И мне тоже интересно!!!

Вот мне тоже интересно! Начали встречаться видео, где доктора и прочие учёные утверждают, что куда эффективнее аэробного медленного бега на жиросжигание работают анаэробные и виит-трени. Кто то (типа доктора Берга) говорит лишь о том, что анаэробные короче по времени, а эффективность будет выше, а кто то вообще говорит - кардиотрени, включая бег, вообще не эффективны и надо растить мышцы, за этим мол и сжигание жира будет быстрее идти (и те и другие не принижают значения диеты, стресса и сна). Я в замешательстве! (за 2 мес согнал только 5% на аэробном беге)

@@ilyabaranov1834 Диета снижает вес, а не бег или упражнения, они вторичны в этом деле

сначала бегаешь потом качаешься, если в одной тренировке. А по другому разделяй и властвуй

Жрать надо меньше и бегать больше, скинул 15 за полгода без проблем... Мне за 40

Ночью спать надо, а не бегать. Зачем вы себя насилуете

@@user-eh8uk1fy5u мне так удобнее.

@@user-eh8uk1fy5u Пусть лучше себя насилует, чем...

Ночью надо спать. А не бегать. Поломаете свой организм.......... 😢

@@user-fm2xk4yo1r спасибо за советы, действительно теперь комбинирую, но в целом мне просто по ночам, я сова.

Полностью согласен, я как начал бегать по ночам в парке и лесах, теперь ни одна не убежит, секса сейчас море.

От полиции тоже чуть что шансов уйти больше.

Для девушек «бег вреден» получается?😂

это сублимация. Тоже норма.

Длительный бег снижает тестостерон. Особенно если пульсовые зоны не соблюдать. Поменьше бегайте и добавьте силовую нагрузку и всё ок будет

@@user-bo7pt6ry6z поменьше в смысле по времени или по интенсивности ?

Такая же фигня 😂 времени уже не остаётся 😅

@@user-qr8mr1gq1s имхо, по интенсивности. Постоянное напряжение не даёт полностью восстанавливаться. Вся Энергия уходит на анаболические процессы. Надо отдыхать сопоставимо с напряжением и не перенапрягаться.

Можно, ркомендуемый темп - 7 мин/км. Все, что медленнее или быстрее, - не то.

Если без сильного шума, то Каменный остров, Елагин остров, Крестовский остров, парк Сосновка. А в центре без шума никак, если только очень очень рано утром. Ну и по всем набережным можно бегать вдоль Невы

@@zenitarspb Спасибо

Васильевский остров ближе к заливу.

По любой набережной, любой из рек))

Мне тоже ставили в начале прошлого года. Выписали аркоксию. Дали больничный.Пропил. Хлестал колени все лето крапивой. Бегал медленно. Боль ушла. Сейчас бегаю много. Даже уже забыл какое колено болело!

Есть про женщин в беге, но нет ничего про экипировку ukposts.info/have/v-deo/oGGWnZiOgp-LzIk.html

Наверное потому что ведущий мужчина!

тоже интересно стало!

Это из личного архива😂

Любовь (2015)

Когда за основу берется "исследование" заказанное американским брендом Brooks - этого и следовало ожидать. Они лидеры продаж беговых кроссовок в США.

@@Anapriev ну ясно грош цена таким изысканиям научным..а так в реале две темповые в недели тяжелые и никакого секса не хочется никакому sxгиганту))

Если бегать каждый день по часу то да. Если смешивать, то наоборот повысит

Ты себя будешь чувствовать даже в 40 как 20-летний.

@@aezakmi32 С силовыми мешать?

Три часа бега на медленном пульсе - не такая большая нагрузка (меня темповик часовой намного сильнее нагружает). Через день (максимум два) уже огурчиком должны быть. Так что причина точно не в беге, а в чем-то другом.