добавьте пожалуйста синхронизацию с ЭплВоч

Дальше и весь мир будет жить лучше

Это если кто вундеркинд по спорту и физкультуре. Я как обычный человек ощущаю алкоголь и табак как менее разрушительными, чем активности.

@@aleksandrfromnr6042 извините, попробуйте перечитать написанное Вами.

@@aleksandrfromnr6042 Просто чтобы покурить и выпить, усилий никаких прикладывать не надо, а кайф гарантирован:). Вот вы и выбрали более простой, но при этом губительный вариант получения удовольствия. Исправляйтесь. Что-то же вас побудило зайти на этот канал, значит не все потеряно.

@@ithinkthereforeitalk935 Так я сравниваю. Организму легче перерабатывать эти вещества, чем физические нагрузки.

Никто и не говорил про плохое. Тут дело в понимании, что это просто абстрактная цифра "с потолка", ну и реклама приложения))

Вумен)

Меня мотивироаала)

@@Roman.Novoselskiy. а это не было понятно и так?

​@@user-mm2rq2xu6m сексист, тебе как умудрились в пятнадцатый век интернет провести?🤦‍♀️

Да, отличная книга! Мне она очень помогла. Мотивация здорового человека)))

Хороший результат!

Очень высокий, супер!

Только и эти шаги в принципе ничего не дают. Ну это лучше, чем дома сидеть. И все

@@user-ut1xv9lf6m Что значит "в принципе ничего не дают"?

@@user-ut1xv9lf6m дают человеку кайф, эндорфинчиков больше становится.

3]

И приседания, чтоб улучшить кровоток в нижней части тела !!!!

Ого-го, красавчик 😯 У меня такое не прокатывает(

@@pauluzu5395 главное количество попыток,однажды прлучиться)😉

Молодец, не бросай! Я и 10 не делаю😢

пылью дышать полезно

Вы молодец, делать каждый день без исключения 12000 шагов это не просто совсем.У меня на часах Garmin я прставил планку 10000 шагов уже 80 дней без перерыва а средние показатели за год 16300 шагов в день

Надо худеть

🍺 пока нужно отложить

Периодически очень даже нужен😉

@@user-kc7en8jk8s зачем 😉чтобы что? Я лучше пробегу больше, чем быстро.. Мне колени дороги..

@@haridas5466 Например в случаях, когда тебе надо сильно спешить быстро бежать, быстрый бег поможет задышку уменьшить

@@land0za.849 да верно, но не всегда же)

@@haridas5466 , когда колени укрепите медленным бегом, тогда можно. Можно выбегать в горку с субмакс. ускорением 5-6 подходов метров по 60, в горку колени меньше работают, больше тазобедренные суставы помогают коленям, попробуйте

ахах да

Ага, в голос смеялся!))

Шапочка из фольги?

Что-то меня эта его позиция тоже насторожила.

Да уж, они теперь и про ковид иначе говорят...

Интервальный бег до 3й зоны пульса (Трусцой + ускороение на 50 метров, потом снова на трусцу до восстановления пульса в вашу нижнюю зону), примерно по времени одного тайма 45-55 минут без остановки - идеальный вариант. Сделать сплит по третям недели, где одна часть - это футбол, вторая только бег. Перерыв так же 1 день между нагрузками

@@soupcool1858 Спасибо большое за рекомендации!!!

ах вот почему он всё время разные цифры просит..

@@flekderantrow3706 Он хочет постепенно сделать нас сверх человеками. :D

Да можно поставить свою норму. Что для шагов, что для ходьбы по лестнице. Но рекомендуемые минуты активности у них статичные.

В Гармине можно поставить статичную цифру, например 5000 шагов ежедневно, либо чтобы он сам регулировал. Ходишь больше цели, он увеличивает, меньше-уменьшает. Посмотрите в настройках.

Он понял что убить тебя так просто не получится и решил медленно заморить :)😂

Очень знакомая ситуация. Тем не менее считаю бег намного менее финансово затратным чем лыжи либо велосипед. По здоровью поделюсь опытом. сам я более лыжник чем бегун, но летом за неимением свободного асфальта для лыжероллеров в ближнем окружении, мне приходится бегать. Ну, как приходится... бег самый доступный способ разогнать кровь и сердце и переработать все накопившиеся гормоны стресса. В самом начале за три месяца с нуля довёл бег до 9 км. С частотой и продолжительностью на тот момент видимо достиг избыточности, поэтому побаливали то колени, то тазобедренные, то голеностоп. Понизил и частоту и продолжительность и всё стало ок. Было это в 2020,сейчас бегаю около 6 км за раз примерно дважды в неделю. На лыжах я б конечно дал жару сердцу, но обычный бег скорее даёт жару одним ногам, а остальное недорабатывает. Поэтому считаю нужно добирать в активности другими частями тела параллельно бегу, одновременно не перебарщивая с ним. Цель простая: держать тело в тонусе. На соревнованиях не участвую. Насчет домашних, к сожалению тоже пришлось отстаивать свое право тратить время на физкультуру. Объяснил это домашним так: получая ежедневно в быту и на работе стресс, я нуждаюсь в переработке стресса физ.нагрузкой. "Если этого не делать, вы, мои дорогие, получите вечно недовольного жизнью и всем вокруг нервного человека со всеми вытекающими". И реально, когда вдаришь (без фанатизма разумеется), становится легче на душе, проблемы кажутся не такими существенными и появляются прочие всякие позитивные моменты.

А я бегал с 25 до 65 лет 25 -45 минут каждый день утром и ни когда не болел сейчас хожу 45 минут утром и вечером мне уже 74 года.

ЭТО может привести к артрозу суставов ног ,а не к укреплению здоровья. НАДО сбалансировать такую нагрузку при сидячей работе.

На этом канале - это обычная история. Всё нормально, это его стиль.

Триалспорт

Спорт марафон

А нужно было начать с букваря

@@theunroze очем ты???

@@theunroze факт.

А колличестве пива?

112 кг норма? При 180 ? Раз 4 раза подтягиваетесь явно не норма. Имт у вас 37 - а это ожирение 2й степени!!! Даже 90 кг это уже избыточный вес

Согласен. Как можно бежать с темпом 10 и с каденсом 180?

@@user-bz7bj3wh4u мелко мелко часто часто

@@tchevengour8345 это ты,наверное,так в туалет бегаешь…

@@kr.ksandr мне легко бежать на каденсе 180 при темпе 4:00 и получается это без всякой музыки - само собой. На другом темпе я бегу с другим каденсом. На каденсе 180 специально бегать совершенно не обязательно. И 190 и 170 и 165 отличный каденс.

Вообще не слежу за каденсом,бегу как бежится и в быстром темпе и в медленном. Средний шаг стараюсь делать и не заморачиваться.

Много бегали или интенсивно?

@@xlota тут множество факторов может быть. Наследственность,травмы и т.д.

@@CharlesBukowski67 , да погуглила в интернете... Неприятная, конечно, штука, мягко сказать(

По 10-15 км, 4 раза в неделю. Темп 6-6:30/км. Через 3.5 месяца боль в колене и все. Уже 3 год мучаюсь :(

Бесплатно

Спорт трекер вроде лучше, к тому же он не ушел из РФ)) помню в страве надо платить было за анализ графика, а в этой приложухе бесплатно

В *органы* стремитесь 🤠❓

Я включал 1 тренировку в неделю в утяжелителях. Честно говоря, особенного эффекта не добавило. Вбегания в горки, на лестницы, выпригывания в длину и высоту - на мой взгляд эффективнее. Ну и 12 мин на 3 км всё-таки легкодостижимый результат, сплитуйте, делайте упражнения на специальную выносливость и добавляйте медленных недельных объемов.

Вчера на стадионе видел такого, не понял смысла, зачем ещё больше давать нагрузку при беге на суставы и технику ломать, держа гантели в руках 🤔

Лишний вес - лишняя нагрузка на стопы, колени и т.п. Лучше и эффективнее бегать интервальные тренировки в горку или просто интервалы на стадионе.

вы пишите всегда,где бежать будете. А то может быть по стадиону))

Йоу 😎🤙🤙

зарплата какая?

Если день через день работать то 50-60, если каждый день то умрёшь и нечего не заработаешь))

На многих работах нужно быть на ногах весь день. У пеших курьеров конечно рекорды

А сколько км проезжаешь на велосипеде?

Думаю в среднем около 50 километров точно накатываю

Именно для этого у нас в приложении есть расчёт зон интенсивности от максимального пульса. Кроме того, у нас используется более сложная формула для расчёта зона для новичков, чем 220 мину возраст.

​@@SimpleRunRu у меня две последние пульсовые зоны по 5 ударов . все что приблизительно то не может быть верно. только лактат.

и как можно по возрасту мкп рассчитать? если у меня оно 45 в 30 то кого то 58 в 30.

@@arutyun93 Оно не считается по возрасту, его предел генетически заложен и у каждого свой. Просто со временем, в процессе старения, МПК по-тихоньку снижается. И если у вас лично в 25 лет предельный МПК мог потенциально быть 75, то в 60, например, он будет уже гораздо ниже. Ну и определят его точно только в лаборатории, никакие формулы газоанализатор не заменят.

😅

Кому как, я на скорости 1.5 смотрю 😊

Тоже об этом хотел написать. Нашёл кого нахваливать Бил Гетсовскую контору.