✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Вы чё в ГТА Сан Андреас не играли? CJ накачивался быстро с больших весов

Вначале не поверил что ролик начинается.Я уже привык что вначале реклама какого-нибудь 1Xbet.Прямо низкий поклон тебе!!!!

сколько лазил по трубе, пересматривал часами всех этих "культуристов".. а тут на тебе! за 3 минуты по существу и максимально понятно! браво!

Я все понял, 40 сек не дольше это нормально, жене покажу ролик.

Человек тратит свои силы и время просвещая общество. Спасибо тебе за твои труды и пережовывание информации.

Огонь! Рад что ты продолжаешь снимать такие толковые видео! Дай Бог тебе здоровья!

Одекватно и ясно .Спасибо за уроки .Так держать!

Конечно понравился ролик! Четко и понятно, никакой воды!!!ЖирнейШий лайк👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪😄

Саша, просто класс!!! Объективно и полезно!!! Нужная информация!!! Благодарствую!!!

люблю этот канал, за то что много полезной информации, за малый промежуток времени

Александр, спасибо за объективные видео. Благодаря таким людям как Вы, выгорание в тренировочном процессе сходит к нулю. Не читайте хейтеров - бесполезные с большой буквы Б ограниченные люди. С нетерпением жду ваших видео- и ворд-мыслей. 💪👍

Александр, спасибо огромное, благодаря твоим видео я многому научился как в зале, так и на тренировочных площадках. Стал правильно подходить к тренировке и питанию. Спасибо огромное! Однозначно лайк 👍🏻

Спасибо что помогаете людям своими видио , многим очень позновательно .Удачи

Большое вам Спасибо за ваш канал, за ваш труд и наглядность! Вы мой фаворит, на мой взгляд у вас самые грамотные и действенные советы. Спасибо!

Ого Александр поднялся, я начинал заниматься с твоими видео когда тут ещё и 50 тысяч подписчиков не было, молодец

Спасибо Саня за твою работу за твои видео,быстро грамотно понятно

Да все они сторонники силового, ну по началу, а как суставам пиздец приходит,тогда конечно, многоповторка)

Спасибо за труд. Коротко и ясно, и без рекламы.

самый лучший канал.спасибо тебе большое.желаю ещё больших успехов

когда чередуешь тренировки, то становишься более функциональным. Я поддерживаю, спасибо за видео

Врят ли прочтёшь, но огромное спасибо тебе)

🔥🔥🔥👍Спасибо тебе за твои работы 💪🏋️‍♀️

очень нравятся программы твоих тренировок на сайте , продолжай в том же духе1

Просто коротко по делу рассказал.Узнал больше,чем за год тренировок

нравится твой канал, манера изъяснения и вообще лайк короче

Очень полезно, благодарочка!💪

Меня очень мучал этот вопрос! Спасибо большое! Кратко и понятно.

На сегодняшний день единственный нормальный, адекватный, профессионал, канал которого я рекомендую всем (в том числе и племяннику). Все остальные меряются писями, майками, хайпами, плачут, обзывают друг друга.... Пиздец. Спасибо за работу.

Молодец молодец неплохо раскрыл тему

Отличный материал, спасибо автору. Подписка.

Спасибо, очень полезное видео)

Силовые..убили мои суставы... берегите здоровье !!!!!

Спасибо автору за качественные материалы, за бескорыстность, которой сейчас так мало. Респект ТАКИМ Людям🙋🙋🙋👏👏👏👍🏋💪

Хорошие видео, снимай дальше такие видосы. Спасибо за бесплатную программу тренировок

Лайк ,однозначно. Твои ролики всегда очень информативные и полезные, прям лови мою пятуню✋✌

Админ красава✊👌👍

Полностью согласен. Для обычного, рядового человека, который работает, такая схема очень важна - чередовать многоповторность и работу с весами побольше. У меня дурная работа и не всегда удается зайти в зал, но я давно заметил, что программу надо менять, хотя бы раз в одном квартале (это для обычного человека!). Адекватный тренер, на сколько я понимаю. Потому что то, что я вижу в современных залах, когда "загоняют" и заставляют работать на износ обычных людей, эти фитнес-тренеры теоретики, убивая всю мотивацию в человеке и попутно убивая связки, сердце и суставы подопечного. Во всём нужен научный подход!

Как всегда по делу!.. Саня спасибо!

Спасибо вам огромное! Оч много полезной информаци. Буду пробовать

Отлично👍 все понятно! Благодарю! В принципе так и делал 🤙😎 а от силовых будут по бедствия жесткие, покрошаться суставы ! Хочешь быть в форме, не спеши и повторяй! Остальное понты

Хороший ролик, тоже полагаю, что многопвторку нужно включать в тренинг. Сам теперь иногда делаю по 15-20 повторений отказных в тех же приседах, а также 20-30 в жимах/отжиманиях на брусьях. Многоповторка немного "встряхивает" мышцы, залечивает травмы

Грамотно и понятно рассказал! Красава!

Много смотрел роликов на эту тему , по моему мнению лучшее видео, коротко и ясно , благодарю а и можно сердечко?))😊

БОльше таких видео!!!

Ребята скажу вам что когда я перешел на периодизацию, пошла лучшая прогрессия нагрзок и за ними и рост. Большие веса это хорошо, но если будете долбить их постоянно, то перетренированность не за горами, так что ребятки, отдыхаем побольше!!!!И всем успешных тренировок!!

Спасибо за работу, всё просто и ясно!

Автор большой малое, грамотно и ясно, без лишней ненужной информации, конкретно говорит всегда что лучше делать.

Нет единой универсальной методики, каждый организм индивидуален!

Я не понял что чередовать то , пиво с портвейном или пиво с водкой ?

Спасибо за все объяснения 👍👍👍👍👍👍

один из не многих действительно полезных каналов, с правильными советами без лишней воды

Про чередование верно. В лекции Селуянов как раз говориль об этом. Одну неделю делать в статодинамическом варианте упражнения,вторую в динамическом и тогда и те и другие волокна будут успевать полностью восстановиться и приросты показателей будут хорошие. Так же,разбивать на циклы тренинг.

Здоровье береги с молоду) Уж лучше проиграть во времени и дольше идти к результату, чем сорвать спину, колени и суставы.

Классное видео,коротко и полезно

Супер спасибо за информацию удачи вашему каналу

Эксперимент очень смонительный. Т.к. ни для кого не секрет что у новичков от любого вида тренинга мышцы будут расти. Для точности, надо было брать спортсменов одинакового уровня... вообщем, опять все в кучу.

Как всегда четко и по делу👍👍Спосибо.

Толковое видео. Благодарю

Спасибо за ссылки в описании

Здравствуйте, Игорь! Такой необычный вопрос пришел ко мне в голову, допустим если я худею, держу диету, делаю силовые, соблюдаю норму белка и т.д. И например я качаю только руки и спину или вообще только руки, и больше ничего, не ноги, не корпус, не делаю кардио. Может ли мой организм, например при похудении, разрушая мышцы которые я не тренирую наращивать за счёт них те мышцы которые тренирую? И таким образом одновременно и худеть, и наращивать некоторые группы мышц. Если вопрос глупый, то заранее прошу строго не судить) Кому тоже интересно залайкайте пожалуйста)

:Все упражнения которые делаете, любое - догоняйте лёгким весом, что бы заполнить мелкие места группы мышц! Большой ваш рабочий вес и маленький до упора!!! Потом Поймёте!)) Да и утром обязаловка лёгким весами и турник до полчасика хватит поднят тонус до самого обеда!!! Пирамида это очень классная штука! Контролируйте дыхание правильно сколько вдохнул столько выдохнул, 50/50!!! Пресс сначала тренировки как и боковой это трудноемкие мышцы, потом поймёте!!!? Удачи Всем!!!

Лайк, подписка, очень полезное и доступное видео.

Поздравляю с 1 миллионом подписчиков 💪🏻

1:52 ну это смотря где)

Логично

Видео годное. Все четко и по делу.

Спасибо за видео

Рахмет брат!

Для меня идеальной является схема: сначала повторения, а в конце добивание весом. Больше на удержание, а не количество повторений.

Кратко и чётко 👍

Молодец. Коротко и ясно.

Не сказал главное, через какой промежуток времени нужно менять силовые и многоповоротные упражнения.

*Смотря чего ты добиваешся... выносливости или отдышки через 3-5 мин. Длтельность сказывается положительно на организм. А кормить массу неьак уж легко. Думайте*

Отличное видео коротко и по делу. Лайк.

Бесплатные программы тренировок спасибо тебе огромное ))

Профессор четко подметил про психическое напряжение , больше напряга , больше гормона

ребята, периодизация рулит! занимайтесь сначала на силу в 3-5 повторах, потом на массу 8-12, а потом и многоповторку подключайте (12-15 повторений) и будет вам счастье!

Спасибо тебе!! с твоими видео заниматься и развиваться хочется все больше !!!! сейчас же гляну твои бесплатные тренеровки и начну прям с сегодня! надеюсь это не будет так что 3 бесплатно а 10 следующий по 10к...

Спасибо за совет брат.

В начале видео я ничего не понял а в конце вообще нихрена не понял

Бб рано или поздно закончится у человека который в один момент им загорелся,а вот как по мне тренировки для тонуса мышц и функциональности ,для меня самое то,не надо есть что бы набирать массу и сушиться,просто держишь питание занимаешься с железом или собственными весом практически без риска травмы и всегда в форме:)хотя в кроссфит тянет все же)

Ставлю лайк, ты заслужил!

Автор молодец ставлю лукас 👍👍👍

3:05 - ответ

Пацаны не замарачивайтесь,тренируйтесь как вам нравится!

Это очень важная информация спасибо

Хорошее Видео!

Орнул, когда этот профессор сказал, что, если двигать пальцем, сильного возбуждения в коре головного мозга не будет

0:17 как называется музыка

Спасибо большое!

какой класс, спасибо за инфу

Все правильно !!! Много идиотов которые работаю весами большими в старости не выходят с дома !!!

1:53 признайся, начал пробовать быстро двигать пальцем

Коротко и по делу !

Классный видос! Если подумать логически то это единственно правильный вариант!

Что такое бодибилдинг? Во многих видах спорта есть силовая, где на выносливость, где на статику, где на силу. Все просто на многоповторке лучше работать на время как и на статике, на средних и тяжёлых весах на повторения, и максималка 1-3 повторения. Меняем стрессовую нагрузку и организм не привыкает и постоянно прогрессирует. В общем за 7 лет набрал 30 кг, после 35 лет все хоть обосрись без фермы роста не будет

Занимался много лет по сплиту по 8-15 повторений набрал 20 кг и начался ступор (без химии), год вообще не рос, перешёл на ФулБоди по 5-8 повторений, опять начал расти!!!

спасибо, полезно!

Очень полезное видео!