈 (можно дать название этому дню 💐🪴и тогда записывать его описание на определенную букву, по имени человека «подарившего этот волшебный день» или по тому названию, который точно вернёт нашу память в этот день), чтобы можно было закрепить это состояние счастья 🍓😍🌴🥥🏆и, перечитывая, вернуться к нему в моменты, когда одолевает грусть. 2. Можно ещё вести отдельно дневник наших рекордов 🥇и того, что мы делаем первый раз в жизни☺️ . 3. Повседневный дневник или дневник благодарности можно вести на иностранном языке. Эта идея пришла мне, чтобы добавить чувства приватности🕵🏻‍♀️, что его прочтут другие члены семьи (выбрать язык который они не знают😸). Ну и польза для себя в развитии иностранного языка. 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ Всем хорошего дня! 🍀🌺🍀

@zYuL05 2 роки тому

С детства веду на английском, точнее сначала на шифре, потом на английском потому что мама однажды нашла и прочла дневник..

@liliyagazizova7065 2 роки тому

Прекрасная идея про ведение на иностранном языке - надо попробовать)

@valrun0 2 роки тому

Да, дневник хорошего. Для меня он отлично работает, хотя по факту это и есть дневник благодарности. Но ощущение, что в дневнике благодарности нужно быть кому-то обязанным, кого-то отблагодарить за то, что есть в жизни. А дневник хороших событий ни перед кем ничем не обязан

@kris-cros 2 роки тому

Ребята, утренние страницы - замечательная техника, которая поможет справится с тревожностью, поможет лучше понять себя и свои желания, упорядочить мысли. Даже излагать свои мысли становится проще после ежедневного использования техники. Она как будто достаёт «мусор» из головы, помогает распутать эмоциональный клубок. Спасибо, Настя! Вспомнила о этой чудесной технике и узнала о других👍🏻

@pika4234 2 роки тому

Здорово, надо будет попробовать от тревожности)

@valrun0 2 роки тому

Веду дневник уже лет 8, не знаю, как бы пережила всё без него, он моя самая лучшая подружка. Сейчас стараюсь каждый день писать и это даёт безумно много сил

@user-vd2yk6kv5f 2 роки тому

Я в подростковом возрасте (10-16 лет) часто писала в дневник. И мне становилось легче. Спустя годы достала дневники того периода, почитала, и это ооочень помогло в понимании себя и в работе с психологом. И сейчас ведение дневника помогает упорядочить мысли и эмоции. Шикарный инструмент. Очень полезное видео, Анастасия. И круто, что идеи подтверждены исследованиями. Благодарю 💛

@verynatasha432 2 роки тому

Главное, что я поняла для себя - как только это приятное занятие превращается в моей голове в обязаловку, надо притормозить)

@user-ow6tf7pu2v 2 роки тому

Недавно, совершенно спонтанно открыла тетрадку и стала писать всё подряд: и благодарности, и страхи, и выводы, и идеи. И так влюбилась в эти письма, особенно когда изредка перечитываю свои записи. Чувствуешь себя цельной.

@Vardina86 2 роки тому

Спасибо, Настенька! Все, чем вы делитесь с подписчиками , чрезвычайно полезно и интересно. Мне 60 и я веду дневники с подросткового возраста, с перерывами к сожалению, в основном, это событийные записи. Жизнь быстротечна, а память наша избирательна и недолговечна, поэтому так полезно вести дневники -фиксировать моменты своей жизни, ведь у каждого она уникальная и неповторимая, Вам и Вашим подписчикам - всех благ! 😍

@annaloschinina9970 2 роки тому

Я сейчас веду дневник, чтобы в старости перечитывать и вспоминать, как много событий произошло за мою жизнь)

@Vardina86 2 роки тому

@@annaloschinina9970 главное, понять, когда она эта старость наступит 😂, в 60 это точно ещё рано 😂

@elizaveta4490 2 роки тому

Мне 20, веду дневники регулярно с 12 лет, надеюсь, что до Вашего возраста сохраню эту усидчивость)

@Vardina86 2 роки тому

@@elizaveta4490 обязательно продолжайте, это интересное и полезное занятие

@nicki8648 2 роки тому

Как интересно! А сколько дневников у вас уже набралось?

@irinasolomonko2664 2 роки тому

я редко пишу комментарии, но мне так нравится канал и так приятно за ним следить) столько полезностей можно найти, в комментариях их, кстати, не меньше, чем в видео, это ведь очень круто!!

@neveu2853 2 роки тому

Всю жизнь веду дневники, и для меня это особенная часть жизни. Я пишу, что бы в чем то разобраться, что то сохранить, где то увидеть то, чего не видно было ранее. Практика письма соединяет меня с самой собой. Очень здорово, что вы говорите о пользе ведения дневника, его ценность для меня повышается всё больше и больше с каждым годом

@user-gz8vj6hb1n 11 місяців тому

Не могли бы вы рассказать в каком блокноте ведёте дневники ??? И сколько страничек исписываете в год,??😊😊

@osvobode 2 роки тому

Я веду дневник благодарности по методике Светланы Алекс. Каждый день 7 благодарностей за себя и 7 благодарностей за других. На самом деле стоит только начать, и благодарности найдутся. Вы начнёте замечать то, за что можно поблагодарить.

@SofyaIsayeva 2 роки тому

Я вела дневник благодарностей какое-то время и это действительно превратилось в уже накатанное перечисление похожих вещей. Сейчас веду творческий дневник, где записываю свои маленькие шаги в этой сфере, чтобы не обесценивать себя и не ругать - и в нем пишу только тогда, когда это правда нужно, когда чувствую, что есть чем поделиться. И хочу сказать, что это гораздо более эффективно!)

@user-nk9vv6fm1c 2 роки тому

Как приятно, что какие-то интуитивные техники вроде ведения дневника, помогают нашему ментальному здоровью❤️

@zykusik 2 роки тому

Я в последние время часто нахожусь в одиночестве и чувствую, что у меня прям шум из мыслей в голове, поэтому только благодаря дневнику и живу, когда выпишу все навязчивые мысли, то прям легко становится. А лингода это топ! Всем советую) отходила марофон и вернула деньги. А еще получила работу мечты, так как улучшила английский

@user-nw6gw9ow9o 2 роки тому

Уже более 3 лет я подписана на твой канал и очень благодарна за то, что когда-то зашла на него! Сколько пользы, теплоты, солнца и душевности наряду с эстетическим наслаждением подачи и уверенностью в подлинности информации (ведь ты всегда говоришь не просто мнение, а даёшь источники, в которые можно углубиться самостоятельно). У меня так же было достаточно много моментов, когда твои видео выходили прямо как ответ, на мои вопросы в голове или на ситуации, где нужна информация. Ты просто фея🤍 Благодарю за такую прекрасную, упорную и тщательную работу для нас, твоих подписчиков🌹✨

@user-bs4wy9vh3s 2 роки тому

Про все эти техники слышала, но наконец-то узнала об их особенностях и условиях. Многое было услвшано впервые! Практика благодарность мне не нравилась именно из-за надобности писать каждый день. Теперь я поменяю стратегию. Благодарю! Хорошего дня 🧡 (Анастасия, прекрасно выглядите)

@psy.solnce 2 роки тому

Спасибо за тему! Я пишу вечером в ванной, сидя на бортике:) домочадцы думают, что я принимаю ванну и обычно не трогают. Меня устраивает в течение многих лет такой вариант. Про благодарности я тоже вела сначала не правильно. Теперь переделываюсь:)

@olarychkova722 2 роки тому

Ох, помню все эти личные дневники в школьные годы, столько воспоминаний сохранилось! Ваше видео - отличный повод снова вернуться к выбрасыванию мыслей на бумагу. Спасибо! 🤗

@MsPumpkinOwl 2 роки тому

Я веду дневник с первого класса. Просто потому, что мне на День рождения подарили блокнот с замочком и надо было что-то с ним делать ахаха Поначалу это был просто отчёт за день: что, в какое время и где я делала :D Потом как-то вошло в привычку, да и весело было писать о событиях школьных дней и разрисовывать страницы. Но потом начался переходный возраст и перевод в новую школу, и с какого-то момента записи становились всё депрессивнее и в дневнике я всё больше писала о каких-то негативных событиях, которыми не могла поделиться с окружающими, т.к. они считали это ерундой. Становилось просто невозможно писать, я даже видеть не могла эти блокноты, т.к. там было одно нытьё, как мне казалось на тот момент. Из-за этого в моменты, когда мне было совсем плохо эмоционально, я не могла вообще ни с кем поделиться своими переживаниями - ни с людьми, ни с бумагой. Это было очень тяжело :с А в этом году как-то постепенно вновь стала регулярно писать, почти каждый день. Начала с простых записей мыслей, которые приходили в данный момент в голову, какие-то забавные или интересные цитаты из книг или фильмов записывала. Создавалось впечатление, что раз под каждой датой есть запись, значит жизнь насыщенная, это поднимало настроение :) Теперь каждый день что-то да запишу) Тут нужно уточнить, что для меня дневник скорее как хобби и возможность оставить какую-то часть личности после себя. Ну и запечатлеть некоторые глобальные события со стороны простого обывателя. Часто вдохновляют дневники, которые ведут персонажи книг/фильмов/игр. Там, конечно, всё так красиво написано, а главное интересно. Понятно, что это часть сюжета и способ повествования, поэтому так увлекательно. Но мне хочется простую повседневность перевести в такой вот увлекательный формат) Впрочем, сейчас стараюсь особо не оглядываться на "литературные" дневники и держать в уме, что если мне нечего написать, или что-то кажется неважным, вовсе не значит, что жизнь моя пустая и скучная. Попробую теперь совмещать ведение личного дневника с дневником благодарности. Спасибо за идею! P.S.: кстати, перечитывать старые записи довольно увлекательно, т.к. можно сделать определённые выводы не только насчёт себя, но и насчёт других людей, а так же сопоставить какие-то события из личной жизни и понять то, что не понимал на тот момент)

@ninani7772 2 роки тому

Дневник, действительно, помогает упорядочить мысли, а дневник благодарностей прекрасно помогает чувствовать себя счастливее и больше ценить то, что имеешь.

@olenapovzun3887 2 роки тому

Совсем недавно нашла ваш канал и удивляюсь как точно в нужный момент мне попадаются правильные люди. Веду дневник очень интуитивно, когда нужно выговориться, но не хочется постоянно нагружать близких. Обязательно попробую вести утренние страницы и дневник благодарности!

@alleminamcqueen124 2 роки тому

С раннего детства и до сих пор веду дневники с совершенно естественной мотивацией (мне 23). Эффектов позитивных от этого так много, что об этом можно книгу написать

@user-rt5up6kp7o 2 роки тому

Настя, спасибо за этот "свод правил". Несколько раз начинала вести дневник благодарности, и забрасывала уже через пару дней. Оказывается, я просто неправильно к этому отнеслась. Ваша распечатка - отличная идея, как краткий итог видео, я сразу добавила в заметки❤️

@user-pi5sn2ws9f 2 роки тому

Настя, благодарю за твою доброту! За то, что делишься своими открытиями и новостями с нами )))

@user-ru5fh6ji7g 2 роки тому

Настя, очень благодарна! Спасибо, с тобой всегда учиться гораздо интереснее! Дневник - это очень круто, всё, что происходит в жизни, нужно проговорить, и во многих случаях, лучше это сделать наедине с собой в дневнике, чтобы отфильтровать информацию, с которой можно самостоятельно разобраться, от той, с которой уже нужно поделиться с близкими, чтобы узнать их точку зрения и получить помощь либо поддержку.

@user-iv6im6pq8c 2 роки тому

Спасибо, Настя, что делитесь такими полезными инструментами. Искренность и доброта во всем, даже в правилах к каналу.

@ms_Mar 2 роки тому

Анастасия, уже долгое время смотрю этот канал. Спасибо за полезные советы и открытый ценный опыт! Насчет ведения дневника хочу сказать, что это интересная мысль, особенно, со стороны влияния на психику.

@MrAaaaaaaa16 2 роки тому

Очень вовремя, только вчера по личным причинам начал заново вести дневник. Спасибо, подчеркнул для себя пару важных моментов. !

@mariapiano6745 2 роки тому

Кстати, о ПТСР тоже было бы здорово: раз ведение дневника по протоколам - часть терапии, то что ещё??

@manyasto 2 роки тому

В подростковом возрасте вела дневники, сейчас иногда описываю свои чувства и события в соц.сетях. После просмотра видео, снова захотелось начать писать. Анастасия, спасибо за идеи 🙌

@user-gn2vl5tp4y 2 роки тому

Я веду дневник уже 1 год. Кстати начала я по твоему видео, Настя. Спасибо очень помогает 🙏🙏🙏🙏 Правда делаю это редко, когда тяжело, но теперь буду вырабатывать привычку, писать каждый день 🤩🤩🤓. Жду следующего видео с супер полезной информацией.😍

@elenaa.9152 2 роки тому

Настя, спасибо большое за напоминание о пользе ведения дневника. Я периодически возвращаюсь к разного рода дневникам. Не забрасываю совсем только один, но хочу на постоянной основе вести и ещё. Очень интересно было послушать об особенностях и пользе каждого дневника. Понимаю твои чувства, когда ты зачиталась старым дневником. У меня тоже такое было - это сильно мотивирует и меняет взгляд на прошлое и настоящее. Также заинтересовала книга - тема стоицизма и формат книги (очень удобно, когда мало свободного времени и хочется его здействовать с пользой).

@asalya2004 2 роки тому

Настя, это так круто! Только недавно случились события, реально выбившие меня из колеи и я всё думала, что с этим делать. Промелькнула мысль о том, что надо бы возобновить ведение дневника и тут такое видео, спасибо💙

@user-se2sm8yi4j 2 роки тому

Дякую, Настя! Сьогодні місяць як веду щоденник вдячності 🌸 Потрібно більше звертати увагу на деталі👍 Ще раз дякую❤️

@MariKintaph 2 роки тому

Для меня дневник это прежде всего способ выговориться, так что первый вариант явно ближе всех. Очень согласна по поводу дневника благодарности, через пару месяцев он потерял смысл именно из-за автоматизма. Пожалуй, вернусь к нему, но как ты советуешь, пары раз в неделю. Спасибо за отличное видео!

@annaiarovitsyna2552 2 роки тому

Настя, спасибо большое за советы! Потихоньку прихожу к ведению дневника, в начале не сильно в это верила, но это правда помогает справиться как со сложными событиями, так и запомнить радостные моменты!

@user-iv1jw1il1f 2 роки тому

Вела дневник в подростковом возрасте несколько лет, сейчас вспоминаю, как сильно это помогало и даже вдохновляло на творчество😊 Сейчас время от времени делаю заметки о текущих волнующих событиях, попробую делать это регулярно с использованием советов из видео) Спасибо большое, Настя, за ценную информацию ❤

@user-ib6ry2ke7d 2 роки тому

Это точно знак, что нужно начать вести дневник так как давно об этом думаю ) Анастасия, столько вдохновений от ваших советов ! Спасибо!

@perchnka57 2 роки тому

Отличная идея с вставками кусочков видео - очень атмосферно 😊

@margisun6856 2 роки тому

Благодарю Настя, время от времени излагаю свои мысли на бумаге. Твоё видео больше мотивация делать это регулярно. всем желаю удачи 🍀 и порядка в мыслях и делах ☀️📝📖

@adenalinka 2 роки тому

У меня никогда не получалось вести дневники. Я себе и покупала их всякие разные (дорогие, красивые, специализированные, тематические...) и сама рисовала. Не получается долго их вести 🤷‍♀️

@psy.solnce 2 роки тому

Привычка не вырабатывается. Возможно внутренние потребности не так сильны. Это как по утрам делать зарядку и чистить зубы: сначала сделать усилие, потом превратить в привычку. Удачи!

@syalt_kila 2 роки тому

Важно не налегать на долг. Если вы не хотите писать именно сегодня - не нужно заставлять себя. Я сейчас говорю про обычный личный дневник. Веду такие уже достаточно давно, но не ежедневно, зачастую 2-3 записи в месяц. Сейчас мои лд сочетают любимые мне вещи и мои мысли. Я не только пишу в блокноте, но в нем же частенько мелькают цитаты, стихи других людей и мои личные писательские почеркушки. Ну и коллажики из картинок, билетики, в связи с осенью ещё и листья залетели на страницы. UwU Если же насильно заставлять себя, например, каждый день писать, то действительно может быстро надоесть (я вот после двухнедельного дневникового марафона могла месяц к дневнику не подходить).

@Lyuda__00 2 роки тому

Настя, спасибо большое за это видео) Легко, полезно и очень позитивно! Спасибо огромное за искренность, улыбчивость и твой позитив))

@NyashaSuzumeX3 2 роки тому

Спасибо за полезную инфу, Настя! Про дневник благодарности знаю давно, и хотя в последнее время редко пишу, всё равно автоматически в течение дня подмечаю вещи, за которые благодарна. Иногда их больше десяти за весь день выходит! Так радуюсь, когда осознаю такие моменты и вижу, что у меня в жизни так много хорошего :). Многим подругам уже рекомендовала эту вещь, и многим она тоже зашла. А ещё одна штука, которой со мной поделилась подруга - благодарность самой себе. Обычно же мы пишем благодарности за что-то вокруг нас, а можно благодарить и саму себя, например за оконченный проект, генеральную уборку, да даже за какие-то мелочи типа "сделала маску для лица, отдохнула и прочитала 5 страниц за день". Тоже очень помогает не опускать руки и не погружаться в пучины апатии, которая иногда наваливается.

@tatianausova1060 2 роки тому

Настяя! Я смотрю твой канал уже лет 7, и как же хочется отметить просто до небес возросшее качество видео! Смотрела этот ролик и думала о том, насколько идеально сочетаются здесь визуальный ряд и смысл Спасибо тебе за всё-всё 🤍

@ta_wonder 2 роки тому

Спасибо, Настя! Все Ваши видео вдохновляют на изменения в жизни для движения вперёд😊

@danakhandoshko666 2 роки тому

Невероятная и очень крутая атмосфера! Интересная подача информации и классный формат видео! В общем, как всегда! Вы прекрасная. Спасибо, что делаете такие видео!

@user-bl2hl3zx1m 2 роки тому

Добрый день, Анастасия!!! Лишний раз убеждаюсь, как во время приходит информация, встаёшь утром с мыслями о ведении дневника, открываешь Ютуб и та, дам, вот оно с подробным объяснением. Урааааааа!!! Спасибо большое, уникальное видео, с удовольствием начала сегодняшнее утро с утреннего письма 🌞, 🕕, 📖, 🖋️, 📌💕

@user-ch3us8zj6d 2 роки тому

Оооо! Я как раз тоже начала вести дневник благодарности, и очень довольна. Чувствую эмоциональный и физический подъём, хорошее настроение и смену вектора мыслей.

@MilkanaM 2 роки тому

Привет, Настя, после твоих видео всегда хочется начать практику про которой ты говориш! Так вдохновляюще ты рассказываешь 😃

@user-by2nv1cn1t 2 роки тому

Вроде, уже столько видео снято про дневники, и сама периодически веду, но все равно нашла что-то полезное. Спасибо, Настя!

@smakelvira 2 роки тому

Давно не заходила на канал, а тут такой прорыв в видео! Очень нравится монтаж видео, чёткость картинки, смена кадра 😍😍😍 на счёт ведения дневника: пару раз начинала, но бросала. Снова задумалась на эту тему, и теперь надеюсь вести его на постоянной основе. 🙏 Спасибо, что так вовремя! Это бесценно! ❤️

@SchDari 2 роки тому

Спасибо большое за видео! Хотела сказать, что мне очень понравилась подборка видео ряда. Разные места дома, кафе, улица❤️

@han.ndana1 2 роки тому

Привет, Настя! очень хотелось бы, чтобы ты сняла видео о сдвг/adhd. Спасибо за это видео и вообще за твой супер полезный контент:)

@mariapiano6745 2 роки тому

Очень-очень-очень хотелось бы. У меня 99% СДВ(Г), а информации об этом у взрослых так мало.

@lalayf 2 роки тому

@@mariapiano6745 мне очень нравится этот канал, если вы смотрите на английском ukposts.info/have/v-deo/e5F4aY6hsI2UmZc.html

@mooncrashuniverse 2 роки тому

@@lalayf какой приятный и информативный канал!! спасибо вам)

@han.ndana1 2 роки тому

@lalayf Спасибо

@user-jn6de5sj6y 2 роки тому

Очень понравилась подача в видео! Я имею ввиду отдельные фрагменты с тобой с разных ракурсов и сменой обстановки)

@psy.solnce 2 роки тому

Согласна, я тоже обратила на это внимание! По-другому выглядит все видео.

@parfumkafan 2 роки тому

Благодарю за очередное информативное видео, Настя! 🍁Как всегда вовремя. В каждый период моей жизни ты волшебным образом выпускаешь видео, которое меня «реабилитирует», подстёгивает, даёт надежду на завтрашний успех! Ты мой лучик солнца.☀️

@user-nv5sl6hq4h 2 роки тому

Недавно задумалась о ведении дневника, спасибо, что так подробно рассказала про практики, связанные с этим!

@aleksandramalaeva800 2 роки тому

Как круто! Очень полезно! Так много блогеров и специалистов рекомендуют практику благодарности, но никто не рассказывает о правилах. Анастасия, спасибо!

@EsteraHome 2 роки тому

Настя, Ты мне помогаешь возвращаться к своему сердцу!Это так ценно! Спасибо!

@alina.max_amv6460 2 роки тому

Настя спасибо большое за видео, тема очень актуальна я буквально вчера начала вести дневник, а сегодня вышло ваше видео) Всем замечательного дня, хорошего настроения !) 🎉

@svitlanadyrda3616 2 роки тому

Пару раз пробовала вести личный дневник, но это всегда были какие-то одноразовые попытки. Теперь все больше задумываюсь о том, чтобы попробовать делать это на регулярной основе. Особенно после отрывка видео, в которым ты поделилась личным опытом, потому что описаное состояние очень схоже с тем, что я чувствую сейчас)

@manatsaparymbetova4891 2 роки тому

Настя, большое спасибо за видео ❤️ джорналингом уже регулярно занимаюсь около 1.5 лет и ощутила на себе, что стала больше заземляться и стала осознаннее. Конкретно веду утренние страницы (иногда ночные) и после прописания всех чувств и переживаний становится настолько легче и светлее на душе. Как начала вести утренние страницы, многие другие привычки, как чтение книги утром и зарядка, делаются намного легче, without any friction ☺️ не знаю, у меня ли одной такая положительная корреляция между джорналингом и важными для меня привычками, но скажу одно - в долгосрочной перспективе данная практика невероятно помогает

@svetlanasmirnova263 2 роки тому

Использую вот как больше года уже приложение Day One для ведения дневника, почему-то именно этот формат оказался более удобным и помог сделать это привычкой.😌 Еще очень нравится получать уведомления спустя год: "Ровно год назад вы написали..." Классно сравнивать, как меняюсь я, жизнь, мысли. А про позитивное влияние на состояние полностью согласна.

@user-pv3ej8kj1l 6 місяців тому

Анастасия, отдельное огромное спасибо за ссылки на статьи, которые позволяют опираться на объективные данные)) И насколько чётко, структурированно и понятно вы доносите информацию! Это большой труд!)) Благодарю вас от души! Удачи вам и успехов!!))) 🤗☺❤

@user-cb6ts5cj4q 2 роки тому

Последнее время часто слышала идеи о ведении дневников и их пользе, но было непонимание того, как это делать (на практике, а не в теории). Благодаря видео поняла основные принципы ведения дневника. Спасибо! И отдельное восхищение жизнеутверждающим и позитивным цветом булет джорнала 🧡

@alishaline1432 2 роки тому

Спасибо за видео! Дневники - моя любовь! Ведение дневника от руки помогает мне упорядочить мысли и дает ощущение тепла и наполненности, а еще чувство спокойствия. Веду их со школьных времен уже больше 10 лет, обычно пишу не каждый день, а только по возникающей необходимости выплескиваю все свои эмоции как положительные, так и отрицательные.

@ok_polina4911 2 роки тому

Анастасия, большое спасибо за все ваши видео, смотрю с большим удовольствием! Спасибо, что рассказала про тонкости с ведением записей по благодарности. Покупала себе ежедневник "6 минут", хотела попробовать структурировать мысли, но подзабросила... Ты меня в очередной раз смотивировала взглянуть на ситуацию по-новому и начать как с чистого листа) Пойду заполню ежедневник) Настя, благодарю)

@galinailin5147 2 роки тому

Замечательное видео! Помню что в детстве вела дневники и писала туда свои сны, переживания и наставления на будущее, теперь так интересно перечитывать

@user-vq6fh4qc3g 2 роки тому

Настя, благодарю за видео. Поймала себя на том, что в трудные периоды очень много писала, и утренние страницы и разбирала различные ситуации письменно, потом все это рвала и выбрасывала. В определенный период времени (опять же когда плохо себя чувствовала) вела дневник здоровья, кстати надо его возобновить и систематизировать. Про благодарности: раньше писала 10 благодарностей каждый день (это было задание с одного тренинга), сначала тяжело было ОЧЕНЬ, сейчас это легко, но уже не пишу, а мысленно благодарю, когда вечером после горячего душа, лежу на валике из полотенца и в это время благодарю. Начала читать книгу Сказать жизни ДА (про психолога в концлагере), и уже на 15 странице, ощутила за что можно искренне благодарить.

@ksusha-kusha 2 роки тому

Как раз читаю ранние дневники Сьюзен Зонтаг ☺️ И самой начать вести дневник захотелось, спасибо!

@velvetbeast2456 2 роки тому

Очень вовремя вышло видео, как раз думаю часто о том, чтобы ввести в постоянный ритуал ведение дневника. Спасибо!😍

@marygl3853 2 роки тому

Наконец-то кто-то рассказал про проблему с "каждый день одно и то же" в Дневнике благодарности. Спасибо за рекомендации, теперь хочется попробовать снова.

@funshop1546 2 роки тому

Долго думала о том, когда и как начать вести дневник. И это видео как волшебный пендель😄 Как знак вселенной, что это мне нужно. Просто необходимо начинать ведение дневника без лишних вопросов...Оставлю-ка я эти вопросы на страничках моего блокнота 😀Спасибо, Анастасия!

@user-qq9br2es3g 2 роки тому

Настя, спасибо, за ваш полезный и увлекательный контент. Поделюсь своим опытом. У меня никогда не было практики ведения дневника, хотя идея всегда нравилась. Даже подростково-детские тетради с песнями, секретиками, тестами и т.д. вела не долго. Но для меня отлично работает экпрессивное письмо, когда я формулирую боль и выговариваюсь чистому листу, причем даже в телефоне. Еще у меня есть одна практика, может кому-то поможет, я нашла ее случайно. Я каждое утро гуляю с собакой в лесу. Я иду быстрым шагом, слушаю птиц, дышу - и погружаюсь в себя и свои мысли. Самый лучший мой креатив - в этих прогулках рождается. И в один тяжелый год я практически каждое утро плакала и жалела себя. Целый год. И вот я стала на диктофон проговаривать экспрессивное письмо. Потом, когда острота спала, я стала просто иногда вести записи, короткие, в диктофон. Я не знаю, что буду с ними делать :) может когда-нибудь переслушаю, может удалю. Но мне помогло.

@user-mf9nq8wk7q Рік тому

Настя спасибо тебе, за все твои полезные и познавательные ролики, и за личные примеры, за личный опыт 🙏😊

@user-kr2fc5us9j 2 роки тому

Настя, спасибо вам огромное за это видео! Недавно случилось эмоциональное выгорание, а тут новое видео от вас на такую актуальную тему. Хотя я всегда с недоверием относилась с ведением дневников, я попытаюсь попробовать следовать вашим советам и превратить это в привычку. Спасибо!

@doc_anna_derm 2 роки тому

Очень классный формат видео сегодня 😍 я давно откладывала ведение дневника , видимо из-за не понимания смысла и пользы. А сейчас однозначно решила - стоит попробовать ! Спасибо ❤️

@annahalianovska5697 2 роки тому

Настя, спасибо за еще одно чудесное видео)) С каждым разом они выходят все лучше и лучше! Очень радуюсь каждый раз как выходит что-то новое) После порсмотра захотелось попробовать что-нибудь из предложенных техник, скорее всего дневник благодарности) Хорошего дня всем!

@user-uu2un2tn7h 2 роки тому

Последнее время чувствую внутреннюю потребность куда-то излагать свои мысли и эмоции. Так вот всё же думаю попробовать вести дневник, но трудно сразу же писать много текста и продолжительное время (даже 20 минут кажутся долгими). Спасибо, Настя, за видео❤️ Ты как лучик света поднимаешь настроение и даёшь какую-то надежду, что всё будет хорошо)

@tetyanakashchenko7389 2 роки тому

Хотела пересмотреть видео уже с ручкой и бумагой, чтоб выписать важные моменты. А тут в конце бонус: Настя все это для нас уже сделала, осталось только скачать и применять! Спасибо тебе огромное за твой труд!!!

@alinafreylina173 2 роки тому

Анастасия, благодарю за полезное и интересное видео. Раньшьше я тоже писала благодарности почти каждый день (по крайней мере старалась писать) и они все были похожими друг на друга (например, я благодарна маме, себе и т.д), но потом я заметила за собой, что это утомляет. И когда, я услышала от вас, что нужно писать по-конкретнее за что ты благодарен, описывая определенный момент, меня охватило озарение! Спасибо большое за информацию и сказанную мысль)

@yerkezhanmadiyarova2673 2 роки тому

Настя, огромное спасибо за твои видео, они у тебя супер полезные и информативные. Всегда жду твои видео❤️

@renavazirova 2 роки тому

То, чем ты делишься - бесценно. Thank you!

@user-qo8qt9qx7z 2 роки тому

Какое уютное видео! Веду дневник благодарности каждый день исправно, вижу эффект =) Хочу попробовать вести обычный дневник, чтобы через несколько лет узнать, какой я была.

@user-mw6hp9wi4x 2 роки тому

Ура 🥳 какая хорошая тема) я писала благодарности и они помогли мне выйти из послеродовой депрессии.

@karlazh.2828 2 роки тому

Спасибо большое за видео и гайдлайны)) ❤️❤️❤️ сегодня же попробую выгружать свои мысли в дневник. Мне кажется, очень актуальная тема сейчас. А ещё новые изменения на видео очень понравились 😁

@kathrind826 2 роки тому

Огромное спасибо за видео, Анастасия! Тот самый толчок, которого я (за чем-то) ждала😅

@user-dd7ff2dy8e 2 роки тому

Очень много интересного и нового услышала для себя . С удовольствием всегда смотрю ваши видео , Настя 😊 благодарю за ваш труд 🤍🤍🤍

@user-zh1iv6zc3w 2 роки тому

Спасибо вам огромное за это видео! Я в последнее время, чтобы справиться с раздраем в жизни и эмоциях, стала делать хаотические записи в свой телефон. А теперь есть повод купить красивый блокнотик и попробовать разные техники.

@dolllish 2 роки тому

Благодарю за видео😊🙏🏻

@elliotwhite5324 2 роки тому

Я помню что вёл дневник когда был прям маленьким, где я описывал свои эмоции. И пару раз уже пробовал экспрессивное письмо, очень интересная штука когда накопилось очень много внутри. Спасибо Настя за очень полезное видео и гайды!☺️

@victoriag9842 2 роки тому

Молодец, Анастасия! Мне импонирует твой контент, приятно слушать и читать про самобразование. И так, как мысли излагаешь с англ. словами, это класс. Я так же, моя волна. 😊💐🧡🌻

@user-xd9jf6fs2o 2 роки тому

Настя, спасибо большое за это видео! Я сама заметила, что в конце дня записывание в дневник мыслей помогает мне успокоиться и организовать все в своей голове. Теперь буду знать о том, что наукой доказана польза подобных техник. Также буду пробовать новые техники, о которых узнала из твоего видео)) Спасибо!