СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРЫГАТЬ ВЫШЕ! ПОСТАВИЛ ЛАЙК - ПРИБАВИЛ В ПРЫЖКЕ!)

Все жду как увеличить прыжок не вставая с компа

1) Присидание с гантелями:4подхода по 18 2) Выпады:4по 15 3) иметацыя прыжка, подшага:10 прыжков 4) прыжки со стула:2подхода по 10 5) Быстрый бег на месте:2по 30 6)Приседание на одной ноге с упором сзади: 4по 10

в потолок бьюсь, везет тем , у кого новостройки

Кто любит играть баскетбол, поставь лайк под этим комментарием, посмотрим сколько нас

Спс за уроки люблю вас

Спасибо долго ждал !!!

спасибо большое 👍👍👍👏👏👏

Thanks you a lot.

2:13 что соседи в полицию позвонили)

спасибо за совет

Все думают об упражнениях, но не кто не думает про Колени которые изза таких нагрузак скажут вам спасибо и будите мучаться оставшиеся лет 10 и более до конца!Изучайте технику и не доверяйте всяким программам и будет вам счастье! Не много о себе летом в 14 лет увлекся баскетболом 3 месяца зависал на площадке и много прыгал без упражнений без тренажерных залов и в итоге 1 кто в школе сделал обычный слэм данк. Далее просто занимался спортом бег турник.На кольцах чуть ниже стандартного я делал 360, из под ноги, данки с дальних расстояний с заступом штрафной, 360 стоя.В те года мало кто мог делать что то подобноее после всего этого к 21 году колени дали о себе знать...Благо спустя столько лет все нормально, потому что вовремя остановился. Удачи вам в начинаниях и думайте своей головой!

Спасибо вам

огромное спасибо!

Какая полезная информация

Начал тренироваться, помял потолок(

Кругом Нейты Робинсоны какие-то сплошные...

Yes Basketball ты самый лудший

рост 185,порыгаю с одной ноги-кладу на стандарт,если кольцо 295 могу с двух рук,но при прыжке с 2 ног,я не могу достать до кольца,если достаю,то очень редко и двумя пальцами,может что посоветуете?

У меня рост около 181см, мне 17лет, и я касаюсь кольца двумя фалангами пальцев одной руки при прыжке с разбега. Я хочу "летать", чтобы делать данки с одной руки, если я буду делать этот комплекс упражнений 3 раза в неделю, мне это поможет?

1. Приседание с весом 15 повторении по 4 подхода 2. Выпады 15 повторении 4 подхода 3.прыжки 10 повторении 4. Прыжки и с положении сидя 2 подхода по 10 5.бег на месте 2 подхода по 30 шагов каждой ноге 6.приседание на одной ноге подхода 12-14 повторении 8 упражнение на корпус 9мостик или как оно называется

До тренировок делал замеры прыжка. В высоту 55-56см( 8 ноября), а сейчас 59см за пол месяца. Думаю, что уже в конце месяца (8 декабря) смогу прыгать 60 см. Да даже раньше. До щита достаю кончиками пальцев. Мне 14 лет, рост 172см.

Прыгал 80 см,сейчас 119см спасибо!

А сколько раз в неделю это делать? Каждый день?

спасибо за ролик

с сегодняшнего дня начну так тренироваться. сейчас прыгаю всего 30 см, результат напишу через месяц

Присяд 150, становая тяга 185, выпады вперед с весом 95кг, рост 187 , вес 87. Пару недель назад начал играть в баскетбол еле допрыгиваю до кольца кончиками пальцев одной руки

Давно юзаю эту программу тренировок , теперь могу макушкой головы потолок достать 🙌

Спасибо, жутко помог)

лет мне 14. рост 178, до кольца не хватает см 3 - 4 это если прыгать с места. с разбега касаюсь до кольца кончиками пальцев. вот так :) чего скажете ?

После тренировки у меня прыжок 78 см. ( 4 см в день ну норм )

Спасибо чел помогло

снимиты видео как вы делаете данк

Вообще я на скейте катаю ,но очень помогло

Мне 11 лет и я уже сальто вперёд умею делать просто смотрел видюхи как научится высоко прыгать и всё !!!! советую качатся и можно достать до кольца!!! :D

У кого стопа крепкая тот высше прыгает это от природы дается стопа мощная

175 см прижок 65см

бутылки мои первые гантели. Подкачался устал водички попил и дальше качаешь))

2,5 могу достать (рост 75 дюймов)

А в Jordon max Aura кто то из игроков нба играл? Скажите пожалуйста да или нет

сделайте пожалуйста видео про разминку.

Сколько раз делать

Здравствуйте) Я ростом 182см мне 12 лет вес 78 я могу спокойно без напряга и т самый менимальный прыжок до четверти сетки максимум до середины и блин с таким ростом надо и так класть а тут блин нефига надо вес сбавить и одновременно тренировать прыжок думаете получиться я в сборной школы и в конец учебного года меня возьмут на большую игру игроки там будут от 15 лет возьмут ТОЛЬКО ели смогу данк а если буду норм на игре то возьмут на летние тренировки а потом пол лета соревнования

Сделай видео как обвести игрока

Рост 170 допрыгиваю до сетки до кольца около 20 см с помощью этой тренировки можно будет достоватьдо кольца а то соревы через полтора мсяца?

Можно ли заменить утяжелители большим количеством повторов?

А сколько надо недель это делать?

А если делае первое упражнение у меня ноги не чувствуют боли ?

Когда смотришь для сальтухи, а не для баскетбола.

можно как нибудь про укрепление голеностопа, пожалуйста. P.S лайк за отличную подборку для прыжка

Здравствуйте ,а такая тренировка подойдёт для волейболиста

12 лет, рост 163 см, спокойно достаю до сетки на стандартном кольце (305 см высота стандартного кольца)

Прыжок 70 см рост 174 достаю до кольца 2.95, но не могу сделать данк:( упираюсь в переднюю дужку. Хочу сделать данк на стандарт, надеюсь в течении года это получиться:)

Я прыгаю 2.40 13лет. Рост 168

рост 180 прыжок 70,80

Рост 171 данчу на 2.90

Подскажите пожалуйста , смогу ли я допрыгнуть до кольца при ежедневном выполнении этих тренировок? 13 лет , рост 178. В данный момент достаю половиной лодошки до сетки.

Рост 181 допрыгиваю до стандарта, могу захватиться но почему то до сих пор не вставляю сверху

Мне 14, рост 173, прыжок где-то 50см, до кольца дотянуться нехватает пару сантиметров

Не понял,я тренировался по старой программе,вашей,она уже не продуктивная?

парни , эти серии подходов на каждый день или через день ?

рост 178 см прыжок 75см

Мне 12 рост 164см до сетки остаётся см 5 норма или как

Я только сделал 4 подхода по 18 раз приседаний с гантелями, ноги трясутся)

Ребенку с ростом 173см, повторять ваши упражнения каждый день поможет? или она именно под взрослого?

Мне 15 рост 172-174 см . Данк получается только волейбольным мячем.

Зашёл в Ютуб чтоб найти видео как прыгать выше и в реках первое видео это

Сделайте видео как правильно выбрать баскетбольный мяч

Мне 12 рост 161 вес 48,5 я девочка, до сетки кольца достаю кончиками пальцев. Хочу еще выше. Ну а вообще я хожу на волейбол.

брат помог

мне 15, рост 180, до кольца не хватает 7 см. кольцо в школе 3м, все ни как не могу до прыгнуть

мой рост 179см 10см не хватает до кольца

Сегодня начну делать,результаты скажу через месяц или два

сколка раз вдень єта делать

И один вопрос к Ес Баскетбол.Если выполнять каждый день в течении какого времени результат будет достигнут

14 лет рост 186 уже данчу на стандарте прыжок точно сказать не могу Примерно 68 см

170 см прыгаю до кольца 305

11 лет 157 рост почти достаю до сетки

У меня рост 175 см и я до прыгиваю до кольца

я смогу достать до щита? до 190 см? Щас мне 14 лет, рост 176, вес 63 кг

Здравствуйте мне 14 лет мой рост составляет 168 см. Я уже достаю до половины сетки. Подскажите пожалуйста эти упражнения делать Три раза в неделю?

у вас есть видео как нужно делать подборы если да то кинте сылку пж

Плохо прыгаю,рост 176 при прыжке цепляюсь пальцами за кольцо

2метра и там 40-70 см, ну я почти касаюсь кольца.(пасибо)

У меня прыжок 74 см. (До тренировки)

13 лет, 170см касание ладони 2.93 см

ребят могу ли прыгать до колца в возросте 13лет 171см

Доброй ночи) мой рост 164, 16 лет, до щита остаётся 5-10 см, могу ли я примерно за 2-3 недели увеличить прыжок, если конечно же делать все эти упражнения?

Зделал всю тренировку ног не чувствую я з утяжелителями делал

Что делать если твой рост 180 а высота комнаты 2 метра?

ес баскетбол, а сколько недель необходимо выполнять эту программу для получения хорошего результата?

Как по мне лучшее упражнение приседание со штангой...

дєтальная тренєровка кросоверов?

Что за красные бутсы на 0:44?

Сколько раз в неделю надо выполнять этот комплекс упражнений?

Мне 14 лет и рост 170 см

мне 12 лет рост 175 см до кольца не хватает где то 11-12 см

Мне 12 лет рост 164 прыгаю 35 см. Достаю до сетки надеюсь сделать данк в этом году)

у меня получилось

Здравствуйте , а эти упражнения подойдут для девушки?