Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, - с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 link.drberg.ru/1h
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/1i
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - как сжигать жир;
0:41 - инсулин и сжигание жира;
2:18 - что активирует выработку инсулина;
4:12 - эстроген;
4:30 - кортизол;
6:02 - как снизить инсулин;
6:34 - как снизить эстроген;
6:45 - как снизить уровень кортизола;
7:08 - жиросжигающие гормоны;
9:08 - тренировки и похудение.
Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными.
В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть.
Выработку инсулина активируют:
- углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день;
- частые перекусы. Переходите на интервальное голодание;
- масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток;
- глутамат натрия.
Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают:
- противозачаточные таблетки;
- гормонозаместительная терапия.
Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов.
Как снизить уровень инсулина?
1. Урезать углеводы.
2. Перейти на интервальное голодание.
3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль).
4. Принимать берберин.
5. Корица - отличное растительное средство.
Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов.
Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс:
- выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса;
- долго гуляйте пешком;
- принимайте витамин В1;
- принимайте витамин Д.
Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны?
- бег на короткие дистанции;
- интенсивные тренировки;
- хороший сон;
- умеренное количество белка;
- интервальное голодание.
Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина.
Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками.
Уровень адреналина повышают тренировки.
Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что их блокирует. Это может быть ожирение печени, проблемы с почками, дефицит йода, селена или доминирование эстрогена.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Burn Fat-Dr. Be...
Опубликован 27 января 2024 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#сжиганиежира #сжечьжир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета