Ещё коленки накочать надо.

Кстате забыли про еще один лайфхак, можно набрать кг 150-200 веса собственного и предплечья увеличиться за счет жира . Не благодарите . Лично проверил

Короткий разгибатель. У тебя уже нифига не короткий)

Ещё бы говорил как их качать

Всё мужики удаляю интернет, хватит

Его руки: 💀 Его лицо: 🤓

топ контент брат, реально ты оч полезен, спасибо!

Покажи теперь как их тренировать)

Запястье у тебя неплохое, но а как в итоге накачать его??

Мощные руки, красава 💪🏻 запястье

Гормон роста наверное еще помогает со временем

Они увеличатся если их постоянно тренировать. И просто тренироваться и набирать массу. Попробуйте если вы весите кг 60 и у вас запястья 17см. При кг 100 они будут 19-21 все индивидуально. Та даже 20кг если прибавите в весе 2см к запястьям гарантировано

Ребята, надо делать походку фермера, то есть брать блины и цепляться и вытягивать кисти и с ними ходить

Теперь запиливай видосик. Как качать разгибатель! 😂 Молодец, умеешь заинтриговать. У тебя хорошо получается. Видосы, то что надо! :))) 😊

Необычно😊 Я вот думаю как сделать скуластое прокаченное лицо, то ли масла много ем то ли мало ВИТ, в основном хотьба.

За кофточку лайк, имба

У этого чела хоть один видос есть с ответом на вопрос. Что за дичь? Качай это. Збс. Четко.

И как их тренировать, конкретику можно?

Пытаться попасть на " проверку на блуд " не удалось

Вы тренируетесь ради визуального эффекта или ради силы ?

Крути гайки в автосервисе, копай глубокие могилы в ритуалке, и таскай тяжёлые рельсы и шпалы - стань путейцем.

Расскажи пожалуйста как ты тренируешь предплечье

Только я заметил Джираю в режиме отшельника?🤩

Какие упражнения помогут его увеличить?

Да на фиг не надо увеличивать запястья и качать отдельно предплечья или еще более большой палец отдельно. Обычный подъем на бицепс с читингом отлично качает предплечье.

Хорошо, а уменьшить как?

А как их тренировать то?

пздц я комплексную по этому поводу, даже летом хожу в свитерах с длинным рукавом. ещё хочу большие локти

На массе и на сушке с разницей в 20 кг обхват запястья отличается на 2 см. Если хотите увеличить запястье - набирайте массу.

А как их тренировать?

а какие упражнения подойдут для того, чтобы их накачать?

Искать как увеличить запястье:❌ Искать как увеличить кист большого пальца:✅

от его частых тренировок запястья волосы на руках еще стали расти) такая вот тренировка))

А лол но мыщцы там) а то я думаю что за фигня там у меня сильно випирает))) Спасибо за инфу

Монстр💪😁

у меня проблема возникла из за того что я долго качал предплечье и кисти, и когда я хочу отжаться у меня кисть так не отклоняется назад сильно, и поэтому когда становлюсь на руки у меня предплечия растягивается и боль возникает, и в самой кисти будто что то мешает.. а так раньше любил отжиматься

можно ГР по 5 единичек в день ставить и вырастут запястья)

то чувство когда думаешь как бы напялить долбаный светящийся браслет в клубе если он не сходится на твоем запястье

У меня этот разгибатель толщиной с ниточку...

Хрена там лапа... А с виду Питер Паркер в промежутках между подвигами))

Это мышцы сама по себе очень слабая и тренировать ее достаточно тяжело

Такие похожие бугорки на запястьях я у гиревиков видел , которые в течении десятиминутного цикла выталкивают гири от 16(32)-32(64) кг на максимальное число раз . Они их жировиками называют .

А если имплант поставить какой-нибудь?

У меня впринцепи отличное телосложение, все спрашивают спортсмен ли я? Байдарки очень улучшают твоё телосложение за 40 км, я очень хорошо накачал плечи, спину, крылья, но мои запястья это пздц, они очень тонкие, Из-за этого я бывает страдаю

Спс, бро!!!

А есть видео с упражнениями?

Вроде нежный паренек. Но стоит на руки посмотреть….

Пошел большой палец тренировать😅

Гормон роста большими дозами

есть мужик который бьёт кирпичи руками, у него выросли из-за травматизации, но это не для всех вариант

Расскажи , как стать венозным

Можно увеличить, с помощью армреслинга

Как яички с пипкой накачать 😢 у меня только 20 см 😭😭😭

Бро а ты крут 💪💪💪💪💪

Я себе увеличил, щас часы не все подходят

Я уже увеличил запястье, сейчас в планах пальцы!!!!!!!!

Так я получил гигрому,когда хотел подкачать рукоплечье,понятно что я не так правильно тренировался

... И вопрос как их качать???

А квадратный пронатор можно ли увеличить?

А как же квадратный пронатор?😢

Такое ощущение, что руки младенца, так же маленькие ручки, и огромное предплечье

Упражнения из армрестлинга в помощь

Офигеть вот это предплечье

Вот, что неумеренное рукоблудие с рукой человеческой делает! Жуть бл....

Гормон роста и тест, и увеличить запястье)

Фух а то я думал что этот бугорок какой-то дефект

В сегодня лент про них узнал. Жесть, а что так можно было?)

есть один способ, гормон роста, но это очень опасно и только под присмотром врачей

сейчас бы париться про запястье...

а как тренировать то?

Капец ты горячий ❤

Соматропин ещё можно

Лучшие бы упражнения показал

Дк чо делать надо, чтоб увеличить? Упражнения какие нибудь посоветовал бы лучше, а не очевидные вещи говорил

попробуй поборотся с Отчиком

Дрочка укрепляет

Ахринеть у тебя предплечья ,ты армрестлер ?

а какие упражнения надо сделать?

Сбоку у всех выпирающая косточка есть?😏то у меня огромные на худой руке(

Джирая умер с улыбкой на лице

Как а упражнения то какие?!

Короткий разгибатель большого пальца кисти

Так как накачать!???! Ты не сказал.

А как его качать? Большим пальцев двигать?

Сколько см у тебя запястье?

Интересно что людей интересует как качать именно предплечье, типо с остальными группами мышц уже достигнут потолок. Кринге

А кадык как накачать?

Заработайте гигрому как я, очень эфективно

Гармон роста и вырастает все…

И такие гиревики, да да да😅

Гормон роста тебе помог 100%

Так как их тренировать? Хоть упражнения бы показал

у меня встречный вопрос: а нахера это делать?

Помоги щиколотку накачать, очень надо!

упражнения ужик!!

Сама кость тоже увеличивается со временем

У меня 12.5 см запястье - есть смысл стараться вообще? Девушка, 25 лет, любое упражнение в упоре лёжа заставляет меня страдать...

Длинная мышца отводящак большой палец кисти.

В гараже гайки покрутишь так же будет

А тренировать как их какие упражнения