Схуднення - це математика? Тіло худне або набирає вагу, тому що працює закон збереження та витрат енергії. Існують спеціальні формули, які дозволяють точно порахувати, скільки ви витрачаєте калорій. Зробіть це разом зі мною, і ви точно будете знати, скільки вам треба їсти, щоб худнути.
Купити щоденник:
market.wowbody.com/uk/
Формула Міфлина - сан Жеора
(10 x вага (кг) + 6.25 x зріст (см) - 5 x вік (г) - 161) x коефіцієнт активності
1. Мінімальна = 1,2.
2. Слабка = 1,375.
3. Середня = 1,55.
4. Висока = 1,725.
5. Екстра = 1,9
Таймкоди випуска:
00:00 - анонс
01:25 - що таке щоденник харчування
04:10 - скільки калорій ми витрачаємо, коли не рухаємся
06:40 - коефіцієнт активності
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
24 лютого в Україні почалась війна, я зробила вимушену перерву на своєму каналі youtube, бо який фітнес….та потім я отримала багато повідомлень від українських жінок, що вони готові дбати про себе - у будь-якому куточку світу. Навіть, в Україні, яка зараз знаходиться під обстрілами. Українки, ви - неймовірні! Обіймаю кожну!
У ці, буремні для нашої держави часи, я хочу приносити користь українцям, тож відновлюю роботу каналу.
[На потреби ЗСУ (зі звітами) ви можете донатити на приват: 5168 7456 1363 9456
Ми вже зібрали 700 тис грн і були дуже корисними (звіт в інстаграм), але ми продовжуємо! Час бути активними і допомагати нашим! Ми вже змогли зберегти життя і закупити амуніцію, рації, шоломи, спальники, дрони, атомобілі...]
Рекомендую мої улюблені тренування:
Зарядка: • Утренняя зарядка Аниты...
#аніталуценко #щоденникхарчування #калькуляторкалорій