За 8 месяцев просмотра канала : 1.Сделал чек апп и пошел к эндокринологу(мне прописали лечение.И появилась энергия в теле. 2.Сбросил 30кг( без надрыва) и продолжаю правильно питаться 3.Посмотрел выпуск про тестостерон и бросил курить.Начал засыпать полной тишине и темноте.А также пошел в зал. 4.смотрю этот выпуск и походу придётся попрощаться с порно)) Александр Гудисович огромное человеческое спасибо.

В свободное время постоянно "сижу" в телефоне. Жена в свою очередь постоянно читает низкосортное чтиво. Взяли за правило устраивать себе иногда "вечера без телефонов". Узнал, что жена оказалась довольно интересным собеседником😁

Человек, который читает этот комментарий, пусть у тебя все получится! Будь счастлив(а) и здоров(а)😊

Медитации. Начинал с 10 минут потом дошел до часа. Перед этим были игры, кофе, сладкое, алкоголь и тд. - постоянно хотелось чего-то еще или не хотелось вообще ничего. В медитациях начал прислушиваться к себе внутри, успокиваться, замедляться и самое важное благодаря медитациям стал замечать момент когда тело начинает входить в возбужденное состояние - и сразу понимать что "опа вот и звоночек надо быть осторожнее". В итоге сильно успокоился, начал получать удовольствие от простых вещей, от уборки готовки рисования, полюбил фильмы Джармуша (такое медитативное спокойное кино), если и смотрю сериалы то в жанре повседневность и то редко, стали читать книги. Еще важный момент, окружение сильно влияет на это состояние, поэтому стало легче когда нашел группу людей со схожими взглядами, это позволило получать поддержку в трудные моменты. Плюс многим помогает принятие какой-то философской системы, кому-то близок стоицизм, мне по сердцу - буддизм тхеравады. Философия позволет возвыситься над ситуацией и посмотреть на нее более обьективно и не вовлеченно. В итоге. Жизнь стала насыщеннее и полноценнее. Трудно передать словами чувство когда с умиротворением и наслаждением просыпаешься каждое утро и радуешься новому дню, а спать ложишься с улыбкой на лице. И при этом оказалось что много денег для этого не надо, даже наоборот - деньги могут помешать это получить.

В 2020 году пробежал свой первый МАРАФОН, за 3 месяца до него переболел ковидом, организм спортивный перенес легко. Но такого уровня дофамина я не испытывал никогда, 2 месяца меня просто штырило от счастья! Я смог это сделать, 42 км без остановки , за 4 часа 20 минут! На моих глазах люди падали за 1.5 километра до финиша без сил, я смог, добежал. Не словил стену на 35 километре и после финиша пешком добрался до гостиницы за 4 километра. Было очень круто! 😎👍

Мой лайфхак, когда запланировал дела, но ничего не охота делать (также работает, когда не можешь выстроить последовательность дел): Написать дела на карточках, закинуть все в мешок и перемешать, выбирать одну карточку не глядя, выполнять дело. Дофамин от предвкушения и некоторой доли неизвестности

Классное видео, спасибо, Александр! Мой дофамин - это прослушивание таких интересных видео с ютуба, а прочтение комментариев- это уже зависимость😮

За советы спасибо, огромное! Скажу честно, был опыт длительного употребления наркотиков, плюс застарелая игровая зависимость. Уже два года вытаскиваю себя из этого состояния, занялся спортом, бегом и калистеникой и самое главное погружаюсь в великое искусство музыки. Прекрасно осознаю как расшатал свою гармоналку, как разрушил социальные связи, как много времени потерял впустую, но спустя эти два года могу сказать, сквозь приступы отчаяния и демотивации, сквозь долговые ямы обрел свой путь к счастью, то, что я испытываю сейчас, покоряя свои маленькие вершины, идя к мечте - это несравнимо ни с какими быстрыми кайфами. Может прочитает, какая пропащая душа, и увидит, что выбраться можно, ловушек в мире много, но вы прорветесь, себя победить очень сложно, но возможно, боритесь и не сдавайтесь и главное слушайте умных людей по тиру доктора на видео, знания ключ к выходу из вашей ситуации.

У меня была сильная игровая зависимость. На фоне того, что родители меня сильно ограничивали в моей свободе, я сильно пристрастился к играм, как к самому доступному для меня увлечению. Сначала это были игры на телефоне по ночам, пока родители не видят. Потом портативные игровые консоли. Потом после 18 лет контроль родителей ослаб, у меня появился свой компьютер, и я начал заседать в играх уже все остальное время. В конечном итоге это привело к тому, что я сутками сидел за компьютером. Сейчас мне 29 лет. Сначала 8-часовой рабочий день, затем короткий перерыв и сразу компьютерные игры до самого сна. И так каждый день. Любая необходимость заниматься чем-либо еще по выходным вызывала раздражение. Мне было несколько напряжно даже дойти до автобусной остановки у дома, чтобы встретить жену. Я раздражался, когда нужно было постоять на этой остановке лишние 5 минут. Полгода назад я начал пробовать слезть с игр путем того, чтобы замещать их какими-либо полезными делами. Были небольшие успехи, но я так и не избавился от того, что игры затыкали собой все свободные дыры в моем времени. В какой-то момент жена не выдержала того, что не получает от меня достаточно внимания. Призналась, что перестала чувствовать ко мне любовь, начала себя вести ко мне очень холодно. Я не выдержал, мы разъехались. Первые дни было очень плохо без нее, не хотелось есть, игр тоже не хотелось. Но питание восстановилось со временем. В игры я тоже немного захаживал. Как-то наткнулся на ролик в тик токе про дофамин. В голове прочно засела мысль о том, что компьютерные игры хоть и приносят удовольствие, но отдыха не приносят, а забирают силы. Я это очень хорошо знал по своему опыту, поэтому не было никаких сомнений в том, что с этим нужно что-то сделать. На данный момент больше месяца обхожусь без игр. Жестко ограничил их себе. Стал больше просто лежать и отдыхать. Что дает реальный отдых и помогает много думать, анализировать свои потребности, искать пути решения проблем. Я начал немного заниматься спортом. Пока это просто упражнения по вечерам, но я стараюсь делать их каждый день и получаю удовольствие от этого. Я начал следить за своим питанием, научился получать удовольствие от простой еды, сократил количество потребляемого сахара. Я начал подтягивать свою квалификацию в профессии. Раньше я это тоже делал, но очень редко и с куда меньшим желанием. И, наконец, я стал лучше общаться с женой. Уделять этому больше времени и получать от этого больше удовольствия. Пока что находимся в разных городах, но у нее появилось желание снова попробовать отношения со мной. Мне очень нравятся изменения в моей жизни, я искренне получаю от этого удовольствие и не чувствую дискомфорт от того, что ограничил себя в каких-то привычных вещах. Есть мотивация улучшать свою жизнь и дальше

Подтверждаю, випасана - прекрасный пример эмоционального детокса. Через пять дней молчания, медитаций и физической работы мир воспринимается иначе. Эффект у меня сохранялся в течение месяца примерно, потом потихоньку состояние начало возвращаться к начальным настройкам. Кстати, просмотр подобных видеороликов хоть и является полезным источником информации, но тоже, по сути, является наркотиком. Посмотрел и кажется, что что-то понял, но вместо того, чтобы потом идти и прорабатывать полученные знания, возникает желание посмотреть ещё какой-нибудь полезный ролик. В итоге можно так залипать в Ютьюбе, так ничего и не делая в реальной жизни.

Я рада, что в моем детстве не было интернета. Но у меня была сильная зависимость от чтения книг! Как же я благодарна тому времени. Если бы я росла сейчас, 100 %% я бы зависела от смартфона и всего., что к нему прилагается.

Братуха как приятно тебя слушать и запоминать то что ты говоришь. Дай бог тебе здоровья

Поделюсь личным опытом, который подтверждает всё сказанное. Помню был период напряжённой работы с горящими сроками на протяжении нескольких недель. Ещё и в строительной сфере - пыль, грязь, прорабы, стрессы. В общем, приятного мало) И вот закрываем объект, я беру несколько выходных и уезжаю на Домбай (горнолыжка на Кавказе). В следующие два дня у меня кайфы как из пулемётной очереди - я заселяюсь в классный отель с видом на горы(а горы там потрясающие), гоняю на сноуборде(всё это я очень люблю), знакомство с девушкой там и её приятная компания, замечательная солнечная погода, очень вкусная еда, даже музыка сюда же(до этого если и слушал, то больше радио, а тут только свой любимый плейлист). Плюс ко всему там я встретил день рождения и меня бомбардировали звонками с приятными поздравлениями. Короче, случился лютый передоз) Серьёзно. Никакой выпивки, никаких наркотиков. Но все эти стандартные удовольствия на контрасте с предыдущими аскетичными неделями сделали дофаминовый взрыв. А потом случилось "похмелье". На третий день моя подруга уехала, погода испортилась и стала хмурой, день рождения прошёл) сюда же добавим восстановление организма от нагрузки на ноги во время катания. И я провалился в лютую депрессию. Помню, что я лежу в номере и мне так погано! Сложно описать это ощущение, но будто помираешь. При этом умом понимаешь, что объективных причин нет. И от этого ещё хуже, потому что начинаешь думать, что ты какой-то ненормальный. В общем, было жёстко, давно себя не ощущал так хреново. И только на следующее утро уровень дофамина, видимо, начал приходить в норму и удалось почувствовать себя нормально. Очень интересные выводы сделал тогда. Будьте аккуратны, друзья))

Добрый вечер. Уже как несколько лет нахожусь в так называемом "порочном круге". После неофициальной работы, где выплаты идут каждый день после смены, иду в букмекерскую контору, чтобы посидеть там часок-другой, предварительно выпив чего-нибудь горячительного. Бывает, сижу до утра, если не проигрываю все раньше. После такого вот "отдыха" по пару-тройку дней не выхожу на работу, потому что ничего не хочется. Только лежать и смотреть фильмы. Но потом похождение повторяется.. Питаюсь тоже не ахти, в связи с частым отсутствием денег и мыслей о том, что мне нужнее употребить, например, алкоголь или сигареты. Мысли как в тумане, не могу никак взять себя в руки и сделать что-то полезное с собой. Никому не могу рассказать про это, поэтому данный комментарий - единственное, что я хоть что-то попытался предпринять. Если кто-то сможет сказать что полезное, то я буду Вам очень благодарен. Всего хорошего!

Александр, благодарю Вас за супер полезные видео! Очень рада, что есть такие потрясающие мужчины!

От западных ютюберов научился достаточно жесткой форме дофаминового детокса: нельзя делать ничего, можно только пить воду, записывать свои мысли и ходить в туалет. Никакого спорта (за исключением легкой растяжки, потому что большую часть дня пролежишь), никакой еды, никаких разговоров весь день. Скучно настолько, что на следующий день абсолютно любое занятие кажется манной небесной.

Всем доброго дня! Лайфхак от меня, если нет желание заняться тем, что сейчас нужно было тебе сделать, просто сядь и минут 5-10 смотри на стену, желательно однотонную и без рисунков. Можно лечь и смотреть на потолок (но не усни))). Это время нужно для снижения дофамина от прошлого занятия. Далее просто нужно ещё минуты 2-3 для осмысления того, что эту задачу нужно выполнить сейчас, а иначе она будет тебя беспокоить на протяжении дня или ещё дольше, если перспектива задачи долгосрочна. После можно вознаградить себя шоколадкой как говорил Александр в этом видео. Но думаю она не понадобиться 🍫, потому что вознаграждение от выполненной задачи тоже будет дофамин)) Всем удачи и крепкого здоровья!

Благодарю Александр. Приятно СЛЫШАТЬ ПРАВДУ, обычно на эту тему говорят размыто👍👍

Мне 51 год. Я - майор ВС на пенсии и частный учитель. До 5 класса родители заставляли учиться, а с 5 класса мне стало нравиться учиться и читать. Это качестао сохранилось до сих пор. От того, что учусь, делаю что-то новое и активно двигаюсь, - кайфую от процесса. В результате живу в достатке, хорошая семья, замечательные дети уже выросли. Теперь учу всему, что знаю, других. Об этом и о мрогом другом я рассказываю в своих роликах. П. С. Слушаю ролики этого автора, пока прикручиваю на своём балконе плинтусы и декоративные уголки.

Спасибо всем, кто принимал участие в создании, отдельное, самому Александру. Качественно.

Александру и Всей команде огромная благодарность за труд!

За год столько подписчиков набрали, успехов Вам Александр! Смотрю Вас еще до открытия канала 👍💪

Все четко и по делу. Теперь это мой любимый канал о здоровье.

Моя игровая зависимость, и как я слезаю уже 5 лет. Я свою зависимость от компьютерных игр методично взращиввл с детства, не особо ладил с ровесниками, и учёба давалась всегда тяжело, за-то компьютерные игры доставляем массу удовольствия. Так к 7 классу я превратился в хронического троешника и все мои усилия были направлены на игры, а все остальное делалось из под палки. И когда я в 10 классе травмировал руку так что пол года лежал в детской больнице, в угнетающей обстановке с полностью обоженными детьми, я полностью спрятался в ДОТЕ. Когда вернулся в класс это ещё и подкреплялось обществом, внимания которого я всегда так хотел, типа вот это да, как круто он играет. На первом курсе все было так же, грустно как в школе. Когда я заметил очевидную стагнацию, через силу отказался от компьютера на семестр, с горем пополам его сдав, вернулся к играм, на следующий семестр полностью отказался от игры, и уже сдав его на хорошо, уже спокойно и без сожалений вернулся к игре. После следующего семестра вернулся только на месяц, потом на 3 недели потом на одну потом на 3 дня, последний раз я вернулся на день и больше рецедивов не было. Так я закончил почти с красным дипломом. Из советов на период завязки, могу сказать что обязательно надо чистить свое информационное поле, рекомендации на ютубе, например обязательно нужно почистить. Мне повезло, что в университете, у меня в окружении, все кто играл, быстро отчислились. Уделяя учёбе 10 часов в день жить было легче, чем уделяя игре 16 часов. Мне конечно очень повезло слезть, но я собой очень горжусь.

Личный опыт. Вы начнете получать удовольствие от дел(на длинную дистанцию) когда будете это делать регулярно. Планирование своего времени позволит вам регулярно стабильно приближаться к вашей цели, с каждым днем вы будете ближе к вашей цели и будете получать удовольствие что вы уже ближе. Через несколько месяцев вы будете получать удовольствие уже от самого процесса, а не результата в будущем. Регулярность и график и отдых сделают вас счастливым !!! Не нужно игнорировать отдых - это ваша страховка, что вы не выгорите по пути, и у вас будут ресурсы к следующему продуктивному дню. Важно восстановится перед каждый продуктивным днем(чем больше вы будете заниматься здоровьем, тем меньшее вам потребуется времени на восстановление). Не получается, не успеваешь, не хватает времени ? Сменный график работы ? Планируй время, хотя бы часть ваших дел должна идти по вашему графику. Если вы заложник форс-мажоров, пришла пора избавится от лишнего или вы так и проживете чужую жизнь, но не свою. Пословица: "Кораблю, который не знает куда плыть, никогда не будет попутного ветра" Всем кто только начинает двигаться с "мертвой точки" рекомендую тренажерный зал. При занятии в зале начнется больше вырабатываться тестостерона(улучшится общее самочувствие, станете более устойчивы к стрессам + будет легче бросить курить, если вы курите), добавится уверенность и уйдет апатия или депрессия. Это хороший вариант стартонуть к более качественно успешной жизни, а через несколько месяцев вас уже не остановить, вы будете получать от этого процесса удовольствие. Все выше сказанное личный опыт не теория !!!

Спасибо доктор Дзидзария) Вы делаете мир более просветлённым)

Добра и процветания в вашем деле ! Очень полезная инфа . Храни вас Бог !

Хочешь стать мастером кунг-фу - занимайся. Не хочешь заниматься - съешь пельмешку после занятия. Спасибо Шифу за лайфхак 👍

После встречи со знакомой. Меня просто сломало. Мы выпили пообщались и она показала что со мной не так. Меня ломало 2 дня, было очень плохо. Я полностью переосмысил свою жизнь. Что все вредные привычки меня губили: демотвировали, деморализовали, развращали. Моими "радостями" были табак, вейп, порно, игры, просмотры развелкательных видео и одинокие походы в фастфуд и прочее. Радость была тоько в момент выхода из дома. Тренировки были из под палки, лишенные мотивации, ничего не хотелось. С момента встречи я решил взять жизнь под контроль. Я завел каледарь коррекции привычек, там отображались полезные, котрые надо закрепить и вредные которые надо искоренить. Я воздерживаюсь неделю, не курю неделю, не пью нелелю. Алкоголь и табак вызывают отвращение, хоть я могу все это делать. Я слушаю друзей, которым я не безразличен фиксирую это. Спустя эту неделю возрос уровень энергии, словно дышать легче стало, тренируюсь с энтузиазмом. Я хочу и верю в то что у меня появятся отношения. Поэтому дозируйте вредые удовольствия или вообще их сводите на нет. Знакомтесь с новыми людьми. Одиночесто это путь в никуда. Будьте счасливы.

Зависимость от телефона это кошмар. Сам на себя психую, когда по 50 раз в день хватаю в руки телефон, разблокирую и смотрю в меню не зная что я хотел. Потом шарю по приложениям, вдруг где то уведомления пропустил. Аж тошно от этой привычки. Я не поборол эту привычку, но после видео полон решительности применить все советы))

Спасибо Вам Александр! Очень познавательное и полезное видео! Под конец я даже слезу пустил 👍

Спасибо большое уважаемый Доктор, за то что тратишь на нас своё драгоценное время просвещая нас . Как Ваша нога связки ,просто вижу за спиной вашу " трость " .

Александр Гудисович, очень благодарен Вам за творчество. С помощью ваших видео начинаю осознавать некоторые неочевидные для себя вещи. Успехов Вам в профессиональной деятельности и творчестве! Вы очень помогаете🤝🏻

Какие приятные слова в конце ролика, я получила невероятную дозу дофамина❤️ До этого вообще не понимала о чём это...

Помимо того что ролик считаю полезным и во многом познавательными, ещё очень понравилась подача и как грамотно и понятно герой данного видео подаёт информацию.однозначно палец вверх!

Благодарю Вас, вы указали мне путь. Буду работать со своими детьми. Я очень рад, что вы искренне делитесь своими знаниями. Здоровья Вам и вашим близким

"Люди у которых есть всё, перестают получать от жизни удовольствие " Как верно сказано ☝️

Много смотрел роликов о нехватке дофамина и тестостерона и .... А этот автор просто Красава!!! У кого есть такого рода проблема - обязательно смотрите и узнаете!)

Александр Гудисович, Вы поменяли мою жизнь навсегда, Вы Человечище!

Спасибо док за полезное видео! 0:00 введение 1:00 паркинсон 2:30 последствия недостатка дофамина и про зависимости 5:25 синергия тестостерона и дофамина 8:10 как работает дофамин эксперименты на мышах 11:00 как бустануть дофамин простыми вещами 13:00 дофаминовый детокс необходим! Воздержание от всех легких удовольствий 15:40 «лучшие»источники дофамина 17:40 бады для поднятия дофамина 20:55 как хакнуть свое тело Многое для себя подчеркнул! Практиковал и ранее многое, но всегда приятно услышать подтверждение от врача!

Доктор здорового человека! Смотришь, веришь, проверяешь - работает!💪 Александр спасибо Вам что просвещаете нас! Так по свойски, и по человечески! Успехов Вам!

Я соблюдающий мусульманин. Не пью уже лет 17 примерно. Не курю, баб не это самое. Даже мысли по этому поводу стараюсь гасить сразу, переключаясь на другую тему. Женат, дети, работа, любимые машинки и техника, вроде все есть, Слава Богу! В итоге удовольствие в основном получаю от еды и чая. Месяц поста иногда жду с нетерпением, так как уже надоедает "жрать". Жрешь, набиваешь желудок, но удовольствия все меньше и меньше. В месяц рамадан, когда постишься, уже кайфуешь оттого что не кушаешь по "вредной" привычке. Под конец дня обычный глоток воды доставляет столько удовольствия, что запомнится на долго. Помню еще как лет 9 назад бегал, выпаривал из себя воду чтобы вода была "вкуснее"))

Какой же вы прекрасный специалист, +миллион вашей карме

Смотря на вас можно с уверенностью сказать, что ваш путь пройден абсолютно не зря и каждый день вашей жизни наложил на вас отпечаток. Очень хочется вас слушать и ваш опыт заставляет верить любым вашим словам, приходит прям уверенность( в общем хочется слушать и действительно применять в жизни), мало кто может этим похвастать. Это действительно то, чем можно восхищаться, а не какие-то материальные ценности в виде машин, яхт, часов и т.д .Даже не имея образования психолога, вы бы смогли стать неплохим специалистом благодаря знаниям и опыту. Очень нравится ваш контент, продолжайте в том же духе)

Шикарный разбор с красивым итогом в конце. Не останавливайтесь, вы двигаетесь в правильном направлении

Безделье - мой Рай 🤣 С улицы домой не загнать, гуляю без телефона → за это друзья ругают. Работа на дому... вот тут...хоть опять иди гуляй. Не пью, не курю, не пью чай, не пью кофе, не ем шоколадки. Только если включу музыку, тогда могу, наконец-то, сесть работать😀 Бодрит! Телефон может быть тоже отключён, если 2 работы одновременно. А потом, по окончании работ, не хочется телефон включать 🤣 Зависимость → лень. Бросить всё и ну созерцать природу. Гулять, гулять, гулять.

Александр спасибо вам большое за ваши очень полезные видео ролики. С вашими видео на многие вещи стал смотреть по другому питаться по другому с тренироваться по другому и это улучшает моё здоровье. Спасибо вам огромное, за полезный контент.

Один из Лучших каналов на Русскоязычном ютубе. Спасибо за бесподобный контент Александр!

Александр какой же ты крутой тип!У тебя есть деньги,есть дело,а ты с нами делишься такой классной нужной,редкой и главное отборной качественной информацией! Спасибо тебе большое,человек-врач,за то что лечишь нас своей информацией и вниманием.Ты реально врач,доктор до мозга костей.Ты больше чем доктор ты Человек с большой буквы!

Александр, Вы не просто Врач с огромной буквы В - Вы стали настоящим наставником для меня. Когда выходит новый ролик, я всегда сбрасываю его своим друзьям, чтоб черпали от вашего опыта только лучшее и сам всегда смотрю с огромным удовольствием! Вы меняете жизнь! И меняете ее исключительно в лучшую сторону! Моя жизнь расцвела после того, как я стал следовать советам и рекомендациям из Ваших роликов. Теперь за здоровьем слежу невероятно пристально. Вредные привычки пришлось вычеркнуть из жизни. Много хожу (от 10 до 20К шагов в день), не пью, не курю, не "юзаю". Похоже, что и с порно придется завязать... Знаете, я ощутил снова кайф от жизни, когда изменил свой лайфстайл. И пока Вы, Александр, выпускаете новый топовый контент для нас - я готов корректировать себя и жизнь до совершенно новых уровней!

А у меня от художественных книг зависимость, если нахожу что-то интересное, то читаю - пока не прочитаю все, могу даже пожертвовать сном на пару суток. При этом эмоции от книг несоизмеримо ярче, чем от событий в жизни. Временно переставал читать, на год, когда приходилось много работать - но был крайне несчастен.. Немножко помогает фитнес и контрастный душ - это ненадолго разгоняет серый тон жизни, а еще много яркости и позитива могу испытать от острой пищи. А так, без книг - все серое, а с книгой будто не чувствуешь серость.

Спасибо, Александр!

Зависим от соцсетей и джанк фуда для мозга. Действительно очень часто беру в руки телефон бесцельно, просто пролистывание ленты даёт удовольствие. Понимал это, но сейчас увидел реальную проблему, которую предстоит решить. Спасибо за приятную и доходчивую подачу информации!

Очень важная тема 👍 Спасибо, Александр!

Работаю и смотрю ютуб, очень поправляет настроение

Смотрю ролики на Ютуб один за другим, а между ними проверяю ленту в Инстаграм. А ещё понял, что многое не приносит вообще никаких эмоций. Буду делать один день детокса, без гаджетов. Спасибо за информацию 💪

Как грамотно и глубоко раскрыта тема. Спасибо Вам большое.

Александр, спасибо Вам большое за максимально простое объяснение этого процесса. Теперь смогу и близким рассказать, все хорошо запомнилось:)

Хорошо собрана информация. Всё по делу и все понятно. Детокс пока не готова делать, но мне может быть и не надо. У меня достаточно тяжёлая работа и в выходные я расслабляюсь по полной: сплю долго, ем вкусно, общаюсь с людьми, смотрю по долгу сериальчики и т.п. И если я один день из этого на детокс отниму, возможно мне не так приятно будет работать и ждать выходных, зная что и в выходной что-то нельзя 🙈 Воспользуюсь этим советом, но попробую делать раз в 3 месяца. М. быть это потихоньку станет традицией 🙂

Братух красава , делаешь все для людей . И тебе не чего не надо . За это , занимаешься благим делом .

Расскажите пожалуйста о сауне,польза или вред после тренировок и вообще влияние на организм! Поддержите,кому тоже интересно,чтобы Александр увидел🙏🏻

Очередное дофаминовое видео от Александра) Спасибо!

Ах да, еще у вас безгранично интересная профессия! Есть у хирургов своя атмосфера, магия и химия. До мурашек ✨ А ваша воля выдержка и дисциплина в работе с телом 🤌🏻🤌🏻🤌🏻😍 Спасибо 🙏

Браво!! Спасибо!) Всё чётко, по делу и интересно!)) Идеально.

Могу сказать, что пешие прогулки - это реально зависимость. Начинал через силу с банальных 10000 за день в рамках своей борьбы с гипертонией, сначала гулял только в хорошую погоду, в итоге ходить стал каждый день, в одно и тоже время и действительно стал истывать от этого реальный кайф, потом к дневной еще стал добавлять вечернюю прогулку, в моменты стресса прогулки стали спонтанными и за особо стрессовые дни я могу прошагать 30 тысяч шагов, в обычные дни 15-20 тысяч. Усиливаю эффект прослушиванием аудиокниг и подкастов во время прогулок. Все время дорабатываю и комбинирую маршруты и направления, чтобы не наскучивала одна и та же картинка.

Мне 50 лет, по профессии врач стоматолог. Живу во Франкфурте-на-Майне. С огромным интересом слежу за вашими передачами. Я почти 40 лет занимаюсь активно спортом веду здоровый образ жизни , к сожалению подвержен стрессу в ввиду своей профессиональной деятельности. Последнее время придерживаюсь к вашим комментарием и в советам , жду с нетерпением новых выпусков и могу сказать получаю огромное удовольствие. Чувствуется высокий профессионализм, опыт и высокий уровень образования. Продолжайте дальше, жду жду с нетерпением новых выпусков. С большим уважением доктор Л.Е

Класссссс!!! 👍👍👍 Да не, это просто огнище, в башке многое перевернулось! Благодарю от души! 🙏🙏🙏

Вот это я наконец понял как работает дофамин, до этого читал и смотрел разные видео, которые не убедили меня до конца. Вы же подтвердили мою мысль! Обязательно проведу дофаминовый детокс!

Александр, спасибо за труд и рвение!💪🔥🔥🔥

Александр, спасибо вам за видео такого характера, которые помогают сориентироваться в сегодняшнем сумбурном мире и сделать выводы 🙏

Александр, благодарю за ваше видео, за ваш труд, прямо сейчас, в моменте, вы будто дали мне руль, и педали газа и тормоза от моего организма, и я стал понимать как оказывается им управлять и как всё устроено ❤ Как будто вы дали мне педали тормоза, газа и руль от моего тела,от моей жизни, это очень круто ! У меня кстати была зависимость компьютерной игромании, играл в онлайн игры более 6 лет, вернуться к жизни после было очень сложно, но сейчас всё прекрасно =)

Благодарю Александр. Все понятно объяснили. Интересно было вас послушать.

Доктору здоровенный лайк и огромное спасибо! Несколько лет назад инстинктивно, ничего не зная о дофамине, а только чувствуя что телефоны-ноутбуки-социалки-медиа не дают ясно думать пришел к практике "чистых дней" (как окрестил для себя разгрузочные сутки без электронных устройств и кино-музыки). Итог - я стал более собран, вникать в любой сложный вопрос стало легче, результат в творческой деятельности улучшился и процесс стал более занимательным. Уже не хочется фоном запустить какой-нибудь "кинчик". Появилось чувство что рассеивая внимание на тысячу источников - обкрадываешь сам себя, не живёшь здесь и сейчас, а мечешься где-то между, толком не находясь нигде. С удивлением обнаружил огромный живой мир вокруг себя. Каждая мелочь (вроде птицы на дереве, листьев гонимых по асфальту ветром, мухи на стекле и т.п.) вызывает интерес. Книги написанные 150 лет назад, неспешно ведущие свое повествование захватывают и не забываются через минуту после того как закончил чтение. Из минусов - пропасть в понимании между мной и моим сыном только увеличилась.. но мы еще с этим поборемся. Всем здоровья и внутренней чистоты (простите, что звучу как сектант)

Благодарю и за этот выпуск и в общем за работу на вашем канале 🙏🏼🤝🏼

Канал супер полезный. Спасибо вам за контент❤ Моя зависимость - физическая активность. У меня во времена вынужденного отсутствия физической активности в больших именно количествах появляется апатия, ничего не хочется… Спорт - моя зависимость, но я совсем не против. Иногда осознаю, что много времени на это трачу, но сейчас задумываюсь о том, чтобы заниматься чем-то с ним связанным. Специальность на которой учусь, к сожалению, не смотря на то, что хороша, столько интереса и эмоций не вызывает) Бороться с этим не хочу и не буду, зачем? Красивое тело, здоровое и сильное, привлекательность, дисциплина вот и всё, что привносит такая зависимость в мою жизнь)

Очень разумно, просто и доступно для понимания! 👍👏👏👏

Спасибо, Александр, за ваш труд! Вы образец современного врача, транслирующего обществу актуальные и передовые методы оздоровления и лечения людей.🤝

Я человек гуманитарий, экономист по образованию благодаря Вам начал многие моменты понимать в медицине. Начиная с 18 лет увлекался бодибилдингом и всегда спортивный зал присутствовал в моей жизни и благодаря ему тоже очень много начал понимать в "механизмах" организма, начал правильно питаться, всегда был противником курения, но в 29 лет произошла печальная страница в моей жизни и начал курить, бросал на периоды по 3 месяца и желания курить не было, но сейчас уже как месяц опять эта пагубная привычка меня одолела, сейчас пытаюсь себя замотивировать бросить и от части некоторые Ваши видео подталкивают на это, надеюсь возьму себя в руки и брошу 😊

Слушая доктора понимаешь мудрость поста в Рамадан и уединения в мечети в тишине. Это ежегодная терапия от дофаминовых перекосов,супер!!

Доступно и понятно. Спасибо!

Это прям то, что мне было необходимо, спасибо за разъяснения!

Александр спасибо Вам большое. Огромная Вам благодарность за разъяснение такой актуальной темы.

Саша спасибо тебе большое, больше бы таких людей ...

Супер! Очень много ценой информации!! Благодарю вас!

Потрясающее видео. Помогло понять отсутствие мотивации для учебы и стало легче продолжить. Спасибо

Мне 68 лет, я часто езжу гулять в Павловский парк, ходу по 15-18 тыс шагов. Любуюсь красотой, дышу, слушаю птиц. Жить хочется, работаю,им внучкой бегаю по музеям. Жизнь прекрасна!

Видос - на вес золота. 💯

Спасибо, доктор, очень полезная информация, с Уважением!!!

Спасибо за ваши видео💗💗 за ту информацию, которую вы доносите до людей. И отдельная благодарность за ваши вставки в видео.😂 Так информация запоминается лучше

Очень люблю смотреть тиктоки. Решила проводить детокс 1 раз в неделю, буду читать любимые книги❤

Кайфую от физкультуры. Разнообразные упражнения радуют.

50 лет. Встретил женщину которая моложе на 10 лет. Бросил пить. Пошел в спорт зал. Бегаю два раза в неделю 6 км получаю удовольствие от своей востребованности у молодой избранницы. От занятия спортом..

Появилась острая зависимость от качественного контента Александра. Спасибо за труд!

Так интересно, когда вы общаетесь с оператором, у вас прям синергия 😊

Про хитрость очень в точку. Если брать выходной день, то если с утра "развлекался", то во второй половине дня тяжелее браться за какие-то дела; отсюда обычно стараюсь в первую очередь начать(а в идеале сделать) то что нужно с утра, а там уже расслабляться. Увы из-за зависимостей тяжеловато. P.S. по моему в ролике надо было бы ещё упомянуть зависимость к "гормонам счастья"(к которым можно не только дофамин отнести) от негативных событий/эмоций. Пусть это и логично, но если вокруг, происходит то что раздражает, бесит, вызывает негатив, то усиливается зависимость от вещей приносящих быстрое и лёгкое удовольствие, т.е. чтобы избавиться от зависимости мало перестать "накидывать в себя удовольствие", в идеале надо избавиться от раздражителей; другое дело если раздражители уже пропали, или незначительны, но тяга к лёгкому удовольствию всё равно не отпускает. P.S. странно причислять чтение, само по себе, к скучному занятию. С удовольствием расслабляюсь лёжа с книжкой в руках. Тут всё таки важнее что читаешь, есть темы от которых может клонить в сон, либо возникать мысли: "накуя я это читаю".

Благодарю за видео, очень полезное🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻

Наткнулся на твое видео, ты крутой подписался и буду смотреть полезные темы затрагиваешь! Сразу видно хороший врач

Александр огромная благодарность за ваши выпуски! 🙏Всё просто и понятно. Я проанализировал свою жизнь и понял, что начиная с подросткового возраста просто перескакивал с одной зависимости на другую: тяжёлая музыка, компьютерные игры, алкоголь, трава, порнография, секс. При этом работа моя была связана с очень высоким уровнем стресса (в местах лишения свободы)Те ещё "дофаминовые качели", насмотрелся всякого. Был период примерно 1 год, когдапознакомился с книгой Аллатра, полностью отказался от всех соблазнов, но потом сорвался. 2 года назад уволился, так вообще пустился"во все тяжкие", жил как "гусар", жизнь прожигал. Около года назад понял, что так больше нельзя жить. Мне 32, ни семьи ни детей, хотя есть любящая девушка, которая все это терпела очень долго. Вернулся в родное село, и уже 8 месяцев нахожусь в таком состоянии, можно сказать, живу через силу. Слишком больших демонов я в себе взрастил) Не повторяйте моих ошибок друзья! Всем добра 🙏🤘

Александр, спасибо вам за ваши труды. С нетерпением жду видеоролик про серотонин и окситоцин!

Браво. Очень важное на сегодня видео