Доброе утречко,Ирина 🤗.Вы суперская 💯💯💯.Я рада,что попала на Ваш канал 💃💃💃.Стрижка 👍👍👍

Ирина,восхищаюсь вами!Спасибо за ваши обзоры,очень помогают! Здоровья и счастья вам и вашей семье!

Ирина спасибо за рецепты.

Умница,на многие вопросы отвечаешь,и подписчиков будет много, удачи Ириша

Ирина 👍 спасибо, мне блина хватило ,я объелась, так вкусно 😋

Доброго утра Ирина! Завтрак отменный,класс!

Спасибо Ирина за рецептики)) Причёска вам очень идёт 👍🌹

А тут какая красавица... 👍

Красивая стрижка и цвет, хорошо очень тебе Ира🌹🔥

Здравствуйте! Я себе делала 2 белковых дня, первый раз. Была 92,7 стала 90.7. Я очень рада! Вообще питаюсь по дифициту каллорий, ну и ПП. К белковому дню особо не готовилась, была отварная курица, домашние рыбные котлетки, творог, сыр ну и яйца. В следующий раз разноображу своё меню. Спасибо за ваши видео!

Стрижка супер! Вам очень идёт!!

Вам очень идёт эта стрижка цвет.

Привет Ирина! Слушаю...

Здравствуйте. Какой диаметр вашей сковороды? Она с антипригарным покрытием?

Спасибо,куколка!!!Чем больше Ирочка смотрю ваше видио,тем больше вы мне нравитесь,восхищаюсь вами,я дела первые шашки,хотела бы повтарить ваш опыт.Вы - чудо!!!👏👍🌞

Класс.

Ирина!завтрак изумительный!!!! Прическа супер и цвет волос-отпад 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙋‍♀️

Ирина. Добрый день. Ой сразу помолодела. Со стрижечкой прям хорошо. Я тоже ращу. Ращу волос косы потом так надоест пойду подстрегу. Видимо тебе тоже надоели. Ну со стрижкой прям хорошо. Класс

Ириша,я очень люблю молоко,почему оно задерживает воду?

Котлеты с творогом класс.

Ирина здравствуйте! Скажите пожалуйста а изолят тоже надо включать в дефицит калорий если добавить?

Ирочка, что в белковый день можно добавлять в котлеты. Хочу завтра попробовать сделать разгрузочку

Доброе утро, приятного апетита

Цвет волос очень идет, молодит.

Сегодня буду делать брауни ПП, по вашему рецепту

Ирина здравствуйте стрижка просто класс!!! Я тоже делала белковый день минус 1кг700гр

Тоже хочу худеть с тобой.

🌹🌹🌹👍🔥

Ира, если бы я такой завтрак съела, то не смогла бы двигаться😅 Мне блина с грудкой и с творогом хватает.

Ириночка здравствуйте. Напишите пожалуйста меню на неделю .

Ира, как ты относишься к белковым коктейлям в белковый день?

Ирочка, я повторюсь. Я так поняла, что в котлеты можно творог немножко, а что ещё?

Ирина, в белковый день количество калорий не соблюдается?

По вашему меню один белковый день минус 700 гр ,супер,а то вес стоял на месте ..спасибо

За неделю плюс 4 кг и белок соблюдаю.и все ну что делать то.Пойти гормоны чтоль сдать

Очень крупный завтрак это много наверное , я осяноблин сделала сегодня правда из муки с бананом , натрескалась как Бобик

Вы Ира ты много едите бортиков хоть они идеетические а вот овощей и фруктов мало

Я бы овсяноблин съела на завтрак, а яйцо с курицей обед. Я наедаюсь таким объёмом пищи.

Сколько нужно белков .жиров.углеводов в день

Ирочка-это завтрак не много ???Я тоже много ем на завтрак...

Ирина здравствуйте,скажите можно вместо отрубей добавить геркулес,так как у нас вообще нету таких отрубей.

Я тоже из Казахстана, Костанайская область, мой канал Алёна Терешкова 🤗❤️

Ирина. Огромное спасибо за котлеты с творогом!!! -200гр, за белковый день

Сделаю белковый день и потом вам напишу😀

Ирина здравствуйте, напишите пожалуйста на весь белковый день меню,спасибо большое.

Здравствуйте Ира. Овсяную муку можно вместо овсяных отрубей?

Овсяно блин он же на овсяной муке? Или на овсяных хлопьях?

Ирочка добрый день можно узнать васколько вы завтракаете и ужинаете и ваобщ сколько раз в день вы притаетесь.

Ирина добрый день если нет отрубей как правильно испечь овсяноблин из хлопьев?

Когда будет марафон

Привет. В белковыи день. Завтрак услышала. Теперь ОБЕД, УЖИН В БЕЛКОВЫИ ДЕНЬ????

Почему завтра дефицит калорий, а белково овощной не надо делать после белкового?

Надо обязательно попробовать, белковый день. Худею со 115 кг, уже 92 кг, я на интервале

Ирина вы с Казахстана????

А я опять прибавила Ирин ну я не знаю что делать все соблюдаю а отеки так и прут.

Нам же нельзя грибы шампиньоны в белковый день?

У меня -900, за белковый день, но сегодня не будет белкового дня, за второй день вес меньше уходит

Ирина здравствуйте, а я читала, что в белковый день углеводы совсем не льзя, ни сладкого ни солёного. Только яйца, рыба, мясо в общем все только белковое. Оказывается можно? А в чем тогда смысл? Я не могу понять. Поясните пожалуйста!

Вчера белковый день был, ушло 700гр.была 77.300.стало 76.600

Я ем такой же завтрак, муж удивляется. Неужели можно столько есть и стройнеть🤣🤣🤣

Все поняла, что в белковый можно добавить отруби

Ирина, здравствуйте! А, можно нам селедку под шубой, без картошки?

это у вас завтрак, а в обед на ужин что вы едите куринные катлеты.? а кефир можно в белковый день

Какое кофе предпочитаете?

за 1 белковый день ушло 2 кг

В белковый день можна овощи фрукты