Я похудела на 16 кг . Просто отказалась от хлеба и сахара на 80% и ежедневно домашние упражнения. Когда занимаешься спортом не хочется кушать сладкого чтобы не были бесполезными твои усилия .

я фитнес тренер и нутрициолог со стажем 15 лет практической работы. Единственное с чем я категорически не могу согласиться - спорт все же 20% успеха, не 5%. И именно физическая нагрузка отлично регулирует инсулин

Ездил 5 лет в под ряд на отдых на одну закрытую локацию. Там нет магазинов, но обильно кормили 3 раза в день. Не сказал бы что моя активность сильно отличалась от активности дома. Но каждый год я замечал что когда возвращался домой, мой вес за 12 дней снижался на 4-7 кг. Я кушал всё что хотел, но понимаю что из-за строгого расписания вес уходил. 9:00 завтрак, 13:30 обед, 18:30 ужин. И я съедал больше чем дома, наедался нормально. Просто потом не перекусывал ничего, потому что не было где даже купить. А дома бывает ем намного меньше, но хаотично, и сразу вес возвращается к стабильным 94-95 кг.

Никогда не ставил дизы, но тут поставил, потому что этот видос может запутать и навредить людям, которые хотят похудеть.

Каждый человек индивидуален. Мне 59 лет, рост 162, вес 52 кг. Ем всё, в том числе сладости. Но! Всю жизнь занимаюсь спортом с удовольствием. Бегаю, плаваю, зимой бегаю на лыжах. И не заморачиваюсь подсчётами калорий :))

Ездила несколько лет назад к действительно дельному диетологу. Сто процентов не лохотрон для толпы. Была всего одна лекция. Без всяких таблеток, чаёв и прочей лобуды. Оказалось очень эффективно. Реальные результаты у меня и тех, кто со мной ездил.Хочу поделиться. Смысл прост. Сутки ничего, абсолютно ничего не есть. Пить можно только простую воду и то маленькими чашечками. Затем каждое утро обязательно завтрак. Даже если не лезет. На завтрак разнообразные продукты, но по чуть-чуть. Например- пол яйца, кусочек сыра, пол помидора, пол сосиски, половина кусочка чёрного хлеба. На обед можно съесть и первое, и второе, но в маленьком варианте. Есть надо чайной ложкой и потихоньку. И хлеба пол кусочка. На ужин творог или йогурт. Если очень сильно захотелось есть ночью, можно съесть пару кусков отварной картошки с кусочком рыбы. Совсем отказывать себе в еде нельзя. Организм начнёт требовать ещё больше. Поэтому лучше обмануть его небольшим перекусом. Ну и конечно самое главное ни какого алкоголя, семечек, тортов, выпечки, чипсов и фаст-фуда. Если у вас намечается праздник, можно выпить красного сухого вина и покушать умеренно. Первую неделю может не уходить ни вес, ни объём. Но главное держаться. Потом начинаются сдвиги. У кого-то в весе, у кого-то в объёме. У меня первую неделю не было изменений. Но потом каждый день по полкило. В итоге за первый месяца более 10кг.Когда начнёте скидывать вес, главное не слушайте тех, кто начнёт подстрекать, что вы так хорошо похудели, что можно позволить себе что-нибудь вкусное. Потом отказаться от вкусного будет труднее и кг начнут возращаться. Попробуйте. Ведь можно кушать и не изнурять себя голодовками, а просто пренебречь вредными продуктами и ограничивать порции

Я похудела 17 кг благодаря спортзалу и правильному питанию 😂

Начинала говорить о том, что голодание не поможет похудению, а в конце с точностью наоборот - голодание поможет похудеть!!!

Спорт повышает уровень метаболизма, железный спорт сохраняет высокий метаболизм ещё 32 часа после тренировки. Любой спорт способствует трате калорий и увеличивает мышечную массу, которая в свою очередь подъедает жир. Тренируйтесь 3 раза в недею (оптимально) и вы похудеете. Я за 8 месяцев потеряла 20 кг только за счёт тренировок.

Ребята!!! Я ел огромными порциями, весил 147 кг. Я что только не пробовал, быстро мы не сможем похудеть, потому что мы наедали годами этот лишний вес, Я просто уменьшил свои порции , ем ВСЁ, но маленькие порции. Сейчас мой вес 118 кг. И вечерами каждый день я гуляю по 4 км.

Дефицит калорий для похудения, и умеренные физические нагрузки, чтобы быть в тонусе. Только это реально работает.

Даже в самой книге противоречие" организм не тупой он наберет прозапас,но ты голодай, ведь тут он тупой и после голодания,пострессовав,он не наберет ничего?"

А ещё проще скажу) уберите сахар и всё. Но как только начнете фильтровать - охренеете куда только этот сахар не пихают, остается 20% от всех продуктов что есть в магазине

Спасибо большое вам за такой способ (где можно не читать всю книгу и уловить момент необходимый для результата и метод аудио и интересные рисунки очень захватывает внимание) желаю вам процветания и здоровья всегда ждем от вас новых книг и новых истории

Сплошные противоречия- уменьшите калории- тогда потеряете волосы,кожа сухая и т.п....и не похудеете, а голодание и сокращение еды- это не уменьшение калорий?

Я похудела,когда перестала есть всякие гадости и занялась танцами живота)) танцевала дома,смотрела видео Вины и Нины Бидаши,попробуйте не пожалеете)) бесплатно от души советую)

Подруга похудела очень сильно, превратилась в скелет, обтянутый кожей, почти ничего не ела. В результате операция на сердце. Очень полезное видео. Физические упражнения обязательно выполняю регулярно, это помогает разогнать кровь, заставляет органы как бы проснуться, начать работать, а вот вес не снижается точно. Если очень хочу есть между завтраком, обедом, ужином, съедаю свежий огурчик или какой-нибудь фрукт. Вес снижается исключительно если один раз в неделю делаю разгрузочный день, в который вообще ничего не ем, только пью. Делаю это на протяжение нескольких лет, переношу легко. Вес уходит.

Что за дурацкое сравнение охотника и офисника типа у них одинаковый расход энергии? Это как?? Что у одного, что у другого затрачивается энергия на метаболизм, но охотник при этом еще весь физически активничает, в то время как офисный планктон до обеда борется с голодом, а после обеда со сном, катаясь на кресле и перекладывая бумажки с одной стопки в другую. И отмазка типа умственная работа расходует больше энергии тут не прокатит - у охотника мозг нагружен даже больше, так как в процессе охоты и собирательства мозг постоянно анализирует тонну информации. Так что у них априори не может быть одинаковый расход энергии! Жирных офисников я видел, а вот жирного племенного охотника, который нагнуться за ягодой не может - ни разу! Попробуйте убедить в обратном!

Спасибо большое. Информативно, доступно, наглядно. Именно так сейчас и питаюсь. Плюс ежедневные прогулки. Вес постепенно снижается.

Привет из Алматы!!! СУПЕР! Благодарю за, такое, Интересное и Качественное видео!!! Все бы так делали!!! Просмотрел с Удовольствием!!!❤❤❤ Вы, МОЛОДЦЫ!!!

Я не согласен с тем, что урезание калорий и занятия спортом не помогают сбросить лишний вес. Ведь если ты сжигаешь больше калорий чем потребляешь, то нужно где-то брать ресурсы для переработки в энергию, чтобы организм нормально функционировал. Следовательно, если не потребляешь рафинад, придерживаешься диеты с урезанием калорий, то организм будет сжигать жир, так как источника энергии в виде сахара нету. Ну голодание так же является очень эффективным способом сбросить вес, один день в неделю можно перетерпеть и ничего не есть, это пойдет на пользу телу, но не перегибать, одного дня в неделю хватит.

Я немного ахирела когда она сказала про голодание. Сначала что не важно сколько ты ешь все равно не похудеешь, потом такое голодай, а потом перечисляет рацион. Так стоп! Так а чё делать? 😂 я не поняла как голодать и кушать одновременно, одновременно не занимаясь спортом и ещё и худея

Идея понятна. Я в общем-то тоже худел подобным образом. На время похудения были полностью исключены алкоголь, фастфуд, газировка, сладости и прочие вкусняшки. Ел обычную домашнюю пищу 3 раза в день при этом не переедая. Не ел после 6 вечера ( или за 3-4 часа до сна). Физические нагрузки умеренные и в удовольствие. Бассейн 2-3 раза в неделю, пешие или велопрогулки не менее часа каждый день когда позволяла погода и время. Скинул 35 кг за пол года

Лучшая информация из того, что я знаю за всю мою жизнь ) Самое грамотное и понятно рассказано и показано ! верность многократно проверен мною морем диет . Осталось только соблюдать , что никак не выходило пока стабильно долго ) , а лучше навсегда ))

Огромное спасибо за это видео(я вообще то слушаю)! Раньше я регулярно голодал и чувствовал себе превосходно, практически не болел и не имел ни грамма лишнего веса! Но потом услышал страшилки от врачей, что теряется в первую очередь мышцы, минералы и т.д. Теперь не знаю как избавится от лишнего веса и плохого самочувствия. Но теперь благодаря Вам я непременно возобновлю мои голодания! Потому что на практике испытал истинность этой информации!

Мне действительно в свое время очень помогало интервальное голодание и отказ от перекусов. Я только завтракала и обедала, практически не занималась спортом, при этом чувствовала себя превосходно и не имела лишнего веса. Думаю снова вернуться к такому режиму, это было лучше время для моего организма, скучаю по той лёгкости и скорости мышления

Согласна почти совсем , что сказано ! Испытано на себе.За 5 месяцев похудела на 21 кг. Здесь описывается кето диета +интервальное голодание. Чтоб вы понимали , мне 35 лет, мать 5 детей. Сидела на разных диетах , спорт, но большого результата не было. К счастью на просторах Ютуба нашла доктора Берга!Эта не реклама , просто делюсь впечатлениями !Просто посмотрите его видео, там даже люди пожилого возраста худеют !! Этот доктор настоящая находка !

Спасибо за полезный контент правильная еда с нужным интервалом,отдых, умеренные физ нагрузки , хорошее настроение, ну и самодисциплина вот формула успеха да и кто то сказал что миром правят гормоны)

Спасибо за такое наглядное объяснение, почему человек не худеет, используя привычные схемы. Надо копать глубже и быть хитрее своих инстиктов!

Спасибо за интересное видео🥰Всё понятно рассказали и прикольно приподнесли, в виде иллюстраций👍

Огромное спасибо за видео уже 3 раза вы угадали то что я хотел узнать

Мой зять похудел когда решил поменять работу. Делал натяжные потолки, а там нагрузка. По стремянке вверх. вниз. Так в течение четырёх месяце. Сбросил около 15 кг. Кушал раз в день когда приходил домой. Потом решил эта работа не для него. Очень мало платили. Пошёл на старую работу. Вес не набирает. Совет😂😂 купите стремянку и будет вам счастье.

Любой человек может похудеть,из плато тоже выходишь. Я худела в жизни много раз и не на 10-15 кг, а начиная от 20и и до 70-и, и худела только на дефиците каллорий, и физактивности, по другому никак, плато шмато оно какое то время подержится, потом снова падает вес, у меня, когда было плато я пару дней ела что хотела, и сколько хотела. Мне не мало лет, у меня огромный опыт в похудении, и я твердо пришла к выводу, все что говорят умные мужи, нужно отфильтровывать, и нащупывать удобный для себя метод худения, и удержания веса, я знаю одно, что мне до конца моих дней нельзя разьедаться, а нужно жить постоянно с легким чувством голода. А от всех этих диетологов просто тошнит, кто на что горазд, интернет кишит грамотеями и профнссорами, а грамота простая, меньше жрать, больше двигаться, и н икаких перекусов, и будет вам счастье, всем удачи не болейте, и не толстейте🙂

Уже сто-пятьсот раз проверено, что в основе похудения лежит дефицит калорий и физ. активность, где дефицит калорий важнее!

- Диета бесполезна! - Почему? - Потому что инсулин! - Что делать? - Сесть на диету!

Потрясающее изложение материала: быстро,понятно,информативно,последовательно,наглядно,интересно - идеальное квинтессе!! Логично и убедительно!! И,главное,без противоречий известным научным данным!! Прекрасный пример части методики диссертационной защиты научных изысканий! Браво!! Успеха и удач!! P.S. Оставившим комментарии,спасибо! У каждого своя,индивидуальная история,но, всё же, в рамках изложенного автором материала. Каждый человек уникален,у каждого свои нюансы. Всем здоровья и успеха на пути стать Немного Лучше!

Какой у этой девушки приятный голос! Спасибо вам за мотивацию и некое понимание, а такая подача заставляет серьезно задуматься и начать что нибудь менять. Когда все четко ясно по теме да и приятным голос..

Добрый вечер. Считаю ваше видео очень полезным и познавательным. А вот комментарии людей не до конца понявших вас не однозначны. Некоторые не понимают, то что вы хотели донести до нас слушателей. А именно многие думают, что не надо заниматься физическими нагрузками и мало есть. Но я вас поняла, прекрасно, что разумные физ. нагрузки необходимы, также и разумное потребление пищи, только без перекусов и чрезмерных переедания, кроме того перестать потреблять продукты, в которых много добавок, которые только увеличивают аппетит. И которые нарушают наш гормональный фон, в последствии чего мы поправляется.

Спасибо, что помогли разобраться. Столько много разной информации уже запуталась.

СПасибо за РАБОТУ,,КАКОЙ-ТО % НАМ ПОМОГАЕТ ВАШ ТРУД,,

Как из за сильных болей ЖКТ пришлось поголодать, ничего не могла есть... вообще, только пила воду. Длительность этого вынужденного голодания был чуть больше месяца.. На любые продукты смотреть даже не могла, тошнило. Потом, когда боли стали проходить, потихоньку стала вводить лёгкие продукты.. Потому что изначально боли были невыносимые. Думала, что за мои такие страдания хотя бы бонус получу, скину в весе хотя бы сколько нибудь... Но нет, всё осталось на прежнем месте. А ведь голодала месяц! А вот когда пробовала есть по чуть - чуть и чаще, то эффект был замечательный. Диета 5 ложек... и моя язва желудка как то успокоилась 😊

Спасибо за видео ❤

Спасибо,прояснение есть🎉❤

Почему все всегда говорят что спорт не помогает худеть .очень помогает .ты начинаешь следить за собой .перед спортом не наедаешься .следишь что ты ешь .начинаешь жить по другому .спорт очень важен .все работает и спорт и питание во всем нужен баланс .

Высокое количество сахара и малая подвижность приводят к гормональным нарушениям, которые через какое-то время приводят к инсулинорезистенции. А так же инсулинорезистенцию повышает наедаться высокоуглеводной пищей на ночь. Так же на инсулинорезистенцию влияет здоровье. Если вы и правда не можете похудеть никаким способ, то вам к врачу. При голодовке теряется мышечная масса, потому что все клетки организма каждый денб обновляются и для новых клеток нужен белок. Когда вы ничего не елите, то белку в организме не откуда браться

5:55 - А вы попробуйте пройти 32 километра пешком и потом скажете об ощущениях! И сравните это с рабочим днём офисного работника!

Люди пишут, что ничего не поняли, бедные. Спасибо, всё, конечно, понятно и весьма наглядно. (Рисовать им не надо, наверное)

Сперва хотел выключить...но когда начали говорить о инсулине, то стал слушать внимательнее...да, это видео действительно полезное)

Спасибо🙏💕 очень полезно и круто 😎 я сейчас как раз на интервальном голодании ❤

На самом деле спорт нужен не для того, чтобы расходовать калории. Он нужен для того, чтобы изменить гормональный фон. Грелин, серотонин, дофамин, кортизол, инсулин и многие другие вещества более важны для похудения. Кроме того, увеличение мышечной массы хотя бы на 30% увеличит сжигание калорий на те же 30%, поскольку основной потребитель калорий, даже в состоянии покоя - белок. Белковая ткань потребляет калории, даже когда человек спит. Кстати, похудеть можно и с помощью изучения иностранных языков - они более всего способствуют работе белковой ткани нервной системы.

Интересный формат и подача. И информация полезная, многие мои вопросы получили здесь логическое объяснение), благодарю. Запуталась только когда подошли к практике. Вы в конце говорите про голодание, и про прием пищи. И я не уловила: Так стоит ли голодать?, если стоит, то как и сколько. Или здесь имеется ввиду отказ от сахаров, быстрых углеводов и всяких добавок?...

Благодарю за видео! На самом деле, так и есть. С точки зрения биохимии всплески инсулина приводят к запасам жира в организме. По своему опыту, слушая разные мнения о дробном или интервальном питании, мне очень помог последний. Причем я не мучилась голодом, чувствовала себя легко и настроение было на высоте. Во времена постоянных перекусов или дробного питания страдала вечным чувством голода.. Поэтому да, подтверждаю каждое сказанное слово! И спасибо за полезный контент!

Пробовал я интервальное голодание... но пока тупо не перестал есть хлеб и не стал много двигаться не похудел. А от голодания один только стресс... Ну кому как. А так - лучше движения и уменьшения простых углеводов ничего нет...

Благодарю за Ваш труд❤

Благодарю вас 🙏🌹очень даже внятное объяснение 👍👍👍

Вы правы на все 100, все время весила 62 кг, появились проблемы с щитовидной и вес полез вверх

Да уж. Такого бреда давно я не слышал. Где-то подмена понятий, где-то манипулирование фактами, а где-то откровенная ложь. Тот момент, когда книга может принести больше вреда, чем пользы.

Вот что странно,тело вроде очень умное,оно само себя лечит,оно посылает нам сигналы когда ему плохо,оно требует отдыха когда это необходимо,оно выделяет адреналин когда есть опасность,оно само создант другое тело.....так почему желание тела отложить жир на черный день есть не правильно? Почему именно в этом своем желании "жрать" ему нужно отказывать? Почему именно в этом оно ошибается? Ведь пережор приводит к болезням,воспалительным процессам, к старости и к смерти.

10 лет работала в детском саду, ела 3-4 раза в день, без перекусов и не толстела. Потом родила, перестала работать и набрала 10 кг. Когда находишься дома - постоянно хочется есть. Летом весь день на даче, ем всего 2 раза и даже не тянет на перекусы.

Все люди разные, все эти методы шороши по своему и для каждого индивидуально. Как не крути, но кушать необходимо в меру и не переедать. А физические упражнения подтягивают мышцы и формируют формы. "" 🙂

Какую хрень только не услышишь на просторах инета. Но, это видео просто "шедевр"😜😜😜

Голоданием, я угробила свою щитовидку. Результат, проблемы с гормонами. Живите размеренно и спокойно. Никаких голоданий и диет. Слушайте только свой организм. Всё это чепуха. Главное, свежие продукты.

Это видео полностью перевернуло моё представление о питании, чтобы похудеть! Как же хорошо, что я посмотрела именно это. Сейчас, сегодня я начну делать всё правильно и надеюсь увидеть результат в отражении!

И всё же полезная информация! Спасибо.

Спасибо большое за видео с информацией, поданной убедительно!! Вы подтверждаете идею о необходимости есть только тогда, когда этого действительно хочется.

Все гораздо проще. Летом переходим на живое питание. Ягоды,фрукты,овощи и мноооого зелени,в том числе дикоросы🌿🧚‍♀️🌱 Всем читающим✨️ крепкого здоровья и равновесия Души и Тела💜💙🤍

Спасибо за видео, оно потрясающе ❤

Интенсивная ходьба каждый вечер 6-7 км под музыку( лучше зимой , так как энергии тратится больше), первой половине дня кушаю абсолютно всё(+ сладкое) ближе к вечеру умеренное питание, после ходьбы не кушаю( да и не хочется, из за того что клетки насыщаются кислородом, ) Похудела за 12 дней на 4 кг

🔥🔥🔥 Благодарю ☺️ Успехов для Вас!!!

Держу пост по понедельникам и четвергам, бегаю. Скинул 30 кг.

Очень полезное видео. Спасибо большое 👍👍👍

Замечательное видео ! Спасибо

Мой опыт похудения ~ принцип " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Не ставила себе ЦЕЛЬ похудеть, просто пересмотрела свой рацион питания. Ну и физнагрузка дабы не было дряблости мышц.

Автору ролика советую почитать книгу Светланы Бронниковой , " Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" и прекращайте над собой издеваться))❤

شكرا لكي، طريقة عرض المعلومات على الفيديو جميلة جدا

Мне было 22 года. Я закончила учебу и за время учебы набрала 30 кг. Я училась, занималась общественной деятельностью и по ночам подробатывала. Недосып и питание когда придётся сделали свое дело-лишний вес. На раздельном питании,без тренировок,сбросила 50 кг. Вывод-соблюдать режим питания,не переедать и ходить пешком

Странная информация, сначала про то, что снижать калории бесполезно, организм начнет экономить, а потом про пользу голодания. У меня глаза на лоб полезли!

Можете подсказать кто вам монтирует видео-отрисовку?!!! Так же хотим сделать.

Спасибо! Хорошое видео.

Снижение калорий если их уметь считать работает, проверял не раз на себе, проблема этого метода не в его неэффективности, а в том, что когда ты сорвешься ты все наберешь вновь притом за более меньший период чем за который ты это сбрасывал. + мышцы теряются и с каждым последующим разом для того же результата прийдется приложить больше сил.

Видео шедевр 🔥🔥🔥 как же точно и верно всё описали, сразу видно профессионал своего дела 👍🏻

Спорт поможет только что бы когда мы худеем не обвисала кожа и мышцы оставались в тонусе

От давая должное спорту,при похудении 1 место все таки занимает правильное питание.Ведь если отзаниматься в спортзале а потом нажраться, то в спортзал вы ,считайте и не ходили. Диета-1 место,спорт-2.Проверено жизнью.😊

Не соглашусь с тезисом что физ нагрузки не ведут к потере веса. Пример мой проверенный годами.я офисный работник. Ежегодно, при при всех одинаковых условиях (питание,режим сна), работая летом в отпуске на даче-минус 5кг, как только выхожу на работу,через месяц,плюс 5кг. Добавлю,лето у нас плюс5,7 градусов,не надо думать,что потеем и меньше едим. ПОдчеркну,условия одинаковые круглый ГОД. Вывод:физнагрузки,а значит,расход энергии над ее потреблением,ведет к похудению.

Я, похудела на 26 кг . Кушала 3 раза в день, последний приём пищи в 17.00 час. По понедельникам разгрузочный день на воде.

Гениально! "А недостающие микроэлементы возьмём из скелета!" Удивляться откуда взялся остеопороз будем только через несколько лет такого подхода, так что, чего сейчас беспокоиться 😁 После упоминания зловещих пищевых корпораций прям особенно мощно пахнуло тухлятиной и конспирологией 🤦🏻‍♂

Мне кажется здесь идет подмена понятий. И питание, и физнагрузки играют решающую роль при сниженит веса. Если расход калорий больше его прихода всë будет работать. А инсулин лишь следствие вашего режима питания, а не причина.

Благодарю Вас!

Каждый день немного лучше,спасибо:)

Спасибо, шикарный выпуск, респект, я его включил в свой обзор лучших роликов UKposts по этой теме, буду благодарен за Вашу реакцию

Классный диктор, приятный голос! Спасибо за обзоры книг.

Благодарю за полезную информацию

Круто, спасибо

Какое то противоречие....то вообще ни от чего нельзя похудеть, то вдруг голодание панацея от всего

Зачем голодать?!Когда можно снизить углеводы, которые повышают инсулин

Какой голос замечательно-приятный🤗

Спасибо❤

Какие научные исследования? , такой бред посмотрел ))

Сбалансированное питание, дефицит калорий и спорт -помогают всегда!

Я не потолстела от брокколи, но не похудела, уже несколько лет на капусте, живу без хлеба , картошки , сладостей вообще, я не худею вообще. Пока я не перестаю голодать