КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота

2 роки тому

Частая проблема: вроде делаешь много упражнений на укрепление пресса, а убрать живот не получается, живот как бы вываливается наружу.
Это происходит из-за недостаточной активности поперечной мышцы живота, которая подобно ремню удерживает продольную мышцу живота и делает плоский живот.
В этом видео как убрать живот женщине или мужчине, как убрать живот в домашних условиях или после родов, как накачать пресс и сделать плоский живот с помощью активации поперечной мышцы живота!
Друзья, регистрация на новую и улучшенную версию моего любимого курса "Умное тело", открыта⚡ 👉🏻 yogaalenatikhonova.getcourse....
• видеоуроки yogatikhonova.com/video
• instagram / yoga_tikhonova
• facebook / alyonatikhonovayoga
• vk alyonatikhonovayoga

КОМЕНТАРІ: 678

@aoeleny 2 роки тому

Спасибо. Пока никто так понятно и наглядно не объяснил весь комплекс

@Kristina_Bernaz 2 роки тому

Спасибо большое, впервые услышила о такой тренировки поперечной мышцы. Благодарю.

@aisulukaskulakova1030 Рік тому

Какая Вы умница. Благодарю Вас за такое подробное разъяснение ❤

@darkraven3651 Рік тому

Самое нормальное объяснение из всех видео, что посмотрел по этой теме. Спасибо

@user-bb7sc7sj5e 2 роки тому

Спасибо очень важное упражнение

@MrGhostniko Рік тому

Спасибо большое, тесты до и после, это всегда волшебство

@liliabelova6648 2 роки тому

Спасибо большое!Чёткое и понятное объяснение.Совсем забыла насколько важна эта мышца!

@KeDi3030 Рік тому

❣с любовью из Анталии❣Благодарю вас. очень новая для меня и шикарная и полезная информация.

@Konrad_Karlovich Рік тому

действительно, самое лучшее обьяснение из тех, что слышал. Спасибо

@regilogoped Рік тому

Ура! Счастье, что наткнулась на вас))) очень детально, подробно!! а то все говорят "надо так", а как? не понятно )))

@user-rh8kr6ze8i 6 місяців тому

Это видео на миллион! Огромное спасибо ❤️

@Alyona_tikhonova 6 місяців тому

Спасибо Вам большое 🙏🏻

@alinatretyakova.kailak. 2 роки тому

Огромное спасибо за упражнение! То чувствую поперечную мышцу то не чувствую,попробую ваше упражнение!

@MMMin4ik 2 роки тому

Это крутейшее видео!!! Будем работать 💪

@hasmiknahapetyan7757 4 місяці тому

Здравствуйте, Алёна, благословений вам от Господа !

@user-if2ug5lm4c Рік тому

Аленочка благодарю вас

@akvamarinAkva Рік тому

Алена,спасибо! Дельные упражнения. Сына попросила сделать,, Жук,, , с вашим объяснением, был удивлён, как мощно работает. И это-огонь😊!

@vikidavis7411 Рік тому

Спасибо большое 👍 я перестала чувствовать мышцы живота при упражнениях на пресс и мне их сложно делать как будто снизу под мышцами пресса ничего их не держит. С вашими упражнениями я их почувствовала. Буду делать их и дальше 🌷🌷🌷

@Masya_77 Рік тому

Какая вы Крутая! Прям кайфую с вас .. очень доходчиво ❤

@user-op4vi8zd5n 6 місяців тому

Алена, браво,браво! Я просто случайно нажала просмотр и уже не смогла оторваться. Я тотчас подписалась на ваш канал, спасибо!😊❤

@user-ee4nt5le9e Рік тому

Мега приятный тренер. Объяснение шикарное. Все получилось

@user-tv3ob3dc4x Місяць тому

То есть тебе помогло? У тебя был живот, и за сколько ты его подтянула,скажи пожалуйста

@vikshi882 2 роки тому

Супер, буду работать

@phondel4770 Рік тому

Какой ужас.. я больше 4 лет качала пресс, не зная о поперечной мышце.. я удивлялась, почему мой живот выпирает. Спасибо огромное, объяснили Спустя год дополняю Так как некоторые люди решили высказать свое мнение по поводу моего комментария, отвечу сразу всем: я весила я на тот момент 48 при росте 164, подкожного жира мало, живот выпирал только из за слабых мышц. Это никак не связано с тем, что "надо меньше жрать, а не пресс качать"

@tori_sempai5304 Рік тому

результат уже есть?

@phondel4770 Рік тому

@@tori_sempai5304 говорю честно. Тренировки я забросила, но делала планку обычную и боковую, результат заметен, но метра нет, чтобы замерить (я не дома, в отпуске)

@user-mugivara Рік тому

Живот может выпирать из-за гиперлордоза,проверьтесь

@kamila4556 Рік тому

Здравствуйте,у Вас есть результат?

@user-uw3rj8gj4m 11 місяців тому

Да 90%из нас, качающих пресс "домиком", не знали об этой мышце. А потом удивляемся, почему опущение, почему нет рельефа и тд. Главное-вовремя найти такого тренера)

@nastuzza 2 роки тому

Алёна, спасибо! Очень нужное упражнение!!

@user-ky7xz9kt2e 5 місяців тому

Класно😂Все от лично😂❤

@alinarose2168 Рік тому

Спасибо вам большое.На самом деле результат моментальный.Столько пресса качала мышцы так не напригались.А тут ничего такого не зделала а мышцы напряглись как нужно 👍👍.Но нужно ещё правильно дышать ,это важно

@user-md6be2tk3c 2 роки тому

Замечательное разьяснение, удалось таки нащупать и активировать с переменным успехом эту мышцу!

@user-di6ns4hx6d 2 місяці тому

Алена, огромное Вам спасибо 🙏 мышца начала работать. Приятно Вас слушать. Успеха Вам и процветания вашего канала!!!

@735164 10 місяців тому

Спасибо большое. 🔥

@user-ts8rk2qn2y 5 місяців тому

Класс👍сделала все, даже мозг расслабился и улыбка внутренняя появилась. 🙏🙏

@dianamekhtieva9020 Рік тому

Огромное Вам спасибо! Вы потрясающая ! Насколько подробно все объяснили, впервые за много лет я поняла что такое поперечная мышца и как ее включать в работу ❤ успехов Вам в развитии вашего канала! ❤️

@jeanysoepagina9356 Місяць тому

Хрень, один кричит 5 см, другая, это что для начинающих у которых вес более 80 кг? После трёх детей, что не делай в 60 лет, шоколадной плитки ,на животе не будет, т сказать шкура остаётся. Но , дам совет , моей младшей,ей 26 , заняться. Если у неё время будет. Я профессионал, мне качать пресс не надо. Но то что у вас улучшается работа кишечника, это точно

@Ekagulko 5 місяців тому

Благодарю дорогая Алёна, очень понравились ваши грамотные пояснения, взяла на заметку для выполнения ❤

@user-il6ye7rr3c 2 роки тому

Спасибо за упражнения. Это супер

@itsbangstar Рік тому

только Ваше видео помогло мне наконец почувстовать эту самую мышцу, спасибо огромное ❤

@nikolaj3890 6 місяців тому

Алëна, Спасибо большое!!! Знал о поперечной, но не знал как включить. ❤

@NataSea 10 місяців тому

Спасибо!!!🙌☀️☀️☀️❤️❤️❤️

@koguanany1 3 дні тому

Спасибо, Алена, за такое подробное понятное объяснение!

@user-ii7ue4kj7f Місяць тому

Благодарю Алена 🌺🌹🌻Обязательно буду делать !

@user-wj9yu8fy8m 2 місяці тому

Какая редкость видеть такую девушку :Спокойная красивая спасибо☀🌸🌸🌸

@user-ov5hu6ir9l 6 місяців тому

Благодарю Вас❤Очень простые при этом эффективные упражнения🙏

@user-bp5sd1qb8w 6 місяців тому

Алена, супер!!! Лучшая!!! Давно с ней занимаюсь йогой❤

@irinademynova6253 6 місяців тому

Спасибо Вам большое за разбор упражнений.❤❤❤

@user-svetlubvi_888 Місяць тому

Благодарю, Алёна! Вы - потрясающий тренер!💖

@elenadenisova4166 6 місяців тому

Спасибо. У меня все сразу включилось, но я Вас очень благодарю что теперь с сегодняшнего дня это будет сознательно и осознанно.❤ ❤❤❤❤😊

@sergejsivanovs7026 Рік тому

Это просто супер класс! Смотрел множество других роликов по активации поперечной мышцы - ничего не получалось. Алёна, но Вы просто супер! Почти сразу, шаг за шагом, потихоньку стало получаться. У Вас просто талант объяснить все ощущения которые должен ощутить шаг за шагом. Спасибо Вам большое!

@Alyona_tikhonova Рік тому

Рада что упражнение вам зашло 😃

@sonjakant7473 5 місяців тому

Мышцы я укрепила, пресс хороший, а как избавиться от растянутой после родов кожи?

@user-fs7lk6qx5g 5 місяців тому

Года три - четыре назад молодая женщина рассказывала, что ей помогли медовые обвертывания. Делала она их, правда, долго. По - моему, около года. Но там ситуация была очень сложная. Но разница до и после - налицо. Упражнениями кожу не подтянешь, в ней нет мышц.

@user-kt2wm9ro8z 3 місяці тому

оскара🤣🎉🎉🎉

@user-wl3ge6ig7n 2 місяці тому

@@sonjakant7473если кожи много, то только хирург

@user-bj7bc6er4g 6 місяців тому

Благодарю, полезная информация. Поперечная мышца порадовала🙏

@Alis743. Рік тому

У меня эта мышца покрыта жирком) еле добралась пальцами под подвздошную кость, и не смотря на это она работает) просто нужно согнать жирок😀. Благодарю за подробное объяснение 🤝🌷

@TonkiiBarsik Рік тому

это очень круто!

@annayoffe4215 Рік тому

Алена - Вы гений!!!! я и через ,,голову прыгала,,, а ничего не могла сделать с животом. Спасибо Вам безмерное, что делитесь своими знаниями! 💖💖💖💖💖💖💖❤

@dianag7179 4 місяці тому

А получилось убрать живот?

@Lm.20 4 місяці тому

И не сможете ничего сделать, бред это всё!(

@Alyona_tikhonova 4 місяці тому

@Lm.20 люблю аргументированно высказанное мнение 😄👌🏽 спасибо, что поделились!

@user-jh2wz6py3j 6 місяців тому

Просто супер! Спасибо огромное! ❤

@user-mx1cc4rk4k 6 місяців тому

Спасибо за подробное описание❤

@Lyutik5725 5 місяців тому

Круто!!Три года хожу на фитнес ,занимаюсь с тренером и ни разу не было ни слова о таких "тонкостях".Я всё подкачала,кроме пресса😊😊😊,думаю,видно не судьба мне иметь красивый животик.Подписалась сразу!Буду пробовать, спасибо

@user-si9tp8hr2x Місяць тому

Супер упражнения! Благодарю ❤

@katerinakozlova1993 2 роки тому

Большое спасибо 🙏

@user-sn8fg6hz5v Місяць тому

Алёночка благодарю вас ❤🌹❤очень доходчиво!!!

@user-qp7xw2ke6q 4 місяці тому

Круто‼️спасибо🌸🌸🌸

@user-jc9uq6uy4d Рік тому

Буду делать.понрсвился комплекс.

@user-lr3xl9qr3i 3 місяці тому

Безмерная благодарность,тебе милая и красивая девочка, Боже сколько виемени потеряно, Попробовала повторить Под пальцами ноль Мышца отрафирована ... Буду трениировать Я очень ,очень ,очень благодарна твоим настоящим знаниям . Ты Супер,Супер,Супер Богинюшка....

@user-uq1bn6kl8u 5 місяців тому

Анастасия, спасибо большое!

@ambreann6270 5 місяців тому

Тоже хочу вам сказать спасибо! Очень понятно, хотя раньше было совсем не понятно про эту поперечную))

@user-vm7jr4do3m Місяць тому

Великолепная практика! Я почувствовала эту мышцу и понимаю, как с ней работать! Благодарю!👍🙏🙏

@user-bj7io5yi3l 6 місяців тому

Кпкая Вы умничка! Я сейчас хржу в фитнес зал и меня тренер отправляет на пресс,а мне так нехрчеться его делать...считала вмегда бестолковым упражнением😊

@user-qg5sh8hn3u 2 місяці тому

Офигеть, какая хорошая тренировка. Спасибки❤❤❤

@user-sw4sf7fn2v 5 місяців тому

Вы очень классная🌺🌹🏵❤ Объяснения и упражнение полезны и понятны

@elina_bosc Місяць тому

Самое полезное и эффективное видео на поперечную мышцу, спасибо!🙏💐💚

@irinakanyukova Місяць тому

Вы очень классно обьяснили!❤❤❤ спасибо

@MGi-kg6eu 4 місяці тому

Спасибо за ролик!

@user-nl8ol6nf3e 2 місяці тому

Спасибо, вам, огромное!!!! Вы вдохновляете меня заниматься собою! ❤😊😊😊

@suricJan 2 роки тому

Подозревал поперечную на недостаточную работу слева (отдает в спину, видимо перекашивает). Ваши тест-упражнения подтвердили догадку, пальцы вообще не выталкивает слева на поднятие ноги. Спасибо вам большое, буду делать эти упражнения

@user-pf9bt6ji4f Місяць тому

Эти упражнения реально работают. Делаю каждый день месяц. Результат отличный

@Modelena 6 місяців тому

Большое спасибо за такие подробные пояснения!

@emaaz1ng Рік тому

Спасибо большое ,смог научиться включать эту мышцу

@belitseri7341 2 роки тому

Спасибо вам огромное. Я качал прес и делал пампинг а эффекта ноль, а надо было искать совсем в другом месте. Буду пробовать

@spiridonspiridonov9514 2 роки тому

Ну и как за 5 месяцев?

@olenashvets5646 4 місяці тому

@@spiridonspiridonov9514❤ це😅

@OWiens 2 місяці тому

Ich habe mir dieses Video angesehen und meinen Muskel kontrolliert. Unbewusst habe ich ihn, bei meinen Übungen, immer angespannt. Trotzdem habe ich sofort wieder einen größeren Bauch, wenn ich ca zwei Wochen nicht trainiere.🤨

@Hoffnung-mt6qy 29 днів тому

Но лучше всех объясняет эту тему Марина Кострова её видео ролик называется "Выпирающий живот как его убрать, с помощью поперечной мышци...... Посмотрите 👍💌

@user-xl4nc2tb1g Рік тому

Алёна, большое спасибо за это видео! 💐💐💐👍🔥👏🔥👏🔥 "Лучше поздно, чем никогда!" На днях как раз пытался качать пресс и возникли небольшие проблемы с поясницей. 🤗 Буду учиться заново качать пресс. 😉💪 Успехов Вам и душевной гармонии! 🙏

@user-uf1tp9ug7u 5 місяців тому

А если живот большой, то как он может быть плоским?

@user-op4vi8zd5n 6 місяців тому

Я посмотрела не один раз. 1000 лайков! Спасибо!

@user-ky6xt6ob8v 6 місяців тому

Умница, красавица! Спасибо Вам за такое упражнение..нам возвратным женщинам, очень это надо ... Моя подписка..С уважением к Вам...

@manky80 3 місяці тому

Привет Алёнушка 😊. Умничка.спасибо за упр

@Alyona_tikhonova 3 місяці тому

☺️🙏🏻

@user-bd4pn1zr5f 5 місяців тому

Какая вы умница!

@user-wv6gy2fj1p 4 місяці тому

Спасибо! Очень интересно, будут так же тренироваться😊

@Alyona_tikhonova 4 місяці тому

👍🏽👍🏽👍🏽 пишите, если будут вопросы возникать!

@armysouthkorea Місяць тому

Очень прлезное видео, спасибо! Долго лежала, пыталась, старалась ее нащупать, но пальцы она не выталкивала. Стала делать первые два упражнения, и уже с первого дня вроде бы она стала проявляться, буду каждый день ее тренировать)

@user-ld5sx1nv4x Рік тому

Спасибо огромное!🤗

@user-nikakhhappy 6 місяців тому

Алёна, спасибо за разъяснения. Всё чётко и понятно. Подскажите пож, при диастазе можно делать это упражнение?

@user-wc9rl3xu8o 6 місяців тому

Спасибо Все понятно

@Jo-ry5nv 5 місяців тому

Супер упражнения!

@user-fv2ip7lu1i 21 день тому

Благодарю Аленочка , за великолепное упражнение и глубокий разбор. Да при круговом вращении , как пресс начал гореть. Буду делать , ура включилась поперечная мышца. ❤❤❤❤

@user-se9hc7be1i 9 днів тому

спасибо большое, посмотрела несколько видео, но только по Вашему стало понятно как нужно делать упражнения и где вообще эту мышцу искать! спасибо🌷🌷🌷

@user-bb7sc7sj5e 2 роки тому

Спасибо большое

@yanasergeevna8488 Рік тому

спасибо!! на монетке так точно все загорелось!

@Elena-mz7ue 5 місяців тому

Спасибо, Алёна. Было бы неплохо в начале упражнений подробнее показать , как расположена прямая мышца, а также поперечная.

@user-vc3rs4xl5d 5 місяців тому

Посмотрите в интернете))

@elenami.9019 5 місяців тому

Агонь!!!⚡️благодарю

@user-db1re3hg3e Місяць тому

Благодарю. Да будет так. Аминь.

@tatjanakiefer9 5 місяців тому

Благодарю, Вас за показ и хорошее объяснение. 👍👍👍❤️

@Alyona_tikhonova 5 місяців тому

🙃🙏🏻

@olgarussell5005 4 місяці тому

Отлично, БЛАГОДАРЮ !!!!!

@Lagerta. 2 місяці тому

Спасибо вам❤

@user-cq5xp5mz5x Місяць тому

У меня не получилось 2 последних упражнения 😢 Дополняю сегодня: у меня весь комплекс получился, ура.❤

@JulieTTa666 4 місяці тому

Красивая , приятная , конкретная девушка . Обязательно попробую , Подписка и ❤

@Alyona_tikhonova 4 місяці тому

Спасибо Вам большое 💚🙏🏻

@panther9886 13 днів тому

Спасибо, вам девушка !

@user-xt1vc4ij6c 6 місяців тому

Благодарю за полезную информацию! ❤❤❤

@Alyona_tikhonova 6 місяців тому

🙏🏻

@user-i7m5olkh 2 роки тому

Алена, огромное спасибо. 😀 я пересмотрела много разных видео на пресс, и что бы не делала работает спина. После вашего видео, минимально чувствую мышцы пресса, спина отдыхает. Буду работать дальше 👍😀😊

@Alyona_tikhonova 2 роки тому

Рада, что все получилось 😍

@HKAHAHA 2 роки тому

Вау у меня результат стал моментальным!!! Долго пыталась избавиться от бугорка(домика) и именно сейчас смогла это сделать, спасибо!)💗

@Alyona_tikhonova 2 роки тому

Супер, радо что упражнение зашло 🙌🏼

@mikolales8972 2 роки тому

А долго делали? По сколько минут?

@HKAHAHA 2 роки тому

@@mikolales8972 по три минуты, но останавливалась на упражнениях которые не получались и уходило больше времени. Вообщем терпения вам, всё получится 💗

@Franko_Lux Рік тому

Так а в итоге результат каким у вас получился, домик убрался ?

@Anasta_violin 9 місяців тому

Скажите пожалуйста, а по сколько времени вы делали каждое из упражнений, и сколько у вас ушло время на то ,то бы убрать домик?