Друзья, 4 варианта тренировки базирующиеся на общем принципе: Вариант1. Обязательная тренировка: 1. Не менее 4 попыток горизонта на максимум 2. Два подхода закрытого планша на максимум 3. 4 подхода по 20-30 секунд ухода корпусом вперед на максимум 4. 4 подхода по 5 отжиманий с уходом корпусом вперед 5. 4. 2 подхода по 10 отжиманий с уходом корпусом вперед с возвратом назад 6. 2 подхода отжиманий на брусьях 80% от макс. 7. Планка не менее 1 подхода не менее чем по 2 минуты Вариант 2. 1. Не менее 4 попыток горизонта на максимум 2. Махи в горизонт 2 подхода по 5-10 3. Два подхода закрытого планша на максимум 4. 4 подхода по 20-30 секунд ухода корпусом вперед на максимум 5. 4 подхода по 5 отжиманий с уходом корпусом вперед 6. 4. 2 подхода по 10 отжиманий с уходом корпусом вперед с возвратом назад 7. Отжимания на брусьях 2 подхода 80% от макс. 8. Отжимания от пола 2 подхода 80% 9. Планка не менее 2 подходов не менее 2 минут Вариант 3. 1. Не менее 4 попыток горизонта на максимум 2. Раскрытия из закрытого планша в открытый 2 подхода по 5 3. Два подхода закрытого планша на максимум 4. Отжимания в закрытом планше 2 подхода на макс. 5. 4 подхода по 20-30 секунд ухода корпусом вперед на максимум 6. 4 подхода по 5 отжиманий с уходом корпусом вперед 7. 4. 2 подхода по 10 отжиманий с уходом корпусом вперед с возвратом назад 8. Отжимания на брусьях 2 подхода 80% от макс. 9. Планка не менее 2 подходов не менее 2 минут Вариант 4. 1. Не менее 4 попыток горизонта на максимум 2. Махи в горизонт 2 подхода по 5-10 3. Два подхода закрытого планша на максимум 4. 4 подхода по 20-30 секунд ухода корпусом вперед на максимум (ноги на объекте) 5. 4 подхода по 5 отжиманий с уходом корпусом вперед (ноги на объекте) 6. 4. 2 подхода по 10 отжиманий с уходом корпусом вперед с возвратом назад (ноги на объекте) 7. Уход корпусом вперед с возвратами 4 подхода по 10 раз 8. Отжимания на брусьях 2 подхода 80% от макс. 9. Отжимания от пола 2 подхода 80% 10. Планка не менее 2 подходов не менее 2 минут

Неплохо так Миша подкачался

спустя 8 месяцев по этой программе я выучил горизонт (10 сек)

0:50 - Дружко Style

Класс! Лучший урок по горизонту на ютубе!

Ну что я скажу: очень даже годно и по делу, большинство из упражнений использую сам для обучения. Материал очень круто сжат в 7-минутный ролик, за что отдельный респект. Для новичков именоо то, что нужно.

Михаил спасибо за видео, будем тренироваться)

you are so fit, keep up the amazing work x

Баратов братан как всегда как красаучик спасибо за видео я смотрю гоу больше видео стрижка зачёт...

го такую же программу но на передний вис

Петли Корбут - это, конечно, хорошо, но хочется побольше вот такого качественного контента для новичков. Спасибо за работу))

Благодарю за программу.

Лучшая база!!! 🤩🤩🤩

Отлично! все просто и понятно, надо работать

Трындец ты пожирнел)) Помню школу турника 1, по сравнению с тем, что сейчас, это конечно классно)

Господи спасибо огромное за это видео , за программу тренировки, и зо та что ты родился 🤣👍👍

Здравствуй Михаил, хорошо набрал💪

Спасиба за програмы и за видос

круто Огромное спасибо

Ты лучший бро . Раньше была группа крепость щас ты.

Хороший, сложный и красивый элемент, в своё время даже с тренировками не смог осилить, как надо

УРАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА! ЭТО СВЕРШИЛОСЬ!

Лучший 🔥🔥🔥🔥

Лайк не глядя

спасибо

Фишка Дружко на 0:50

Михаил спосибо тебе за одну неделю уже есть прогрес уменя хоть чота получаеться

Очень грамотно и годно!

Михаил Баратов ты лучший красава

Самое толковое объяснение

нормально Миша массу набрал. Уважение

Спасибо огромное, начну с понедельника, через месяц отпишусь обязательно!!! 18 декабря, до связи! /

База всему голова

Можешь сказать свои вариации базовых тренировок? Очень интересно узнать как тренируешься именно ты.

У меня рекорд 13 минут планки идеальной аж кровь с носа пошла ахахах

буду пробовать эту тренировку...посмотри что получится) сегодня 1-ый день

Урааа, подстригся!!!

Сделай обучалку про стойку на одной руке.

Один из немногих кто упомянул такое упражнение как "отжимания с уходом вперёд" но лично я делаю по 10 повторений и по 5 подходов, если удаётся делать больше 10 повторений то делаю уход вперёд ещё больше и так 3 раза в неделю. Благодаря такому упражнению я за 2 недели научился держать закрытый горизонт 20 секунд и закрытый горизонт с отведённой ногой назад 5 секунд (не полностью отведённой ногой) И со стойки опускаюсь в горизонт на много медленнее чем раньше. И все эти достижения благодаря только этому упражнению потому что все остальные упражнения я почти не делал даже. Главное делать правильно с горбиком в спине и тогда почувствуете прогресс. Кому интересно подтягиваюсь я максимум 17 раз и +40кг на одно повторение, отжимаюсь на брусьях 20 максимум доп вес не проверял но думаю тоже 40 примерно потяну

Ппц ты здоровый стал)

3:51, ягодицепсами))

Спасибо! Пока некоторые упражнения делал с 8 кг. Мне 54

Я обязательно научусь горизонт

Класс!!!

Огоооонь!!!!!

Давай больше видосов пжжпжпжпж

Планка - классная тема. Без тренировок, просто держа планку периодически в течении месяца освоил крокодил без упора (более-менее), к которому не мог подобраться даже когда активно тренировался)

Миха, почему не запилил фильм "Изгой" на свой канал? Классный получился фильмец, все точь в точь про меня ))) и черт побери я тоже хожу в серой капюшоке и с зеленым рюкзаком )))

До того как я посмотрел это видео я составил себе почти такойже график))

НОСТАЛЬГИЯ))) Смотрел когда мне было лет 12)

То чувство, когда учил гарик 3-4 года назад по тем же принципам) но объем тренировки был вдвое меньше

спасибо за видео буду пробавать💪

Михаил! Я думаю многим хотелось бы увидеть от тебя видеоуроки по "штальдеру" и "вейлеру". Кто меня поддерживает - лайкните мой комментарий!!! Следай что-то, ради своего подписчика)

1:34 лучший момент :)

то чувство, когда умеешь гарик, но зашел на принципе)

Супер

Это произошло !)

Миша, а ты на соревнования по Воркауту поедешь ещё?

респект

Сделай обучалку по лач гейнеру на 180 пожалуйстаааа

сделай пожалуйста программу тренировок выхода ангела

Михаил классный фильм вышел Изгой надеюсь ты теперь не занят и снимешь какое нибудь видео ты бро

еее.. наконец то)

а какие упражнения можно делать для того чтобы научиться закрытый горизонт

передний вис обзор обучалка сделай видео

Подскажите пожалуйста если заниматься: Понедельник горизонт... Среда стойка на руках.. Пятница выход силой, передний вис... или это будет сложно ?

Давайте скинемся Мише на патлы из 2010

Давай обучалку на передний вис

Такуюже прокачку на Принц (hefesto)

Хотелось бы обучалку по вейлеру

Итак, начал тренировки по программе, но доплнительно качаю пресс. Тренировочный стаж в качалке - 3 года. Процент жира в теле около 15-16. Вес 75 кг, рост 177. Отжимания от брусьев - 8-10 раз + 30 кг, 17-20 раз чистые подтягивания без веса. Отпишусь ровно через месяц.

5 лет прошлоооо😮

Баратов зделай плиз обучалку по финскому подйому очень прикольный елемент хочу научица

1:50, а это не слишком? Там же дикое натяжение в мышцах, а значит куча микротравм, учитывая бешеную нагрузку. Так можно травмироваться, это же не упражнение на выносливость, это даже ближе к одноповторке, а такое следует делать с перерывом даже в неделю. Ну допустим тут у нас многоповторка, с большим натяжением же - дня три перерыв делать стоило бы... Всё это время мышцы будут восстанавливаться, а значит будут производиться нужные вещества для роста мышц, так даже рациональнее, КПД выше, меньше нервную систему нагружать, меньше выгорать, меньше кушать). Каждая отдельно взятая тренировка получит больший вес

Трек на фоне: Aphex Twin - Ageispolis

Ура!Он подстригся!!!!!!!!

просто интересно как ты его снимешь

Как совмещать горизонт и передний вис и стойку на руках ?

Миша где видео пж не бросай канал

Засколько научусь гарик примерно: База: закрытый планш 30 сек, подтягивания 26, отжиманий на брусьях 40, рост 185 см, вес 60 кг

новички позаботесь лучше о базе.при большой базе вам элементы гораздо легче дадутся и быстрее

Михаил я когда делал гробик руку сломал объясни по подробнее как его делать

Первый раз зашёл на его ак и помойму он был в ютуб фильме воркаут

а можно каждый день тренировать?

Лисый))

Миш,научи делать верхний вис

обучалка по вису нужна !!!

Сними про передний вис

После первой тренировки болит верхняя часть спины

Михаил Баратов почему ты не выпускаеш видео?

класс

четко

А как мне сделать 4 подхода горизонта на макс, если я не умею горизонт? Может правильнее попытки захода в горизонт на макс?

Михан,я тебе задам вопрос вопще не в тему меня просто прёт твой лучший друг?

харош!!! кабан!!!

Подскажите кто-нибудь, как сложнее вертикально стоять на руках, находясь на полу или же на брусьях? А ещё есть ли обучалочка на канале?

Вопрос: не убивает ли горизонт плечи и локти, ведь ты тупо держишь свое тело на прямых руках (последствия могут быть?) и как правильно к этому подходить?

Михаил ти красавчик но пж зделай на видео змейку или подругому ето називаетса червяк или туториал пж

Почему у меня так сильно болят кисти когда я пытаюсь имитировать горизонт на полу?

Я подтягиваюсь 10 раз отжимаюсь15.Стоит ли тренировать элементы или желательно поработать над офп,и потом уже приступать к элементам?