Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
Переглядів 3,738,945
11 місяців томуЧтобы убрать живот и бока быстро и эффективно, нужно каждый день следовать трём простым правилам:
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
@BEZUMAX 11 місяців тому
Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!! Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит , не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать , продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе
@Ellie_Bathory 11 місяців тому
Да, Иван лучший!! Тоже смотрю только его!
@pover8404 11 місяців тому
Правда местами несет откровенный бред, а так ничо)))
@user-of7nh6dk3x 11 місяців тому
Согласен. Познавательное у него видео. Спасибо тебе!
@pover8404 11 місяців тому
@@user-of7nh6dk3x незашта)
@MariuzPudzianowski 11 місяців тому
Он химик...
@ArtemCharte 7 місяців тому
Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании: 1. Приседания 2. Диагональные скручивания колено-локоть 3. Лягушка 4. Подъём коленей 5. Выпады 6. Касания носков 7. Активная планка 8. Боковые скручивания с приседанием 9. Динамическая планка 10. Планка Пошёл пробовать.
@user-ly4qj7ek2x 7 місяців тому
Что там? Есть результат?
@ArtemCharte 7 місяців тому
@@user-ly4qj7ek2x две недели, по объему сантиметра 1,5 ушло, думаю вместе с водой, общий тонус повыше, жить полегче, добавил вечером также от этого же автора упражнение перед сном на позвоночник - тоже полезно, сон стал лучше. В целом сделал вывод, что канала доверять можно. До конца года останусь в этом режиме, потом буду подбирать что-то посерьёзнее чем просто убрать живот.
@TheDarkFlame___1 6 місяців тому
С тайм кодом будет удобнее найти любое упражнение
@realistromantic 6 місяців тому
@@TheDarkFlame___1 важно делать не отдельные упражнения, а весь комплекс разу в темпе, как на видео
@lorigames772 4 місяці тому
Скажу как человек с большим стажем, делайте больше кардио упражнений на взрыв ,после таких упражнений у вас должен быть пот градом, как ещё говорил Арнольд ,"если вы не вспотели после тренировки то эта не тренировка а зал@па" , он так выглядет красиво за счёт низкого количества подкожного жира ,делайте много кардио, качайтесь но немного, и забудьте про фаст фуд нах@й)
@user-sf1pr2cm9q 7 місяців тому
Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !
@user-pv9ys9wh1i 10 днів тому
,😂😂😂
@SeAlexey 4 дні тому
Не бережёшь себя...
@user-cj1oz7ep7t 6 місяців тому
Проверяю для вас День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать. День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем. День 3) Ничего нового, продолжаю День 4) Продолжаем. День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше День 6) все так же День 7) Живот уменьшился День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть День 9) Продолжаем День 10) Снова продолжаем День 11) Дальше день 12) Живот уходит. Виднеются кубики День 13) Пропустил тренировку День 14) Продолжаю потеть День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.
@user-jr6ki7bw7w 6 місяців тому
не бросай дружище! у тебя получится!
@user-cj1oz7ep7t 6 місяців тому
@@user-jr6ki7bw7w Спасибо! Продолжаю)
@user-wx2dy5ls1s 6 місяців тому
Дружище как успехи?
@user-cj1oz7ep7t 6 місяців тому
@@user-wx2dy5ls1s довольно хорошо. стал стройнее
@user-jl8kc2xi5g 6 місяців тому
@@user-wx2dy5ls1s давно уже пиво в баре херачит
@bekzatmukhtar5518 4 місяці тому
0:51 Приседания 1:51 Диагональные скручивания колено-локоть 2:51 Лягушка 3:51 Подъём коленей 4:51 Выпады 5:51 Касания носков 6:51 Активная планка 7:51 Боковые скручивания с приседанием 8:51 Динамическая планка 9:51 Планка Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды
@iness7530 8 місяців тому
Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!
@Asket80 9 місяців тому
Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!
@user-nq8kt9tf9q 8 місяців тому
Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья , счастья , удачи и всех благ , развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков
@romancudreavtev4350 11 місяців тому
Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.
@Ronin130 7 місяців тому
Огромное спасибо за это видео. Кажд день утром и вечером делаю эти упражнения и всегда включаю видео, так как чувствую, что не один тренируюсь и повышается мотивация, чтобы не отставать от тебя)
@c242razor 7 місяців тому
так же делаю
@Juels2319 7 місяців тому
Так держать! Я вот тоже только начал. Раньше был на более скучном сете, этот гораздо лучше заходит. Терпение и труд все перетрут. Успехов!
@playboi_3203 6 місяців тому
сколько сбросили?
@c242razor 6 місяців тому
@@playboi_3203 я не отслеживаю к сожалению, не всегда получается по два раза в день, но один раз стараюсь обязательно, могу сказать точно что перестала болеть поясница, и стало получаться держать равновесие при выполнении упражнений, стараюсь прорабатывать каждое движение чтобы ощущалось что работают именно нужные мышцы. В целом ощущения положительные.
@Darkmax013 5 місяців тому
Приветствую! Есть результат, сколько сбросил?
@user-tp8kv9fl7g 3 місяці тому
Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏
@gozh1996 9 місяців тому
Реальное стоящее видео. Спасибо большое Ивану! За три недели отказался от сахара и мучного. Утром и вечером занимался этим сетом и добился за это время -4 кг. Животик снова маленький. Как только жир уйдет начну силовую делать. Смотреть ваши видео очень легко, Иван. Всем удачи в тренировках!
@Juels2319 7 місяців тому
А с какого на какой вес это? Просто любопытно на себе примерить) Успехов и стремления к достижению цели!
@gozh1996 7 місяців тому
@@Juels2319 С 78 кг при росте 174. Живот пивной был) Сейчас 73 кг)
@YellowMonk7 6 місяців тому
Но совсем-то от вкуснях не отказались?
@gozh1996 6 місяців тому
@@YellowMonk7 За 2 месяца один раз поел торт за компанию и все) В целом меня устраивает все. Первые 3 недели самые тяжелые были, постоянно хотелось сладкого и вредного. После привыкаешь и не хочется
@ktoto.tam0 6 місяців тому
@@gozh1996 при моем питании (ем всë, но в меру) я с 86кг сбросил до 70 , теперь я понял что мне необходимо набирать вес, но только мышцами
@My_Way_.MD._ 10 місяців тому
Мне 50, не занимаюсь спортом, живота нет. Сделал данный комплекс, и получил мощный заряд энергии. Благодарю Вас Иван! Всех вам благ. Почему не занимаюсь спортом? есть проблемы с позвоночником. Был очень удивлен после выполнения данного комплекса, мышцы спины разогрелись, расслабились и болевые ощущения заметно утихли. Вот это поворот 🙃
@goed543 8 місяців тому
дай Бог Вам здоровья
@My_Way_.MD._ 6 місяців тому
@@user-bl1qg6oe1n Да.
@solopark2016 5 місяців тому
Это что, открытие?😀 Тем более нужно заниматься спортом, если проблемы с позвоночником!😀👍
@luxpictura3617 4 місяці тому
Мне за 50, тоже проблемы с позвоночником. Делаю каждый день специальный комплекс лфк стоя и лёжа, за счёт чего болевых ощущений нет уже 7 лет. Но брюхо отрастил(( ибо в 40 лет резко бросил спорт, так что озаботился сжиганием жира. Нашел этот видос, буду работать.
@worm0831 4 місяці тому
@@solopark2016 Не спортом а физ культ
@viktorvogman1579 11 місяців тому
Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍
@user-hz2gu3fx5q 7 місяців тому
За две недели минус 4 кг., спасибо Иван за комплекс упражнений.
@OLEH93_BMW_SERTAO 3 місяці тому
Реально?
@danirox759 2 місяці тому
@@OLEH93_BMW_SERTAO У него/неё, вероятно вес большой, из- за этого в пропорциях и больше массы уходит.
@OLEH93_BMW_SERTAO 2 місяці тому
@@danirox759 Делаю на данный момент в паре с другим комплексом и мне он нравится для начала на разогрев)
@OLEH93_BMW_SERTAO 2 місяці тому
@@danirox759 совет убрать сахар из рациона реально работает так как результат уже есть и не хилый
@chechetkin6102 2 дні тому
С живота ушел объем , или общее снижение веса?
@user-jt6bm6lu6v 8 місяців тому
Привет,Иван! Ваш комплекс зашел на ура! И подача помогла на одном дыхании сделать эти упражнения!!!✌️👍⚡️⭐️
@user-zt9on1iz1z 11 місяців тому
Спасибо огромное! Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥
@nataliadream1352 11 місяців тому
Какой крутой комплекс!!! Бывают дни когда не могу попасть в спортзал, а эти упражнения то что надо , чтобы делать их дома. Спасибо ❤
@user-fc4tk6nh9n 2 місяці тому
и так что про комплекс 22 дня утром перед работой вечером после работы работа тоже активная постоянно много хожу !!!так же сахар исключил сладкое исключил хлеб тоже , на обед ем как обычно но без сладкого с хлебом(иногда я думаю можно.) , завтрак как из других видео автора. минус 6 кг через 12-14 дней точно не помню. остался живот снизу и пока как будто без изменений то есть 8 дней не замечаю разницы буду продолжать , не пью 3 месяца(это для тех кто напишет мол всё из за алкашки ) .Подключил упражнение автора которое надо 100 раз сделать в день-СРАЗУ после этой разминки она со временем становится разминкой привыкаешь. Если кому интересно был 90 стал 84 соответственно пузо было солидное поэтому наверно быстро ушло ( но не всё).кому интересно напишу результаты месяца через два надеюсь силы воли хватит. Если где написал с ошибками извините.
@user-yy4wf4re3x Місяць тому
Ты каждый день делаешь упражнение? Как результаты?
@user-fc4tk6nh9n Місяць тому
@@user-yy4wf4re3x два раза в день как встал и вечером, иногда один раз либо утром либо вечером. Сегодня 30 день результаты есть но сильно уменьшились привык уже делать легко, стало скучно подключил гантели, отжимания, пресс. Объективно уже сложно сказать от чего уходит жирок. Эта зарядка просто вызвала желание заниматься спортом. Два, два с половой часа раз в три дня на спорте все тело , зарядку каждый день не отменял. Вес уходит стремительно на старых ремнях новые дырочки джинсы 54 уже висят, взял новые 50 влез. Результат есть занимайтесь только не забывайте три правила в начале видео (но сахар раз в день нужно или что-то сладкое автор же в других видео говорит что-то типа глюкоза для мозга) не помню раз в день сладкое позволяю. Короче если всех слушать смотреть фиг поймёшь что можно что нельзя.
@gabrielpuck594 Місяць тому
@@user-yy4wf4re3x Делаю (почти) каждый день, изредка пропускаю. Начинаю с зарядки, потом этот комплекс, потом 100 поднятий таза, по ролику этого же автора, плюс упражнения, чтобы бока убрать, этого же автора, и 3 комплекса от другого автора. Добиваю всё бёрпи и отжиманиями. В день трачу +-2 часа на весь интенсив. Почти два месяца минуло, результаты есть, но жир не ушёл окончательно, правда уже и не в нём дело, я теперь банально не могу без спорта)
@darkseid439 Місяць тому
Удачи 😂
@user-fc4tk6nh9n Місяць тому
И так 36 день снизу живота жирок не убирается либо очень медленно и с боков весы говорят что худею визуально не видно. Только ремень на джинсах показывает, что что-то происходит уже три новые дырочки похудел где на два размера. Короче снизу комок походу самый сложный. Раз в три дня начал качаться (битсепс, плечи, грудак, приседаю с доп весом.) откуда-то есть силы сам не понимаю. Пока есть снег катаюсь на лыжах. Посмотрим что будет дальше.
@Unty_Murugana_ethnojazz 9 місяців тому
Спасибо за отличный комплекс и выполнение упражнений в реальном времени.
@Evo_Tvorenie 10 місяців тому
Иван, спасибо большое за тренировку! Приятно смотреть на тебя и слушать. Хорошая форма, понятные упражнения и объяснения.
@user-mj5lo1ds3j 11 місяців тому
Здравствуйте Иван! Каждое утро с вами ! Спасибо за краткость, ясность и за новую тренировку 👍🏻
@pover8404 11 місяців тому
а со мной?)
@vegasgroupp 10 місяців тому
Как успехи?
@alexm.3876 9 місяців тому
@@vegasgrouppесли делать успехи будут . А если не делать как я и только смотреть то нет😂
@fuzedistortion25 9 місяців тому
@@pover8404АХАХАХПХПХПХПХП
@oleksandr17517 7 місяців тому
Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!
@user-le3gk3sw1s Місяць тому
Халопам лишь бы кланяться!
@user-rh1wz3lr8m 11 місяців тому
Вот и готова моя утренняя тренировка!! Спасибо Иван!!! С вами очень полезно и здорово 👍
@user-xo6sf6fi6n 11 місяців тому
И моя 🙌🏻
@mihailyarovoy3346 11 місяців тому
Не только утренняя но и вечерняя
@pover8404 11 місяців тому
@@user-xo6sf6fi6n чо, делать больше нехуй?))
@user-ms6zw3ij2v 11 місяців тому
А днём в зале 😅
@oleksandr2234 10 місяців тому
Утренняя тренировка у Ивана есть получше - с разминкой всех групп мышц. Этот комплекс можно разве что добавить к той разминке.
@Voronamoscvichka 11 місяців тому
Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️
@user-hp1yp5ns1w 4 місяці тому
Спасибо Вам за тренировку! Очень здорово и полезно для мышц, озвучка позволяет не смотреть на экран, а правильно делать упражнения)))
@user-oh6ef3dk1r 9 місяців тому
Иван спасибо, прекрасный комплекс. Делаю сейчас как утреннюю зарядку. Примерно занимаюсь 1,5мес. 1 раз в день. Результаты есть.
@namefamil8597 11 місяців тому
Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей! Всего Вам самого хорошего!
@user-tc5jw8tl2u 11 місяців тому
Здравствуйте, Иван! Занимаюсь с вами каждый день, благодарю вас за полезную информацию и упражнения! Хотелось бы увидеть упражнения на ноги.
@Lyubov.Pronina Місяць тому
Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью
@l1s464 8 місяців тому
Иван, добрый день! Огромное спасибо Вам за отличный комплекс упражнений! Но у меня есть вопрос. Т.к. у меня имеются проблемы с коленями (остеоартроз коленных суставов) и к сожалению мне противопоказана активная нагрузка на них, то хотел бы поинтересоваться, есть ли еще какие-нибудь упражнения, которыми можно заменить те, где идет нагрузка на коленные суставы? Заранее благодарю!
@user-nels 11 місяців тому
Интересно, если я 2 раза в день буду смотреть, как Вы красиво делаете этот комплекс... Я навизуализирую себе такую же красивую фигуру 🤔😁
@user-uw5lw9dm5l 10 місяців тому
Безусловно. Ещё можно на гири смотреть и на штанга 🏋️... Ваще силы прибавицца =караул!
@user-ch9qv3mf2z 10 місяців тому
Я тоже начал просматривать 😂
@___Melnik___ 9 місяців тому
@@user-uw5lw9dm5l и на огромный куй)
@essevikt 9 місяців тому
Обязательно навизуализируете, но только в ментале.
@bluedim34 9 місяців тому
Ну если только впервый раз при просмотре)) в следующий можно повторять его упражнения самому
@ViktorrNikolaevich 11 місяців тому
Спасибо Вам. Очень удобно выполнять тренировку под видео. Жаль нельзя ставить лайк после каждого просмотра.
@wessel7569 6 місяців тому
Очень классная тренировка и видео, спасибо вам огромное, всех вам благ 🙏🏻☺️
@user-zz1sm5zw1w 9 місяців тому
Класс 🙌 потренировалась … Буду выполнять 2 раза в день
@fankin.school 10 місяців тому
Спасибо, Вань. Одно время пользовался твоим утренним комплексом, прожарился как следует. Затем отпустил вожжи. Сейчас возвращаюсь к работе над собой. Данный комплекс очень понравился. Доступно и к просмотру и к выполнению. Пропотелся, довольный иду в душ
@ST-cd8hm 8 місяців тому
Ну ты понел, даунич? Главное не ешь АРЕШКИ и воду пей! Твой живот и бока уйдут и никогда больше не вернуца))))) АРЕШКИИИИ !!!!!!!!! НЕ ЕШЬ АРЕШКИ !!!!!!!!!!!!!!!!! В остальном всё ок
@triverBY 6 місяців тому
Я так же утренний делал, за месяц скинул 5 кг даже-) Хотя весил 69-)
@user-lx3li6px1v 4 місяці тому
@@triverBYВрешь!?
@triverBY 4 місяці тому
@@user-lx3li6px1v Нет, зачем мне врать. Питание и зарядка и скинул 5 кг. За 5 недель. по 1 кг в неделю. Но уже набрал обратно перестав заниматься -(
@user-bc5zh2kv1r 4 місяці тому
Гирю возьми и сделай хотя бы 2 минутный комплекс , я так пропотел вспомнил как на секции бокса так потел
@natalianigai5956 11 місяців тому
Спасибо Иван очень приятно делать гимнастику под вашим рекомендации 🙏❤️
@user-iy7dc5mn4l 3 місяці тому
Не знаю, но мне понравилось!!! Пропотел не хуже пробежки. Заряд энергии, тонус в мышцах. Спасибо Иван за комплекс. Всем удачи, здоровья и счастья в Новом году!!!
@user-fv8te8gt3u Місяць тому
Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.
@user-qu9kt3rc8t 11 місяців тому
Благодарю! Главное просто и не напряжно ! То,что надо!😊
@ruslanakhmedpashaev4676 11 місяців тому
С удовольствием смотрю вас Иван, очень полезно, информативно, легко усвояемо, и эстетично 👍 я верю в большой рост вашего канала. Салам алейкум (мир вашему дому) из Солнечного Дагестана 👋
@user-ur9ww5uz4c Місяць тому
Салам! Дагестан - это жемчужина Кавказа!
@blagovestnikolov4081 5 місяців тому
Упражнения хорошие и доступные даже для 80-летнего как я. Большое спасибо , Иван!
@user-ti5wd6yh1m 2 місяці тому
Спасибо очень хорошие упражнения для пожилых людей
@Muradbek11 9 місяців тому
Простой и в тоже время эффективно . Благодарю
@user-fx3nj8qi2h 11 місяців тому
Тренировка 🔥! Иван спасибо , очень приятно на вас смотреть и слушать 😊
@alexeykhilaev4870 6 місяців тому
Спасибо вам, за эти прекрасные упражнения. Для себя я понял, не так важно какие именно упражнения, главное их делать регулярно и на различные группы мышц, а также не переедать и питаться правильно, желательно считать калории и соблюдать баланс БЖУ, чтобы понять лимиты. И тогда все получится. Разумеется сахару, алкоголю и курению бой.
@user-pm6jj7vs4v 6 місяців тому
Классный комплекс, привела себя в отличную форму за короткий срок. Спасибо Ивану
@user-qy2hn2nx8d 3 місяці тому
Благодарю Вас.😊 ( Выполнил весь комплекс . Непростой, и очень эффективно) Здравия, Процветания, Сила Воли.
@angelikamyasnikova1205 3 місяці тому
С удовольствием проделала ваш комплекс упражнений ,получила удовольствие огромное спасибо Иван, буду делать каждый день 😅но я очень сомневаюсь ,что только эти упражнения сделали вашу фигуру такой великолепной 😂
@user-yi1tv3jv2k 11 місяців тому
Супер зарядка, Иван огромное спасибо!!!! ❤❤❤
@user-ky2vv8fn9d 11 місяців тому
Классный комплекс, ожидал больше упражнений на скручивания, а тут нежданчик, но не менее эффективный по ощущениям) Очень радует попутный рассказ как правильно всё делать и слова поддержки ❤ Четвёртое упражнение так интенсивно делал, что кулаком по коленке заехал случайно 😅
@user-vo6qn6jq4n 11 місяців тому
Значит силы много😊!
@tihondavidovich4918 10 місяців тому
Делаю неделю по 2 раза в день. Постоянно чувствую тонус пресса. Кубы уже проглянулись, и ощущения после тренировки 🔥!
@laevtub9576 10 місяців тому
Фигня я себе случайно в челюсть с колена дал
@shittyboyz3950 9 місяців тому
блять , херня какая-то! очень лёгкий комплекс, вообще не понял что произошло...
@oleggerasimchuk7831 8 місяців тому
Сегодня попробовал, ох и хороший комплекс упражнений! Спасибо большое вам за видео! 🤝
@user-hc8em4uc5w 4 місяці тому
Иван, потрясающий комплекс. Спасибо огромное.
@alexdor9741 10 місяців тому
Доброе утро Иван ! Спасибо за эти упражнения, так напрягает живот. Чувствую что распрощалась со своим жиром живота.😊
@user-mr9fv7di3b 11 місяців тому
Иван, огромное вам спасибо за эту тренировку! 🤗 Как раз искала что-то для пресса, чтобы делать на улице. 🏃🏼♀️ Многие упражнения на пресс, которые выполняются лежа, травмируют поясницу, а здесь моя поясница в порядке. 👍 Еще этот комплекс оказался хорошим дополнением и продолжением к утренней зарядке. Две ваши утренние зарядки делаю чередуя уже несколько лет каждое утро. Спасибо🙏
@user-fd6xw4cb4j 10 місяців тому
подскажите видео по которому вы делаете утреннюю зарядку?
@user-vr7gu4yd1n 10 місяців тому
Утренней зарядкой живот не убрать и пресс не создать!
@user-mr9fv7di3b 10 місяців тому
@@user-fd6xw4cb4j ukposts.info/have/v-deo/cHOZeq2AoJ6Urmg.html
@user-mr9fv7di3b 10 місяців тому
@@user-fd6xw4cb4j ukposts.info/have/v-deo/gnqKjpptgJeTp6c.html
@user-mr9fv7di3b 10 місяців тому
@@user-vr7gu4yd1n у всех разные задачи, мне важно просто поддерживать себя в форме, мне 52 года.
@georgylapshin318 8 місяців тому
Отличный комплекс. Спасибо!
@user-cs6yq9ko9c 8 місяців тому
Крутые упражнения. Благодарю❤Занимаюсь.
@andreyx_x5657 10 місяців тому
если худеешь достаточно правильного питания и кардио, за 4 месяца скинул 30кг, с 95 до 65кг при росте 179см. когда я пытался совместить похудение и занятия силовыми тренировками, вес не уходил, я это понял как то, что качая мышцы, организм ими же и питался вместо жира, где то я читал про это, что в первую очередь организм потребляет еду в желудке, потом мышцы, и в конце только жир, когда я перестал делать силовые упражнения, вес очень быстро пошло на убыль. питался я дробно, по 5 раз в день маленькими порциями, без сладкого без мучного, без жареного. из кардио у меня был бег и скакалка. а и еще вы никогда не сможете убрать жир на определенном участке тела целенаправленно, организм потребляяет жир равномерно, а бока и живот это проблемные зоны, где жир остается на нз, и как только организм съест жир по всему телу, только тогда он возьмется за своё нз. качая пресс и косые мышцы живота, вы только увеличите размер своих боков и живота, мышцы будут давить на жир и он еще сильнее будет выпирать.
@Sirven44 6 місяців тому
Спасибо за информацию
@mixfix2810 6 місяців тому
А сколько по времени занимали бег и скакалка? Спасибо
@andreyx_x5657 6 місяців тому
@@mixfix2810 я занимался от часа до полутора через день, но большую роль играет питание, в целом можно и не заниматься и выехать только на дефиците калорий, просто это займет на месяц может больше времени
@Denis-bu4ri 3 місяці тому
Норма веса для роста 179 около 75 кг!
@FobusV 3 місяці тому
Я за 3 месяца тоже похудел на 20 кг, и тоже не качался не делал силовые упражнения, жир конечно же ушёл но не полностью на животе и на боках немного всё равно осталось но, ушла также куча мышц. Я стал весить 76 при росте 185, стал худым и тощим, руки тонкие ноги тонкие, попа вообще плоской стала. И такое похудение конечно же меня не красило. Осенью когда понял что произошло, начал физические тренировки начал принимать протеин креатин и активные физические тренировки купил хороший комплект гантелей, и только так начал восстанавливать мышечную массу. Так вот по поводу сообщения автора, мышцы не будут уходить если их качать в отказ, с повторениями не больше 12-15 раз, по три подхода на каждую группу мышц, три раза в неделю. качать и принимать достаточный объём белка каждый день. Считать калории, правильно и разнообразно питаться.
@sergeyezhov2469 11 місяців тому
Здравствуйте, Иван. Постепенно приучаю себя к более здоровому питанию, а теперь вот наконец созрел для тренировок. Ваши видео с упражнениями очень наглядны, вас интересно слушать. И особенно хочу отметить голос - очень располагаете к себе. Спасибо вам за труд!
@pover8404 11 місяців тому
чо любишь на химиков пялица?))
@user-ik4qt1gg1x 8 місяців тому
жиросвинам вечно химики мерещатся) @@pover8404
@user-oh8cc1cb4p 7 місяців тому
Спасибо огромное👍отличный комплекс👍🙂
@Hanma_Spirit 7 місяців тому
в жизни слышу только от вас похвалы: "Вы отлично поработали!"
@ivan-otdyh 11 місяців тому
Скачаю себе в избранное телеграмма на веки вечные 😊. Спасибо!
@user-ny6rh6tp5r 11 місяців тому
Занимаюсь спортом уже 8 лет, увидел это видео, сделал всё только что, после заварил чаюху и выпил с шоколадкой 😂
@alexfermer5292 11 місяців тому
Ну правильно, организм просит, все корректно:)))
@user-vo6qn6jq4n 11 місяців тому
Тоже подумала, делать буду, но без сладкого тоска😊. Выше моих сил.
@viktorportman5023 11 місяців тому
Я в чай всегда кладу сахару одну чайную ложку с горкой. Про какой то добавленный сахар даже слышать не хочу.
@user-vo6qn6jq4n 11 місяців тому
@@userrr381 и что?
@ReggaMusic 11 місяців тому
Да просто дефицита калорий будет достаточно, в любом случае всё углеводы разлагаются до сахаров и если сразу не расходуются, то запасаются под кожей в виде гликогена. А кому сколько нужно этих углеводов в день, это вообще отдельная история.
@user-zj7qm8tz4q 10 місяців тому
очень нравится ваш канал, дельная информация, чёткая и приятная подача, спасибо большое ☺️
@user-st6xx1qk9f 8 місяців тому
Иван спасибо за тренировку. Хочется чтобы и мне убрать нижний жир и накачать пресс. Очень давно этого хочу . Вашу тренировку оцениваю .
@user-gm7fx2xu8n 11 місяців тому
Спасибо большое Иван, очень доступно, даже на видео понятно насколько сильно влияет это на жиросжигание
@user-lu9ds8mv8c 10 місяців тому
Вот они, эти упражнения для таких как я. Отрастил живот работая в охране. А там тяжелее ложки кое чего еще не поднимаешь. А жрешь только каждые пол часа, то сладкое, то соленое. Посмотрел на упражнения, мне понравились. Будет тяжковато, но уверен, время даст о себе знать! А то как посмотришь, то аж не посебе. Показывают профи и как буд то здесь тоже профи! Иван благодарю. То, что я искал!
@user-br8gn4se2q Місяць тому
Большое спасибо Ивану за его опыт, которым он делится со зрителями. Часто использую его комплексы и советы, что дает результат. Легкая, понятная и спокойная подача информации не оставляет равнодушным людей, интересующихся темами здоровья.
@vasileursachii1142 Місяць тому
Кто бы что не писал,мнений много и они имеют место быть😉лично для меня очень было полезно и ясно все за что благодарю автора🤝лайк и подписка✌️👍
@user-yh4sn8ut7k 11 місяців тому
Прям лёгкость такая появилась. Супер комплекс упражнений! Благодарю!)))))❤
@Deniledvard 8 місяців тому
Пропал жир , или его у вас и не было ? )
@user-yh4sn8ut7k 8 місяців тому
@@Deniledvard не было)) Для тонуса занимаюсь
@tyrabtytrus-tyarmian 4 місяці тому
Чуть не сдох, мне 53 с 89го года шоферю! Какой-то спорт был до 89го года, после - только море, работа и женщины - вот и весь спорт)))) Сидячая работа и курьво рулит, грёбанная житуха!!!))) Всем благоразумным людям - мира и добра!!!!!!
@Kalashproo 9 місяців тому
Супер тренировка, спасибо большое 💪
@user-jw9gq6zj1c 9 місяців тому
Круто! Мне очень понравился комплекс упражнений. От сладкого будет конечно тяжело отказаться, люблю конфеты)
@syulomay 10 місяців тому
Отличный комплекс! И по личному опыту поделюсь насчет "планки" (положение в упоре на локтях). Само по себе упражнение хорошее, но если у вас есть хоть малейшие признаки найропатии локтевого нерва (часто возникает у тех, кто спит руки за голову или работает много за компьютером. и т.д.)- это упражнение может привечти к операции декомпрессии нерва. Вот у меня эта операция впереди. Все осложнения начались именно после планки. Предупрежден - значит вооружен )
@ICQQCI 7 місяців тому
Планки бесполезные, мой опыт, моё мнение :)
@tatianakirnish2894 7 місяців тому
Спасибо вам Ваня! Наконец-то пришло то что надо..!❤
@user-jg5bc3hm7d 6 місяців тому
Отличный комплекс. Спасибо! Буду практиковать.
@IGORxboxer 11 місяців тому
Упражнение прям мощные. Обязательно надо попробовать)
@Putnik31 11 місяців тому
Как в тему то , буквально сегодня утром смотрю на себя и понимаю что появляется ЖИР , хоть и занимаюсь в тренажёрном зале , и тут такое замечательное видео , Иван благодарю!!!
@user-Eroha81 11 місяців тому
Главное правильное питание
@pover8404 11 місяців тому
и чем оно замечательное?)
@ReggaMusic 11 місяців тому
Если вы занимаетесь и сидите на профиците калорий, то жир не уйдёт. На наборе массы всегда идёт набор жира.
@byakbyakostnyj925 8 місяців тому
1 В этом видео несколько раз сказано, что можно сжигать жир локально. 2 Даже при максимально допустимом пульсе за 10мин тренировки, дай бог 200ккал можно израсходовать. 3 Сахар или орехи не являются недопустимыми, фруктоза например, более опасна при избыточном накоплении в печени, а орехи ,вообще, являются оптимальными источниками растительных жиров. 4 По потреблению жидкости(не только воды) в сутки, лучше следовать рекомендациям ВОЗ, иначе вы просто перегрузите почки, или даже обезводитесь (сюрприз).
@remusic818 4 місяці тому
Успеваю сделать 9 червячков , а еще месяц назад успевал только 5 😊 40 секунд планки для меня уже мало , делаю 1 минуту 😊 Спасибо за отличный комплекс ❤👍
@Oleksandr_Yeliseev_ 11 місяців тому
Больше больше таких упражнений ❤ прям нужно больше такого формата
@dimak6467 11 місяців тому
Красавчик!!! Именно то,что искал. Огромное спасибо!!!
@LegsON 11 місяців тому
Делайте упражнение "вакуум" в первую очередь.
@roypulver9141 8 місяців тому
Однозначно стоит попробовать. Спасибо.
@massimoblast5178 10 місяців тому
Иван спасибо! Без наворотов самое то, обязательно попробую и добавлю в арсенал этот комплекс.
@velurka9932 11 місяців тому
Иван, доброго дня! Очень полезный комплекс, большая благодарность. Надеюсь, послеродовой животик уйдет..)
@darinam5863 11 місяців тому
Дайте пять, коллега. Тоже мучаюсь уже почти год 😢
@logicalerror9205 11 місяців тому
@@darinam5863 Добавь легкий бег,3-4 раза в неделю,все уйдет через 5-6 месяцев.
@Alex_von_Stierlitz 11 місяців тому
Мне 48 лет. Когда-то много лет назад занимался лёгкой атлетикой, но реально последний раз около 20 лет назад😢 Упражнения вроде несложные. Однако в сегодняшнем состоянии мне пришлось сделать три перерыва на пару минут, чтобы восстановить дыхание. Это капец, конечно. Не знал, что у меня всё так плохо. Буду заниматься 2 раза в день, только эти упражнения. Посмотрим, что из этого выйдет. Буду документировать и фото
@user-ce4op1rr2e 11 місяців тому
Результат будет всегда,если заниматься постоянно,не давать долгие перекуры,ем всего по чуть,сахар убирал практический,нервоз и глюкозы не хватает (((стресс,мущное рано утром иногда,чай без сахара,и вообщем результаты есть... но занимаюсь, как бы это не было тяжело, или сложно,объёмы и вес уходит,
@user-br8bs5jp1o 11 місяців тому
Мне 45 через месяц. Приехал из рейса, стал на весы и ужаснулся. 93 кило, и это при росте 168 см.😮. Мой комфортный вес 83-85 так как раньше занимался силовыми видами спорта. Реально стало тяжело даже носки одеть. Хотя абдоминального жира немного, всё дело в висцеральном. Убрал из рациона всякую сахарную хрень, поздние ужины, пью воду, стал тренироваться. К следующему приезду домой через 2 месяца хочу комфортно влезть в брюки и рубашку которые на мне сейчас трещали на выпускном дочери.
@nikishst279 11 місяців тому
Давай, делай красоту, и пиши результат 🎉
@user-ce4op1rr2e 11 місяців тому
@@nikishst279лёжа на диване,ничего не будет!!!
@pover8404 11 місяців тому
ну дык документируй, чо слился то?)
@ulianami3862 9 місяців тому
Иван, благодарю! Мне нравится подача ваших видео, понятность и доступность . Имеются болячки со спиной и лишний вес. Занимаюсь второй день,. Ощущения классные! Буду раз в день заниматься, пока не привыкну. Всё боялась начать, т к страх навредить себе был. Теперь, глядя на вас, понимаю, что всё в наших руках!
@ulianami3862 9 місяців тому
Дополню для себя, что занимаюсь с 25.07.2023.
@crystalworfix 9 місяців тому
Я позже начну заниматься а у вас как там? Похудели немного?
@ulianami3862 9 місяців тому
@@crystalworfix, да, сдвиги есть! Я контролирую питание (чуть меньше калорий), питаюсь всем подряд, но умеренно. Упражнения делать легче. Сбросила 3 кг за 3 недели. Полностью укрепляю мышечный корсет.. Мой вам совет - начните сегодня, по возможности сейчас. Откладывать на потом - это не сделать никогда ! (Сама в этой прокрастинации долго была, теперь приходится больше трудится и терпеть). Всех благ! И отличной тренировки!
@ulianami3862 9 місяців тому
И ещё момент: за тренировку сбрасываю от 100 до 500 г (специально взвешиваюсь). Обязательно после контрастный душ!
@crystalworfix 9 місяців тому
@@ulianami3862 Спасибо за совет😊рада за вас
@sairax2806 Місяць тому
Ай да красавчик 👍Начал свой день с твоей тренировки. Спасибо тебе большое 🤝💪
@sonyexp3441 11 місяців тому
Спасибо Иван) Не бросайте нас, ваши ролики очень помогли спрогресировать до аллергии, потом месяц много ел, сейчас этот ролик как раз для таких как я. С 85 до 78 и обратно растолстел до 85, вес устраивает а вот жир на животе не очень))
@vitalsmith7979 11 місяців тому
Сходи к врачу, сдай анализы. Посмотри печень, почки, надпочечники. Гормоны сдай обязательно!!!! Возможна задержка жидкости
@sonyexp3441 11 місяців тому
@@vitalsmith7979 Спасибо) упорный труд, тренировки, ходьба, питание и вакум живота дали результат, жир на животе тоже сжёг. Главное не сдаваться и время покажет результат. Ещё креатин начал пить перед тренировками, даёт энергию для прогресса в силовых и вроде как быстрее восстанавливает мышцы для роста.
@AlexMisarins 9 місяців тому
Начал тренировки по 1 разу в день, за месяц живот уменьшился примерно на 10 см в объеме, очень доволен результатом. Себе дал срок в 3 месяца чтобы сравнить потом фото до и после. Спасибо за видео-тренировку 🫶
@user-jq8zs8cd4m 9 місяців тому
А сколько весишь?
@AlexMisarins 9 місяців тому
@@user-jq8zs8cd4m Было 85, сейчас 81. Намана так за месяц, но сложно следовать всем правилам, особенно с сахаром 😅
@user-jv7hp6pc3s 8 місяців тому
Хорош заливать
@nataliajankova1186 7 місяців тому
Да тренировка действенная …проверено на себе
@user-ge8mh1wh5o 6 місяців тому
Как результат за 3 месяца ?
@user-qi4ge3ju7i 9 місяців тому
С удовольствием посмотрел , Огромное Спасибо, возьму в разработку в свою коллекцию тренировок! Лайк поставил,и подписался !!!
@user-wy6sf9sw6f 10 місяців тому
Молодец мужик.Все доходчиво,без понтов.
@name_Alexander 11 місяців тому
Молодец Иван, нам очень важно, что вы с нами, эфир останется? А то я на работе
@natavysochan1795 11 місяців тому
Супер!Спасибо Иван!
@Dmitrii8811 8 місяців тому
Большое спасибо за видео. Живота большого у меня не было конечно, но меньше чем за месяц привёл себя в порядок.
@user-qw9qf2nx8g 9 місяців тому
Агонь!!! Спасибо, Иван, реально помогает!!! 🫡
@NicolaAlexey 8 місяців тому
Чувак заряженный ААС рассказывает как убрать живот волшебными упражнениями?))
@alextop5837 9 місяців тому
Приветствую. С виду элементарные и лёгкие упражнения, но охренеть как пульс повышается - в конце выжатый как лимон. Огромная благодарность автору, респект и уважуха 🤝
@solenaya 8 місяців тому
Вот у меня тоже пульс от этого очень высокий, как-то пугает даже
@YurySpy 6 місяців тому
Такая же фигня. Вес 77 кг, но появился живот и бока. Нашёл это видео, попробовал сейчас комплекс. Мокрый как мышь, и на планке не смог все 40 секунд без коленей отстоять
@YurySpy 5 місяців тому
Прошло почти 4 недели. Всё делаю без проблем. Иногда по 40 секунд, иногда по 1 минуте на каждое упражнение. За исключением планки - по ней стараюсь увеличивать время на 5-10 секунд каждый день. Сегодня получилось в планке отстоять 2.5 минуты. Надеюсь, что к НГ догоню до 5 минут. Посмотрим
@Nexta_z_Belarusi 8 місяців тому
Спасибо братишка 🔥 побольше тренировок с реальным таймингом 💪
@user-qg8oq4hx7y 3 місяці тому
Огромная благодарность ,Иван ! Я не верила,но деиствительно работает,каждый день ваша зарядка и этот кмплекс уже месяц и реально ,жир с живота уходит,бедра подтянулись!
@user-it8jq1bb2i 11 місяців тому
Благодарю за чудесный комплекс!!!
Filmegator
Переглядів 2,1 млн
GymFit INFO
Переглядів 8 млн
Ivan Krasavin
Переглядів 810 тис.
ag_soccer team
Переглядів 7 млн
UPL NEWS
Переглядів 90 тис.
Key - Keep Educating Yourself
Переглядів 16 млн