Как укрепить мышцы спины? 4 лучших упражнения для укрепления мышц спины //16+

  Переглядів 313,549

Клиника Доктора Длина

Клиника Доктора Длина

День тому

👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru?HSJJ9iRKAHw
Как укрепить мышцы спины? В этом видео я покажу упражнения для укрепления мышц спины. Хотите сохранить здоровье позвоночника, но не знаете как укрепить спину? Делайте эти упражнения для мышц спины, чтобы укрепить мышечный каркас позвоночника. Секрет того, как укрепить мышцы спины, состоит в том, чтобы делать эти упражнения регулярно. Смотрите это видео и повторяйте.
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - doctordlin.ru/
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
0:00 упражнения для укрепления мышц спины
0:15 упражнение № 1
1:05 упражнение № 2
1:37 упражнение № 3
2:51 упражнение № 4
#доктордлин #упражнениядляспины #болитспина #упражнения #спина #больвспине #здороваяспина
Здравствуйте, я, Сергей Владимирович Длин - врач-невролог, мануальный терапевт, основатель клиники лечения позвоночника и суставов. Автор эксклюзивного метода безоперационного лечения межпозвонковых грыж. Проходил стажировку по мануальной терапии во всемирно известном Госпитале Шарите и в Chiropractic в Лос-Анджелес, Нью-Йорк. Обучался у таких именитых учителей как, основоположник мануальной терапии Карл Левитт, Президент Российской ассоциации мануальной терапии Саморуков А.Е.
Специализация нашего центра - это лечение позвоночника и суставов с применением самых прогрессивных методов лечения, используемых не только в России, но и в Европе, США, Израиле.
Одним из базовых подходов лечения в клинике доктора Длина является мягкая мышечно - тоническая мануальная терапия позвоночника и суставов. В клинике применяется обширный комплекс методик мягкого, деликатного воздействия на различные зоны человеческого тела, в результате применения которых происходит безопасное и эффективное восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
Клиника лечения позвоночника Доктора Длина включена в официальный реестр остеопатических клиник России.
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3qImlFu .
.
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

КОМЕНТАРІ: 232
@anetatirgual172
@anetatirgual172 Рік тому
Наконец то короткое и конкретное видео, спасибо обязательно начну делать эти упражнения
@user-gj6wx8qx4d
@user-gj6wx8qx4d 2 роки тому
Огромное спасибо! Очень полезный канал! Всё чётко, грамотно! И позитивно! Желаю успеха! Вв очень нам нужны!
@user-oq4pg6sg7m
@user-oq4pg6sg7m 2 роки тому
Спасибо,хорошие упражнения, главное - коротко и понятно.
@olyahiitworkout6602
@olyahiitworkout6602 11 місяців тому
Прекрасные упражнения 👏🏻👏🏻👏🏻. Огромное спасибо,доктор. Только благодаря таким упражнениям можно укрепить не только спину,но и ягодицы и пресс в домашних условиях ,если заниматься каждый день.
@mameprivet5785
@mameprivet5785 Рік тому
спасибо большое, очень полезное видио! коротко и по делу. Давно мучают проблемы со слабостью мышц спины, позанимался всего неделю, результат неимоверно удивил, поэтому комментарий вам в благодарность!!!
@apokinamarina
@apokinamarina Рік тому
Пойду сделаю. Уже одни упражнения делаю по вашему совету, думаю эти упражнения тоже будут мне полезны. Спасибо.
@xxxxxxxxx527
@xxxxxxxxx527 2 роки тому
Огромное Вам спасибо! Премногоуважаемый доктор, будьте добры, с Вашей очаровательной ассистенткой создайте комплекс на все тело! И КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ СЧАСТЬЕ ВИДЕТЬ ВАС 🙏
@ayka7moon783
@ayka7moon783 Рік тому
Спасибо за упражнения!
@user-pv7dt1vp3h
@user-pv7dt1vp3h 7 місяців тому
Боже как приятно видеть реально позитивного человека даже на фото видео😊
@user-ri4tp2je1e
@user-ri4tp2je1e Рік тому
Спасибо большое вам очень интересно продолжайте снимать.
@user-pv7dt1vp3h
@user-pv7dt1vp3h 7 місяців тому
Спасибо за информацию!!!
@christinawer1442
@christinawer1442 Рік тому
Благодарю Вас 🥰
@user-ls1bm7fo3j
@user-ls1bm7fo3j 3 місяці тому
Спасибо большое очень полезные упражнения 👍🤝
@user-vw2xs4jn5g
@user-vw2xs4jn5g 6 місяців тому
Спасибо вам огромное, работаю физически была проблема напряжение в области шей и боль в пояснице постоянно.. А после ваших упражнений я забыл про эти проблемы 🙏🏽 Благодарю
@nickforrest1262
@nickforrest1262 Рік тому
Спасибо за видео
@raminnuriev1855
@raminnuriev1855 2 роки тому
Очень хорошые упражнение
@olgam.3830
@olgam.3830 2 роки тому
Спасибо!
@user-lv9lv7xw5r
@user-lv9lv7xw5r Рік тому
Благодарю за хорошую подсказку. Следим и контролируем ощущения!!! Мы же не спортсмены
@user-ve6mh6qi3j
@user-ve6mh6qi3j Рік тому
. Благоларим!!!!! Все правильно, все упражнения есть в комплексе ЛФК. ВСЕМ ДОЬРОГО ЗЛОРОВЬЯ!!!!
@user-my9rr8uv3z
@user-my9rr8uv3z Рік тому
Благодарю 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@raminnuriev1855
@raminnuriev1855 2 роки тому
Добрый человек!👍
@andrek9192
@andrek9192 9 місяців тому
Доктор, вы просто молодец. Я тут ходил к 3 местным физио, они и половины не могут посоветовать, что касается упражнений.
@tatianatatiana3488
@tatianatatiana3488 2 роки тому
Спасибо
@herostandoff2225
@herostandoff2225 29 днів тому
Спасибо вам большое ❤ буду укреплять спину
@user-fr6nc8oe8e
@user-fr6nc8oe8e 10 днів тому
Благодарю вас за видео и упражнения! Приступила к выполнению! Через неделю ещё напишу результат!😊
@Anna-uw8bp
@Anna-uw8bp Рік тому
Спасибо за комплекс упражнений. Здоровая спина сильная спина. Это как чистить зубы. Должно войти в привычку.
@user-pe8ie6ku8z
@user-pe8ie6ku8z Рік тому
БлагоДарю! Вы МОЛОДЕЦ!!!! ЗдРАВИЯ ВАМ!!
@galinayaxshimurodova2474
@galinayaxshimurodova2474 Рік тому
Серёжа благадарю спасибабальшое
@user-xj8qo9gd9r
@user-xj8qo9gd9r 2 роки тому
Прекрасно
@user-sj5ur6vg9z
@user-sj5ur6vg9z Рік тому
Благодарю за такие простые и понятные упражнения.
@zosyafz3703
@zosyafz3703 Рік тому
Здравствуйте, доктор! Пожалуйста, обращайте наше внимание, проговаривайте технику дыхания при выполнении каждого упражнения. Спасибо!
@AhunovaBeeline-vz3lv
@AhunovaBeeline-vz3lv 14 днів тому
Ота анангизга рахмат доктор
@sabiroqlumebelsabiroqlu8235
@sabiroqlumebelsabiroqlu8235 Рік тому
спасибо супер
@medeamedea4343
@medeamedea4343 Місяць тому
Cpasibo doktor❤
@dobrovedic369
@dobrovedic369 Місяць тому
очень эффективно! и захватывает много частей спины!
@marijaivanova7353
@marijaivanova7353 Рік тому
Ocen klasno, krasivo, sorry, kak vse,where are you from? Your experience amazing!
@antoniazylka1273
@antoniazylka1273 Рік тому
Doktorze od Pana można się wiele nauczyć. Dziękuję ❣
@user-bm7bn7gx4x
@user-bm7bn7gx4x Рік тому
Богу я молюсь А здоровой надо быть чтобы молиться
@Citizen312
@Citizen312 3 місяці тому
Классные упражнения...Прям все мышцы спины прочуствовал.
@user-ij6by4bg9q
@user-ij6by4bg9q Рік тому
Благодарю за занятия , начала делать ❤️
@user-mz2ww3bd8l
@user-mz2ww3bd8l Рік тому
как результат?
@user-jg4jl2mb8s
@user-jg4jl2mb8s 9 місяців тому
Как у вас результат?
@user-qg6ns1tl9t
@user-qg6ns1tl9t Рік тому
Благодарю Вас за столь полезную информацию и Ваш труд! У меня сидячая работа, поэтому возникали проблемы с мышцами спины, было напряжение отдельных участков, скованность и болезненность, даже за неделю выполнения по одному подходу результат был замечательным! Главное, делать каждый день, хотя бы по 5 минут, очень рекомендую)
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Спасибо за ваш комментарий! Всегда рад вашим успехам! Здоровья вам!
@user-qf7rn2dj4z
@user-qf7rn2dj4z 11 місяців тому
@@doctorDlinподскажите людям склонным к онемениям из-за дефицит магния, как часто следует делать эти упражнения?
@egor640
@egor640 4 місяці тому
​@@doctorDlinспасибо очень помогло!!!
@doctorDlin
@doctorDlin 2 роки тому
*Расскажите, легко ли вам удалось сделать эти упражнения или возникли какие-то трудности?* 👨‍⚕️Записаться на консультацию → doctordlin.ru?HSJJ9iRKAHw
@okasanneko5487
@okasanneko5487 Рік тому
Здравствуйте, а если имеются позвоночные грыжи и возникают воспаления, что можно делать и как укрепить спину и избавиться от сдавливания и грыж?
@user-wt4fq1tk6u
@user-wt4fq1tk6u 3 місяці тому
@@okasanneko5487так люди 16+ там же написано это не для детей!
@andrschuk
@andrschuk 2 місяці тому
Не выходит в первом упражнении так высоко удерживать корпус и очень тяжело в течение 20 секунд вытягивать руки вперед, осилю секунд по 10 на 2-3 повторения максимум. Стоит продолжать как получается и стремится к необходимому количеству или стоит пока заменить упражнение?
@FF-qv8bu
@FF-qv8bu Місяць тому
Сам че как ?
@anlykki7122
@anlykki7122 Рік тому
Здравствуйте, подскажите какие противопоказания могут быть для данных упражнений , заранее спасибо
@lyazzatzhusupova335
@lyazzatzhusupova335 2 роки тому
Благодарю 🙏💋
@user-pl1em4op2z
@user-pl1em4op2z Рік тому
Через сколько, примерно, можно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника после начала острой боли и обнаружения грыжи (7 мм, без компрессии корешков)?
@tatyana688
@tatyana688 11 місяців тому
Спасибо за комплекс! Почему после упражнений обостряется боль в хронических болевых точках? Можно ли продолжать прои этом упражнения? Получается упражнением номер з (подъем бедер) можно исправить перекос таза?
@user-bf1iy8se4z
@user-bf1iy8se4z Рік тому
Классний ролик
@user-by5iq9en2m
@user-by5iq9en2m Рік тому
Ох хороша зая 🤗🤗
@user-qy5rv7tn9t
@user-qy5rv7tn9t 27 днів тому
Спасибо большое, доктор! Супер! Первое упражнение не совсем поняла- вытягивать вперед руки 20- 30 секунд? И обратно столько же? У меня не получается- очень долго это. Или я не поняла ?
@serhio184
@serhio184 Місяць тому
Посоветуйте упражнения именно для продольных мишц пожалуйста
@user-le5dc7dz7e
@user-le5dc7dz7e 11 місяців тому
Спасибо вам огромное, первое упражнение тяжело. А спине кайф, 😂😂😂
@user-fg2po2sj7m
@user-fg2po2sj7m 4 місяці тому
Расскажите пожалуйста об артрите/арторозе пальцев рук
@user-sr2vu6tg7j
@user-sr2vu6tg7j 9 місяців тому
Здравствуйте. Можно делать заниматься здоровьем тоже для мужчин?
@alexandrahudich3894
@alexandrahudich3894 9 місяців тому
Думаю,что отличные упражнения.Буду делать .Имею боли в области шеи,плеча и поясницы.Через две недели напишу результат моих занятий. Спасибо за видео❤
@dias1048
@dias1048 9 місяців тому
Прошло 2 недели, как итоги?
@Nurman_keitSuki
@Nurman_keitSuki 8 місяців тому
Как дела?
@alexandrahudich3894
@alexandrahudich3894 8 місяців тому
@@Nurman_keitSuki могу сказать,что если каждый день делать эти упражнения, то однозначно есть улучшения. Смотря какие у кого симптомы. Но полностью мою проблему не решили никакие упражнения.Если не занимаюсь,становится хуже.
@adgjmpt9
@adgjmpt9 8 місяців тому
Походу помер
@alexandrahudich3894
@alexandrahudich3894 8 місяців тому
@@adgjmpt9 жива,,в отпуске была.
@arinaturkovaa
@arinaturkovaa Рік тому
можно ли делать такие упражнения людям с начальной стадией сколиоза?
@user-bn6ii8ll4e
@user-bn6ii8ll4e Рік тому
Скажите пожалуйста, а от чего может быть жжение переодическое под левой лопаткой. Вообще беспокоит в грудном отделе позвоночник, болит, пока не потянешься, не подвигаешься, особенно по утрам...спасибо заранее...
@elisabethfox4366
@elisabethfox4366 Рік тому
Можно ли делать эти упражнения при сколиозе эсобразном 4я степень ?
@user-ss5sx8dq8y
@user-ss5sx8dq8y 9 місяців тому
попробовала ваши упражнения.все нравится.хочу только уточнить.в 1 упражнении когда вытягиваю руки в перед очень позвоночник болит.в верхней части.это нормально?
@ravenofdeath2900
@ravenofdeath2900 Рік тому
А можно это делать при начальной стадии варикоза?
@user-po3se4fp4f
@user-po3se4fp4f Рік тому
А можно делать после аперацыи на позвоночнике поясничного атдела
@Bambik3
@Bambik3 Рік тому
проще тут посмотреть эти упражнения, чем тратить деньги на безполезные советы от врачей
@musicph.w5750
@musicph.w5750 Рік тому
Ты шутишь? Лфк подбирается индивидуально, если у тебя сколиоз кефоз и прочпя дрянь иди к врачу чтобы он дал тебе твое личное лфк
@andreyben7835
@andreyben7835 Рік тому
Согласен полностью
@kamilla098
@kamilla098 9 місяців тому
самолечением то тоже не очень хорошо заниматься, вдруг что-то серьезное, что не вылечишь видео с ютуба
@Anya-gf7im
@Anya-gf7im Рік тому
Можно ли делать при сколиозе 1 степени и поможет ли оно?
@user-is8fh6fz9i
@user-is8fh6fz9i Рік тому
Здравствуйте, доктор ! Уже при имеющих грыжах в поясничном отделе 😮можно ли делать такие упражнения? Заранее благодарю ☺️
@user-xq2jh4hg4z
@user-xq2jh4hg4z Рік тому
я три года назад вырезал грыжу но такие упражнение не рискнул бы делать и вам не советаю
@teddy896
@teddy896 6 місяців тому
Вот это и нужно только делать для больных грыжей. И то по чуть-чуть для начала .Я после лечения на турник полез пресс качать и подтягиваться. И все, теперь мучаюсь с осложнениями.
@user-wi8gp3ev3p
@user-wi8gp3ev3p 2 місяці тому
Можно ли делать эти упражнения при протрузиях и при грыжах в пояснице ?
@user-wc5ci7gf9u
@user-wc5ci7gf9u Рік тому
Доктор у меня две грыжи в грудном отделе позвоночника и можно ли делать эти упражнения?
@slavakorotenkorus2801
@slavakorotenkorus2801 Рік тому
Здравствуйте. А эти упражнения помогут против сколиоза?
@Olga.zaitullayeva
@Olga.zaitullayeva Рік тому
При защемлении седалищного нерва, эти упражнения актуальны?
@user-hh4of5kr3o
@user-hh4of5kr3o Рік тому
С протрузией можно такие упражнения делать?
@user-hh3ps2ox5x
@user-hh3ps2ox5x Рік тому
Первое упражнение при слабых мышцах вообще невозможно делать , просто не могу держаться на таком отрыве от пола(((
@hondacustom6762
@hondacustom6762 Рік тому
Попробуйте сделать отрыв минимальный, как укрепите немного потом повысите градус.
@user-dh7qm4rb1y
@user-dh7qm4rb1y Рік тому
здравствуйте спасибо вам можно делать при компрессорни перелом позвоночника 1 степени прошло 6 месяца
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Да, если нет особых указаний от Вашего доктора, который наблюдал Вас с переломом.
@serhio184
@serhio184 Місяць тому
Доктор, доктор... А ассистентку никто не похвалил. Молодец девочка!
@user-gs1og9jf8b
@user-gs1og9jf8b 2 місяці тому
А можно ли делать эти упражнения по грыжах?
@Alina_Latypova92
@Alina_Latypova92 8 місяців тому
Можно делать эти упражнения после операции на позвоночник? Операция была 9 мес назад
@user-hz2uk6gt5i
@user-hz2uk6gt5i Місяць тому
Нужно ,если сможете конечно ,кроме четвертого если у вас конструкция в спине.
@user-rq1zh6gq3d
@user-rq1zh6gq3d Рік тому
Упражнение выполняет профессиональная спортсменка. А как делать не тренированным с большим весом. Как будто в мире все худые и стройные.
@user-qf8yt9ij3h
@user-qf8yt9ij3h 5 місяців тому
Вот, вот. Я тоже так подумала (и моя лень с этим согласилась😄). Но ведь мы можем начать с более лёгкого варианта: чуть меньше времени на задержке, чуть меньше амплитуда. Если ничего не делать, то точно не исправить ситуацию. Выбор каждого : гибнуть от болей (ведь это накапливается, разрастается) или приложить усилия и получить результат 🤷‍♀️
@user-jo6sq5xk6h
@user-jo6sq5xk6h 2 місяці тому
Пробовать. Все получится. Может не с первого раза.И снижать вес. Самое лучшее считать калории. И добавлять прогулки. Понимать что лишний вес не за один день появился. Что снижать придется несколько лет
@-fishinglifesiberia
@-fishinglifesiberia 2 роки тому
Подскажите пожалуйста У меня после нагрузки долгого сидения с напряжением спины Начинается боевые симптомы справа на спине сбоку тоесть ниже и лопатки именно где ребра боковая часть спины И боль ноющая когда приму нармальную раслаблиную позу боль проходит Это длится лет 8 Мне 53 года В молодости занимался монотонной работой именно правой рукой после чего болит правое предплечье и вот позже стало болеть бок спины Я связываю эти два болезненных симптома вот именно с этой нагрузкой которая привела к таким последствиям Как Вы думаете может так быть?
@doctorDlin
@doctorDlin 2 роки тому
Может. Рекомендуем обратиться к специалисту и пройти обследование.
@user-pg7qu7si3r
@user-pg7qu7si3r 13 днів тому
У меня сейчас грыжа л5 с1 давит на нерв, лежу 2 недели, мышцы могу немного прокачивать? Напрягаются в упражнении именно те которые уходят в спазм когда стою, дилема делать или нет
@zvezdanebes
@zvezdanebes 3 місяці тому
Если замкнуло с утра в области холки и плеча можно делать первое упражнение?
@user-sz7vm5im4x
@user-sz7vm5im4x Місяць тому
А при грыжи и протрузии можно эти упражнения?
@user-yu2ns2tx6k
@user-yu2ns2tx6k Рік тому
Здравствуйте ! Скажите, а если искревления в верхнем и нижнем отделах позвоночника, можно ли делать эти упражнения ?
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Можно.
@user-vn4eg4ee4q
@user-vn4eg4ee4q Рік тому
Добрый вечер, а есть упражнения для начального укрепления мышц спины, для поднятия тяжестей...с чего лучше начать...заранее спасибо.
@user-qf8yt9ij3h
@user-qf8yt9ij3h 5 місяців тому
Так это они и есть🙂. Смотрите сами : проработываются все отделы спины. Отдел шеи (особенно мышцы расположеные сзади), грудной отдел(лопатки, крылья), поясничный отдел почти всегда в напряжении (ноги в первом упражнении должны быть приподняты), плюс за компанию прокачиваются ягодицы и мышцы ног сзади. Плавно и уверенно вы подготовите свои мышцы к бОльшим нагрузкам
@Yaya.Chaika_Psev-do
@Yaya.Chaika_Psev-do Рік тому
А если поясница болит в любых положениях, даже в положении лёжа, можно ли делать эти упражнения ? Доктор сказала, что грыжи или протрузии у меня нет, но мышцы слабые.
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Во время болей упражнения делать нельзя. Рекомендуем пройти обследование и убрать боль.
@user-vu2kl9wz7h
@user-vu2kl9wz7h 2 роки тому
Добрый вечер! Можно ли делать это упражнение, если у меня сиквестированная грыжа в пояснично-кресцовом отделе?
@doctorDlin
@doctorDlin 2 роки тому
В период обострения упражнения делать нельзя.
@Donat1985
@Donat1985 Рік тому
Добрый день. Почему упражнения делаются в статике(с удержанием 10 или более сек)?
@nataliatcukanova3017
@nataliatcukanova3017 Рік тому
Тяжело много раз делать , зато чувствую что упражнения дают тонус мышцам
@Veniamin7657110
@Veniamin7657110 Рік тому
Да-да,у человека со слабыми мышцами позвоночника после таких упражнений заспазмируется даже то,что раньше было нормальное...Вообще,это чудесно когда упражнения для укрепления позвоночника показывают спортсмены с абсолютно здоровой спиной)))
@rose1ria
@rose1ria Рік тому
вы так правы
@Anna-uw8bp
@Anna-uw8bp Рік тому
Начинайте с малого. С одного раза с полураза .. но делайте и вы со временем увидите что у вас будет получаться. На все надо труд и терпение. Проверено на себе.
@zubayaismailova
@zubayaismailova Рік тому
Почему вы считаете , что только спортсмены знают какие упражнения делать надо для укрепления мышц спины. Этот человек доктор, и тем более его узкий профиль это мануальная терапия, невралгия. И он как никто знает анатомию человеческого тела. Плюс еще как не защемить нервы.
@user-nc8rw2fh1s
@user-nc8rw2fh1s Рік тому
Когда боль проследует тебя неотступно. И дегтя наешься. Я три дня уже делаю разные упражнения по профилактике скалиоза,тяжело,больно,едва заметно эффективно. И сам себе говорю,-а ты как хотел? Двадцатилетнее формирование проблем ,решить за три дня. На это может даже годы уйдут. И я кажется готов бороться с этими недугами не дающими вести мне нормальный образ жизни.
@user-pi9lz7cg5m
@user-pi9lz7cg5m Рік тому
​@@user-nc8rw2fh1sЭто правильно, даже если несколько лет уйдёт, то лучше уж решить к этому времени проблему, чем не делать ничего и усугубить ее еще сильнее.
@Neuroblaze
@Neuroblaze Рік тому
Насколько часто я должен делать упражнения?
@user-mv3qm4nf2d
@user-mv3qm4nf2d Рік тому
Здравствуйте. Скажите пожалуйста эти упражнения подойдут при остеохондрозе спины?
@user-ik4mw4ue6t
@user-ik4mw4ue6t Рік тому
да.
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Да.
@user-zg4ki3km9r
@user-zg4ki3km9r Рік тому
Можно ли делать после операции по удалению грыжи. Спасибо.
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
Можно, если прошло более 3 месяцев с момента операции.
@user-ln4sl3gq5c
@user-ln4sl3gq5c Рік тому
Вы делали операцию на грыжу ? 😨 как прошло
@user-jk4qh6tc3f
@user-jk4qh6tc3f Рік тому
Эти упражнения можно делать при болях в спине , при защемлении и протрузии в области поясницы?
@Port_Noy
@Port_Noy 7 місяців тому
Можно без первых двух.
@user-ry2dn9es5q
@user-ry2dn9es5q 6 місяців тому
А при грыже позвоночной и при сколиозе ?
@irinaharutyunyan8268
@irinaharutyunyan8268 Рік тому
👍👍👍👍
@user-zd2ti3wk8k
@user-zd2ti3wk8k 2 роки тому
Ув.доктор, скажите когда надо укреплять спину,после расстяжек или не обязательно?
@doctorDlin
@doctorDlin 2 роки тому
После растяжек. Пройти мышечное тестирование, если есть необходимость в укреплении.
@user-xf8gj6lq5k
@user-xf8gj6lq5k Рік тому
Можно ли выполнять их каждый день? Когда их лучше выполнять (Зарядка, до, во время или после тренировок)?
@doctorDlin
@doctorDlin Рік тому
До.
@user-ms5tt3hs9j
@user-ms5tt3hs9j Рік тому
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Нужно ли делать разминку перед выполнением упражнений?
@hondacustom6762
@hondacustom6762 Рік тому
Лучше сделать, потому что на не разогретые мышцы эффект может быть другой
@user-ms5tt3hs9j
@user-ms5tt3hs9j Рік тому
@@hondacustom6762 спасибо большое!
@user-tm9qd8ng3j
@user-tm9qd8ng3j 22 дні тому
Скажите пожалуйста, а что это может быть, есои сбоку, когда пример смотрю в зеркало, то выбирает лопатка, хотя сзади ничего не выпирает( С другой лопаткой все нормально( Когда начинаю шевелить плечом (например вверх подымаю руку, то это выпирание пропадает). Опускаю руку, опять выпирает) Какие мышцы нужно укреплять???
@Kilken4ik
@Kilken4ik 3 місяці тому
а можно делать упражнение №4 при диастазе?
@doctorDlin
@doctorDlin Місяць тому
Нет, посмотрите вот это видео ukposts.info/have/v-deo/fY-BjYOrhLB5yok.html, здесь рекомендации с упражнениями при диастазе.
@user-rd4xc9pl4z
@user-rd4xc9pl4z 2 роки тому
Спасибо. Можно ли делать эти упражнения лицам после 50 лет ?
@doctorDlin
@doctorDlin 2 роки тому
Можно.
@user-rd4xc9pl4z
@user-rd4xc9pl4z 2 роки тому
@@doctorDlin спасибо за внимание
@patimatnasibova2821
@patimatnasibova2821 Рік тому
Я бы хотела прямо книму поехать у меня букет болезней, 3 грижа слабые мышцы с хрешу проблема суставов короче артрит артроз. Как можно узнать его адрес,я не так хорошо знаю с телефоном использовать,пожалуйста напишите в комментариях как можно его найти.
@lubovahramkova5180
@lubovahramkova5180 8 місяців тому
Это для здоровых людей
@kereytbtw2537
@kereytbtw2537 2 місяці тому
добрый день, подскажите, а сколько укреплять по времени то надо, ну т.е не всю жизнь же
@user-hz2uk6gt5i
@user-hz2uk6gt5i Місяць тому
Переодически всю жизнь если хотите чтоб спина не болела.
Excited Dog Zooms In and Out of Sliding Door!
00:18
The Pet Collective
Переглядів 7 млн
Закачка Мышц Спины в Домашних Условиях
10:48
Александр Сахний
Переглядів 318 тис.
Excited Dog Zooms In and Out of Sliding Door!
00:18
The Pet Collective
Переглядів 7 млн