Велотуризм и байкпакинг: sport-marafon.ru/catalog/velo...
Летняя одежда: sport-marafon.ru/catalog/letn...
На лекции специалисты студии профессиональной настройки посадки BIKEFITRU Сергей Сигаев и Александр Белов рассказали о том, как сделать езду на велосипеде комфортной и полезной для здоровья.
Обсудили индивидуальные особенности опорно-двигательного аппарата, которые могут спровоцировать болевые ощущения и привести к дискомфорту, а так же методы самостоятельной работы для их устранения.
На лекции:
- что такое байкфит, для чего, для кого, цели и задачи;
- обозначение основных рабочих зон и проблем;
- седло и промежность, проблемы позвоночника и их связь с коленями и стопами, дискомфорт в руках и плечах;
- практические приёмы для самостоятельной коррекции.
Спикеры:
СЕРГЕЙ СИГАЕВ - фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. МС по велоспорту, окончил РГУФКСИТ, специалист по физической культуре и спорту, тренерский стаж 19 лет.
АЛЕКСАНДР БЕЛОВ - фит-техник студии настройки посадки BIKEFiT.RU. Начал заниматься велоспортом в 2003 году. Выступал за юношескую сборную Москвы. Победитель и призёр всероссийских соревнований и первенств России на шоссе. Окончил РГУФКСИТ.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:51 - О спикерах
2:20 - Тема лекции
3:53 - Байкфит. Кому нужно настраивать посадку и зачем?
7:03 - Что учитывается при посадке? Основные проблемные зоны
9:14 - Подбор седла. Их виды и разница
15:04 - Позвоночник. Сколиоз. Влияние на настройку посадки
21:13 - Видео. Примеры асимметрии
22:20 - Первопричины асимметрии. Варианты решения
29:33 - Синдром грушевидной мышцы
31:06 - Синдром поясничной мышцы
35:12 - Ягодица - колено - стопа. Взаимосвязь
47:27 - Халюс вальгус
48:33 - Причины опорной дисфункции
49:10 - Влияние покрытия. Эксперимент
55:15 - Гиподинамия. Травмы. Факторы здоровья
1:04:05 - Подытог
1:07:52 - Упражнения для ягодичных мышц
1:11:45 - Упражнения для проверки симметрии
1:15:03 - Укрепление мышц голени
1:17:14 - Укрепление мышц кора. Упражнение
1:19:01 - МФР. Вис
1:20:25 - Вращательные упражнения
1:26:31 - Вопросы:
1:26:36 - Задняя большеберцовая мышца. Какие упражнения?
1:27:27 - Как комплексно заняться здоровьем? С чего начать?
1:35:32 - Боль в передней части голени. В чём причина? Про педалирование
1:40:41 - Как вы относитесь к смене позиции? Положение в седле
#СМЛекцияСпорт #здоровье #велосипед #спорт