КЛЕКОВЕ ДО ПРИПАДЪК

11 місяців тому

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: profile.php?...
IG: stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Крака
1. Клек със свободна щанга в пирамида
-10 до средата с пауза / 10 цели - 4 стъпки
- дроп сет - 6 със стоп долу/ 6 нормални/ 6 до средата /6 цели
2. Екстензия за предно бедро -3 серии
- 5 бавни позитивни/ 5 със задържане / 5 нормални
3. Двусет за задно
- флексия за задно бедро 10 със задържане/ 10 нормални
- хиперекстензия -12-15

КОМЕНТАРІ: 151

@deyanpetkov4983 11 місяців тому

Дропсерията на Мишо беше изключително болезнена повярвайте ми. 99% от хората няма да са в състояние да продължат след такава серия дори и на по-малки кг. Евала на Мишо! Много сърцат! Не е само до сила - има огромно сърце момчето и ще стане голяма работа! Поздрави!

@yaniyanev421 11 місяців тому

Nazoban smeshnik bivs narkoman i nastoqsht bokluk e toq

@stanivan3977 11 місяців тому

И какъв е смисъла от такова пържене на нервната система? 😒

@yaniyanev421 11 місяців тому

@@stanivan3977никакъв уж клякал с 300 кг пък виж ,че глезените му са като на балеринка и прасеца хич го няма...

@abnormalofficial8602 10 місяців тому

@@stanivan3977 в смисъл на късите серии не си я пържиш ли?

@stanivan3977 10 місяців тому

@@abnormalofficial8602ако не стигаш постоянно до отказ не си я пържиш. Идеята не е ли да не се убиваме от тренировки с прекалена интензивност, която излишно да удължава възстановяването. Явно това не важи за хора като вас които редовно въртят цикъл след цикъл. Вие реално си правите кефа като прилагате какви ли не ултра интензивни методи. За вас фактора възстановяване и превъзстановяване винаги ще присъства на високо ниво. Без особено значение как точно ще тренирате. За натурално трениращите нещата не стоят точно така обаче.

@gyuro1194 10 місяців тому

Браво Шампиони Респект

@coolfilms4590 11 місяців тому

👏👏👏💪👍

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@user-lo1vc5jr5x 11 місяців тому

Уникални! Поздравления Динко!! Страхотни видеа!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Благодаря !!

@mr.iot-tech278 11 місяців тому

UNIKALNI STE :))

@balthazar29223 11 місяців тому

Много добра тренировка,с удоволствие гледам видеата на Динко! Супер полезна и правилна информация даваш... Евала и на бериша стабилно тренира , а бат Жоро е но комент.... с тая фигура

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Радвам се че ви харесват! И Жоро и Мишо са супер машини.

@dobromirdandenov3526 11 місяців тому

Бих казал че ме е нещо като яд че живея в чужбина и немога да посещавам вашата зала и някой от вас да ме вкара във форма Страхотни сте наистина 🎉🎉🎉

@mladen4o_ 11 місяців тому

Днес направих тая дзверска тренировка,като почитател на тежките тренировки ми се отрази доста добре,мисля че оттук насетне ще правя краката с по-висока интензивност и по-малки кг,усеща се по един по-брутален начин.Евала🙌🏾

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Да ,определено!

@dimipetrov00 10 місяців тому

Брутална тренировка, рядкост е да се види такава интентзивност, но е тотално неприложима за натурално трениращи и то изобщо не говорим за 160 кг, дори с 60,70,80 кг повечето от гледащите няма да могат да се възстановят и според мен това е хубаво да се отбелязва във всеки подобен клип. Повторенията могат да бъдат пагубни за натурално трениращи камоли в момент на кът, от един метод който бях гледал преди години за едни нереални бройки повторения с лека тежест, не помня точно колко, но да речем пълен отказ с 60 кг клек в една серия без дроп и се разболях на следващия ден от спад в имунитета.... невъзможно е възстановяването от такъв стрес на нервната система, камоли ако не е изпитван до момента

@spasvasilev88 11 місяців тому

От гледане се схванах 😅👍

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

😂😂😂😂🫨🫨🫨

@MonsteriMotivation 11 місяців тому

Добри крака извади Жоро...респект

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Брутални !

@atanasprodanov3244 11 місяців тому

Е това е тренировка Динко 🫡🙏 , браво Мишо 🙌💪🔝

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦍🦍🦍🦍

@dashidas1 10 місяців тому

Това е луда тренировка днес се хванах поне до колкото можах да направя клековете на Мишо с по малко килограма ама не е нормално не издържах до край и след това ни ходене а стъпването ми е трудно ... Евала момчета няма такива тренировки и съвети като вашите 😇👍💥💢💯

@abnormalofficial8602 10 місяців тому

🦍🦍🦍🦍

@MariqnaVracheva-sc1ps 11 місяців тому

Брутални сте!✌🏽💪🏽✌🏽

@georgidanov2732 11 місяців тому

Само в по-малките квартални зали, където не ходят супер много хора стават истниските тренировки. В големите фитнес вериги ,като чели отиват да си наговорят кой какво зоби , да се напомпат и кой от къде е :D . Евала на Мишо страшен хъс и кара до припадък,така трябва да се тренира !

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🏆🏆🏆🏆

@user-rz2dg2jq3u 11 місяців тому

Най-добрите тренировки и клипове се получават с Жоро, Мишо и Сашо! Чакам с нетърпение нова тренировка за гърди с тях.

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Ще има!

@user-wd8cm1sk8e 11 місяців тому

Ето такива извращения харесвам! Поздрави момци.

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🧪🏆👨🏽‍🔬🏆🧪

@mariyantodorov913 11 місяців тому

Тренировка за гърди !

@plamenpetrov2626 11 місяців тому

Жорката как се е нафибрил като за състезание😮

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Брутален!

@minaiorgova8388 11 місяців тому

Ауууууу, ехаааа, изключителна тренировка, ще я модулирам за мен и във вторник ще я пробвам! Браво, момчета, това е вдъхновяващо видео! ❤ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@ninjata_3339 11 місяців тому

Динко е номер едно 💪💪💪

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🏆🏆🏆

@sherifsherifov6299 11 місяців тому

Респект момчета !

@user-je8ny6lj1u 4 місяці тому

Супер тренировка'ама забравихте прасците😊

@sdulev 11 місяців тому

🦏⚒⚒⚒ Ето това е за мен моята мотивация да тренирам да изпробвам различното, да знам че съм дал каквото мога... 🙏

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🙏🏻🙏🏻🦾🦾

@emilhubavenski8778 11 місяців тому

Браво машини

@nikiraykov8504 11 місяців тому

Здравейте! От началото Ви следя и научих много неща! Може ли да в следващите епизоди да споделяте и давате съвети относно хранене? Благодаря!

@abnormalofficial8602 10 місяців тому

Стартирам ги!

@ivailoyordanov3041 11 місяців тому

🇧🇬🇧🇬🇧🇬🏆🏆🏆

@kristiankristian3254 11 місяців тому

Евала на Динко, Мишо и целия екип в клипа. Искахте тежко , ето ви тежко !!! Мишо изяде щангите с клекове тука и назобените могат да си траят вече !

@abnormalofficial8602 10 місяців тому

Уникално преживяване беше! Мишо ни накара да помълчим доста след тази серия!

@wintersoldier4721 11 місяців тому

Здрасти Динко, ако искаш мога да ти изпратя книга с развита Heavy Duty - Blood and Guts методика, там е описана точно какво цели и как се прилага към нея има програма с точно описано на кои упражнения. на кои серии да се прави отказ с нивото на интезитет, в България просто не е добре проучена и хората не са запознати какво точно се прави в тази методика, книгата съм я купил от синът на Дориан Йейтс!

@Chris_tren Місяць тому

Ето така трябва да се тренира а не тъпите манекени да правят забележки в залите като блъснеш малко щангата или викнеш.Респект!

@Muro_Iliev 11 місяців тому

Динко тренировката е топ... Един въпрос кво стана с Ники защо спряхте да снимате разбира се ако не е проблем да попитам😊

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Ники пожела всеки да се насочи към своя си канал.

@Muro_Iliev 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 благодаря за отговора късмет с начинанията

@dobromirdandenov3526 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 Добър отговор и честен евала

@user-pd9zz4pg5h 11 місяців тому

Следващия клип мъртва тяга до припадък

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦾🦾🦾

@dimitartsvetkov5455 11 місяців тому

Яко видео момчета. Страхотни сте :)

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦾🦾🦾

@kokichawe9783 11 місяців тому

Пробвах тренировката преди малко, абсолютно убийство💪🏻 от 160 кг за единици едвам изкарах 4 серии на 50 кг на вашия клек😀

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Именно

@mariyantodorov913 11 місяців тому

Това е истината

@ventsistoqnov6680 11 місяців тому

На право се Разбихте ,много надъхвяща тренировка 💪💪💪

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦍🦍🦍🔥🔥🔥

@lichen_broker 11 місяців тому

От тази тренировка нищо не мога да си взема. Тя е за нечовеци. Хахахахах евала!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

👽👽👽👽

@Luchezarzlatanov 11 місяців тому

Това са истинските неща баш! Евала на мишо много здрав!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🏆🏆🏆

@mirchomarchev9203 11 місяців тому

"Ivan", са най-добрите уреди!!!Произвежда ги култорист!!!💪

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🏆🏆🏆

@hristiyanivanov-bh1qf 11 місяців тому

Направете и нещо тежко за гръб! Нещо класическо за обем и плътност! Най-големите сте! 🙌🙌🔝

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Следващата неделя го имаш!

@vladimirtsanov5157 11 місяців тому

Първии

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🥇🥇🥇🥇

@denishasan8589 11 місяців тому

Ще пишем след сряда, ако изобщо мога 😂😂😂След такава тренировка

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Как беше?

@petkoyanakiev244 11 місяців тому

За краката не са важни само клековете, може да карате колело, да плувате, ски ,всичко развива краката.

@irenaivanova3407 11 місяців тому

Здравейте, какви добавки ще препоръчате при високо кръвно?

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

За съжаление добавките не помагат в случая. Консултирайте се с кардиолог.

@lefteremilov4718 11 місяців тому

Всички сте за пример ама искам да ви кажа че като Мишо друг няма.Евала Мише Голям си

@aliosha777 11 місяців тому

💪🦾💪🦾💪

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦾🦾🦾

@MI-qx4lc 11 місяців тому

Динко, чакам си тениската от предишното видео с Румен.

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Да ще го анонсирам във видео и ще изпратя !

@MI-qx4lc 11 місяців тому

Евала

@vipbot563 11 місяців тому

Евала на Мишо

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦾🦾🦾

@Bulgaria507 11 місяців тому

Канала ти е топ ,но бих искал да правите тренировки с натурални атлети с химията е ясно че силата се вдига минимум на 50% ,много ми е интересно тези атлети око са натурални с колко ще клякат ?

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Не е нужно да се сравнявате с някого. Съревновавайте се със себе си единствено. Това че някой ползва “нещо” какво ще промени Вашата тренировка?

@Bulgaria507 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 благодаря за отговора ,аз не се сравнявам с никой още по малко с тези назобени момчета просто ще е хубаво да правите тренировки и с натурални атлети !

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

@@Bulgaria507 ще направя разбира се , само да попадна на такива 😂 и то мотивирани да пробват нещо различно.

@dobromirdandenov3526 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 отново страхотен отговор

@lowcapfund6736 11 місяців тому

Не са хуманни тия работи! Шапка ви свалям на всички в клипа. Поздравления и благодаря, за поредното полезно видео.

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬

@vipbot563 11 місяців тому

Евала Момчета за тази тренировка коята издържахте

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦾🦾🦾🦾

@veselinmihailov8909 11 місяців тому

Би ми било любопитно една пред-изтощаваща тренировка за крака тогава идва истинската болка 🥵

@mariyantodorov913 11 місяців тому

Ти направи тая

@dobromirdandenov3526 11 місяців тому

Аз къде мога да намеря линка към социалната мрежа на Бериша Бих искал да се свържа с него Приличаме си

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

В описанието под видеото.

@ivajordanova4941 11 місяців тому

Евала за тренировката ама на такава тежест няма кво да правиш зад момчето ако го натисни щангата директно я хвърляш назад

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🫡🫡🫡🫡

@wawrinka948 11 місяців тому

Динко дали си олабил бузките или така ми се струва?

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

😅😅😅😅

@krasimirpeev1975 11 місяців тому

Това стоене долу със 160 мен да го гледам ме стресира ,иначе Динко гледам корема изчезва ,иска ми се да те видим с преса 😁

@triptamin 11 місяців тому

Tom Platz ne broi povtorenia 😂🤣😅 klqkal sas 100 kg deset minuti hahahahah

@ivodimitrov6314 11 місяців тому

Правя High bar клек и като сложа по-тежички килограми, доста ми се натоварва кръста, нормално ли е това, и как е мога да го поправя? (ползвам и колан). П.С. Тренировката е брутална!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Може да! От самата тежест може да компенсираш с кръста. Просто не слагай тежко и прави повече бройки с разновидности на изпълнението.

@ivodimitrov6314 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 Благодаря, ще опитам! 💪

@matmax4704 9 місяців тому

Това момче с червената фланелка на Пума, брат му на Мишо ако не се лъжа, вече е без един крак в следствие на инцидента в Люулин. Тъжно наистина.

@user-qy1py5lr5v 11 місяців тому

Ха за краката си трябва здрава химия и тренировки не бьркаите хората че ако клякат като хамали щтеим пораснат краката само жилави щте станат с малко повече сила за големи крака Големи дози Химия и всичко щтети порасне

@dimitardonchev7724 11 місяців тому

Неделя почивен ден, но днес ще е крака!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Якооо!! Как беше?

@krasimirtsvetanov5517 11 місяців тому

Динко,тежката серия на Мишо,според мен трябва да се прави на Смит машината,защото умората е голяма и започваме да се кривим,а от там риска за контузия е голяма. Докато Смит машината контролира движението,и можеш да се отпуснеш и да помпиш само с краката,а иначе цялото тяло е в огромно напрежение

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Съгласен

@jagatajagata6353 11 місяців тому

От Аушвиц,ако можеше да ви видят нямаше да ползват газовите камери.

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

😂😂😂

@nikolaykanchev7515 11 місяців тому

Тамън се приготвям за залата да правя клекове и бам излезе ми тоя клип и от сега още ми става лошо 😂😂😂😂 то туй не е библейско хахаха

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

🦍🦍🦍

@yordandimitrov2311 11 місяців тому

Тъй като стана дума искам да питам за мнение защо маркус рул не е печелил първо място на олимпия , като се има впредвид че , един до друг маркус и рони си личи че рул е бил в пъти по голям на времето

@user-ij5qy7ti4m 11 місяців тому

Голям ,голям виждал ли си Пол Дилет той беше по-голям и от двамата и никога не спечели

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Защото симетрията и кондицията му бягат и не е Американец.

@user-ij5qy7ti4m 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 Динко , какво ще кажеш за Пол Дилет

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

@@user-ij5qy7ti4m фен съм му и вече за него няма идея защо рядко влизаше в топ 3.

@user-ij5qy7ti4m 11 місяців тому

@@abnormalofficial8602 Рядко съм виждал такива Обеми ... ,че си беше направо Чудовище

@Pepe55590 11 місяців тому

Мн добре ама си трябва хора с които да тренираш,сам не става просто !

@plamenpetrov2626 11 місяців тому

Мишака като киборг горкия😮

@avramavramov1020 10 місяців тому

Мишо нечовек машина

@petkoyanakiev244 11 місяців тому

Мишо = машинатаааа!!!!!

@abnormalofficial8602 11 місяців тому

Дааа!

@user-yh3tp9vu4m 11 місяців тому

Баси макята

@iboibo9000 11 місяців тому

Тренировка на врат 😅

@cvetanangelov1442 11 місяців тому

Щангата си е щанга

@user-qy1py5lr5v 11 місяців тому

Ха имам един познат дебелак кляка с много но и химия блустер тостестерон тренболон Тои свинята се крие че взима тренболон но като го распиташ си казва ха

@mariyantodorov913 11 місяців тому

И какво от това ?