Запрещено: 1) здоба; 2) красное мясо; 3) газировка; 4) консервы; 5) сахар

Очень классное видео))) Маша, сделай пятёрочку продуктов которые очень полезны и которые ты сама ешь каждый день)

Машенька, Вы большая молодец! Очень здорово, что Вы освещаете эту информацию в логичной и юмористичной форме! К Вам люди охотнее прислушаются.

классное видео, спасибо!) я не ем мясо , газировку не пью лет так с 10, наверное уже( мне 23 сейчас), выпечку так же не ем, но изделия из муки, иногда входят в мой рацион, например лаваш( знаю, что пользы в нем нет), соки пакетированные не пью. Насчёт сахара, никуда его не добавляю, конфеты не ем, но ем чёрный шоколад, в котором есть сахар, а так же, мороженое, например, там тоже сахар, поэтому, пока ещё полностью от сахара не отказалась.

Обожаю эти комедичные вставки!!)))

Маша, просто захоплююся Вами! Давно слідкую за Вами! Але щоразу з "відкритим ротом" слухаю Вас, слідкую за Вашим Instagram. Також чекаю завжди з нетерпінням інтерв'ю Ваші. Ви надихаєте, даруєте такий позитивний заряд, що просто хочеться встати, і почати ЗАЙМАТИСЯ СОБОЮ! Знаю, що це банальні речі, які пишуть щодня, але ще раз напишу ВЕЛИЧЕЗНЕ СПАСИБІ за все що робите!

Согласна с газировкой, консервами, сахара тоже избегаю как могу! Но выпечка (хоть там и есть сахар), ну каааак это сделать? про мясо умолчу вовсе)) И кстати, Маша, Вы сильно обращаете внимание на хейтеров и завистников! Вот прям смотрю каждое Ваше новое видео и жду, пока Вы упомянете об этом! Пожалуйста, говорите об этом меньше, Вы же такая прекрасная и позитивная, а пунктик этот ну прям вот вообще заметен до раздражительности становится. Несите лишь добро и позитив, Вы это делаете великолепно! :)

Маша, спасибо, что ты так с юмором преподносишь вещи, которые многих интересуют. Я знаю, что ты высокая, очень интересно какой у тебя рост и вес. Если можешь - напиши, пожалуйста. Каждый раз, когда смотрю подобные видео, думаю о том, что мне, наверное, ужасно повезло) Для того, что бы держать тело в форме я просто не переедаю:) Хоть и с этим могу иногда грешить, но потом просто меньше ем и все возвращается в норму. Никогда не ограничивала себя в выборе продуктов, поскольку мой организм сам подсказывает, что ему сейчас нужно. Сахар в чай никогда не клала с детства, как-то так мама научила и с этим никогда не было проблем. Хотя, чай пью крайне редко, кофе вообще не пью - не нравится. По газировке - пью либо по праздникам, либо в кинотеатре под попкорн - обожаю это сочетание, хоть для других это может быть калорийной бомбой. Просто после ведра попкорна нельзя идти и ложиться спать. Полученную энергию обязательно надо потратить в тот же день. И я сейчас не про спортзал, а про уборку или готовку или еще какие-то активные действия. Просто спортзал мне не зашел. В итоге, я именно тот человек, который может сьесть пиццу, или макдональдс, или жаренное мясо и не корить себя за это. Хоть я и знаю, что эта еда не совсем полезна (или не полезна, пусть каждый выберет, что ему нравится), но я получаю от нее немыслимое удовольствие, наслаждаюсь каждым кусочком, из-за этого, кстати, достаточно медленно ем, чем могу раздражать остальных. Что еще не мало важно, мой маленький лайфхак: попробуйте научится по-настоящему получать удовольствие от еды и есть то, что хочется, но если нет возможности кушать то, что доставляет удовольствие, то кушать ровно до того момента, чтоб утолить голод, то есть даже не до сытости. Таким образом получится контролировать вес толком не прилагая усилий. Например, чипсы я могу есть только Принглс, сами понимаете, они не дешевые, поэтому чипсы я ем 1-2 раза в год. На другие даже не смотрю. Еще один пример, очень люблю морепродукты (креветки/лосось/устрицы/суши/крабовое мясо), так что хотя бы один раз в месяц вечер или день морепродуктов. В остальное время все как у всех: котлетка с картошечкой, супы, борщ, макароны с мясом и т.д. Обычную еду я себе всегда кладу на самую маленькую тарелку (чуть больше блюдца) без горки. В сочетании в такой тарелке основное блюдо и гарнир 1:1 (кстати, могу и с соусом). Или суп в детскую тарелку:) В день таких маленьких тарелок с едой у меня три. Плюс перекусы - 1-2 банана (или другие фрукты/овощи) и полшоколадки-шоколадка (или несколько любимых конфет) в день. Кто-то может сказать, что мне все это удается потому что мне еще нет 30, но моя мама в свои 50, носила мои вещи, питаясь по тому же принципу. Также хочу добавить, что во время беременности весила 80 кг, сразу после родов - 70, но через три месяца уже весила 55 при росте 175см (тогда и активности было много). Сейчас держу вес в пределах 58-62 - в нем я чувствую себя комфортно и нравлюсь себе. Надеюсь кому-то этот пост поможет приятно скинуть несколько килограмм :)

Отличное видео. Спасибо. Было бы здорово увидеть «пятерочку» Ваших любимых и каждодневных продуктов!

Это канал, на который очень даже хочется подписаться! Спасибо большое, Мария за ваши пятёрочки- очень все понятно, доступно и полезно!!

Я і подумати не могла, що Ви така крута) От кого хочеться дивитись та прислуховуватись то це Вас) Дякую за відео)

Маша, Вы крутая! :) Спасибо за видео и Ваше чувство юмора ;)

Мария, спасибо за хорошие советы, а с чем Вы получаете глюкозу и углеводы? Фрукты?каши? Актуально если бы Вы сделали видео о 5 своих главных продуктах

Я в захваті від Ваших відео! Дуже цікаві, корисні та позитивні) чекаю з нетерпінням нових випусків

Маша, тогда снимите видео, пожалуйста, про ваше меню на день

Маша - Вы такой светлый человек) Вы мне помогаете, поддерживаете и вдохновляете!!!! Я Вас с чистой Душой благодарю) На счет продуктов, полностью с Вами согласна, еще бы добавила сюда соль) Смотрю на Вас и не могу нарадоваться) Мне, пока, не удается взять себя в руки, ленюсь, вот честное слово, знаю, и все-равно ленюсь...И все же, я так же знаю, что смогу все преодолеть и не смотря ни на что, буду красоткой со здоровым румянцем, с энергетикой радужного цвета для себя и своего сына) И...будущего супруга-друга) Ваша поклонница)

Марія, дякую! Ви знову попали в точку із новою п'ятірочкою! Я зараз саме переглядаю свій раціон і вже кілька днів як не вживаю цукру взагалі(от чесне слово!). Щодо газованої води, випічки, консерв, всяких чіпсів, снеків, пірожинок - розпрощалась давно (після страшнючого токсикозу під час вагітності зрозуміла що моя печінка якось занадто вже мене ще досить молоду підводить). А от м'ясо їм, звичайно не на ніч і запікаю в духовці, чи тушу з овочами. Знаєте, я з дитинства мала таку підсвідому установку - гарніру має бути багато (там картоплі так щиро на 3/4 тарілки, рису чи макарон), а от салату (який я завжди дуже любила), м'яса чи риби має бути така горошинка. Я росла з тим, що тарілкою салату і шматком курятинки ніколи не насичусь. Що це перекуска, а не реальна порція на обід. І коли я вперше відчула що наїлась салатом із шампіньйонами - до мене прямо прозріння прийшло :-) і така радість, капець! Тепер здебільшого так і харчуюсь. Все у моїй голові, все можна змінити.

Маша, большое Вам спасибо. Хотелось бы узнать, как вы относитесь к сливочному маслу и молочке в целом) P.s. буду рада вашему видео о 5-очке любимых "живых" продуктах!😁

Мария, я вот тоже недавно исключила полностью красное мясо! Просто мой организм сам отказался это кушать и чувствую себя лучше!

До последнего пункта боялась услышать про молочку! Но нет, ура! Рада, что ваша пятерочка с моей совпадает. Птицу ем часто, с вкусными пышными булочкми пока борюсь! Считаю, что пища должна быть очень простой, чем доступнее, естественней тем лучше!

Как я раньше жила без Ваших видео? Маша , Вы просто прелесть !

Машенька, вы как всегда, бесподобны!!!🤗

Мария, спасибо Вам большое! Солидарна с Вами)) Становлюсь на путь истинный. Вы для меня пример) Было бы здорово увидеть от Вас перечень продуктов, блюд c полезными и бюджетными продуктами. Поделитесь Вашим опытом пожалуйста))

Маша дякую за Ваші круті Пятірочки!!! Я ще немаю 5 продуктів які не їм. Поки що не їм мясо і почала почувати себе набагато енергійніше і здоровіше!

Маша, спасибо !!! Расскажите про свой примерный день МЕНЮ и именно Простые и Быстрые рецепты, которые с собой можно взять

Супер! И юмор в точку;) Успехов вам, Маша.

Маша, задорное, мотивирующее видео! Отличная у вас команда, системный подход к контенту, приятно смотреть ваши видео!

Маша, дуже цікаво, від яких продукти найважче відмовлятись, або від яких не змогли відмовитись.

Дуже цікаві відео🌞🌞🌞З гумором!З нетерпінням чекаю слідуючого👏👏👏

Обожаю эту рубрику, хоть она и большой давности. Поделюсь и своими 5 продуктами, которым говорю нет: 1. Газированная сладкая водичка 2. Молоко в чистом виде 3. Всё что в кляре 4. Сахар на ночь 5. Булочки и здоба в ежедневном рационе

Маша, я вас обожаю! Большое спасибо за ваш канал! 😊

Консервы консервам рознь. Одно дело тушёнка или шпроты в масле, другое тунец в собственном соку, оливки, домашние заготовки.

Спасибо огромное за Вашу деятельность, за то что Вы несете в массы) Касаемо этой петерочки:а что на счет стевии? Это не сахар, слышала даже о ее пользе? Как лично для Вас этот заменитель и как смотрите на то, чтоб детей на сладкое на стевии переориентировать?

очень полезное видео. согласна в целом по всем пунктам. от мучного отказалсь дано, иногда только могу немного пасты съесть, газировку не пью всего пару недель, консервы никогда и не любила, а вот сахар...это тяжко. полностью отказаться не могу, но стала намного-много-много меньше употреблять сахарозы в рационе. ну будем стремиться дальше! Спасибо Вам, Мария!!

Мария,спасибо!Круто ,позитивно и полезно!

Вы молодец! Хорошие советы очень ! Хотелось бы в следующих видео увидеть топ полезных продуктов (но не включая банальные овощи, фрукты, белково-содержащие). Интересно послушать о мифах «полезных продуктов», то есть псевдо-полезные.

Мария, спасибо Вам за Ваши ролики! Очень рада что подписалась на Вас)Вы так сильно вдохновляете и наполняете позитивом))) В вопросе о своем рационе могу сказать, что стараюсь придерживаться тем советам, которые многие рекомендуют, и в принципе получается ,но вот полностью отказаться от сладкого не могу, уж очень люблю полакомиться сладким. Понимаю что это не хорошо, но не знаю как себя заставить не употреблять сахар(((

Полностью согласна с этой пятерочкой! )) Кстати, очень хорошее качество видео + свет и звук на высоте ! Молодец, невероятно приятно смотреть Ох, это питание... Мой организм - привередливый мужчина )) Наотрез отказывается переваривать углеводы такие, как любые крупы, макароны, хлеб и прочее , зато мясо за благую душу + из молочных продуктов воспринимаю только молоко 😂 Так и получается, что питаюсь одним мясом с овощами и фруктами ))

Мария, спасибо огромное за такие туториалы. Безумно интересно, полезно, а самое главное не возникает вопросов по поводу результатов - все безусловно очевидно! 😊 Хотела попросить у Вас совета: как и где искать хороших специалистов в вопросе диетологии, которые исключительно индивидуально (возможно, основываясь на анализах крови и тд) смогут рассказать, что твоему организму хорошо, что плохо, что ему не хватает, а с чем перебор и нужно с этим продуктом прощаться. С чего стоит начать поиск специалистов и как отличить стоящего современного врача от классической "бабушки из поликлиники", у которой белый халат и представления о правильном питании сохранились еще со времен Брежнева? 😅 Заранее благодарю)

Большое Вам спасибо, Маша! Вы - крутая!!! А Ваше умение поиронизировать, как вишенка на торте🍒(имелось ввиду как...🤔руккола в салате😄🤗))) Из Вашей пятерочки у меня иногда немного 'не дотягивает' консерв.тунец и печень трески....😔 там вроде бы как белки и жири полезные, нет??😕

Спасибо, интересно! Практически такие же продукты и у меня под запретом! Тунцу в собственном соку не могу отказать - добавляю в салат! + майонез&кетчуп, подсолнечное масло, капучино, газировка, пицца, белый хлеб!

Согласна на все 100%, я совсем недавно начала изучать питание, и исключила то же что и Вы:) Правда вот иногда все же мясо и сахар проскакивают, но уже не в таких пропорциях как раньше) Итог - минус 25 кг)

Мое правило - не придерживаться правил:) спонтанность во всем:) всем хорошего настроения!

Спасибо за советы ⚘👍Я не пью газированные напитки ,очень люблю чистую воду 💖

Побільше таких відео, дякую дуже)))будь ласка, ще відео про харчування

Хорошие советы! Газировку всегда игнорировала и не понимала тех, кто вливает ее в свой организм. К консервам тоже относилась с предубеждением, настороженно... чувствовала, что отрава для организма. Как бы еще отказаться от сахара! Надеюсь, что этот Ваш ролик, Маша, вдохновит. Для здоровья и стройности лично я ежедневно практикую - кроме все прочего - 350-400 мл кружку воды (из под фильтра) с медом и лимоном натощак.

Классное видео, спасибки! Чувство юмора👍🏻😊

Машенька спасибо за такое видео. Я стараюсь не есть консервы, потому что мне не вкусно. Пить люблю воду без газа. И да, я грешу!) Иногда могу позволить себе бокал красного вина. Сахар и соль ... у меня в доме этого нет. В прочем как и хлеба. Раньше ела сухарики ,нет не те что из супермаркета с химией притравлено, да я имела в виду не приравлено, а именно притравлено. Нарезала хлеб и в духовку, сушила себе сухари, это от бабушки перешло с детства, но сейчас я их не ем. Потому что мне уже не вкусно, наверное переела и понимаю что полезнее.

Спасибо! Согласна на 100%, у меня такой же список ,но не всегда хватает силы воли. Стресс могу,, заесть,,.

Маша, отличное видео, спасибо) Почему-то была уверена, что в твоём списке обязательно будут чипсы и колбасы с копчёностями (хотя эти продукты можно отнести к консервам), а еще любой алкоголь, кроме хорошего вина)

Маша,спасибо за видео,очень полезное) в список моих продуктов попадают грибы, не люблю, организм не принимает такой пищи, никогда мне их не хочется. Хотя от многих слышала, что это диетический продукт, который нра много времени уталяет голод. Маш,а то ты думаешь о грибах?

Согласна абсолютно со всеми пунктами ! Исключая сахар из рациона происходят вовсе чудеса : большее количество энергии, стабильное эмоциональное состояние, здоровая кожа и многое другое. Маша, спасибо большое за ролик . Коротко, но качественно, весело и по делу !

Маша, Вы так аппетитно рассказывали о гравировке, что захотелось стаканчик колы пропустить :)

Маша, спасибо !! С утра отличное настроение, насмеялась от души!🤣🤣🤣

Спасибо за ваши полезные видео.

Машенька,Ваші відео-любов😂💛

Дуже цікава підбірка і багато у чому я з вами солідарна. Мої топ-5 це м'ясо (зовсім не їм, і пташку теж) газовані напої майонез (відмовилась від нього не так давно) імбир (може він і корисний, але для мене пахне жахливо) і калина (те саме, що з попереднім пунктом).

Маша, наткнулась на вас случайно, но ни разу не пожалела, что кликнула на ваше видео. Вы очень интересная, харизматичная, а ваше чувство юмора - это нечто!

Спасибо, Маша! Получила массу удовольствия 😍👍🏻🌸 можно картошку еще добавить - бесполезный крахмал 🤗

100000% :) то же самое не употребляю! Особенно про булочки и газировку в самую точку ))) Спасибо за отличное настроение! :)

Маша, расскажите, что Вы едите? Особенно зимой. Какой рацион, меню на день. И как справились с тем, что не употребляете сахар?

Доброго дня,було б кащунством не подякувати вам за ваші суперінформативні відео.Ви не плануєте найближчим часом знімати відео з супермаркету і тд з набором продуктів на тиждень,наприклад?Або чогось накштал рубрики "Як обирати ті чи інші продукти".Було б дужееееееееееееее цікаво подивитись.

Спасибо, Маша что делитесь своим благоразумием!!!наша нация действительно нуждается в образовании на счет питания!То что большинство людей едят - это мусор, часто даже такое что свинье не дал бы!

Супер! Очень понравилось, под каждым словом подписываюсь, уже лет 5-6 под запретом эти продукты, после родов быстро в форму пришла, с 75 кг где все в себя, и вот 52 моя норма уже давно, без диет и голодных глаз 😂. Ребёнок тоже не ест все это, не страдает

Спасибо!!!😉 Было очень интересно!!!❤👏👍

Підтримую, також перейшла на здорове харчування + легкий фітнес вдома і схудла на 10кг за декілька місяців. Також включила в раціон пророщене зерно зеленої гречки, машу тд. і почуваю себе щасливішою та здоровішою🌱

Полезное видео!Маша, большое спасибо)К большому сожалению пока не получается отказаться от сахара(,газировку и всё шипучее давно не употребляю,булочки очень люблю,но я смогла от них отказаться),убрала из рациона белый хлеб,пока остановилась на отрубном)Вообщем работы ещё не початый край))Спасибо!!

Маша, очень хорошее и полезное видео. С пятеркой запретных продуктов согласна. Моя слабость красное мясо и десерты. Иногда врываюсь и уходу в обжорство😩

Машенька. Вы авторитет для меня неймоверный😍

Ух, любопытненько) отказаться от сахара, наверное, тяжко, особенно падкая на мороженное, но попробовать стоит) у меня очень мало запретов, но вредности уж изредка мелькают, прям таки эпизодично, больше акцент на нормальной пище и места для гадостей уже меньше)

Маша, какая вы классная! Супер видео! Я не ем ничего животного, ненавижу молочку ! Обожаю фрукты и овощи. Сахар стараюсь очень ограничивать, но вот соль- это наркотик для меня, с которого никак не могу слезть. Борюсь

Я заметила что поправляюсь от дрожжей. Сложно бывает что-то купить они просто везде. Бублики, сухарики, в общем везде. Тогда очень быстро стройнеешь! 💕 спасибо Маша!-)

Да, я тоже хочу узнать по поводу молока и молочных продуктов от вас )))

Дуже цікаве відео!! 👍👍 але ви ж рекламуєте йогурт в якому є цукор)

«Гонитесь за здоровьем» - сто процентов! Все продукты перечисленные в «пятерочке» - таки да! Еще хочу добавить, что важно следить за работой кишечника, и состоянием позвонков! Спасибо, Мария за юмор:)

спасибо большое за советы, любим нашу Машу)

Мій список: Виноград Білий рис Здоба Алкоголь- будь який Червона ікра та червона риба(слабосолена) Напівфабрикати Сахар Ковбаси, копчена риба і таранька Майонези, соуси(магазині) , кетчуп. Мівіна, ролтон, чіпси, газіровка Оооой, щось у мене вийшло багатенько))))

Маша, Вас поддерживаю) Только вот красное мясо все равно употребляю,😯 А самое главное для меня- это не жареное, не солёное. Ну а точнее все в меру

Відмовилась від цукру повністю, дійсно відчула покращення які відбулися в організмі, особливо помітила як стало густішим волосся, не думала, що це пов'язано з цукром, але тепер я втричі більше рада, що зробила це кілька тижднів тому і тепер бачу результат.

Очень познавательно, спасибо. Не ем консервы,майонез, чипсы, сухарики, хлеб гречневый только 2 маленьких кусочка в день. Но очень люблю сыры, особенно бри и хамон, а они калорийны очень. И от сахара полностью отказаться не могу(( хотя очень стараюсь свести до минимума

Добрый день, Маша, видео не новое, но посмотрела только сейчас! И горда написать, что придерживаюсь таких же правил питания и даже, что касательно мяса, в моем рационе только курочка🐔😊 дома родные всё пытаются с этим бороться, но я не в какую, не привлекает! Но есть вопрос, касающийся консерв, а точнее, я употребляют тунец в собственном соку, консервированные кукуруза/горошек для салатов, время от времени. Вы считаете, что это так же вредно, как и килька в томате?)

Маша ваши видео очень веселят меня особенно каверы 😘

Прикольная подача видео, мне понравилось!!! Полностью согласна с Вашей "пятерочкой", я ещё не ем йогурты, различные снеки и соленья.

Маша привет))) А как ты относишься к молочке и всё что с ней связано? Интересно узнать И ещё- ты оочень хорошо выглядите на свои года. Я прямо удивилась, по правде говоря, и могу смело сказать что выглядишь лет на 10 моложе))

Супер! И я с подругой делала челендж без сахара, прекрасно просто, переубедила подругу во всей важности этого)) сколько мы его едим и не замечаем, это же ужасно! ПП нам в помощь, и только)) Хотя раньше без сладкого жить не могла, день без шоколадки это неудачный печальный день, великая сладкоежка и изначально на Пп так трудно переходить, так как привычки это все просто... И вот перешла это период, отучилась от тупых привычек и просто прекрасно себя чувствую, не переедаю, просто организм привыкает требовать только то что необходимо и все)) Все просто. Желаю всем следить за здоровым своим питанием 👍 Маша, спасибо за видео!

ще можна алгоритм прийомів їжі,коли і які продукти краще вживати? І як ви підтримуєте режим,коли не досить сну або взагалі потрібно вночі працювати. Дякую!

Спасибо, Машенька!!!

Ограничиваю :1.сахар(6ч.л/день) 2.мучное🥐🥖🤭 3.мясо 4.лук/чеснок/перец -личная не переносимость 5.молочные продукты

Спасибо за полезную пятёрочку. Со всем согласна, кроме говядины, я с ней дружу) но вот в моем списке запретов ещё молоко( увы, только в прошлом году стала замечать, что именно от него мне некомфортно.

Следующее видева "Консервы vs. здоровое питание", пожалуйста! ) Гора консерв это, конечно, не одна-две ))) которые обычно на день берут.

Спасибо моей маленькой дочке за пп мы на гв))) Маша, спасибо за все пятерочки. Жду еще.

Мария, напишите Ваше отношение к молочным и кисло-молочным продуктам. И насчет сахара, Вы его исключили в чистом виде или в виде всего, содержащего сахар?

Я для себе виявила пряму залежність моєї фігури від цукру. Як тільки в мій рот подають цукерки, пєчєньки, і прочая, талія тут же розпливається під купою жирку. І це тільки ЦУКОР. Сама себе мотивую різними челенджами типу #100днівбезсолодкого. До речі, коли не їм цукор, якось по-особливому люблю салати, фрукти, овочі. Всі вони стають такими смачними. Так що, хто ще не пробував відмовитись від цукру - щиро рекомендую!

Очень интересное видео, спасибо большое, Маша )))

Какая Вы умничка😍😍😍😍

Полезное видео, спасибо! Какая же у Вас уникальная способность повествования, Вас всегда приятно слушать)) Только вот зачем так переживать о том что сейчас скажут или подумают люди по ту сторону экрана? Несколько раз в одном видео вы повторили что вот сейчас скажу,сейчас скажут ...Ещё и подкрепили эту боязнь смешными "шуточками-ответками" . Да плевать что там кто скажет или напишет, для кого Ваши видео полезны и вдохновительны подпишутся,а кому не нравятся- смотреть не будут и время свое тратить на злые комменты не станут. Жду новых видео,удачи Вам и миллион новых подписчиков!))

Masha you're so cool! You made my morning! Thank you :-)

Не употребляю газировку, сахар, консервы и хлебобулочные изделия. Спасибо за видео, Маша!)

Маша если это не студия а ваша кухня, то я просто влюбилась ))

не ем мясо, рыбу, жирных десертов (жирной пищи в принципе). раньше без активного спорта не могла удержать хорошую форму. после перехода на вегетарианскую диету (хотя чаще сейчас ем веганскую пищу) это вообще не проблема. хотя поесть очень даже люблю. и мои представления о кулинарии перевернулись, открыла для себя много нового