КАК ВЕЛОСИПЕДИСТУ СОХРАНИТЬ КОЛЕНИ ЗДОРОВЫМИ
Переглядів 332,596
День тому👉 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
👉 ВЕЛОШЛЕМЫ: velostrana.ru/t/1GGGAA/
В этом видео поговорим о здоровье велосипедиста, о коленях и о том, как избежать проблем с ними. У вас должно быть понимание почему у велосипедистов вообще могут возникать проблемы с коленями, и для каких групп велосипедистов это важно.
В первую очередь конечно для спортсменов, и для всех, кто катается много и регулярно проводит на велосипеде более двух часов. Вы знаете, что любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. У велоспорта - это, в частности, травмы коленных и тазобедренных суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную с точки зрения физиологии человека нагрузку. В случае, если это воздействие на колени не очень продолжительное, и чередуется с достаточным отдыхом - оно не ведет к проблемам. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода - количественные изменения приводят к качественному скачку.
▶ ПРОГРАММЫ РАССРОЧКИ: velostrana.ru/t/Q5aEAA/
▶ БОНУСНАЯ ПРОГРАММА: velostrana.ru/t/6teEAA/
▶ ПРОМО-КОДЫ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ КАНАЛА указаны на странице: www.velostrana.ru/news/promo-...
Введите промо-код в специальное поле в корзине или скажите его кассиру при покупке в магазине. Обращайтесь в наши магазины: velostrana.ru/t/OFuFAA/
Читайте интересные и полезные новости на нашем сайте: velostrana.ru/t/35yFAA/
🚲 ВЕЛОМАСТЕРСКАЯ: velostrana.ru/t/nFSEAA/
🚲 СЕЗОННОЕ ХРАНЕНИЕ: velostrana.ru/t/kRmFAA/
Таймкоды:
0:00 почему проблема здоровья колен велосипедиста актуальна?
0:55 физиология коленных суставов
1:38 теоретические знания важны для здоровья суставов
2:10 как устроен коленный сустав
3:10 как защитить колени и облегчить им жизнь
4:50 каденс и частота педалирования
6:15 неразогретые суставы
7:10 посадка на велосипеде
9:30 заключение по видео
Понравилось? Ставьте лайк!
Подписывайтесь на наш канал:
/ velostrana
Скачивайте наше приложение:
▶ iOS velostrana.ru/t/zNoAA/
▶ ANDROID velostrana.ru/t/diVpAA/
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:
▶ ВКОНТАКТЕ velostrana
▶ ФЕЙСБУК / velostrana
▶ ТВИТТЕР / velostrana
▶ ОДНОКЛАССНИКИ ok.ru/velostrana/
▶ ИНСТАГРАМ / velostrana
▶ ТЕЛЕГРАМ t.me/velostranabot
#велосипеды #велострана #велосовет
@VeloStrana 3 роки тому
Напишите в комментариях, что вы думаете о здоровье колен в велоспорте?
@amilder1384 3 роки тому
это важно и нужно каждому знать о том как их сохранить, го видос по профессиональным штучкам там техники приемы и тд, или как добиваться результатов в страве на отрезках,
@user-mk4db7xe4b 3 роки тому
Можно ссылку на какие то исследования где употребление воды повышает уровень синовиальной жидкости в коленном суставе
@energizer380v4 3 роки тому
Для сохранения сустава, ещё нужно перейти на двойник, выкинуть народинвалид, выкинуть 12 кассету, выкинуть парафин без воска, с воском можно оставить.
@user-xl4fl7fm9t 3 роки тому
У меня колени не болят но есть проблема ездил в этом году 12 поездок все летом по 80 км. Теперь хрустят колени особенно левое, не всегда но хруст есть до сих пор щелчки. В основном слышу лёжа на диване когда сгибаю разгибаю. Последний раз ездил 15 сентября. Насколько это страшно и что делать, пройдёт ли?
@pavelgames3218 3 роки тому
А если купить ортопедические наколенники, то они помогут с этой проблемой? Они с призами такими по бокам, по идее эти наколенники будут нагрузку все забирать
@mcgaki666 3 роки тому
Каждый раз болят колени когда вижу человека едущего с коленями выше ушей на утопленном до минимума седле.
@andreisevela1496 3 роки тому
😁
@user-Tonop 3 роки тому
Они так делают, чтобы, когда на светофоре стоят, носочки не тянуть.
@mcgaki666 3 роки тому
@@user-Tonop такой контингент обычно против шерсти по обочине едет
@MikhailRyabkov 3 роки тому
Ну не забывайте про BMX - там это норма)
@mcgaki666 3 роки тому
@@MikhailRyabkov ну BMX это в последнюю очередь про езду хоть на какие-то расстояния.
@user-velokaif 3 роки тому
Правильная посадка на велосипед - полезная тема. Семён, объясни народу и остальные моменты - правильных хват руля, оптимальный наклон спины, установка органов управления на руле и прочее. Спасибо за труд!
@vladimirgorohin1908 3 роки тому
Он не спец, что ты моросишь, обьясни народу... ты моль
@user-iz3on3ek4p 3 роки тому
@@vladimirgorohin1908 выложи свои измышлизмы, не моль, а мы оценим.
@vladimirgorohin1908 3 роки тому
@@user-iz3on3ek4p думай своей головой, она тебе не только для того, чтобы ты намордник по указке носил, извини маску...
@user-pv1zu1sg6b 2 роки тому
@@vladimirgorohin1908 Очередной диванный умник?
@InvestorSchool 2 роки тому
Посмотри на спортсменов, как они ездиют. На разных моделях, правильно будет ПО-РАЗНОМУ. Но одно точно, нога должна разгибаться в нижней точке. Для шоссейников на тонкой резине - поза чуть ли не лёжа на руле, чтоб нагрузки на тело не было. Вес переносится частично на руль, поэтому он имеет такую забавную форму. У всяких моунтинов вообще по-другому и оно понятно почему ! Потому что там скорость вообще не главное, а реакция, болеевертикальный позвоночник и вес НЕ переносится на руль поэтому. Ну итд. Смотри олимпиаду и бери пример. Там ты больше поймёшь с живых примеров.
@wowilloss129 3 роки тому
Только через 10 лет катания понял, что такое более-менее правильно ездить. На воду забивал, "качал" мышцы), в холод в шортах. Сыну 6 лет, учу его на своих ошибках.
@user-qm1yl8ci3z 2 роки тому
Сыну 8. НА воду забивал, 10 лет катал как попало. Вода? Ты чо! Этож только для дальняков, а яж тут всего на 20-30 км выехал =) И так каждый день.
@durilka6215 2 роки тому
@@user-qm1yl8ci3z И что?
@user-qm1yl8ci3z 2 роки тому
@@durilka6215 Текст обрезан - тоже хотел сказать что учу малого не повторять ошибок. Забивал на воду, и дозабивался что колени как прихватили - ходить не смог. Восстанавливал долго, пил курс минералов. Теперь пью постоянно, стабильно 2-3 минуты глоток из гидратора.
@durilka6215 2 роки тому
@@user-qm1yl8ci3z суставы стёрлись? У меня тоже проблемы с этмм
@user-qm1yl8ci3z 2 роки тому
@@durilka6215 так и есть, но есть хорошая новость - они восстанавливаются потихонечку.
@user-rz5pm7fl7k 2 роки тому
Начал ездить на велосипеде, скинул немного веса и прошла боль в коленях. Жизнь - движение!
@KolobokDj 2 роки тому
Попробуй меньше ходить к холодильнику. Забудешь про лишний вес вовсе))
@aucromidi6571 2 роки тому
Попробуй вобще бросить есть
@mrtimurer Рік тому
@@aucromidi6571 еда переоценена, перестал кормить своих детей вот уже месяц назад! Раньше не могли уснуть и плакали часами, а теперь просыпаться не хотят. Всем советую!
@Ukles Рік тому
@@mrtimurer пока не пахнут сладко приторным запахом?
@Perepia10KO 3 роки тому
Что 30 приседаний?))) Мне потом не нужно будет никуда ехать)) -Алло такси, да....улица....
@Treihouse 3 роки тому
Особенно когда в Питере ехать 3 км, а ценник стоит 400 рублей🌚
@arsenkaaa 3 роки тому
Орррррррр
@KKZ_5000_RUB 3 роки тому
А у меня на зарядку 300 приседаний.
@Kobenchack 2 роки тому
У меня артроз коленей. Единственное что я буду делать после 30 приседаний это звонить в такси и ехать к травматологу))) Колени проще разогреть руками делая вращательные движения.
@originalbiketricks 2 роки тому
Аналогично, приседать вообще не могу. Колени туда-сюда покрутил и поехал.
@user-pl8hx4cy8f 3 роки тому
Разминать колени надо круговыми движениями рук коленных суставов секунд 30-50 достаточно будет,а не приседать не размытыми коленям с хрустам в суставах.Присидание-это уже нагрузка,а не разминка.И будут не болеть при значительных нагрузках (40км)и почти не будут при очень больших.Также если вы где-то полчаса не ехали,то надо тоже размять секунд 20
@AlexanderCiakoff 2 роки тому
Растяжка наше всё.
@chesnok340 2 роки тому
О спс за камент. Мне тоже так показалось что приседать эт нагрузка. А так ток в голове получаеться 20 раз присел А я размялся))
@M0PO3 3 роки тому
Ехали из Парижа в Прагу. На первой трети утром стартанул сразу в гору без разогрева. Острая боль. Как оставшиеся 1500км ехать хз. Опустил седло, и на большой каденсе покрутил. Друзья ждали калеку. Километров через 500 уже почти не задерживал их. До Праги норм доехал. Через пару месяцев в Москве в октябре поехал в поход в шортах Стрельнуло в колено, сошел с маршрута. Но обошлось, в декабре без болей проехал 2600км Сингапур-Вьетнам-Камбоджа-Таиланд-Малайзия-Сингапур. Сейчас всегда наколенники использую, скатанные вдвое обрезки теплых гольф. Зимой поверх лосин.
@user-xg9iq4hl7j Рік тому
Розведчик ФСБ?
@user-hq4hv3hs7u Рік тому
@@user-xg9iq4hl7j 🤣🤣🤣
@parkermuews6033 10 місяців тому
Звучит как выдумка.
@kremlebotche7946 5 місяців тому
@@parkermuews6033 Выдумка, не выдумка только тень от орла тот город накрывает, через который заяц бежал, не перебежал из которого тулуп вышел....
@Den2067 2 місяці тому
А работаете вы когда?
@lizapapava3417 3 роки тому
Как в одном советском фильме про вело спорт . Спортсмен - тренер я буду давить на педали и за всех сил. Тренер - не надо давить надо крутить.
@user-qx1nz8ht5t 3 роки тому
Не надо крутить, надо вращать
@ihor7832 3 роки тому
@@user-qx1nz8ht5t не надо вращать , надо ехать
@alexivanov55 3 роки тому
"Чтоб музыкантом быть, так надобно уменье И уши ваших понежней, - Им отвечает Соловей. - А вы, друзья, как ни садитесь, Все в музыканты не годитесь" - говорилось в финале басни дедушки Крылова "Квартет". Для эффективного и менее утомительного ритма педалирования (cadence) и придумали стремена, а затем и контактные педали. Кто гонял на спортивном велосипеде, тому не надо объяснять, давить ли на педали, крутить ли их и в какой посадке. Меньше слов - больше дела.
@KOT_MATROSKYN 2 роки тому
@@ihor7832 не надо ехать, лучше дома полежать.
@ihor7832 2 роки тому
@@KOT_MATROSKYN а ещё лучше не лежа подр0чить
@Deadman507UA 3 роки тому
С каденсом проблемы. Но еще хуже посадка с низким пололожением подседельного штыря. Таких людей очень, даже катастрофически много, особенно детей.
@wem1986 3 роки тому
В детском возрасте это не ощущается. Организм молодой. У меня все друзья, да и я катали на советских динозаврах с рамой с момента, когда на седло даже сесть не могли. А правильной настройке никто и не слышал.
@Deadman507UA 3 роки тому
@@wem1986 я сам учился кататься под рамой на украине. Но если так привыкнут дети, дальше хуже будет.
@AllPeopleLies 3 роки тому
Абсолютно согласен. Когда впервые сам почувствовал, что есть неприятные ощущения и они убираются изменением высоты посадки (даже в случае маленькой рамы, лишь бы подседел позволял), сразу стал планомерно уговаривать ребенка тоже поднять сиденье. Успешно.
@user-nu8bw1fp3t 3 роки тому
@the false pandemic руль поднимай, вынос меняй (короче и выше). Есть проставки под вынос. Можно руль другой конфигурации. Или менять велик. Подседел до предела не высовуй, сломаешь раму.
@Deadman507UA 3 роки тому
@the false pandemic есть люди которые тебе сделают правильную посадку. У меня в Киеве это стоит 100$. После этого колени не будут болеть. Знаю от своего тренера и друга. S тебе и нужна.
@user-vn3by9zw5d 2 роки тому
75 лет костартроз тазобедренных суставов(разрушение хрящей). Ходить 200-300м можно,но больно. На велосипеде,китайском,который перебрал своими руками,20 км туда и обратно,да нет проблем. Приезжаю на бусике в областной,перемещение от забора до забора,до ближайшей скамейки. Куплю разборный велик,с передачами ,чтобы в чехле в багажник бусика,а в городе я сам себе хозяин. Мышцы должны пахать!
@KovAnatoly 2 роки тому
В начале 2000х занимался спортом и от растяжек и упражнений часто болели колени. Потом увлекся великом и стал готовится к велопоходу (категория 4+). Так вот после велопохода у меня проблемы с коленями закончились, вокруг коленей появились рельефные мышцы и этого мне хватило почти на 18 лет.
@mihay10999 Рік тому
Чем закончилось?
@KovAnatoly Рік тому
@@mihay10999 колени перестали болеть. До сих пор проблем нет.
@Bek.0223 2 дні тому
Это потому что исключили ударные нагрузки. Дайте угадаю, вы до велика много бегали?
@Spider_frog 3 роки тому
Блииин... Ну прям как буд-то про авто говорил: посадка за рулём, холодный движок, нехватка масла, низкие обороты двигателя и нехватка давления масла 😨😰😒
@Treihouse 3 роки тому
Так автомобиль сделан по нашему образу и подобию. Тоже организм, не одушевленный
@user-kw6hu2rq4i 3 роки тому
@@Treihouse любой автомобиль с ДВС. Элеутромобиль сделан по образу и подобию ручной дрели😅
@PZh1753 2 роки тому
Только запчасти и ремонт слишком дорогие :)
@ancrash1.1 3 роки тому
Очень приятная подача, приятно Вас слушать, всё чётко и без воды!
@user-fk3nv7ws5k 3 роки тому
Без воды колени заболят
@user-pu2bz1cv1l 3 роки тому
Без воды про воду
@user-hn3zb5im7o 2 роки тому
Всё абсолютно верно сказано! Отличный материал для новичков! Пожалуй даже лучший !
@user-hn3zb5im7o Рік тому
@@nikmart2750 чего ты несёшь недоразумения шматок?
@user-Alex2809 14 днів тому
Салам из Казахстана на великах с1988 😊 первый Чебурашка а сейчас 4 года неслазию с горного,просто влюбился! Но зимой всеже езда по гололеду скольской поверхностью черевата падениями поэтому защитные наколенники и вынужден рюгзак с ноутбуком и вещями перенести со спины на живот..как паращют у десантников+сидушку опускаю ниже (неудобно но жизнь заставила)для большей устойчивости и возможностью помогать ногами при попытках падения.а как погода и сухой асвальт позволяют снова седло поднимаю.одеваю сигнальный жилет( многие водители сидят в телефонах а так более заметен) всех благ ни гвоздя ни жезла вело-братья😊.
@pavelfandorin5698 2 роки тому
Пожалуй вставлю свои "пять копеек". 1. Разогрев коленей обязателен как и всего организме перед нагрузкой, НО ни в коем случае не приседанием. Это очень большая нагрузка на холодные колени. Можно греть колени прямо на велосипеде, с минимальным каденсом, т.е на ровной дорожке почти без нагрузки, немного с повышенной частотой вращения педалей. 2-4 минуты прокатки будет достаточно, чтобы начать увеличивать нагрузку. 2. После 35-40 лет обмен веществ в организме заметно сокращается и простого потребления жидкости недостаточно для выработки нужного количества "смазки" в коленных чашечках. Поэтому растёт риск травмы при повышенных нагрузках.
@dimiy_n9429 3 роки тому
Присел 10 раз. Закружилась голова. Лег и никуда не поехал
@doriangray682 2 роки тому
Наш человек 😆!
@user-yc7wh8eo3u 2 роки тому
@@doriangray682 прилёг минуя приседания, полёт отличный.
@user-fn9bo3bx2m 2 роки тому
Зря покупали велик Мерида за 50 тр
@ShDL 2 роки тому
@@user-fn9bo3bx2m 50к в наше время этокопейки для велика, у меня знакомый чувак Скотт за 150к взял, а ездить ему лень, колени болят)))
@user-km1xo4nr4h 2 роки тому
ты вообще не приседай . проснулся всал с постели и обратно ложись . целее будешь .
@user-ej4ou5zr2s 9 місяців тому
Я катаюсь много и часто. Не то чтобы у меня болят колени. Но всё же решил посмотреть этот выпуск. Всё наглядно и по делу❤
@ilabugsman2827 2 роки тому
Спасибо за заботу о нашем здоровье, от души !!) Хорошо осветил тему ! Молоток)
@user-hf9zz2ob1z 2 роки тому
Спасибо, очень чёткое, толковое и интересное изложение! Воистину, кто ясно мыслит - ясно излагает. Приятно было послушать!
@user-ox1zm5pd9d 3 роки тому
Выход есть, карбоновые колени
@user-ql7 2 роки тому
Титановые лучше.
@user-ql7 2 роки тому
Всё равно колени страдают даже если на работу ездишь по 5км в одну сторону.
@mistar-t 2 роки тому
@@user-ql7 жесть, не думал что так всё не комильфо
@mistar-t 2 роки тому
карбон он прочный но не износоустойчивый. тут подойдут металлы либо полимеры
@olgagav2801 2 роки тому
Когда заказала велик, а потом посмотрела ролик и задумалась, не отменить ли заказ 😂
@userarm2 Рік тому
Ну и как ваш велик?
@olgagav2801 Рік тому
@@userarm2 стоит в коридоре - ждёт весну :-))
@user-vz4gx5hw3z 3 роки тому
Полезный ролик!!! Спасибо тебе огромное
@user-hz6es5uc4j 3 роки тому
Спасибо, за совет, это интересно не только спортсменам но ивелотуристам
@user-oz8wk5mc7z 3 роки тому
Хорошее видео, на высоте как всегда, и объясняешь хорошо!
@andrey--kot 2 роки тому
Эх... В прошлом, регулярно бегал, потом приседал со штангой 50 кг, затем наматывал почти каждый день по 45 км по бездорожью на велике, в довесок ещё и на BMX прыгал. Едва за тридцатник перевалило, артроз. Убил свои колени. Конечно, это совокупность факторов, но на мой взгляд, даже если соблюдать всю технику (что я и делал), регулярные избыточные и ударные нагрузки убьют колени любого человека. От себя, ко всему вышеперечисленному добавил бы: катайтесь в меру и только по асфальту, делайте перерывы. Бездорожье, да ещё и на длительные расстояния, со временем убьёт ваши колени. Кто-то с этим не согласится, но на мой взгляд, именно от этого мои суставы больше всего и пострадали, не смотря на хороший амортизатор и резину вполне себе спортивного велосипеда. (Cube Attention)
@sergejsl9241 2 роки тому
Похожая ситуация. Достаточно на каком-то этапе переборщить с нагрузками и суставы пойдут на износ. Спустя три года так и остался небольшой люфт в коленных суставах. Особенно чувствуется в горизонтальном положении. Коленная чашечка иногда болит. Особенно если ночью когда спишь во что-нибудь упрется. Но кататься на велосипеде не переставал даже за городом. Иногда даже с большими нагрузками (но не долго). Слежу, чтобы жидкость пополнялась вовремя. Раз за три года все же произошло восстановление до определенного уровня, то все норм. Ну а лучше уже точно не будет. Мениски не восстанавливаются совсем и артроз так же навсегда.
@adrianorozhan6455 2 роки тому
Очень полезная информация. Спасибо! Теперь буду относиться ещё ответственнее к этой теме.
@Denzels93 3 роки тому
каденс очень сильный частично нагружает ноги (мышцы и связки та же жидкость просто нехватает ее) . каденс надо держать такой какой удобен и не вызывает перенапряжения.. а вот разогрев и держание в тепле это даже важнее.
@K_I_M_A_N 3 роки тому
Плохой совет, некоторые рвут сзади 14т звезду используя 48т спереди на найнере чуть ли не на старте. Нельзя так.
@KOL_OK 2 роки тому
@@K_I_M_A_N а 42х16 можно юзать (не на старте)
@klownsashaAlexandrRusnakGood 3 роки тому
оооочень хорошо грамотно наглядно, очень мне нравится, молодец парень
@user-uy7nl1bm7r 3 роки тому
Вас приятно и понятно слушать.
@egorborodach909 2 роки тому
Кратко и по сути. Красавчик! 👍
@fpv_na_divane 3 роки тому
Спасибо за этот выпуск!
@VsemDombra 2 роки тому
Спасибо за советы, узнал много нового!
@klownsashaAlexandrRusnakGood 3 роки тому
обалденно!!! ооочень хорошо!!! оочень грамотно!!!
@user-xv8vg3en6d Рік тому
Отличное видео получилось! Спасибо огромное за советы! Вы сохраняете здоровье всех нас!
@user-vn2jj2hp4x 2 роки тому
Спасибо за напоминание о компенсации потери жидкости. Я на этом получил проблему, забывая вовремя пить. Летом, в жару, это особенно актуально.
@user-pf4cd7kw1g 3 роки тому
Спасибо, очень актуально и полезно. Как недавно где-то вычитал, никогда не стоит забывать о том, что велосипед - это спортивный снаряд.
@hematogen50g 2 роки тому
И на нём таки можно жестко раз№;%::?;аться. Еще бы все велосипедисты это понимали. Ну и самокатеры, которые видимо бессмертные.
@Yrup86 3 роки тому
4:25 Ноги низким каденсом и высокими передачами реально качаются. Проверял на себе. Но и колени убиваются также реально. Тоже на себе проверено. Так что катание на назком каденсе на высоких передачах - это крайне хреновый, хоть и работающий способ качать квадрицепсы и убить коленные суставы за одно. :)
@user-po2id3qm8o 2 роки тому
Мне уже 62. С великом с 5лет и 4года(в школе занимался в секции) , получил КМС. И Ваш опыт на 100% поддерживаю. А в городе передвигаюсь только на велике и в гололёд не исключение.
@user-tm3kz9qv7f Рік тому
@@user-po2id3qm8o в гололед на шипах ездите? или на обычной зубастой резине?
@user-iu2kv3ve4v 3 роки тому
Спасибо, полезное видео
@YURASAMARA 2 роки тому
Спасибо огромное! Очень доходчиво и точно!!
@user-yn6dd3je4g 2 роки тому
Спасибо, очень познавательно!
@user-mg8js8xd5m 2 роки тому
Полезный и хороший ролик. Но ... Изотоник ( ??? ) Каденс ( ?? ) Байкпит ( ? ) Все ли знают сие ?? Нет, не все. Если так нужны термины и невозможно объяснить без них ( ? ), то необходимо их разъяснение. Перевод на русский ))) Также нужно подробнее про посадку, хват руля, угол наклона, другие подробности влияющие на работу коленей.
@arkadiydavydov 2 роки тому
Как говорится, «имеющий уши да услышит». Гуглится элементарно.
@user-mg8js8xd5m 2 роки тому
@@arkadiydavydov и зачем постоянно переводить через переводчик иностранные слова ?? Русских нет ??
@arkadiydavydov 2 роки тому
@@user-mg8js8xd5m Придираетесь ))
@lowestpoint1047 2 роки тому
@@user-mg8js8xd5m ок, как "по-русски" сказать изотоник?
@user-es9sm2jj2i 2 роки тому
Спасибо за советы!✌️
@khunpoum 2 роки тому
очень познавательно, нужно больше подобных видосов
@rapsodden 3 роки тому
Мой друг поехал со мной на велосимедный ультрамарафон на 1500км после того как получил травму на другом марафоне, куда более маленьком. Он настолько был напуган последствиями (так как ранее не ездил подобные расстояния и честно признался что не был готов и даже не принимал добавок с хондроитином и прочее). Вообщем он ехал на сильных обезболивающих и согревающих мазях все 10 дней, а потом продал велосипед, сумки, и вообще все снаряжение для туризма. Колени это не шутка, не повторяйте опыт моего друга, наращивайте нагрузки плавно, настраивайте посадку, не спешите устанавливать рекорды
@user-vw2mt1ze7b Рік тому
Я так и делаю, 7 лет не могу сидел на велосипеде и постепенно увеличиваю километры пробега
@DennGrin 3 роки тому
Спасибо, всё доходчиво. Я за колени переживаю, поэтому мне этот материал полезен!)
@pavluha.official 2 роки тому
Большое спасибо вам за такую полезную информацию.
@olgamomot7295 2 роки тому
Спасибо, парни 👍 попробую натренироваться ездить правильно
@user-po2id3qm8o 2 роки тому
Спасибо за полезные советы. Единственное это ,,каденс" и жидкости(вода). С 5лет на велике(62всего) и в гололёд не исключение. В итоге: два пункта индивидуальны !!! И очень важно беречь !!! КОЛЕНИ....
@hematogen50g 2 роки тому
Уважение вам. Сам тоже катаюсь круглый год в любую погоду, почти каждый день.
@kz7131 3 роки тому
Посмотрел, почитал коменты и пришел к выводу что мотоциклет намного безопасней!) те же два колеса, но педалей крутить не надо, и на колени никакой нагрузки!))))
@Taras-Sow 2 роки тому
Осторожнее прислушивайся к своей логике, однажды она подскажет тебе, что безопаснее сидеть в мягком кресле у компьютера или лежать на диване с ноутбуком на пузе.
@kondrashov81 2 роки тому
да и на 3 этаж можно поднять
@BekzatS 2 роки тому
У мотоциклистов тоже есть риски нескольких болезней)
@user-xj9mb7hs8k 2 роки тому
Было полезно, спасибо!
@user-qw7bg8br8r 2 роки тому
Спасибо за ваш труд! Очень полезная информация! Канал в целом очень нравится, подробно и доступно! лайк и подписка!
@Hushovd29 2 роки тому
У меня колени начинают болеть, когда я мало езжу на велосипеде.. наступает лето и сезон велосипеда, въезжаешь начиная с 40км и доходишь постепенно до сотни, колени перестают болеть.. теории у всех разные, а на практике я знаю то, что чувствую сам..
@NSKMAKS Рік тому
Такая же история, пешком если идти в темпе быстрого шага, начинает болеть колено сильно. Даже клинило зимой. Зато на велосипеде красота. Спокойно могу кататься целый день, хоть в гору хоть с горы :D
@Paraletchik Рік тому
@@NSKMAKS наверное меньше нагрузка на колени чем при ходьбе, так как на веле вес тела на сидалищных костях таза упирающихся в седло.
@a.v.9561 8 місяців тому
Значит у вас правильная посадка и равномерная нагрузка. Вы улучшаете кровообращение в суставе за счет работы мышц вокруг сустава. Бубновский говорил об этом. Правда его методики используют метод прокачки при помощи резинок, чтотне вызывает давления на сустав. Но если сустав целый, то разницы нет.
@user-kt7jl4hv5p 3 роки тому
Очень актуально)
@k.s1046 2 місяці тому
Симпатичный мужчина, дельная информация! Благодарю!
@MyMIROSHNICHENKO 2 роки тому
Хорошее видео, про количество оборотов и высоту и положения сидения не знал, спасибо
@mikhailgabulyan5134 3 роки тому
Жаль раньше не увидел это видео. Иногда бывает побаливают колени когда на веле катаюсь :(
@user-vp7ez7xl1j 3 роки тому
Сегодня не собирался кататься, посмотрел передачу переоделся и еду на вело в лес.
@user-pt4qs8bq2j 2 роки тому
спасибо за полезную информацию!
@fedotovvyborg 2 роки тому
Спасибо. Давно интересовала эта тема.
@vladislavtkachenko3490 3 роки тому
Спасибо!
@chesser1979 3 роки тому
как сохранить колени? поставить 250 ваттный движок в качестве помогалки (т.е. без ручки газа), ехать можно только крутя педали, но значительно легче и намного дальше.
@kalyskichinebatyrov159 2 роки тому
Этот чувак реально заботится о велосипедистах))
@slavasandsglam 2 роки тому
Спасибо за просвещение!
@user-je9ut7sp2p 3 роки тому
Больше тяни меньше дави и колени даже вытянутся будут лучше чем были . А по поводу длины шатунов мне кажется дело в длине рычага а не в росте
@nawowas8818 3 роки тому
Очень интересно. Особенно про каденс всегда задумывался, а тут раз и такое информативное видео! Но вот вопрос а как тогда если постоянно на подъёмах ездишь там иногда трудно следить за каденсом
@user-fd9ix6mb2u 3 роки тому
Спасибо, ребят!
@user-zw2sp2qj4m 2 роки тому
Канал супер, очень информативно!
@19TiamaT71 3 роки тому
Мне 50. Когда купил велик, посмотрел в иннете на счет посадки. Сказали ноги должны быть чуть согнуты. На счет стопы ни чего не говорили. Получается ездил не правильно. Я не спортсмен, но езжу регулярно примерно по 2 часа. Спасибо за информацию. Не хотелось бы хромать на старости лет)))
@user-bv4jd3dx7f 3 роки тому
она у него как раз чуть согнута
@user-xs6pi2hr7d 3 роки тому
@the false pandemic чуть....согнута
@evilmechanic4989 3 роки тому
Все детство на велосипеде в день я хз сколько проезжали ну точно больше 50 км, на АИСТах не было переключателей, никто не слышал о каком то каденсе и все живы и здоровы
@dir5155 3 роки тому
Вот именно что в детстве!А потом это всё сказывается позднее!
@chopwood29 2 роки тому
@@dir5155 да это чел, который решил выпендриться. Такие же люди в покере скажут, какие там диапазоны в покере, статистика, я с 34s против AA запушил и выиграл, че там реги балаболят о 80% победе тузов...
@user-xr6mb4rr1r 8 місяців тому
50км? Сегодня в сутки крутят по 200-300км при этом не на шоссе, а на горном по бездорожью
@Denisio185 2 роки тому
Спасибо за видео.
@Arno871 Рік тому
Благодарю за полезное видео)
@andTutin 3 роки тому
страшно, продаю велосипед, буду ходить пешком
@user-hs3et6je7q 3 роки тому
А вы посмотрите что происходит с коленными суставами от ходьбы и бега.
@blenderfan6115 3 роки тому
Короче, переходи на ходьбу на руках 🤣
@aleksandrakhyuston4137 3 роки тому
@@blenderfan6115 а вы посмотрите что происходит с локтями при ходьбе🤣
@venz5179 3 роки тому
@@user-hs3et6je7q от ходьбы - ничего
@user-hs3et6je7q 3 роки тому
А лучше вообще не двигаться.)
@user-bs8dk3rw4x 3 роки тому
Тоже раньше любил "вкручивать "и появилась боль в коленях. Пришлось ходить на коленях каждый день (такая есть гимнастика) . Через три месяца симптомы прошли, но я год ходил. Сейчас стараюсь держать каденс на одном уровне.
@user-tb2bh5um5o 3 роки тому
Очень полезная штука ходьба на коленях
@Agrandname 2 роки тому
и ещё попить курс желатина периодически. У меня все суставы песенку запели :)
@buscadordeviento2084 2 роки тому
Вы серьёзно думаете, что ходить на коленях полезно? Пообщайтесь с укладчиками паркета.
@zhygaylo 2 роки тому
@@Agrandname Проблема с коленями, начали болеть от длительной ходьбы, на велосипеде часто ездил. Ноги ночью болят как зубы. Можете что то посоветовать?
@seregaeyedoc 2 роки тому
@@zhygaylo может пора к врачу сходить, а не в чатах помощи искать.
@grigoreceban5544 2 роки тому
Много лет назад еле поднимался на очень крутую гору,пешком,и тут сзади услышал шум глубокого дыхания,когда обернулся,обомлел: чувак поднимался в гору на спортивном велосипеде!!! Крутя педали--теперь понимаю,что он гробил колени,но до сих пор считал-крутой!...
@AntonioBenderas 3 роки тому
Про длину шатунов исчерпывающий совет. Ни добавить, ни убавить. Чем выше райдер, тем длиннее палки. Браво!
@MaxObozrevatel 2 роки тому
Спасибо. Я к купил шатуны 175 мм. Рост у меня 183см. И за расположение верхнего пальца узнал новую инфу
@greenhat7742 2 роки тому
Про положение большого пальца - это полная дурь. Если ездишь на обычных педальках (не на контактах), то стопу надо ставить так, как удобно. Я лично всю вело-жизнь ставлю стопу на педаль серединой и голень почти не работает - и мне ОК.
@user-76122 3 роки тому
Учитель! Ты опоздал!
@cheesebusiness 2 роки тому
Это ты поспешил
@user-sc9lt2ti2j 2 роки тому
Спасибо большое за информацию
@user-hk9kr3hx4x 10 місяців тому
У меня артроз коленей с 20 лет, щас мне 41, после покатушек даже опухоль с них спадает, исчезает скованность. Велосипед это просто подарок для наших суставов, это уже проверено.
@honeyclown845 2 роки тому
40 км с ходу решил проехать, сижу с больными коленями
@ilyka_r33 3 роки тому
Бмхеры: Да-да, да
@ruslankedys4468 Рік тому
Спасибо очень полезное видео. Пошёл настраивать свой байк.
@AlexWater-uv6cs 2 роки тому
спасибо за видос !!!
@vadimgorbenko5268 3 роки тому
Связки тоже растут и поддаются тренировке.
@asaurusslair9722 3 роки тому
НЕ СВЯЗКИ, а сухожилия.
@ivs_all 2 роки тому
Растяжение связок - это тоже травма, от которой восстанавливаются без хирургии.
@user-du4gh4fu5d 2 роки тому
Досмотрел, спасибо за инф. Лайк
@user-qv1og4cn2m 2 роки тому
Спасибо за познавательное видео с меня подписка и конечно же лайк
@user-tf5pt3ye9e 2 роки тому
Где ж было это видео? 53 км на второй день отмотал, и в лежку на следующий день.
@zalpman 2 роки тому
Мотнул 101 на 3ью поездку, на следущий день поехал еще кататься. Что-то ты не так делаешь)
@KOL_OK 2 роки тому
@@zalpman я тож первую сотку на своем веле в первый же выходной сделал, сейчас в общей сложности 500+ велу двух недель нету 😂 надо новую цепь брать, пока не поздно на три цепи перейти
@user-tf5pt3ye9e 2 роки тому
@@zalpman Вполне возможно, с учётом того что давил что есть силы первую десятку. На велике не сидел лет двадцать пять, что б вот ежедневно. Но... Уже вкатился, 122 км за присест, с одним перекуром за спиной) И это тоже далось тяжело, если честно, с теми же болячками:колени, кисти, пятая точка. В такой последовательности по силе отходняка. Причина - рваный ритм, думаю так.
@user-km1xo4nr4h 2 роки тому
за один раз отмотал 167 км с нагруженым велосипедом и ни чего . завтра еду так же дистанция 267 км . . болели колени левая нога не разгибалась до конца после занятий в молодости единоборствыами . сейчас 62. ноя езжу так по ровной или на спуске на велосипеде в гору иду пешком и ничего пока не болит .
@user-km1xo4nr4h 2 роки тому
все верно рваный ритм .@@user-tf5pt3ye9e
@orlik37 3 роки тому
Информация для размышления из опыта : -Я три года назад поменял вел из-за того,что заболели колени.. как оказалось не правильно подобрана рама была и мало пил жидкости.. -Моему другу после операции на миниск , врач посоветовал чаще кататься на велосипеде ,чтоб колени восстановить... через сезон (одно лето) он продал велик-сказал восстановился,велик на хрен больше не нужен..
@hanzohasashi2079 2 роки тому
Спасибо очень полезно
@grimmvald9915 3 роки тому
Товарищи, можно ссылочку на этот Aspect ?
@vadimkhurtin7091 3 роки тому
Очень похож на trek roscoe, даже удивился когда увидел что это aspect)
@dmitriyrodionoff 2 роки тому
Люди, колени должны быть чуть холоднее прогретых мышц всегда если вы просыпаетессь и у вас колени после вчерашней покатухи горячие, значит сегодня никуда не едьте, ждите пока температура колен понизится иначе поедите к ревматологам. Горячие колени это первое проявление ревматизма. Поэтому никогда никакие обогревы на коленях не применяйте достаточно разогреть стопы.
@vikakidas5740 2 роки тому
На рахунок наколінників будь-ласка можете аргументами пояснити? Чому ж не використовувати в холодну погоду - наприклад на байку це обов'язково, інакше з часом проблеми появляються.
@dmitriyrodionoff 2 роки тому
@@vikakidas5740 достаточно термобелье и костюмчик зимний, тут автор говорит о каких то специальных обогревах, что нельзя делать ни в коем случае, я думаю он об электрообогревателях на аккумуляторах в костюм встраиваются, китайцы продают, носки с обогревом костюмы с подогревом так вот. Обосновывать будут ревмотологи. Я высказал мнение, сам катаюсь и зимой и летом, на лыжах на велосипеде колени целы но у ревмотолога был лет тридцать назад, пытался согреть, когда болеть начали и чуть не остался без колен, такие дела.опыт это такое дело, лучше не повторять ошибки других.
@mirlanperceus7173 Рік тому
Здравствуйте! Хотелось бы увидеть рубрику где покатушки на природе: как реально ощущается на конкретном велосипеде и как реагируют люди вокруг. Поспрашивать людей в парке что они думают о велосипеде.
@user-ez8di7hd3o 3 роки тому
Поел холодец, после сел и поехал, все четко как по маслу ничего не скрипит.
@user-xs6pi2hr7d 3 роки тому
Или хащ
@user-li3ve9iu4e 3 роки тому
Ещё шиповника на канале CMT есть видео про это
@Agrandname 2 роки тому
желатин, две чайных ложки на кружку воды ставлю на ночь. Утром чуть подогрел и выпил. Три недели и суставов вообще не чувствуешь. Всё супер!
@user-qm1yl8ci3z 2 роки тому
Холодец не сказать что помогает. Обманчиво выглядит как смазка для суставов, но ты не машина - он прямо в сустав не попадёт в таком виде ))))
@user-hh3dn3my3v 3 роки тому
Ещё о правильном питании надо было сказать что кушать чтобы подколенный жидкость был всегда в норме. Более чем десяти часов ежу на велосипеде(курьер)
@user-ye9hg7uz9b 3 роки тому
Так что кушать надо?
@user-jp6lf2ie7z 3 роки тому
@@user-ye9hg7uz9b Холодец,сало,хрящики...,если очень дёшево-то желатин(немножко воды+ чуток сахара для вкуса)чтобы не обанкротится на Хондрозамине и колоть Алфлутоп ☹️...ну это-когда уже колени покрепче седла скрипят🤭.А для профилактики-правильная посадка,питьё воды,тепло для коленок..ну и приятные эмоции от поездок✌️😊
@user-kp4wm4ph5x 11 місяців тому
пересаживайтесь на электровелосипед, не мучайте организм, он вам ещё пригодится
@dancarter4455 22 дні тому
что бы я делал без вас 🙏🙏🙏
@easystm6865 2 роки тому
Самостоятельно догадался седло повыше поднять, коленям куда легче стало, тяжесть пропала. Про каденс в курсе уже был. А теперь увидел это видео
@MichelRazuvaev 3 роки тому
Зачем это если нет иллюстраций сказанному? Разговаривать надо на радио, а в YT надо показывать.
ЗНЕНАЦЬКА! ЗСУ повернули території - БАГАТО ПОЛОНЕНИХ/ Німеччина ВИМАГАЄ Patriot / Смоленськ: ГАРЯЧЕ
24 Канал онлайн
Переглядів 374 тис.
ВелоСтрана
Переглядів 533 тис.
ВелоСтрана
Переглядів 269 тис.
MTBtraining
Переглядів 474 тис.
FOOTLINE Новини Футболу
Переглядів 183 тис.
Спортивная история
Переглядів 6 млн