Говорят, что можно просто много ходить. 1 час - 500 ккалорий. Чем больше ходишь, тем больше сжигаешь. И убрать из рациона побольше жира и углеводов - булочки убрать, хлеб, масло, варенье, ... Побольше белка и творожка, и овощей побольше - морковки, капусты, свеклы. Голодать не нужно. Формула - меньше калорий потреблять, больше калорий сжигать. Сжигаешь больше, чем потребляешь - худеешь. Ходьба доступна всем, овощи тоже. -- Может ещё ребята подскажут или поправят. Удачи тебе! Ты уже молодец и всё получится!

@@sstartsev Спасибо за этот совет. Я знаю, что путь трудный, но я собираюсь похудеть в этом году как минимум на 10 килограммов 😎👍🏻