❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: profile.php?...
IG: stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
IG: abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Ръце
1. Четирисет за трицепс
- разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални
- разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални
- Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват
2. Трисет за трицепс
- Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
3. Трисет за бицепс
- сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10
- Скотово сгъване с лост -10 негативни
- Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10