Самый честный и позитивный человек наверное за 10 лет в ютубе ... отвечаю приятно просто смотреть

у них средний хват как мой широкий)))))

Единственный по моему спортсмен блогер без всяких показухи,пантов всяких ,объясняет доходчиво и без мата ,молодец ,приятно учиться у такого

Алексею надо быть учителем физкультуры.. Тогда у нас вся молодёжь будет сплошной золотой стандарт.. Молодец, он мне напоминает моего сержанта в армейке.. Такой же зануда был, чтобы все чисто и правильно... Ганял нас как... Теперь понимаешь что все правильно делал он!!!! Алексею желаю всего хорошего и удачи в спортивном деле!!! Спасибо за то что учите и прививаете молодых к спорту!!

Алексей, сними видео своих подтягиваний на максимальное количество повторений. Если ты на самом деле лупанёшь в таком исполнении 40 повторов, никто даже и не пикнет на счет функциональности твоих мышц. А химики, как известно, много повторений не могут выполнить в подтягиваниях. Хотя и так видно, что пятнашку ты на расслабоне чистенько сделал, но для зрителей, для любителей спорта, чтобы было к чему стремиться, на кого равняться. А за это видео спасибо, конечно же. С 10-секундным отдыхом стратегия вообще должна быть дельная.

Нашел свой дневник тренировок 2007-2008 г. Читаю, прикольно.

Спасибо тебе Алексей за это видео, да и вообще за весь канал. Я правда это все знаю и сам давно тренируюсь, но для начинающих этот канал очень полезен. И полезен не только в плане собственно объяснений техники, питания и т. п. вещей, но и для правильного понимания, каким вообще должен быть настоящий бодибилдинг, который направлен на укрепление здоровья, а не на его разрушение, как у традиционных соревновательно-химических качков. Я из за них, кстати, крайне отрицательно всегда к бодибилдингу относился (сам я боксер-разрядник), но благодаря твоему каналу понял, что я просто никогда раньше не видел нормального бодибилдинга, развивающего человека и не разрушающего здоровье.

братан 100% натурал)

Ну всё, теперь пристанут к брату и его на полиграф и анализы будут гнать)

Как приятно слушать этого человека! Умничка Алексей!

Красавчики, ребята. молодцы, здоровые парни. Здоровья вам.

Здравствуй Алексей!!! Посмотрел на тебя,послушал что говоришь и решил что курсить не буду ни когда. ( мысли былио курсах) Спасибо тебе !!!

Молодцы парни ! Нужное и полезное дело делаете, мотивируя молодёжь на правильные увлечения ,быть сильными и мужественными !

Спасибо, Алексей за ваш канал, и такие видео как это тоже интересны！На турниках конечно плечи и спина выглядят очень рельефно. Форма супер

красавец!всё просто и понятно,так держать Алексей!

Алексей лучший! Ростов-на-Дону за тебя! Ни на что не обращай внимания и иди к своей целе!!!

Спасибо за Ваши видео! Вы очень позитивный и добрый человек!

Брат у Шредера суровый мужик!! Шредер рядом няшно выглядет))))

Отличный брательник! Нам теперь есть на кого ровняться, до твоих форм нам далеко а вот брательник Супер, давай больше с ним видосов! Хотим знать о его тренировках и силовых показателей в базе!!!

Алексей, вы мой кумир, благодоря вам я начал качатса.

Хороший Вы парень, Алексей!

очень все грамотно, разложено по полочкам и понятно, спасибо :)

Четко, все четко. Надо кстати тоже научиться выходы делать, сколько пробовал, тоже не въезжал в чем фишка ) Попробую твой совет Леха, слегка качнувшись выйти.

очень крутой видос! простой понятный огонь)) делай побольше видосов плиз

Я научился делать выход на две, когда подтягивался 15 в идеальной технике))) тоже думал, что физически уже могу, осталось только технически, посмотрел видосик и начал пробовать)) чуть от счастья не обписился))

как всегда просто и доходчиво.спасибо.

то видео о котором я мечтал!))) спасибо! Алексей как вы относитесь к тому что бы раз в неделю делать тренировку на повторения и ещё раз только через несколько дней, с дополнительным весом, на массу?

Отличное видео, рад буду посмотреть еще подобные.

Супер!!!Побольше бы таких видеоуроков на практике

Алексей , спасибо отлично видео. Всё топ 💪🏻👍🏻

парни молодцы .Приятно смотреть подпись .Сегодня новая тренька ))Всё с начала !!!

Спасибо, Алексей, интересно!

Алексей, спасибо тебе за видео!! очень понравилось, все-таки в деревне атмосфера совсем другая, не так как в спортзале, и вообще брат твой крут, особенно бицепс, шикарно просто!!!! задам тебе небольшой вопрос, мне очень трудно дается прокачка заднего дельтоида, делаю все-то одно упражнение на него, тяга гантелей на наклонной скамье, ну не чувствуе его и все, как не пытаюсь, без результатно, что посоветуешь?

Алексей, надо устроить конкурс "БОДИ 120", суть которого - кто больше подтянется с отягощением ( вес спортсмена плюс отягощение должно составлять 120 кг) . Успехов!

Также немного потренировал в деревне удары с разворотом instagram.com/p/BJ9tCjlhoEm/?taken-by=alexeishredder

Алексей вызывает уважение!!!

с братом хорошо придумал , видео на Ура!! респект вашей семье!

Очень сильный ! И братуха молодец !

Спасибо большое за видио , думаю поможет сделать выход силой:)

Когда смотрел в первый раз видео, думал что Алексей на заднем плане озвучивает это видео, оказывается нет!!! Т.е. даже речь не сбивается во время подтягивания!!! Насколько же легко ему даётся это упражнение? Молодцом! Пропаганда здорового образа жизни это замечательно! Здоровья вам и успехов!!!

Алексей, запил бы видос такой же про подтягивания на одной руке,, какие на твой взгляд наиболее эффективные подводящие упражнения и т.д. Сам для себя никак не могу насчупать это движение, на двух руках рабочий вес на подтягивания 45-50 кг при своём 80, выходы с силой относительно легко делаю, а на одной руке подтянуться - чисто как сосисон, нихрена не получается)

Мощно,молодец.Успехов.

Алексей! Отличная идея сделать ролик с братом. По строению и мышцам вы с ним очень похожи, оба сухие и без лишней воды. Понимая, что вы такие круглый год, реально видно, что стероидные анаболические препараты тут не при чем! Генетика у вас обоих подходящая для железа. Удачи и больше роликов!

спасибо за видео. Бубд сегодня пробовать именно этот метод. Скажите,для увеличения повторений на брусьях,используется такая же схема? Максимум,потом три подхода через 10 секунд на максимальное количество чистых повторений? Заранее благодарен!

Леха все класс..но ты так и не сказал что делать после того как зделал этот продолженный сет!сколько минут отдыхать до следующего и делать ли его вообще?если да ,сколько таких сетов должно быть в одной тренировке?

класс ! буду пробовать!)

Спасибо. полезная информация!

Леха, красава и брату респект!!! Что б там ни говорили завистники и хейтеры. Будет видос где Вы на максимум делаете подтягивания и отжимания на брусьях (только свой вес)?

Алексей, от души спасибо! Брат в отличной форме!

Спасибо, Алексей.

Спасибо за видео. Учёл увиденное и услышанное, и впервые сделал достаточно "чистый" выход на две (даже необычно было: до этого, при высоких подтягиваниях, грудь {рёбра} касались перекладины, дальше не поднимался). Мой стандарт подтягиваний таков: внизу - в висе на прямых руках, на ширине плеч. Вверху - касаясь обоими плечами перекладины (до подбородка - считаю "школьным вариантом", что на дециметр-полтора ниже). Ноги - вместе, хоть и согнуты в коленях, при необходимости (если слишком низкий турник). Рекорд: 18 раз, около 75-80 секунд. Кроме подтягиваний делаю: пёрышко (один оборот вокруг перекладины, ещё известно как выход в "солнце"), очень похоже на упражнение "подъём переворотом", с той разницей, что перекладины не касается ничего, коме кистей рук. Капитанский подъём (нижнее положение - вис на перекладине, верхнее - сидя на ней). Выход на одну (по очереди - правую и левую), через "флажок" (на турнике, закинув одну руку и держась на ней). Делаю это по 10-15 раз подряд, за один заход.

глянул твой видос из Инстаграма с вертушкой, зачетно!!!!

Супер ,отличный видос!

Алексей очень интересно было бы узнать ваше лифтерское прошлое как вы занимались питались по каким программам вы же тогда были студентом как сами говорите и очень сильно спрогресс ировали?

Очень интересная методика. Не слыхал о такой. Обязательно попробую. А она подходит для "любых" силовых упражнений с собственным весом (к примеру: отжимания на брусья, упоре лежа или в стойке на руках,...)? К стати если есть опыт в тренировке с собственным весом, сними пожалуйста сюжет с самой эффективной на твой взгляд программой тренировок. Которая самим прямым путем ведет к обретению хорошей силовой базой с собственным весом и создает фундамент для изучения более сложных силовых гимнастических упражнений.

давно не было видно Алексея, руки точно выросли

Алексей привет. Хочу спросить такой вопрос, будет ли результат в форме если совместить занятия фитнесом с ММА? Нагрузки довольно таки выматывающие и я дикий хардгейнер, очень хочется помимо хорошей формы иметь выносливость и бевую технику.

Хорошее видео, но можно ли сделать видео как вообще начать подтягиваться? Например Юрий Спассокукоцкий давно делал об этом видео. Мне интересен ваш подход.

Алексей, сделай, пожалуйста, обучающее видео - подтягивание на одной руке. где-то видео я видел, ты так умеешь. Расскажи, как дошел до такой жизни))))) ЗЫ интересно продолжение, что там с этим ЖМ и пришли ли уже результаты из "вада"?

красавцы! И не стоит реагировать на мнение людей,не удовлетворивших свои интересы, Ты , блогер, а я - простой человек. И даже у меня есть хейтеры поэтому не стоит даже смотреть на них хотя они ненавидят тебя может и из-за того ,что ты не смотришь на них. Я не знаю. но знаю только то, что ты крутой чувак..)

обязательно попробую седня сделать выход! если получится то спс за совет!

Сам роблю 30 підтягувань,але тільки ,як місяць зрозумів,як робити вихід на 2 руки !)Хороша обучалка !!!

трусики понравились. Скажите, сколько в месяц примерно приходиться тратить на различные химикаты (так называемое "спортивное" питание)? Почему выбрали такой псевдоним - "измельчитель" (бумаги/овощей)

Брат кстати тоже красавчик. Приятный мужик и реально сухой

Хорошее видео!!!

Молодцы парни. Уважуха .

Алексей, привет! Спасибо за видео! А можешь научить, как висеть 2 минуты на турнике. За это на курортах серьезные призы дают).

Алексей, подскажите, есть ли смысл использовать хгч и мгч после курса (суст+дека) длительностью 8 недель???

Брат силен, уважение!!!

Саша получается сколько подходов первый на максимум ..еще через 10 секунд второй подход и сколько всего их делать 4 подх. ?

Хорошие советы, вопрос для начинающих когда нужно увиличивать вес?

Удивил. Действительно хорошая техника упражнений на турнике.

Алексей я могу ошибаться , но мне показалось что когда Вы с братом по 15 раз подтягивались то руки не выпрямляли полностью, считается ли это чистым повторением ? и брали как бы более широкий хват чем обычно ( чем при обычном подтягивании )

Алексей, расскажите еще о правильном дыхании при подтягиваниях.

Балуйте нас частыми видео Алексей)

Алексей можно ли такую схему на подтягивания и брусья делать в один день?

Красавчики. Кто бы что ни говорил, чувствуется натуральность и мощь. Бодибройлеры идут лесом!

Идеально и все по теме!

Алексей, у тебя очень внушительная шея. Расскажи как ты её тренируешь?

СПАСИБО тебе бро !!!

Алексей, подскажи как подобрать вес отягощения, без отягощения подтягиваюсь 15 раз, собственный вес 73кг.

А разбавлять отжиманиями программу можно? Для поддержания формы?

Друг с флота говорил, что нужно ещё фиксацию делать вверху 1-2 секунды. Но это у них такие правила там были. И ещё к груди, а то некоторые подбородок выкидывают над стойкой. Но видимо атлетам тяжело так делать, из-за объёма бицепсов.

А как лучше расписать отжимания, брусья, и турник ? Что можно делать в один день, а что - лучше отложить на другой ? Подскажите пожалуйста

Здравствуйте, можно задать вам вопрос по поводу сушки?

Алексей у меня вопрос. Интересно почему у вас нет четкого разделения между плечом и предплечьем при таком низком проценте жира?

Спасибо, Алексей-с помощью совета все таки сделал выход на две (тоже в 30 лет). Но проблема в том, что не могу поймать движение после первого выхода для второго подряд...как думаете в чем причина...растить кол-во подтягиваний или что-то взрывное делать? Делаю 15 чистых подтягиваний.

Алексей, очередное спасибо за очередное видео! Такой вопрос: подтягивания с собственным весом (на максимум или просто на большое кол-во подходов) может отрицательно влиять на рост мышц и результат от подтягиваний с отягощениями? Или если нет цели ставить рекорды, лучше практиковать только с отягощением?

Настоящий мужчина!

Как раз то что мне надо)

Вот кого надо делать министром спорта.

Одного брата можно спрятать за другого !))) ну брату респект ! молодцы !!!!

алексей шредар на вапрос как увеличить свой максимум вы сказали технику а после выполнение этой техники можно еше подтягиваться например лесинку сделать ответьте пожалуйста ???

Хороший живой выпуск

Леха красава уважаю делай больше видео.

Классная тема...лайк!

Пришёл с магазина, открыл пивко и рыбу, теперь можно смотреть🤗

Как вы относитесь к техники батерфляй? Кроссфитеры ее используют повсеместно..

Прям свое детство-юношество вспомнил. Мы еще стремились максимально высоко поднимать корпус в момент подтягивания для выхода на две. Подтягиваешься как можно выше, затем зависаешь в этом положении как можно дольше и затем опускаешься. Так от 5 раз в подходе. Потом, легко выход на две выходит и без ухода в обратное качание.

А дыхание правильное какое? Вдох в фазе подтягивания, или когда идёшь вниз?